【❄️寒天警告⚠️ 窩心備忘錄❄️】
☃️日日氣溫約10度🥶真係超凍，出街以為自己喺韓國，💁🏻♀️大家千祈唔好睇少寒冬威力唷，與人的健康有一定關係......
👨🏻⚕️專家指，身體遇冷👉🏼血管劇烈收縮、血壓飆升，容易出現腦中風或心血管問題😱。
🙏🏻咪以為老人家先要注意，血管問題係隱患，任何年紀都應關注喔；🥰日常要保暖，亦要促進血液循環。
🌟以下重點提提大家，記得分享埋俾家人🙌
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［💁🏻♀️🌟日常保暖 /🌟促進循環tips］
1️⃣ 經過一晚睡眠+天氣寒冷，體溫及血壓均處於較低水平，關節僵硬，朝早鬧鐘一響就彈起身，好易導致血壓急升，輕則頭暈，重則增加腦中風的風險。
❣️提示：💥睡醒後先在被窩中活動手腳，再側身坐起（以免頭暈），在床邊著件褸坐一陣，起身站定，才開始走動。
💁🏻♀️我經常提媽咪一定要做足以上步驟，因為她個性好心急。
2️⃣ 🛀🏻沖涼時，亦有注意事項，正確就安全。
 ❣️提示：宜先保持浴室溫暖及空氣流通。
簡單方法-用花灑淋暖熱水在地下，讓熱蒸氣散發。
如用浴室暖爐-記住要開抽氣扇喔。
❣️提示： 💥沖涼順序亦有講究，以免增加心臟及血管負擔：手腳👉🏼身體👉🏼洗頭。
❣️提示： 💥水溫不宜過高或過低，約攝氏38-40度之間（與體溫相近）即可；時間也不宜過長，應在15-20分鐘內完成。
3️⃣ 睡前浸腳，有助促進血液循環，驅寒保暖，亦會更好瞓😴
❣️提示： 💥水溫約40℃，水位浸過腳眼即可。
💥水中可加入乾薑片、乾薑粉等，驅寒去濕。
💥用大毛巾蓋住雙腳和水盆邊緣自製密封空間，保持水溫。
💥浸10分鐘左右即可
4️⃣ 睡覺保暖，要「識得」蓋被。
❣️提示：將自己當成三文治餡料一樣🤣
💥床上墊毛氈/電暖墊👉🏼減少體溫流失 > 身上蓋棉胎或羽絨被👉🏼儲熱
💥加強版：在棉胎或羽絨被上再蓋上氈👉🏼鎖住被窩內熱量
💥新添版：買電暖被，調校溫度發熱，蓋在身體全身暖晒。
❣️大家仲有咩好提議，請分享😍
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💓預告😍明晚直播9:00見大家📣💓
