《她們的天空》
給台灣醫療人員的一封公開信:
有多久,你們沒有看到天空?
這些滿山遍野的花,在隔離期間,無人踏青。我的朋友拍下照片,我想送給待在加護病房的妳們。
我收到一封電子郵件,她是一名醫學中心的護理長。她被分派至北投一間「輕症隔離飯店」接病患,她們從政府指揮中心拿到的防護衣居然有破洞,醫院緊急為她們採購。到了原來的溫泉旅館,以為病患們只是病情加重,沒有想到至少兩位需要進加護病房,其他都需要負壓隔離病房:但這家醫院,並非SARS或是此次COVID-19 的專責醫院,負壓隔離病房不足。院長為了保護醫護人員,裝了抽風設備,降低感染。
但這次的病毒,大多數都是變種病毒,指揮中心通告醫院接手病人時,也未分類那些人是什麼變種:包括可能有印度接觸史的病人。
全副武裝,膽戰心驚,那些我們過去在電視上看到的美國悲劇、歐洲令人淚下的生命卑微,在曾經歡唱零疫情的樂土真實上演。
天很熱,心很慌,防護衣很厚重,心更沉重。醫護生涯中比SARS更可怕的敵人就在眼前。病人無助的眼神,垂死般掙扎的呼吸,突然間,妳遺忘了恐懼,以最快的腳步移動,細心的避免任何感染漏洞,為了救他們。
抵達醫院,安置了病人:這裡突然間與平常的病房完全不同,空氣中有一種冷洌,病人的身體孤獨的躺在那裡:沒有家人,沒有親密的朋友陪伴,一口氣,一口氣,呼吸著。他們一個又一個放在那裡,好似生命,好似病毒的載體,好似黑色的靈魂。
防護裝備脫下太麻煩,你忘了中餐,飢腸轆轆時,也不便晚餐。口渴時沾一點水,怕上廁所不方便。⋯⋯
一天過去了。深夜,你終於坐下來,開始想:我沒有自主篩檢的工具,我該回家嗎?
終於明白,踏上回家的路,也需要勇氣。你用盡了最後力氣,消毒,衝進屋裏,家人還沒有看到妳的臉,妳已經在浴室裏拚命的洗全身,好似自己也是一個髒物,頭髮長長的妳,刻意洗了兩次頭。蓮蓬頭水灑在你臉上,你告訴自己要勇敢。這只是未來長長日子的第一天。
你的日子不再是彩色。聆聽愈美好的音樂,你愈想哭。
哭什麼?什麼都哭。
哭世界如此殘忍,哭病患如此無助,也哭妳不知道自己能不能撐下去。你只打了一劑AZ疫苗,你知道面對變種病毒,它防疫力不足。但院長認為這次抵達的15萬劑Moderna ,雖然總統因此臉書獲得了四萬個讚,但未必輪到妳們。
因為全台有近四十萬醫護人員,疫苗太少,台北、新北、高雄,一分之後,你們未必優先。
生命有順序嗎?活著的權利有順序嗎?
醫護此刻是天職。這些問題都不能問。
但政府呢?他們的天職是什麼?
我的好友轉告我另一個故事,女主角也是護理長,醫學中心。她已經16天沒有回家。醫院院內感染,每天都有護士被匡列自主隔離,她接手每一個空下沒有人照顧的護理工作⋯⋯連續16天。她選擇不回家,睡在醫院,因為看到此波疫情的不可測,病毒傳播率,為了家人,她決定每日睡在醫院。有時候代值大夜班,白天已經累了一天,幾張椅子湊合著,休息一下。晚上有點空時,以視訊和家人聊天,又快樂又傷感。16天下來,自己愈來愈堅強,好像忘了恐懼,好像也忘了怎麼哭。偶爾看到柯市長記者會發言,覺得至少政治人物中,還有了解醫療人員痛苦的人。
我們如此抱歉,這個社會今晚最大的新聞是高端生技公司重訊公告,政府已和他們簽約⋯⋯市場預期明天股價大漲。
我們如此抱歉,我們這個社會今天最大的謊言是輝瑞疫苗、Moderna ,AZ都沒有經過第三期臨床實驗。於是各方科學研究人員只好拿出證據,一一反駁。
天空離你們越來越遙遠,喧嘩的聲音也是。
但我一直惦記你們。今晚的我,已不想加入謊言連環傳的拆解大隊。
我不認為股價大跌大漲,抵得過妳們任何一個人的人生價值。你們在第一線上的每一天,都是風險,都是犧牲,都是我們全體社會的虧欠。包括妳、妳的家人,辛苦撫養妳們長大的父母⋯⋯
謝謝🙏是一句空洞的話。
我想每夜為你們祈禱,每日為妳們呼喊。
#請給所有醫護人員最大防護力的疫苗。
#請給醫護人員最好的防護裝備。
#請加購Moderna或是接受民間BNT疫苗的贈與,保護醫護人員。
妳們仍在第一線上,這個政府已經失靈,這個社會的監督也不夠有力。
我們對不起你們!
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應? ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu...
活著覺得麻煩的人線上看 在 炎亞綸 Aaron Yan Facebook 八卦
在言論自由看似暢行無阻的社會裡,很多時候會發生讓你匪夷所思的事情,這是我在華流專欄裡的第一期露出,由於內容過於真實,雜誌竟遭關切,被迫在網路上下架,只剩紙本;原以為還能寄予改變的希望,每每總因息事寧人、粉飾太平的行為遭受深深的打擊。
我不懂,看見並面對自己的缺失到底有多難,更讓我覺得好笑的是,大家討厭聽到謊話,討厭說謊的人,但,當血淋淋的事實被說出來,卻少有人能接受,總像刺蝟一般捲縮、鴕鳥心態,反正陋習行之有年,我能守成已屬不易,何必承擔改變的責任,這種心態成就了如今我們的頹勢;「沒關係、差不多、不關我們的事、做好自己的事就好、麻煩、怕事」,你們知道這一次又一次經年累月的無視、忽視累積起來有多恐怖嗎?
這也是為什麼我堅持把想說的說出來,也因為這樣我常常被說「直、衝」,說真的,如果講出實情就被貼上這樣的標籤,你們真的覺得合理嗎?還是因為我說了這些,讓多少有利可圖的事破局了?而我說的這些話也不是突然之間就在情緒下寫出來,而是將許多親眼目睹、親身經歷的過程和經驗彙整之後寫出。
活在美麗的泡泡是很舒服的,假裝一切不關我的事也是最好逃避的方法,反正在我有生之年看不到,例如,地球暖化、臭氧層破洞,甚至於各行各業的興衰,華爾街崩盤導致2008年全球金融海嘯,哪樣不是那些本該負責任的人沒負起監督、說出事實、警告、提醒、改變的責任才導致的悲劇?真的能不關我的事嗎?我真的可以只想做好小職員、經理、演員、歌手、運動員、小市民、學生?請問各位,巨大的機器(社會乃至世界)若當中零件(我們)只顧自己,不與其他零件合作,機器能運作嗎?不要那麼自私,不要那麼事不關己,否則當泡泡破了,每個人都逃不了承受結果。
以下是專欄內容,其實是以自己為出發點,實在不知道有什麼好遮掩的。
華流S‧POP 炎亞綸專欄Vol.01
【媒體轉型的速度其實(已經)落後】
在媒體大肆用聳動的標題寫著「炎亞綸10月暫別演藝圈」的時候,
很多人透過社群媒體問我「為什麼要退出?」
我想,驅動我的有太多原因,其一,正是台灣娛樂產業以及媒體正處於重整混亂的時期,台劇被大陸、韓劇、美劇全面夾殺,預算縮減之下,我們越來越乏力,以往的優勢也消失殆盡,至今只有每況愈下。媒體亦然,平面(報章雜誌)式微,每家都在找尋出路,網路平台崛起,然而紙張媒體轉型的速度,其實已落後其它地區太多;遑論大陸,原本就沒什麼經歷紙媒,直接進入網媒時代的他們,大眾習慣得到資訊及觀看影劇的方式,皆為線上網路平台,對於我們這些正經歷時代轉變的人來說都是挑戰。
誠如上述,在各方條件惡劣情況下,人才流失,從行銷企劃、導演、編劇、監製、製作人、燈光、攝影乃至演員,無不尋求一個能在工作中同時獲得學習機會的環境。說真的,我不想潑各位支持華劇的你們冷水,但事實上,我們近年來的戲劇已經有失水準,劇本不完整的比比皆是,對白生硬的不在話下,角色設定的漂浮隨收視率改變,這些對我而言都是難過的,一部劇絕對不是風景美、男帥女美即可的,即使是所謂的偶像劇亦然。
各位試想,那些深植人心,成為經典,能讓你我回味無窮的戲劇或電影,之所以能留在你我心中,不正是因為在基本卡司和美麗場景之餘,還能給你我在人生中獲得一些省思、衝擊生活日常的思考邏輯和方式、不同的人生觀,透過導演和演員展現的視角帶來更多體認,於是,在電影最後上字幕時,遲遲不肯離去,因為精彩而捨不得走、因為觸及內心的讚嘆,猶然而生感受到,為何這個導演能用沒想過的視角看待著,不管是愛情、友情、親情、生老病死及人生的層面?為何這個演員能用這樣不同的眼神、笑容來詮釋生離死別、悲歡離合等多樣的面貌?和視聽者產生共鳴,這才是戲劇該有的樣子啊!
回歸到為什麼我想去學習電影及編劇而言,就一個偶像出生的藝人,原本就不容易被認可,所以我更是不敢停下進步的念頭,尤其在台灣資源少之又少的情況下,我只能皮繃緊,猛看電影,好的有感覺的電影更是一看再看,犧牲了看電影的娛樂本質,都在看導演的手法、劇本的起承轉合、演員的演技,求知若渴的不斷從中吸收,並且不斷告訴自己「我還不夠!我還不夠」我,是一個這樣的人。
然而,就在今年,我拍了讓大家更認識我的華劇,有幸跟很會演戲的曾之喬合作,謝謝這幾年華劇給我機會,真的由衷感激!不過各位有所不知的是,在拍攝過程中,演員和導演是怎麼花時間把劇本合理化、對白順稿,即便如此用心的要做好前置作業,但面對在拍攝前才出的熱騰騰劇本,不但導演無法分鏡、美術無法陳設、道具無法準備、演員在緊湊毫無喘息空間的拍攝日程下,根本無從吸收劇本內容,這些情況更是隨著眾多有才能的幕後工作人員出走,而每年更加慘烈,也使我越來越痛心我深愛的台灣怎落得如此難堪⋯⋯,因此我曾荒唐的以為隨著我的堅持也許能改變些什麼,但這股洪流的力量實在不是區區一個小我能改變什麼的,一個只勉強能從演員視角演出戲劇的無能為力,所以我更想進步,唯有進步才有機會突破現狀,這是經驗的告知,當感覺被困著無法往前時,就是該去充實自己的時候,在帶著希望及尚未被完全澆熄餘火飄渺的熱忱下,我決定去學習。
常言道「休息是為了走更遠的路。」雖然是一句聽到不想聽的話,卻在此時成為人生最大動力,做的這件事不單單為自己,也為了熱愛的戲劇表演,更是為了你們,我要做一個身體力行的偶像,我要傳達勇敢追夢,別放棄進步的念頭,我要跟你們說:停下腳步想想沒什麼好怕的;要讓你們知道:我做得到你們也做得到!因為我跟你們沒什麼不一樣。
所以我沒有要退出,我只是去學習,因為我想變強!
這就是驅動我的所有原因。也許我回來了,舞台沒有我的空間了,那又如何?至少為自己拼了一回,學到的永遠都是自己的。
我始終相信,機會是給準備好的人,共勉。
活著覺得麻煩的人線上看 在 李國毅Lego Lee Facebook 八卦
冷漠是最可怕的,甚至因為要「顧全大局」,還幫忙掩蓋錯誤,體制才會一直腐爛下去!
我不否認我也曾經這麼幹過。
但其實還是有很多人是在體制裡想辦法救人的!
只有一個人是沒有辦法完成的!
I’m on your side Aaron !
在言論自由看似暢行無阻的社會裡,很多時候會發生讓你匪夷所思的事情,這是我在華流專欄裡的第一期露出,由於內容過於真實,雜誌竟遭關切,被迫在網路上下架,只剩紙本;原以為還能寄予改變的希望,每每總因息事寧人、粉飾太平的行為遭受深深的打擊。
我不懂,看見並面對自己的缺失到底有多難,更讓我覺得好笑的是,大家討厭聽到謊話,討厭說謊的人,但,當血淋淋的事實被說出來,卻少有人能接受,總像刺蝟一般捲縮、鴕鳥心態,反正陋習行之有年,我能守成已屬不易,何必承擔改變的責任,這種心態成就了如今我們的頹勢;「沒關係、差不多、不關我們的事、做好自己的事就好、麻煩、怕事」,你們知道這一次又一次經年累月的無視、忽視累積起來有多恐怖嗎?
這也是為什麼我堅持把想說的說出來,也因為這樣我常常被說「直、衝」,說真的,如果講出實情就被貼上這樣的標籤,你們真的覺得合理嗎?還是因為我說了這些,讓多少有利可圖的事破局了?而我說的這些話也不是突然之間就在情緒下寫出來,而是將許多親眼目睹、親身經歷的過程和經驗彙整之後寫出。
活在美麗的泡泡是很舒服的,假裝一切不關我的事也是最好逃避的方法,反正在我有生之年看不到,例如,地球暖化、臭氧層破洞,甚至於各行各業的興衰,華爾街崩盤導致2008年全球金融海嘯,哪樣不是那些本該負責任的人沒負起監督、說出事實、警告、提醒、改變的責任才導致的悲劇?真的能不關我的事嗎?我真的可以只想做好小職員、經理、演員、歌手、運動員、小市民、學生?請問各位,巨大的機器(社會乃至世界)若當中零件(我們)只顧自己,不與其他零件合作,機器能運作嗎?不要那麼自私,不要那麼事不關己,否則當泡泡破了,每個人都逃不了承受結果。
以下是專欄內容,其實是以自己為出發點,實在不知道有什麼好遮掩的。
華流S‧POP 炎亞綸專欄Vol.01
【媒體轉型的速度其實(已經)落後】
在媒體大肆用聳動的標題寫著「炎亞綸10月暫別演藝圈」的時候,
很多人透過社群媒體問我「為什麼要退出?」
我想,驅動我的有太多原因,其一,正是台灣娛樂產業以及媒體正處於重整混亂的時期,台劇被大陸、韓劇、美劇全面夾殺,預算縮減之下,我們越來越乏力,以往的優勢也消失殆盡,至今只有每況愈下。媒體亦然,平面(報章雜誌)式微,每家都在找尋出路,網路平台崛起,然而紙張媒體轉型的速度,其實已落後其它地區太多;遑論大陸,原本就沒什麼經歷紙媒,直接進入網媒時代的他們,大眾習慣得到資訊及觀看影劇的方式,皆為線上網路平台,對於我們這些正經歷時代轉變的人來說都是挑戰。
誠如上述,在各方條件惡劣情況下,人才流失,從行銷企劃、導演、編劇、監製、製作人、燈光、攝影乃至演員,無不尋求一個能在工作中同時獲得學習機會的環境。說真的,我不想潑各位支持華劇的你們冷水,但事實上,我們近年來的戲劇已經有失水準,劇本不完整的比比皆是,對白生硬的不在話下,角色設定的漂浮隨收視率改變,這些對我而言都是難過的,一部劇絕對不是風景美、男帥女美即可的,即使是所謂的偶像劇亦然。
各位試想,那些深植人心,成為經典,能讓你我回味無窮的戲劇或電影,之所以能留在你我心中,不正是因為在基本卡司和美麗場景之餘,還能給你我在人生中獲得一些省思、衝擊生活日常的思考邏輯和方式、不同的人生觀,透過導演和演員展現的視角帶來更多體認,於是,在電影最後上字幕時,遲遲不肯離去,因為精彩而捨不得走、因為觸及內心的讚嘆,猶然而生感受到,為何這個導演能用沒想過的視角看待著,不管是愛情、友情、親情、生老病死及人生的層面?為何這個演員能用這樣不同的眼神、笑容來詮釋生離死別、悲歡離合等多樣的面貌?和視聽者產生共鳴,這才是戲劇該有的樣子啊!
回歸到為什麼我想去學習電影及編劇而言,就一個偶像出生的藝人,原本就不容易被認可,所以我更是不敢停下進步的念頭,尤其在台灣資源少之又少的情況下,我只能皮繃緊,猛看電影,好的有感覺的電影更是一看再看,犧牲了看電影的娛樂本質,都在看導演的手法、劇本的起承轉合、演員的演技,求知若渴的不斷從中吸收,並且不斷告訴自己「我還不夠!我還不夠」我,是一個這樣的人。
然而,就在今年,我拍了讓大家更認識我的華劇,有幸跟很會演戲的曾之喬合作,謝謝這幾年華劇給我機會,真的由衷感激!不過各位有所不知的是,在拍攝過程中,演員和導演是怎麼花時間把劇本合理化、對白順稿,即便如此用心的要做好前置作業,但面對在拍攝前才出的熱騰騰劇本,不但導演無法分鏡、美術無法陳設、道具無法準備、演員在緊湊毫無喘息空間的拍攝日程下,根本無從吸收劇本內容,這些情況更是隨著眾多有才能的幕後工作人員出走,而每年更加慘烈,也使我越來越痛心我深愛的台灣怎落得如此難堪⋯⋯,因此我曾荒唐的以為隨著我的堅持也許能改變些什麼,但這股洪流的力量實在不是區區一個小我能改變什麼的,一個只勉強能從演員視角演出戲劇的無能為力,所以我更想進步,唯有進步才有機會突破現狀,這是經驗的告知,當感覺被困著無法往前時,就是該去充實自己的時候,在帶著希望及尚未被完全澆熄餘火飄渺的熱忱下,我決定去學習。
常言道「休息是為了走更遠的路。」雖然是一句聽到不想聽的話,卻在此時成為人生最大動力,做的這件事不單單為自己,也為了熱愛的戲劇表演,更是為了你們,我要做一個身體力行的偶像,我要傳達勇敢追夢,別放棄進步的念頭,我要跟你們說:停下腳步想想沒什麼好怕的;要讓你們知道:我做得到你們也做得到!因為我跟你們沒什麼不一樣。
所以我沒有要退出,我只是去學習,因為我想變強!
這就是驅動我的所有原因。也許我回來了,舞台沒有我的空間了,那又如何?至少為自己拼了一回,學到的永遠都是自己的。
我始終相信,機會是給準備好的人,共勉。
活著覺得麻煩的人線上看 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
____________________________
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://tidd.ly/43de902e
✨【58折 折扣碼】👉🏻CNY58
✨【免運】台灣滿3200免運、各地區都有滿額免運費唷!
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
________________
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RpiLi71pi8k/hqdefault.jpg)
活著覺得麻煩的人線上看 在 井上一宏 Youtube 的評價
講義PDF➤ http://ilovejp-blog.com/koto
【課程內容】
生活常用的短句以及口頭禪100 會話練習
1. そろそろ / 差不多要~
2. いちおう / 算有~
3. とりあえず / 先來個
4. 無理 / 沒辦法
5. しまった / 糟糕
6. 行けたら行くね / 如果可以的話我就去
7. ほんとそれ / 就是啊
8. 別に / 沒(不高興)
9. まあまあ / 還可以
10. まじで / 真假
11. 大丈夫 / 沒問題
12. 確かに / 的確是
13. 残念 / 可惜
14. ちょうだい / 給我吧
15. まったく / 真是的
16. でしょ / 對吧
17. そうだ / 對了
18. いいなあ / 好好喔
19. どうりで / 難怪
20. 大したことない / 沒什麼大不了的
21. いまいち / 不是很滿意
22. こまったなあ / 真讓人傷腦筋
23. まだまだです / 還差得遠
24. バタバタしている / 手忙腳亂
25. わざわざ / 特地
26. 相変わらず / 老樣子
27. 当たり前 / 當然
28. 具合 / 狀況(身體)
29. 任せて / 交給我
30. わかる / 我懂
31. また今度 / 下次
32. あぶなかった / 好險
33. 微妙 / 有點難說
34. 間に合った? / 趕得上嗎?
35. たまたま / 只是碰巧而已
36. ついてない / 倒楣
37. できた? / 好了嗎?
38. おかしいなあ / 好奇怪
39. もしよかったら / 如果方便的話
40. しょうがないなあ / 真拿你沒辦法
41. そうかなあ / 是嗎? (我不覺得)
42. いつでもいい / 隨時都可以
43. しっかりして / 請你振作一點
44. あっというま / 轉眼之間
45. 言えてる / 說的有道理(非常同意)
46. うんざり / 受夠了(厭煩)
47. 楽勝 / 輕而易舉 小菜一碟
48. せっかくだから / 難得的機會
49. 限界 / 極限
50. 面倒くさい / 麻煩
51.冗談 / 開玩笑
52.手ぶら / 空手(不帶東西)
53.ほっといて / 不用管我
54.あと一歩 / 還差一步
55.本気 / 認真
56.お待たせ / 讓你久等了
57.頑張って / 加油
58.気にしないで / 不用在意
59.それはよかった / 太好了
60.遠慮しないで / 不用客氣
61.もうすぐ / 快到
62.そうしよう / 就這麼決定吧
63.楽しみ / 期待
64.念のため / 以防萬一
65.がっかり / 失望
66.私はいいです / 我不用
67.何かあったの? / 發生什麼事嗎?
68.そうだと思った / 我就知道
69.元気出して / 請打起精神
70.イライラする / 煩躁
71.お言葉に甘えて / 那我就不客氣了
72.なるほど / 原來如此
73.気楽にいきましょう / 放輕鬆一點
74.ちょっと… / 有點不方便(拒絕)
75.きりがない / 沒完沒了
76.なるべく / 儘量
77.空気を読む / 看氣氛
78.調子に乗る / 得意忘形
79.はまる / 迷上
80.それはそう / 話是這樣說沒錯
81.もしかして / 難道是
82.平気 / 沒事
83.ちょっと聞いて / 你聽我說
84.勘弁して / 饒了我吧
85.びっくりする / 驚訝
86.なんとなく / 沒有特別的理由
87.最悪 / 糟透了
88.なかなかいい / 還不錯
89.まさか / 怎麼可能
90.最高 / 超棒
91.まあ、いっか / 算了算了
92.約束 / 一言為定
93.はっきり言って / 直接說
94.おおげさ / 誇張
95.そんなこと言わないで / 不要這樣說嘛
96.ちょうどよかった / 正好
97.考えすぎ / 想太多
98.ありえない / 不可能啦
99.真似しないで / 不要學我
100.じゃ、よろしく / 那麻煩你
【井上老師|YOTTA線上課程 】
➤ https://www.yottau.com.tw/teacher/398
【工作信件 請至】▶taipeitaiwan55@gmail.com
【LINE日語相談室 ID】▶@mcf9691k
【BLOG】▶ http://www.ilovejp-blog.com
【FB】▶ https://www.facebook.com/Japanese.project
【井上老師簡介】
1981年 日本神戶出生
國立台灣師範大學 政治學研究所 碩士畢業
國立台灣大學 國家發展研究所 博士班 (未畢業)
★DEAR 學日語的大家★
希望"井上老師的日語教學頻道對學日語或對日本文化有興趣的朋友們一些幫助!!如果有甚麼意見,請給我留言,我會慢慢改善的(^◇^) #日文 #日本語 #跟著井上老師學日文
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VQW1EzoXmQ4/hqdefault.jpg)
活著覺得麻煩的人線上看 在 啟點文化 Youtube 的評價
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
看更多「財務情商」系列~https://pse.is/FD984
【線上課程】《人際斷捨離》~
安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【08/10開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第20期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,這是我們「財務情商」系列的第三集。
不知道你生活裡面,你有沒有遇過一種人?這種人通常會發生這樣的小故事。
首先呢,他是朋友眼中的好人,只是他們家門前有小河,後面有山坡,山坡上面沒有野花,而是小河的上游。
是不是覺得好像很耳熟呢?不要自己腦補哦…我要說的是,小河原本可以提供這個好人自給自足的生活,但是他一直有個困擾,就是「這條河」經常不太乖…。
要不是雨水太少、鬧乾旱,完全沒有水,再不然就是雨水太多、淹大水,總而言之啊,這條小河很少有正常、穩定的時候,所以常常搞得他住得很痛苦。
可是最有趣的事情來囉!當有人跟他說,其實要解決小河的問題,只要在上游種幾顆樹,做好水土保持,再定期的清理河道,事情就會好轉啊。
但這位好人啊,卻一口否定,認為呢這麼好的事情,不可能發生。於是呢,他寧可回家坐著不動,繼續抱怨、繼續痛苦,就是不肯去上游看看,到底發生了什麼事?
說到這裡喔,不知道你會聯想到什麼?或者是想到誰?
我只能說喔,這樣的人其實他過得蠻辛苦的,他花了很多時間擔心、抱怨,希望有一天不用為錢煩惱,但是卻不願意花同樣的力氣,搞清楚自己的財務到底是怎麼一回事?只是留在原地痛苦著,讓輪迴繼續發生啊!
如果你稍微有點社會歷練,你就會聽懂我在說什麼;但是如果你聽不懂,其實也沒關係,因為這代表你很年輕,充滿希望!
俗話說得好喔:「千金難買早知道!」而你現在最大的本錢~年輕,就已經馬上幫你賺到了無價的時間跟空間了!
如果你對於自己目前的鳥工作、慣老闆並不滿意,那我很建議你,趕緊的做好財務的水土保持;你就不怕意外來的時候,無處可逃。
而水土保持的第一步,其實很簡單,就是把你所有的銀行存摺去刷一下。先搞清楚自己手上到底有多少存款,甚至於有多少負債?你就可以開始打造你的財務水庫,簡稱「財庫」。
要建立穩定的財庫呢,有三個步驟,今天要跟你分享。
第一個步驟,記得喔「開始記帳」。其實呢,「理財」的觀念很簡單,不外乎就是「開源」跟「節流」。
假如你在短時間之內,你還沒有能力大量的「開源」,那你起碼可以為自己做好「節流」。這樣就不會明明住家裡、吃家裡的,還搞不清楚自己為什麼存不到錢?
明明可能你月薪有五、六萬,卻不知道自己一天一杯的手搖飲,一天一包的香煙;或者是三個月內,買了五把傘、十條領帶、二十雙襪子…。你如果是這個狀況的話,難怪留不住錢啊!
所以,關於「購物欲望」這件事情,我很鼓勵你可以收看我們上一支影片,叫做「存錢,跟你想的不一樣」,裡面會有詳盡的說明。
而今天喔,我說到「隨手花小錢」這件事,我其實並不是想要阻止你逛街、去放棄生活裡面的小確幸。
只是我想要提醒你,到底你有沒有清楚自己有多少水位可以用?還是很隨性的灑水,這裡一瓢、那裡一湯匙、這裡一水桶…。
結果不到月底,你就發現沒有錢可以用了?你可以想想,這是不是你的情況喔!
可以肯定的是喔,只有「記帳」你才能夠搞清楚自己的每一項支出,就像你要搞清楚,財庫裡面的水都流到哪裡?你才能夠管控好自己的水位。
接下來呢,理財的第二個步驟,就是「列預算」。
很多人有記帳的習慣,但是還是覺得存不到錢,是因為呢沒有「列預算」的概念,所以知道錢花去哪裡,但仍舊會超支。
「預算」這個概念喔,就是讓你知道你能支應的上限在哪裡?承認自己有限,你反而能夠累積更多。
但如果你現在心裡,第一個跳出來想法是「喔~好麻煩啊!」、「這樣很不自由捏!」;如果你有這個想法的話,我想問的是喔,你現在的人生真的就有「自由」嗎?真的就可以「隨心所欲」嗎?
在我多年的教學經驗裡,我常常發現很多很有才華、很有想法的人,他們人生最大的考驗,往往來自於他太隨性的看待錢,對於錢沒有真實的理解。
就拿「列預算」這件事情來看,你唯有白紙黑字的寫下來,在你的食衣住行育樂,這些花費裡面,它每個月合理的開支是多少?
你先確定下來,你才能夠依照你可以動用的、可能是額外的金額,很務實的列出可行的方案,或者是一些替代的方案,達成「有計畫」的花錢,把每一塊錢都用在刀口上,創造最大的CP值啊!
更因為你有理性的「預算」概念,不太會「憑感覺」花錢,這個時候,你才能夠去「check」自己每個月的存錢計畫。一旦你測試出成功的存錢的捷徑,你就能夠用最少的力氣,存到你所有想要的目標金額。
所以最後喔,理財的第三個步驟,就是「有收入進帳,先存錢」。
開過公司的朋友都知道,當老闆難免會有追著錢跑這樣的痛苦;但同時又覺得有點疑惑,啊明明做了這麼多生意,有進帳啊,那但為什麼公司的帳戶,卻常常是沒有足夠的現金,還要調頭寸呢?
關於這一點喔,有一本書叫《獲利優先》,它的作者叫做麥可‧米卡洛維茲,他給了我們一個答案。
他說:「一般老闆的想法,都是什麼?『營收減掉費用,等於獲利』。」而事實上,一般人看到營收高,也會誤以為利潤也就高啊!
於是呢,在營收還沒有真正變成淨利之前,老闆就已經花大錢了、大膽的花錢,可能投資設備啊,或者是原料啊!
等到貨款一入帳,會計就得付款;所以表面上,公司的帳可能是漂亮的,但事實上是沒有現金的。
所以,比較適合的想法是什麼?應該改成:「營收減掉獲利,等於費用」。
這樣子做,才能夠避免你做成了生意,卻落個賠了夫人又折兵的下場,讓公司的財務喔,可以更健康。
也就是說喔,企業要有盈餘,必須先把公司最基本的需要先留下來,其他有多餘的,才是老闆能夠再去花的、或者是再去投資的。
其實這個道理,也跟上班族存錢是一樣的。你有收入進來,要先把要存的錢,先扣下來,剩下的才是你能夠動用的自由資金;這樣子你就能夠避免過度的花用,留住你真正想存的錢。
那怕你一個月只能存一仟塊、兩仟塊,但其實不要嫌少喔!一年之後,你就能夠存到一、兩萬塊,這筆錢可能真得很不多、很少!但如果你把這筆錢,投資在增加自己的專業技能,去上課、去學習。
那這個時候,你在面對轉職的夢想,是不是就有比較看得到起點了?可以看得到起頭了?而這個時候,你要再下一步的開除你的慣老闆,是不是就指日可待了呢?
所以,我們到這裡再複習一下「理財的三個步驟」:「先記帳」、「抓預算」,接下來「存好錢再花費」。
特別要提醒你的是,假如你是有負債的,特別是卡債的狀況,以上這三個步驟的目的,就不是為了存錢,而是為了先還錢,而且能夠越快還完越好。
你千萬不要相信銀行「幫你減輕負擔」這些都是話術啊!
以為呢,你一、兩年還完壓力太大,就攤成三、五年慢慢還。事實上呢,銀行就是生意人嘛!他就是要賺錢啊!
所以,當他同意你攤還的年限越長,這時候你的債主,也就是銀行,它能夠跟你收的錢、就是利息錢會更多,這就是「循環利息」的恐佈。
千萬不要小看「利率」和「成本」的關係喔!你應該不會願意,把自己辛苦工作賺到的錢,平白無故的送給銀行吧?
財務這個大靠山,如果平常不做好水土保持,只要下場雷陣雨,馬上就會發生土石流啊!你想「防患於未然」,還是要猝不及防、慘遭活埋,你可以幫自己做決定。
我相信現代的斜槓青年都很拼啊,每個人都有兩、三份工作,很努力的想要幫自己多增加一點收入;甚至於,走出一條最獨特的道路。
正因為你那麼努力,所以建立好個人的財務水庫,就是在預留你選擇的自由,這才是更長遠的「愛你自己」!
所以,在下一期的節目裡,我會讓你知道,你在面臨的限制,都是可以打破的,只要你知道怎麼思考,開始讓現況有所轉變。
這些轉變不用大,只要每天一點點的挪動,一點點的小碎步,不管你的目標是什麼,想要離職、想要壯遊、想要創業?
只要有資金做為你的靠山,只要把資金做好規畫,就有實現的可能,而你想要的未來,也才會真的來。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了,訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,在你的生命裡,能夠陪伴你一起學習、一起前進,謝謝你的收看,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/92ELR_ohMHo/hqdefault.jpg)