活在當下，享受生活！做最開心的自己❤️
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅HKonlineTV，也在其Youtube影片中提到，活在當下 - 何佩瑜 多愁善感嘅 何佩瑜Jeana 覺得自己係一個典型嘅白羊座 對於今日面對好多壓力嘅香港人，Jeana 覺得大家需要放鬆自己 因為每個人生只有一次，應該活在當下，享受生活 HKonlineTV 呈獻: 即使輸掉一切，也不要輸掉了微笑 嘉賓: 何佩瑜 你，今日笑咗未？未，唔緊要...
活在當下享受生活 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
熱鬧的生活必須留住很多人，而安寧的世界卻只需要一個人平靜的內心。靠別人給的歡鬧，和自己源於內心的喜悅，這完全是兩碼子事。
當一個人完全沉浸在正在做的事情中時，這個人會變得更加不同尋常，而且幸福感也會被放大。
生命的成長和豐盛，就像是一個螺旋上升般，由內而外的修習過程，是一場內在需求不斷認識和充實的旅程。當你活在當下，享受生活的樂趣，以及欣賞自然的美麗時，就會得到全方位的生活體驗，甚至還會感受到更大的內在力量在心裡湧動……
取自《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》
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各位朋友，晚安：
要減少關係中的衝突，得先回到自己的內在去平息那長久以來的矛盾。簡單來說，跟自己和好，跟他人和解，關係密切。
把自己活好，能自得其樂，也就少在關係中索討。
像版面上有朋友喜歡大自然，常分享山海藍天，還有花朵園藝。有朋友喜歡閱讀，常分享佳言錦句，讓大家獲益。一個人的精彩，輕鬆沒負擔，共享也自在。
走到這個狀態，會比較好談情感獨立、生活獨立、經濟獨立。因為很多人在關係中的失落，是因為對方沒給出自己要的，當事人覺得自己的需要沒辦法靠自己滿足。
跟家長互動，常會注意到，一方面非常在意孩子的成績，另一方面表面上又說其實孩子快樂就好。這內在的矛盾，會給孩子傳遞出不同的訊息，讓孩子感覺無所適從。
談到伴侶關係，也常會看到，某方期待伴侶能夠事業成功，讓自己享受豐盛的物質生活；另外又希望伴侶能夠花時間好好陪伴自己，能討好自己讓自己開心。這些內外不一致的表現，常讓關係顛頗踉蹌。
任小我膨脹慾望，沒有發展出高我觀照，心裡根本容不下他人，陪伴不了自己，也難陪伴對方，只剩索討。索討不到，就定義為是對方不好，關係因此紛擾。
世間多的是相愛相傷、相愛相殺的戲碼，沒有認識到：沒經營好自己，常常會在關係中得到傷心。
祝願您，發自內心，因存在而喜悅！
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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3757037644312518/
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熱愛妳的生活，學會一個人的快樂
【文/ 王詩雨】
不管妳生活在哪裡，不管妳有多大年紀，總有新東西要學習，畢竟生活總是充滿驚喜。妳跳舞嗎？寫作嗎？設計嗎？雕刻嗎？當一個人沉浸在創造力的脈動中，就會自然而然的增強那種生活的幸福感，也更容易觸動到真正的自己。
曾經有個女人，一九六九年她第一次踏進大學校門，那時，她根本不知道自己想做些什麼，而且至今也沒有一門專業技能，能夠讓這個女人持之以恆，或者從中發現這樣的熱情。
但是，女人很清楚，她知道自己富有創造力。因此，對她來說，主修藝術是一件非常自然的事，於是，她開始做花邊手鐲和貼畫，在公寓牆壁上畫水彩畫，還陸續涉獵過陶藝、上釉技術，並親自用陶窯燒製作品。後來，她的興趣轉移到新聞學、哲學和心理學，但是藝術仍是她生活中的一部分。此後，她又發現自己在寫作方面的熱情，但她還是繼續在其他方面創作，甚至考慮在不久的將來開始學雕刻。
妳是否也有一些學習新東西的想法呢？如果有的話，那就去做吧！在那些激發靈感的創造性時刻，妳的能力和知識面都會具有無限的可能性，並且終將滋養妳的靈魂，讓妳挖掘出更多世界所蘊藏的美。在心理學的說法是，當一個人完全沉浸在正在做的事情中時，這個人會變得更加不同尋常，而且幸福感也會被放大。
我們常常覺得，一個人成長的過程，就是逐漸變為平庸的過程。孩童時期的我們想像力豐富，富有創造性。但是漸漸長大後，越容易被外在的環境打磨成一個沒有光芒的人，過著平靜之下透露絕望的生活。
不妨留意一下，孩子們在做拼圖遊戲或學習繪畫時的神態，以及他們完成活動時的快樂和滿足感，妳就會很容易理解。當我們專注、全心的投入一件事情時，勢必會增強妳的控制感，同時感受到自己的力量。
生活中，有不少平凡的人用自己的方式做自己喜歡的事。有人熱愛唱歌，就用心學習寫歌，唱出自己的心情；我們不必聽懂她唱的是什麼，但是那種歡唱的情緒，卻可以感動很多人。有人熱愛電影，就努力鑽研劇本，拍出自己的故事；或許他們成不了電影大師，但是他們用畫面記錄生活，用鏡頭表達出自己對生活的態度。
每個熱愛生活的人，都會積極的表達自己。一萬個人，就有一萬種熱愛生活的方式。有位記者曾問一位喜歡跑馬拉松的年輕人，為什麼對這麼枯燥的運動樂此不疲？年輕人微笑著說：「因為要學會一個人的快樂。」其實，這個年輕人的羽毛球打得不錯，也擅長馬拉松和瑜伽，如果找不到合適的拍檔陪自己打球，他就獨自穿上跑鞋，或者拿出地墊，安靜的奔跑或舒緩，沉浸在自己的世界。
其實，生命的成長和豐盛，就像是一個螺旋上升般，由內而外的修習過程，是一場內在需求不斷認識和充實的旅程。當你活在當下，享受生活的樂趣，以及欣賞自然的美麗時，就會得到全方位的生活體驗，甚至還會感受到更大的內在力量在心裡湧動，這樣的妳即使沒有藝術細胞，也不要否定自己的創造力。
從現在起，試著打破過去的常規生活模式，從事一些創造性活動，或者只是給自己放放假，這一切都能提升妳的身心質量。生活的美，來自對生活的熱愛。如果妳不熱愛生活，生活也不會熱愛妳。只要對生活有極大的熱情，就永遠不會被生活打敗。
熱鬧的生活必須留住很多人，而安寧的世界卻只需要一個人平靜的內心。靠別人給的歡鬧，和自己源於內心的喜悅，這完全是兩碼子事。前者要看他人的臉色和意願，後者卻在自身能力許可之內，這樣的快樂，或許來得更簡單。
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以上文字取自
你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子
https://www.books.com.tw/products/0010862156
@發光體文化 Luminous Publication
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活在當下享受生活 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
書單、影片分享（又是一篇長文慎入）
很多人跟我敲碗近一年我冥想的書單，要如何才能讓自己平靜、幸福、內在能量強大不易受他人影響？在分享書單前，我想先說明並不是說看了一些書就能讓你到達什麼境界，而是當你有「想要更深入了解自己是誰」的意念、想要找到解答、想要幫助自己突破困境、提升自己內在力量時，看書確實能有不少幫助，但最終還是要回到自己是否能努力練習、花時間與自己對話。
一年多前我在人生低潮中，整個人負面到自己都快不認識自己，覺得自己不夠好、不值得被愛、什麼事都沒辦法做好，遇到酸民或是不認同我的留言也會好幾天放不下，或甚至別人一句無心的話都能讓我玻璃心，拿別人的話鞭打自己好幾天。在那樣的狀態與頻率之下，我和老公的感情也越來越差，加上本來有好多計畫因為疫情全部取消，小孩不能上學、全家被關著焦慮緊張度日。那時覺得人生到底有什麼意義，甚至還覺得我活著唯一的目的就是為了讓孩子有個媽而已。
在最絕望的時候，我在Netflix 上看到一個關於正念的紀錄片（腦內解碼-正念），也許是宇宙給我的訊息驅使我去點開來看，短短20分鐘就用簡單科學的方式讓我了解冥想是什麼，大腦的放鬆鍛鍊會如何影響身體賀爾蒙，所以那時跟老公吵架關在房裡哭倒沒眼淚的我，居然就開始嘗試冥想了。
那次冥想使我印象深刻，我看了很多書有提到過，靈性覺醒通常會發生在面臨人生重大事故、或是絕望到谷底無助的時候，我想那時就是我的時刻吧。我邊聽著冥想音樂，邊試著深呼吸，觀察自己的思緒還有身體感知，結果我腦中突然出現了一個畫面，是我走在水面上，但水面上完全沒有任何水波紋，是那麼平靜、清明，我已經大概兩三年沒有那麼寧靜又清醒了，在那個畫面裡我彷彿找回了原來的自己，那就是我熟悉的自己呀！理性、同理、有愛、善良、智慧的自己，這一兩年被生活壓力與負面人事物夾擊的時間裡，我不知已經離那個自己多麼遙遠了。
那次冥想後，我感到非常驚艷，原來冥想都是真的！後來幾次嘗試冥想，卻都沒辦法回到那個狀態，我開始感到洩氣，也開始尋找答案-到底那些畫面是什麼呢？那個狀態又是什麼呢？
這些時間我看了很多書、影片，才知道這叫做靈性覺醒，這意味著開始對自己的靈魂本質、更高的自我有更多的覺知。我開始對這些資訊感到無比好奇，關於我的歷程如果大家有興趣，我以後會慢慢的分享（包含我有一次冥想還真的到了宇宙！）今天就先來分享我這段路看過之後比較推薦的書、影片頻道等等。
📖書
- Headspace 冥想正念手冊
這本書是在美國很紅的一個冥想app - headspace 的創辦人寫的書，我記得他是英國人(有點忘了），因為人生幾次重大事故後覺得人生沒意義，決定出家修行，還跑到了亞洲當和尚，後來又覺得這好像也沒有完全能替他想找的答案提供完整解答，所以他後來跑去加入了馬戲團😆 我看到這真的笑出來覺得好酷！他在馬戲團中得到了一些體悟，特別是對於靜心冥想有很多感觸，也很想推廣靜心冥想多好，所以寫了書、出了app，最近Netflix上也有他的影片囉！這是我初了解靜心冥想多一本入門書。
- 壓力更少，成就更多
這本書我也大推！作者原來是一名百老匯舞者，花了畢生努力成為了他夢想的百老匯舞者，但是她在達成夢想後卻不快樂，身體不舒服、長白髮、失眠、工作表現差，她後來因緣際會下接觸了靜心冥想，他的問題完全都改善了，為了想要分享靜心的好，她離開百老匯，去印度培訓三年回到紐約，開設靜心訓練課程。她指導過的學生有非常多都是成功人士，有奧斯卡獎得主、艾美獎得主、美國職籃明星、企業執行長等等。這本書的引導靜心方式跟上一本有一點點不同，但都非常有用！我剛開始練冥想的時候，有發現每天的狀態與能量可能都會有點不同，有時用headspace的方式比較容易進入狀況，有時候用這本書的方式比較能進入狀況～都可以看看學起來應用在生活中。
-當下的力量
當你養成冥想習慣後，松果體會比較發達，也會提高直覺，讓你覺得這個世界好像變得有點不同，但你又說不上來是怎麼回事，又或者在生活中遇到一些挫折困難，發現冥想也很難讓你有解決問題的能量，那我推薦可以看看這本書。這本書讓我非常非常的平靜，我發現有時候甚至只要抱著它，就會覺得很平靜了（是真的😆）因為當時我收到博客來寄來的包裹裡有我買的大約六本書，我一本一本摸著封面感覺他們，感受我要先看哪本書，然後好幾次我的直覺都叫我先看這本。我大概一兩天內就看完了，因為太平靜、太放鬆，看的過程中同時也幫助我放下一些我自己本來都沒發現的執念，這本書我會再多看好幾次，因為這不是一本用右腦讀的書，而是用左腦直覺去接收文字能量的書，非常推薦給容易焦慮、不安的人看！
-靈魂的真相
這本書跟上面幾本比起來，就比較屬於靈性領域了。這本書是我接觸了冥想了幾個月後，開始對靈魂、宇宙、意識等出現越來越多的疑問，這本書給了我全面的解答。包含人類的意識是怎麼回事、人類DNA的秘密、地球與人類的關係、人死後的靈魂在不同維度的一些資訊。這本書不知道為何非常吸引我，就像沈迷於看小說一樣，我也是三天內就熬夜把它看完，看完以後總覺得人世間的一切好像都通了。這本書讓我深信自己不是我以為的這樣而已，也讓我更會細細覺察自己、想要讓自己內在靈魂與頻率提升的一本關鍵的書。
-靈魂出生前計畫
如果你對自己的人生非常不滿、很不解，覺得老天為什麼對你那麼不公平，為什麼有的人出生在有錢好命婚姻幸福的家庭，而我要那麼辛苦過生活沒人疼愛等等，那我非常推薦你可以透過這本書來尋找答案。作者從小被母親虐待，他一直無法理解自己為何要被生出來，直到七年前靈性覺醒後，接觸到了一些關於他出生前計畫的訊息，才知道這一切都是安排好的，也是他自己所選擇的，目的是為了要在這一世安排好的困境中提升自己、解決自身靈魂一直面對不了的課題。作者還採訪了其他同樣有重大人生事件的人，包含被強姦、貧窮、性取向、領養、自殺、精神疾病等等，有些人會有這樣的人生都是有目的與原因的。看完以後，我變得非常開闊、能接受生活中的挫折，因為我相信這都是我學習突破人生課題的機會，我覺得對我的幫助非常大。
-靈性胎教手冊
這本書推薦給所有備孕以及正在懷孕的朋友們，懷孕的時候我們身體能量會改變，因為身體裡多了一個生命，如果自己思緒混亂、頻率不佳，也會影響到肚子裡的寶寶。然後懷孕時我們因為賀爾蒙、身體變化、環境壓力等，會容易讓自己變得負面或找不到自己，這本書將不同孕期會面臨到的問題一一分成不同主題、章節，引導你冥想的方法，我覺得非常受用！比如我在孕初期非常不舒服時，照著書中其中一個方法，閉上眼睛靜心，觀想自己走到了舒服陽光普照的山頂上，採一些漂亮的小白花躺在地上，把花放在腹部，讓白花把腹部的負能量都吸走，你會看到花漸漸枯萎，起身將枯萎的花放到旁邊的小溪流中讓他們回歸大地，重複這個動作，直到肚子上的花不再枯萎為止。我一開始很懷疑，後來一試還真的第三次我的花就不再枯萎！我覺得非常神奇，因為我心裡並沒有特別設定要多少花才把腹部能量清乾淨啊，我所做的就只是觀察而已，還真的感知到了我沒想像到的結果，真的很有趣，而且冥想結束後我也真的沒那麼想吐了！不管是不是心理作用，心理跟身體本來就是連結在一起的，讓我變輕鬆、舒服，對我來說都是非常真實的。
-童年情感忽視 ｜為何我們總是渴望親密，卻又難以承受
我在靈性覺醒、療癒自己的過程中，除了冥想還有了解靈性的理論資訊之外，更重要的一環是認識自己。當你開始想要認識自己後，你會發現認識自己比想像中還要困難。你或許知道自己喜歡什麼顏色、不喜歡吃什麼，但是更深入的認識自己是.... 當發生了一件事，你知道自己為何會有這樣的情緒反應嗎？你了解自己的個性是怎麼被塑造的嗎？我覺得了解這些非常重要，很多時候我們會有情緒，都是因為心中有一個內在小孩在呼喊著他需要被關注。也許小時候或成長過程中有遇到一些創傷，讓你長大成人後無意識的會對某件事特別反感、反應特別大，也許小時候的那件事都已讓你忘了，但當時受傷的內在小孩卻一直都在你心中，只是被你掩埋或隱藏了，只有當遇到一些事情時才會trigger它出來吵鬧、引發你控制不了的負面情緒產生。透過這本書，可以幫助你找到自己受創的內在小孩，了解自己的性格為何如此，幫助你更加認識自己，才能有方向的療癒自己。
-做自己最好的陪伴
這本書和上一本一樣都是在描述內在小孩的重要性，而這本書有提供很多方式，指導你如何釋放你的內在小孩，並且與自己和解。我透過上一本書發現到我小時候發生了一些讓我很受傷的事，這件事一直到我長大都還在影響著我對感情關係中的信任感與安全感，然後我利用這本書提供的方式，在冥想時觀想那個受傷的小時候的自己，我真的看到了她在被子裡哭泣，而我就上前去和她說話、安慰她、給她愛、擁抱她，我在那次冥想中淚流不止，但卻感到完整無比，那種感覺好像是我終於關注了那個受傷的孩子，她終於可以好好的長大了。很推薦這本書❤️
- 能量校準
這本書就是上次發文中分享我如何清除掉酸民的負能量的方法那本書，書中有很多資訊可以幫助你辨識你現在身上的負能量、負面想法是來自於他人還是你自己。有時候我們會去一個地方，或接觸某些人後，莫名的感到筋疲力盡，尤其是高敏感體質的人更容易有這種感受，這不一定你自己的問題，有時候有些人會用情緒、意念將自己的負能量投射、連結到他人身上，所以你可能會感受到對方的感受，或是被對方的能量所影響；這本書有說明如何處理這些能量，我覺得非常受用喔！推薦給身邊有很多負能量體的人～
另外除了書之外，我也推薦以下幾個頻道，有時候沒那麼多時間看書，我也會看看影片提升自己的頻率：
🎬Youtube頻道
-超級旅行者
她真的好好笑😂 把靈性覺醒講的太白了，非常推薦給所有有興趣的入門者看看
https://youtube.com/c/supertramps
-好李嘉在
非常喜歡李嘉的溫柔與可愛，我有很多對自我覺察體悟都是看她的影片還有Instagram得到幫助（IG: xx_jia)
https://youtube.com/c/%E5%A5%BD%E6%9D%8E%E5%98%89%E5%9C%A8
-No fan no fun
這是我追蹤十年左右的美妝部落客，我也是近一年自己靈性覺醒才發現她也早已經在分享這些資訊了😍 頓時覺得幸運而且更有共鳴與親切感，她的Ig也有很多很棒的分享（@nofannofun)
https://youtube.com/c/NoFanNoFun
-小榕樹
她的頻道非常療癒！有一系列開脈輪的影片唷，還有教如何讓意念顯化成實相的方法（她說她用這個方法中了彩券😂）如果有發現脈輪打不開的話，可以試試他的方法，還有透過她的影片了解脈輪的意義
https://youtube.com/c/VataVriksha
除了書籍還有Youtube頻道之外，也要毛遂自薦我的Podcast節目😆 我也有錄製三集有關冥想的主題，如果你覺得自己冥想找不到感覺與方向，也可以試試看我的冥想引導唷
🎧 https://walkwithmi.buzzsprout.com/
這麼長一篇文，如果妳能看到這邊真的很厲害😆 我打字打到手都痠了，恭喜你看完那麼長篇文，所以我想送你個測驗連結，讓你可以透過測驗來檢視自己現在的內在與身心有什麼地方不平衡？這對我來說非常有幫助。我們人體中有七個脈輪，可以接收宇宙能量以及維持身體與心理的平衡，當你有某些脈輪堵塞，你會感到身體某部位或器官非常不適，並且也會影響你的意念與想法，意念想法和身體是連結在一起的，非常負面的人身體也不會健康舒服到哪去，因為情緒和心理狀態也會使脈輪關閉。可以透過這個測驗找到自己身體與意念比較需要被提升的地方。像我過去一年不管怎麼測驗，得到的都是海底輪堵塞的結果，海底輪的能量主要掌管與肉體的聯繫，使人感覺安全放心，如果容易覺得恐懼或緊張，海底輪可能並未開啟，如果你的海底輪過度活躍，可能會過於追求安定和拒絕改變。我才發現我太沒有認真活在當下，總在為過去與未來的事擔憂，加上工作性質又屬於網路非實體的創作，所以才會海底輪一直打不開。經過冥想以及努力實踐自己活在當下、享受生活，我的海底輪才打開、脈輪才平衡。非常推薦給大家試試看來了解當下自己的狀態
📝https://bit.ly/3nUGC6z
這麼長篇文謝謝收看😆歡迎儲存收藏與分享，有看完的來留言簽到🙋🏻♀️
活在當下享受生活 在 HKonlineTV Youtube 的評價
活在當下 - 何佩瑜
多愁善感嘅 何佩瑜Jeana 覺得自己係一個典型嘅白羊座
對於今日面對好多壓力嘅香港人，Jeana 覺得大家需要放鬆自己
因為每個人生只有一次，應該活在當下，享受生活
HKonlineTV 呈獻: 即使輸掉一切，也不要輸掉了微笑
嘉賓: 何佩瑜
你，今日笑咗未？未，唔緊要。我們將邀請一班有故事的人，
從他們的高低起跌經歷中去分享一個笑容給你。
重温: http://www.hkonlinetv.com/?cat=273
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活在當下享受生活 在 Cosmopolitan HK Youtube 的評價
2年幾嚟周圍環遊世界嘅Sally，唔駛朝九晚五日日坐office，好似好幸福但其實背後都有徬徨時。由細膽唔敢去旅行，到決心裸辭變全職旅人，中間到底經歷咗咩事呢？
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