很想鼓勵一些總是想開始減肥，但又遲遲未開始或很快放棄的人。
於是，我想簡短地分享這一年的瘦身過程。
準備開始！
【暴肥的成因】
2018.05｜86kg｜Fat 31%
一年前，我體重大約是86kg，肥胖的原因是晚晚跟女朋友暴吃，放題炸雞火鍋雞煲自助餐，還有零食及甜品。拍了這張「大肚照」後，激起了減肥的決心，誓要變回拍拖前的「瘦男友」，甚至有更好的體態。
【開始做運動】
2018.06｜83kg｜Fat 26%
下定決心後，我馬上去了附近的健身室報名，也很幸運地遇到一個很好的教練。開始的頭一個月，我每朝都會跑步40分鐘，一週上三次健身訓練，暫時沒有很大的效果，但開始瘦了一點。
【改變飲食 + 持續運動】
2018.08｜75kg｜Fat 20%
除了每天運動外，飲食的改變也很大。瘦身不是要吃的少，而是吃得對。我戒掉了所有零食、甜品、飲品走甜，也不再吃加工食物，澱粉也只吃優質的澱粉。
改變飲食其實已經可以瘦很快，再加上我努力跑呀跑，三個月時間竟然就瘦了10kg，最緊要是脂肪率下降了11%！
由照片可見，大肚腩已經幾乎消失，這麼多年的放任，幾個月就可以修復失地，其實很划算！
【追求更好體態】
2019.02｜77kg｜Fat 19%
變瘦了，整個人也比以前開朗了，也喜歡上運動，除了變瘦外，也很想再進步。
飲食方面，學懂了更多瘦身的飲食方式，健康之外又可以很好吃，整個飲食習慣已經改變了，跟女朋友吃得很開心，美味之餘，但不是一起變胖，而只一起愈吃愈瘦。
運動方面，我依然是每天運動，但不再跑步了，而是打泰拳及其他燃脂運動。
女朋友也被我感染了愛上運動，有時下雨或假日就留在家裡，於是跟她一起在家裡做些「居家瘦身爆汗」的運動。
【運動成為習慣】
2019.05｜72kg｜Fat 16%
堅持了瘦身終於一年，效果當然不及健美選手，但對於我這位小男友，也算成功實現了當初的目標：『誓要變回拍拖前的「瘦男友」，甚至有更好的體態。』
現在健身／做運動／瘦身已經成為了生活的一部分，沒有做運動的日子，反而會很內疚。
【小小的心聲】
假如沒有開始Day 1的新開始，相信我現在可能仍然捧著大肚腩，甚至更大的⋯⋯
動力不需要甚麼很偉大的原因，純粹的只想看上去好一些，多些自信，讓女朋友見到一個不同的自己。
投資了很多的時間去學習，配合正確的飲食方法，身體也給了我相應的回報，這是運動的單純及好處。
改變需要堅持及耐性，不要一兩星期就想有很大的效果，也不要做一兩次運動，轉頭又大吃大喝。
剛開始時，過程或許很痛苦，但慢慢就會享受，因為你看見自己在進步。
不要怕失敗，我也有偷懶、偷吃、復胖、停滯的階段。
愛上自己才懂愛人；照顧好自己才懂照顧人。
我不想女朋友跟我一樣頹廢；我想跟她一起生活得健康、生活得幸福。
想開始瘦身的話，加油吧！
不放棄的話，終會在鏡子裡看到喜歡的自己。
這是我一年的簡單分享。
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留一句「加油！」給我也好！
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