法鼓山傳燈院的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

📰9月來學禪修　用「簡單」過新生活

靜慮一分鐘，檢查一下自己的身心，是否經常感到肩頸酸痛、眼球疲累、精神不濟或無法專心，身心隨時都在緊張或焦慮的狀態?在與疫情共處的新生活中，如何可以回歸簡單的日常？

法鼓山傳燈院針對現代人的身心平衡狀況，開設各種入門與進階課程，9月起不論是2小時的禪修指引、初級禪訓班四堂課、1日戶外禪或連續7日精進禪修，歡迎報名來體驗，放鬆享受簡單新生活，相關課程請上網查詢：( https://pse.is/U2CT7 )。

沒接觸過禪修的民眾，可以先參加入門的禪修活動，包含：「禪修指引」，透過2小時的禪修概論，引導簡易的禪坐、體驗呼吸與放鬆；「戶外禪」，運用大自然環境，結合修行與休閒，增進學員放鬆與生活禪的體驗；「Fun鬆一日禪」，搭配立禪、走路禪、吃飯禪、戶外禪等，提供現代人體驗身心放鬆與釋放壓力的輕鬆課程。

接著可嘗試報名初級禪訓班課程，內容包括解說禪修的功能、心態、姿勢等基本觀念、以及禪修在生活上的應用等，讓民眾能夠完整、漸次地學習禪修的方法，像基隆精舍、北投農禪寺、臺北安和分院、蘭陽分院、臺中寶雲寺等各分寺院已陸續開放報名。

當初級課程圓滿後，民眾就可報名初階禪修活動，包含禪一、禪二，進而參加禪三、禪七等，透過進階的修習，達到身、心、靈健全整合的狀態，讓生活過得更為充實美滿。

#禪修
#法鼓山傳燈院
#禪修指引
#初級禪訓班
#戶外禪

【八式動禪】立姿第一式：扭腰甩手

大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。

=============================
起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
=============================

立姿第一式：扭腰甩手
1. 身體放鬆，兩手自然下垂
2. 向左向右轉腰甩手，兩腳不動，一手順勢輕拍肩膀，另一手輕拍背部
3. 反方向重複做
＊手、背、肩膀要放鬆，用腰部力量帶動甩手

◎轉載自法鼓山傳燈院

早晚課 https://pse.is/3fwcfs

📰建議每天打坐20分鐘　法鼓山網路禪修開放報名

在全國尚未解封期間，法鼓山至8月底前實體共修活動均停止。為了向社會大眾分享禪修方法來安定身心，法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程，全程免費體驗、名額有限，對學禪有興趣瞭解的民眾請不要錯過。

針對一般沒有禪修經驗的社會大眾，傳燈院7/17起陸續推出5次線上禪修指引，學習基礎調心的方法與八式動禪；此外還有兩梯次的線上初級禪訓班，囊括禪修的功能、觀念與姿勢等等。現已有初級禪訓班結業資格者，則可報名線上半日禪、禪一，體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心，報名資訊( https://pse.is/3jeua3 )。

長期打坐對身心有什麼益處？傳燈院監院常乘法師表示，只要每天維持至少打坐20~30分鐘以上，並建議在早上起床後或睡前時段養成習慣，當心逐漸安定下來，就能與智慧相應，找到面對處理事情的方法，「就像水沉澱之後，水面透徹，可以清楚看到雜質一樣」。

傳燈院提醒，線上課程需要自備電腦、平板或手機連線，禪修期間並需開啓錄像鏡頭，以了解禪眾狀況。建議大眾找一處安靜、整潔，不受干擾的空間，同時保持禁語，不看書報、電視，課程中不使用手機來收發社交訊息及電子郵件。

法鼓山鼓勵大眾，除了宅在家閱讀、上課、健身來充實身心，還可以透過靜坐來放下紛紛擾擾的雜念，給自己一塊心靈淨土，練習運用禪法讓心回到當下，累積正面能量，生命活得更加平安自在。

#網路禪修
#打坐
#線上課程