【那到底要怎樣？】
今天兩件重點
一、【東森集團，被中共整個買走】
幾個目的
1．東森新聞，利用媒體宣傳中國統一，就跟中天一樣
2．東森購物，基本上就增加貨貿進來的中國有毒商品的流通速度
3．東森旅遊，「一條龍」我想旅遊就不用多說了
4．東森房屋，跟前陣子馬政府開放中國人可以來台購屋，藉由東森房屋幫忙安插中國人住你家旁邊
(以上文字整理by不禮貌鄉民團)
解放軍買下東森系統台 新買家已證實交易
http://goo.gl/4EbAhC
[爆卦] 白海豚之子引解放軍買東森
https://goo.gl/lR65xt
馬的還說你們沒賣國？
不只是電視，包含yahoo、MSN等首頁的新聞，你很難看到自由、蘋果這些不同聲音的媒體。
二、【貨貿談判完成，中國商品全面開放】
不禮貌鄉民整理資訊
https://goo.gl/DY6hBU
恭喜，貨貿終於「有共識」了。根據今天人渣們去的談判，未來中國進來的商品，建立雙方快速通過。中國只要持「中國自己的檢驗報告」，48小時之內就可以快速通過所有檢驗。
「中國檢驗出來沒毒的肉品」
「中國檢驗出來不含農藥的蔬菜」
「中國檢驗出不含不於對人體的添加料」
"中華民國國貿局" 通通認定握手認定相信中國的檢驗
48小時之內，這些食品通通送往我們身邊的通路上
而且，以「行政命令來執行」，也就是說，不需要經過立法院，只要中央一發佈。「國貿局」依照命令直接辦理。
林淑芬：
https://goo.gl/KRWl5C
中國食安檢疫，48小時內一定放行?這是開人民的玩笑吧！
政府開放許多高風險食品進口，從瘦肉精及狂牛症疫區牛肉，日本據有輻射汙染風險地區的魚產，農產，以及一般進口從不曾管制（或口號管制，結果都被戳破）從中國轉到越南進口的大量農藥殘留的茶葉，非食品級的抗嘉磷賽的基改黃豆藥物殘留……開放進口高風險食品的輸入檢查，已經壓縮邊境一般的例行性檢查業務，更何況中國食品的風險之高是舉世聞名的。
加強檢驗?麥騙啊!!
隨著邊境抽樣的制度化與抽樣的項目增加，（基層）公務員加班加到死，已經是常態。而且他們無法實際審查，只負責蓋章 ，書審 ，簽核公文而已。然後不負責任的，讓一年一聘或是臨時人力去處理查驗程序。這已經非常荒謬不可靠了！出事無人負責！
現在中國食品檢疫竟然是48小時非通關不可，政府還要繼續逼人民吃毒嗎？
【你知道嗎？貨貿將開放「五金廢料」】
https://goo.gl/6X2omm
就是有毒廢棄物要運來台灣啦，講好聽的是練金。金？金是財團拿去了人民拿的到嗎？留下來無法復原的環境污染土地破壞，卻是全台灣人要承受？台灣有一個日月光毒水就抓不完了。現在要全面搞垮台灣就是了？
【貨貿的可怕不止在食安，更會全面毀滅台灣生產製造業】
http://disp.cc/b/163-95DJ
音地大帝：
「貨貿對台灣的長期影響就是徹底毀滅台灣的製造業與經濟結構，吃中國有毒食品只是附加效果，遠比一般自由貿易的負面影響還要凶狠百倍，唯一會得利的只有中國買辦跟以統一為心中唯一志向的中國國民黨，台灣人不但會被統一還會成為最慘的階層喔」
吳濬彥：
「立場中立」不是支持統一，是默許被統一。
「維持現狀」不是支持統一，是不管被統一。
被統就是現在進行式，不是你不想管，你不理，你不聽，就沒有發生。就可以假裝維持現狀。
馬凱的驚人之語：台灣經濟正邁向崩潰！
https://goo.gl/5czVC6
「馬凱在2008年已經指出：中國即將結束世界工廠，台灣必須轉向，但這八年產業完全沒有轉型，大家仍然扮演世界工廠的產業鏈中的低價代工角色，中國的世界工廠已經結束了，台灣必須再等下一個世界工廠來臨，也許還要5到10年。
馬凱估計今年GDP會低於一，明年降至零，此時有幾年負成長！台灣必須置之死地，只有創新的企業可以存活。他認為小確幸的文創產業救不了台灣，台灣必須思考像新加坡般的定位！」
不要以為這些都是為言聳聽，我在職場也打滾了好幾年，還有更資深的、不論在台灣或去中國找機會的前輩經驗都早已驗證：大嘆產業環境一直在惡化，2008年國民黨重新執政之後更是急轉直下，房價飆漲、油電雙漲，薪資驟降，受薪階級不論是高階人才還是剛畢業的大學生，都在國內的慘澹產業結構看不到味來而紛紛到國外找機會，或去澳洲打工。號稱台灣觀光產業的最大賣點「美食」。只是一堆薪資水平更低的外籍移工和中國人來填補空缺。台灣這八年來的政策根本沒有在改善產業結構，把自己做起來，只會整天跟人民說台灣不行了，一定要投靠中國，不然就會完蛋！八年過去了，資金不斷流向中國。台灣到底有什麼可以把國家拉起來放眼世界的產業龍頭？台灣的年輕人們，準備好迎接衝擊了嗎？
[新聞] GG了！澳洲政府以「國家安全」為由 禁止陸資買地
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1448132413.A.90B.html
像這類資訊，早已不是新聞，幾年前世界各國都已發現中國經濟的假象將會泡沫，紛紛撤資分散風險到其他國家。面對中國的「熱錢」，也謹慎考量提防。只有中國國民黨一心想要實現中華民國憲法的終極統一，政策上一直讓台灣的經濟綁死在中國。中國人已經買了很多花東的土地。如果今天台灣的土地、資源都被中國人買走了。你覺得台灣人就會發財了嗎？你還有民主自由嗎？還是從此食、衣、住、行、教育娛樂都受控於中國中共政權？
如果你問我，我們應該怎麼做。我會說：「每天都分享一篇重要的政策議題。」
聽起來簡單，但是實際上跟本很少人這麼做。我身邊的臉書資訊已經被自己過濾到盡量多保持都是關心社會議題的發文者了。結果看來看去，同溫層的人口就是這麼稀少。你看到朋友分享，如果認同就幫忙點讚或分享，不要害羞，就是大家都害怕表示意見，讓分享的人越來越覺得無力最後很多人也都變成不願意發聲的一份子。所以很謝謝訂閱這裡的各位給我支持！請大家還是繼續轉發你所認為重要的資訊，那怕都沒有回應也不要覺得孤單或自己是異類。其實圖中那種人很多，只是大家不敢講。或覺得那些議題不夠潮。他們可能會取消追蹤你、或隱藏你的貼文。沒關係，做一天和尚敲一天鐘，就是要敲到身邊的人都覺醒。當人們發現身邊的人每天除了發好笑好吃好玩的資訊之外，也都在關心這些事的時候。他們就會知道這些事情也是很重要。至少，他們會發現自己才是異類，那些人最害怕跟別人不一樣，跟不上潮流，也就會多多少少去閱讀那些不曾感興趣的資訊。
你不積極，有人在積極。各大新聞版面和PTT都會有惡質的人在洗風向，說什麼：「反正台灣的食品也狠毒。你們不知道中國的食品檢驗是很嚴格的嗎！」這種腦殘的話。」大家不站出來，那些「300戰士」就繼續那邊鬼扯，謊言說一百變就會變成真的，台灣七十年來的洗腦教育不就是這麼來的嗎？
你一天發了那麼多的貼文在臉書，可有一篇比當天最重要的政策重要？但你卻一篇時事都不願意分享。在野黨也會看風向的。當人民都不做後盾，搞政治的要怎麼幫你口舌？所以，請大家每天都至少一篇時事。每個人都做到，民意就會被看到，政策就會偏向民意。
油立崩ptt 在 [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入- 看板FITNESS 的八卦
大約半年前發了篇七個月減了15KG的心得，還滿多人留言鼓勵的，因此也更有動力來繼續
減肥，最後完成了這為期一年的減肥特訓。
▼前情提要
https://arjun.tw/blog/post/341371530
中間寫了一堆廢話，想看結論可以直接往下拉喔。
超多圖好讀版:https://arjun.tw/blog/post/344147761
你減肥的初衷是什麼？
以前買早餐，老闆娘總是笑著對我說：「帥哥，你溝來啊，金ㄟ昧假蝦？」，但自從我胖
到我媽都認不出來之後，老闆娘似乎也對我不熟了。
「這位先生，先拿菜單點餐喔。」
吃完了早餐，找錢時冰冷的銅板，熟悉的環境，卻充滿了不適應目光，這時候的我變的很
自卑。
下班買了三百塊的鹹酥雞，六十塊的手搖飲料，一邊抖著腳，一邊打著鬥陣特攻，打到十
點，洗個澡，床上滑個手機，看著同學們一個個結婚生子，迎向了他們人生的「下一站，
幸福」，而我的下一站在哪？是發福嗎？
「這樣下去不行啊。」我心裡這麼想，但是卻從來沒有一天打算改變命運。直到了2016年
10月14日，這一天是我的生日，小時候許了很多願望，只是不知道有多少是實現的，而這
一年對我來說很不一樣，我想實現的願望不是「獲得」，而是「失去」。
我想
失去快要飛起來的蝴蝶袖，
少去二十公斤的體重，
丟掉至少10%的體脂肪。
然後接著明年的願望「想要結束二十九年的單身。」
減肥的開始 － 吃吃的礙
這個礙～是障礙的礙，在我最胖的時候，首先要了解自己的基礎代謝。
169/最胖86
基礎代謝1781
每日算是中度活動，通勤加上工作，每天走8000~16000步，基本上看忙不忙。
TDEE大概是2760。
減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要
搭配運動，以及更換菜單才有辦法。
▼這樣吃不胖才怪。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg
早餐：
吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。
午餐：
避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝
丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。
晚餐：
自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。
過了幾個月，最終迎來了停滯期，
因此改變了晚餐，有空就自己下廚，
白米飯－＞五穀米
肉－＞水煮雞胸撒義大利香料
菜－＞水煮花椰菜、大陸妹
搭配蛋、豆腐等。
好了，如果每個晚餐都像我這麼吃，你肯定會瘦，但，你也肯定會抓狂受不了。後來把肉
改成煎牛排，搭配馬鈴薯、烤大蒜等等，雞胸肉也會弄上起司、或是和風金桔醋之類的，
研發一些口味醬汁來搭配雞胸肉、牛排、水煮蔬菜，才能控制我的精神狀況。
▼日式醬油拌雞胸、花椰菜、寒天麵。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e680d/20142824/1173048869_x.jpg
▼隨便弄。
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▼咖哩牛排蛋包飯。
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▼特製蛋包牛排
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▼牛排刈包
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e689e/20142824/1173052854_x.jpg
有些人會吃得很少、很清淡，然後找個一天瘋狂亂吃，我也會這樣，加上有寫美食文章的
興趣，假日基本上都是跟朋友吃吃喝喝，飲食控制很難，然後嚴苛的飲食控制更困難。到
了後面幾個月，雖然降到了68KG，也卡了大概三、四個月，在隨便吃的情況下（當然熱量
一樣有在控制），體重雖然沒改變，可是體脂肪有下降，線條也慢慢浮出檯面來了。
▼每周吃，一次吃兩攤，吃好吃滿。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e68ad/20142824/1173050053_x.jpg
吃的部份，我的結論是
【控制飲食很重要，但是別低於基代】
每天伏地挺身/深蹲/仰臥起坐100下，加上長跑10公里持續一年會怎樣？
會禿頭，不是啦，答案是會累死（誤）。
一年前有用Oserio體脂計量測，體脂肪約在30%左右，
在經過了一個月的飲食控制，感覺成效還不錯，但這不是長久之計，於是我加入了有氧運
動，兩個月後加入了重訓，重訓可以提升基礎代謝率，又可以改變曲線，好處多多。
在前情提要中有寫到，我有一台我姊留下來的XBIKE、組合啞鈴、瑜珈墊，後來第九個月
時又買了彈力帶。
前面半年很簡單
第一天：伏地挺身+直立拉舉+俯身啞鈴臂屈伸+XBIKE 踩30分
第二天：仰臥起坐+單臂啞鈴彎舉+深蹲+XBIKE 踩30分。
第三天：XBIKE踩60分
以上循環
恩，痠痛的感覺其實很爽，然後做的時候也很舒壓，在重訓時，教大家增加毅力的小撇步
，就是～你可以想像說，如果我練的很壯，那就可以一拳灌倒主管！這樣下來會很有動力
囉。
後面體重卡在72上下，買了彈力繩來玩看看
第一天：伏地挺身+直立拉舉+彈力繩彎舉划船+XBIKE 踩20分
第二天：仰臥起坐+彈力繩彎舉+深蹲+XBIKE 踩20分。
第三天：XBIKE踩60分
以上循環
後面XBIKE 本來為慢速改成全力踩20秒，休息1分鐘，維持20分鐘，從八月份開始，這期
間體重只有差3KG不到，但是三圍有不小的差異，感覺體脂肪也有下降。
動作這方面，現在youtube很方便，但還是要視自己的狀況而定，不一定每個人都適用。
基本上我練的東西都一樣始終如一，差別在於
※重量提升
※次數控制在8~10下，能讓自己力竭的強度
※重量提升後，組數最初為三組接著四組、五組遞增，等到習慣後再增加重量
※三天訓練一次，一定要有足夠的休息時間。
運動完、洗完澡之後，一定來杯黑巧克力+低脂牛奶，這也是運動的動力之一，喝完之後
還要大喊一聲：「阿～嘶。」沒有啦，不要亂寫。
動的部份，我的結論是
【天下可能有白吃的午餐，但不可能有平白不見的脂肪。】
重回18%不是夢
痾～這個18%指的是體脂肪，從最胖到86KG，到現66KG上下，同一台體脂計，體脂肪從30%
跑到了16~17%，準不準是不知道，但是看的出來差很多，打了那麼多字，有耐心看到這我
也是先謝謝你，以上是自己一年來的心得囉，每天花一個小時運動，加上簡單的飲食控制
，從小到大還沒有持續做過這麼長時間持續的事情，邊寫邊快要哭惹，嗚嗚嗚。
結論的部份，我的結論是（這句話到底在打什麼？）
同時也是減肥不變的法則。
【每消耗7700大卡，就有一公斤的脂肪失去。】
….好了，不講幹話了。
在減肥之前，爬了很多文，做了很多功課，最困難的是「開始」，要有一點點被激勵，或
是遭受了打擊，才會有那個動力，真的什麼都不要想，開始減肥吧！
最後…
【堅持，是最簡單也是最困難的一件事。】
與各位共勉之。
話說今年去日本的時候，海關那個姊姊突然張大眼睛看著我的護照再看看我，害我想說到
底怎了，結果她居然微笑著說：「你是不是變年輕了？」
馬的，果然是專業的，這樣都被妳看出來。
以下為懶人包
▼減肥時間軸
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e684b/20142824/1173049699_x.jpg
▼體重、三圍變化量
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另外丟幾張減肥前後照片。
▼一年前身材跟特寫，宅宅的胖子。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6871/20142824/1173049481_x.jpg
▼半年前腰圍
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6883/20142824/1158940059_x.jpg
▼現在褲子更大件了。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e68dc/20142824/1173051380_x.jpg
▼八月份到現在的照片。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6895/20142824/1173051053_x.jpg
▼…髮線還真的變高。
https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e684a/20142824/1173049698_x.jpg
減肥也不見得是好事，
像是我減肥時會產生以下症狀：
※每天不運動就會很煩躁，一定會找時間流個汗
※變的不愛喝含糖飲料
※每一餐都要有蛋
※買吃的或喝的都會很仔細看營養標示
※變的很常照鏡子
※食量感覺減少，但是餓很快…
※總覺得哪裡還有贅肉
※…荷包更瘦，衣服褲子要重買啦！
※以前同學都不知道你是誰
（笑）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.84.197
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507633672.A.7BE.html
有時候跟朋友 同事吃飯 太晚回來就會沒運動 這情況一個月大概兩到四次左右
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