又快到年底,如果要為2020年做年度心愛產品排行榜,瑞典的Lip私密保養油就是我今年的第一名❤️它是今年所有相遇裡最具「不可替代性」的產品(是的!其他私密保養品都可以不用來找我了,我不覺得能遇到比這款更棒的產品😏)
從結論來講,以前我還需要吃蔓越莓錠,自從改用「油保養」之後我已經不必再靠蔓越莓(導致現在廠商叫我試吃新品都吃不出所以然)Lip保養油在我的私密保養史上扮演了重要角色,遇見它之後,之前解不開的問題也豁然開朗了。
比如,我開始確實意識到平常紙巾擦拭、使用生理用品其實全都是肌膚磨擦!
各位試想,如果臉部肌膚和私密處位置互換,妳只是天天擦拭+清潔而不做任何保養不覺得奇怪嗎?再者,我想起剛搬來美國那段期間非常容易頻繁不舒服、那是我最依賴蔓越莓和AZO錠的時期。
「為什麼以前在東京(生活壓力更大)幾乎沒有這種狀況,但來到美國就不對勁呢?」
當然,年紀是一個問題之外,原因還出在生理用品!剛搬來時我生理用品都在藥妝店亂買(選便宜的,想說反正最終都要丟)後來發現美國有些質地較為粗糙的護墊或衛生棉根本是導火線(日本的產品還是好用太多)
平常沒特別保養又使用質地粗糙產品,再加上回頭看發現當時使用的清潔產品清潔力太強,私密處不乾燥都難,一旦乾燥所有麻煩全來了。
幫各位重新溫習一下留學法國的植物學療法士森田敦子小姐在「潤うからだ」(需要被滋潤的身體)一書中提到我個人覺得非常受用的部分:「私密處的確可能因為疲勞、壓力大造成抵抗變弱而導致感染,但大部分的場合女性會覺得不舒服,說穿了都是乾燥惹的禍(這段好有同感)
建議大家在選用直接與私密處接觸的產品時都要慎重(生理用品不用說,內褲也請選有機棉且通風性良好的)此外,請務必導入油類保養(尤其孕婦更為需要)請選擇親膚性高的有機植物成份油類來按摩,讓私密處周遭肌膚獲得滋潤,一旦私密處回復潤澤狀態,對於生理期不適、子宮問題、手腳冰冷、老化等各種問題都會獲得舒緩」
當初就是因為看了森田敦子這本書,讓我接納了「油保養」進而嚐到甜頭。上次開團,住東京的日本朋友特地來感嘆:「妳粉絲頁介紹的瑞典私密保養油可是新宿伊勢丹百貨裡的高檔貨!」對,這系列產品是放在伊勢丹百貨裡販售呢。
中古小姐試用感想
#能讓私密處拿回愉悅甩掉困擾的瑞典保養油
Lip intimate care是清潔兼保養的油,沐浴時按摩私處再以水清洗即可(詳細使用方法團購單裡有介紹)
★沙棘芳枸葉私密護理油
這款我最愛!不管妳人在何處,它的天然精油味都會讓妳誤以為自己置身五星飯店的高級SPA,是非常高層次的治癒香味。此外,「約會前」沐浴時千萬別忘了它。一方面滋潤、另一方面光靠這味道男人以後肯定不敢送妳低價禮物,畢竟妳連私密處的味道都能經營得如此高端呀。
本款適合三十歲以上的姊姊,以及平常較容易為私密處煩惱的女性。
★椰子香草私密護理油
它的味道比較清香淡雅,是走小家碧玉路線。適合較為年輕且平常幾乎沒有私密處困擾的女性。
另外除毛前後專用的綠薄荷伊蘭護理油,也是必要存在。其實它不只可以用在私密處,就算是腋下或除手毛腳毛時也非常適合(有用和沒有使用的肌膚觸感其實差很多)
★夏威夷果燕麥私密潤唇膏
先說,這款天然萃取的潤唇膏是私密處專用不是嘴唇用喔。
它是今年新品,其實光用油我已經很滿意,沒想到私密潤唇膏竟然有錦上添花功能。想購買的朋友,請記得使用時薄擦一層,它用來按摩滋潤私密處之外,最大好處我個人覺得是形成一層薄膜減少肌膚和衛生紙以及生理用品、內褲等的摩擦。
有些女性不是很在乎色素沉澱嗎?沒有保養導致摩擦過度的肌膚要不色素沉澱都難,有了這款潤唇膏妳會安心許多。
大家買來可以先試著薄塗在手臂,妳們很容易就能體會我說的薄膜保護功能,這款在肌膚較為乾燥的秋冬季毫無疑問是必備品。
#能開啟身體綿羊開關的植萃鎂乳霜
鎂乳霜非常容易建立老主顧,喜歡的朋友就會非常喜歡,總是不斷來敲碗問究竟何時開團。
首先產品沒什麼限制,男女老幼皆可使用。我在壓力大或者將自己逼太緊時,就會習慣塗上鎂乳霜讓身體放輕鬆(有時也會配合GABA口服產品)尤其現在住在疫情離平息還很遠的美國,無法外出按摩、無法針灸,隨手可用的產品是很大救贖。
來自澳洲My Mag Essentials的植萃鎂乳霜可放在日常生活裡(三歲以上皆可使用)協助你Relax,它最適合睡前使用,長久交往的話你就能體會出它的好處。
使用注意事項:避免塗到有傷口的肌膚(否則會刺痛)請選一個局部部位塗即可(睡前可用來稍稍按摩肩頸),不要當保濕產品塗到全身。
鎂乳霜今年出了新的尤加利葉味道,我本來不太期待尤加利,但這次新品味道其實非常自然(順鼻),想變身為愛睏無尾熊的朋友請務必試試😪
#冰島國民品牌Soley旗下產品
Soley是在冰島機場免稅店都能買到的冰島國民品牌,原本不是很想把Soley放在這篇,原因是太委屈這個好品牌,它完全值得一整篇篇幅。但礙於文章長度,再寫下去讀者就要跑光了,所以這次先放在這給敲碗好久的熟客們補貨用。
冰島氣候嚴寒,因此能在冰島存活的植物生命力都很強,而Soley就是由冰島植物而來的品牌。不論成分(夠天然)或香味我都覺得沒話說。我自己最愛淡紫色系列的洗髮精、沐浴精,它們也是SPA治癒香味,而且頭髮洗起來很順。冰島泉水護手乳的呵護力沒話說,今年需要頻繁消毒我手部肌膚還沒變粗都是多虧了它。
戀戀草本身體按摩油是魔人最愛,非常適合拿來按摩全身。
#這次滿三千元就送價值920元的義大利莓果卸妝霜
#來自北歐天然呵護的團購連結
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沒藥精油替代 在 中古小姐 Facebook 八卦
神農薑麻是我自己最期待的一場團購(沒開團購時我都在官網買)雖然薑茶、精油按摩霜、貼布、薑黃錠市面上很多選擇,但嚐過神農薑麻好處後你很難再去屈就其他產品。上次開團讀者朋友們事後傳了超多讚賞回饋,也不時有人來敲碗問怎麼還沒有第二團,就連平常走含蓄路線不希望我太常花錢買東西的家人們也紛紛舉手表示要這個要那個,是的!神農薑麻就是條不歸路,用過之後非他不可😏
已經熟門熟路的讀者朋友可以直接跳文末優惠購買連結,不熟的朋友請耐心聽我介紹。
#關於神農薑麻
本次產品均來自得到「全國農業神農獎」、「全國農業水土保持獎」苗栗大湖鄉海拔750公尺的薑麻園。這種產地直銷商品放在國外就是所謂的Farmer's Market ,通常售價會比一般市售商品更貴,但神農薑麻價格卻設定的相當親民。
之前叮嚀過廠商,希望他們出新產品訂售價之前能先跟我們討論一下。平常面對大部分廠商我們會要求「開團時價格能不能再低一點」,唯獨神農薑麻我會認真問「售價如此親民真的可以嗎」畢竟產品實在是價格以上水準。
大家不要覺得中古小姐怎麼胳臂往外彎,我只是想到萬一超級喜歡的竹薑茶、按摩霜以及貼布從市面上消失,身為消費者我會非常困擾會很難找替代品😔做為忠實消費者,面對喜歡的品牌,比起博感情價格我更希望他們是強健企業體質,能守護好苗栗薑麻園、能經營的長長久久。
可惜經營者實在是太純樸(台灣農夫)訂售價都以那種「大家買的開心用的滿意最重要啦,提高價格不好意思啦」(暈🤦🏻♀️)
★神農薑麻試用感想
#中古小姐最愛之黑糖竹薑茶
因為我二月份要考野菜ソムリエ(日本蔬果師)檢定考,現在滿腦子都是蔬果知識。上次團購提到活到73歲高齡(當時那個年代)孔子強調「不撒薑食」(日常生活不能沒有薑)
而日本蔬果協會也非常推崇生薑,生薑好處相信大家都知道,他們認定生薑是受到世界愛用的蔬菜。在日本不管美容業界或健康領域專家們最喜歡呼籲大家UP體溫,隨便搜尋都有一堆叫你UP體溫保健康的書。比如「体温上げると健康になる」(只要體溫上升就會變健康)總之「暖身」在這個嚴峻時期是非常重要的。
黑糖「竹薑」茶特別在哪兒?
女生們除了生理期間飲用之外,我在喉嚨不對勁時也會喝。成分是市面上較稀少的竹薑,台灣好農部落格裡對竹薑的描述是「薑黃素、薑辣等都存在於竹薑的纖維中,因此竹薑就像是薑裡面的運動員,薑味十足」換句話說保暖功能一流!另外古法黑糖也都是來自新鮮白甘蔗,怎麼喝都安心。
上次開團有讀者朋友提醒我可以加豆奶或牛奶,這樣調出來的薑奶非常好喝(我在美國加的是Soy Milk的確超美味呀)她們在台灣還拿來配芋圓呢。
#農園薑黃保健品
先說,這次有款新產品是「紫薑黃」(膠囊),我試吃到第二瓶了。我覺得它有一種安撫身體的感覺,與其說帶著你向前衝,倒不如說是做好後盾幫忙調身體。
如果大家是想要帶著你向前衝,幫你補體力做溫補的話建議可以選薑黃王或紅薑黃粉,如果要做一般保養則可以選薑黃錠或紫薑黃,當然也可以像我一樣看場合吃,有時候吃台塑生醫的丹蔘薑黃、有時候吃神農的紫薑黃或薑黃錠。
關於薑黃粉呢,我自己會拿來煮飯,但魔人都直接加入水裡,成為自製「薑黃水」帶到醫院喝一整天。總之,薑黃是我們家要一輩子交往的好東西。
#魔人最愛之生薑精油貼布及按摩膏
生薑精油貼布成分天然完全不含西藥,最大優點除了成分夠好之外,也很能滿足你對貼布的期待(遠比我平常買的日本貼布有效很多)小缺點,畢竟這是貼布,也許不太適合肌膚乾燥的老人家用。之前為了測試,有買給近百歲、平常會為乾燥困擾的外婆貼,外婆說雖然有效但撕下來會有點痛,所以想買給高齡長輩的朋友請三思。
老薑按摩霜呢,我很後悔沒把過去用光的空罐留下來,感覺拿來拍照一定非常可觀。這瓶好處不只是舒爽涼感,在紓解上也非常有用。我平常打電腦後的身體痠痛、魔人下班後的疲憊都靠這瓶拯救。
其他產品
沐浴乳呢,它的味道跟專櫃品牌賣的薑味系列產品很像,一點都不輸專櫃產品(唯一輸的就是瓶身包裝)上次購買的讀者朋友們也回饋說非常喜歡香味,加上夠大罐,完全是超值產品。
薑黃茶包適合當湯底煮健康火鍋及茶葉蛋。薑黃山藥細麵是我家人們必點產品,尤其長輩。它配薑黃醬包燙青菜,對長輩來說就是簡單又健康的一餐。細麵呢,是台灣麵攤會遇見的細麵,至於醬包,你不能期待它跟一般調味料一樣重口味,可絕對是非常健康的。
#為你提升健康力的神農薑麻團購
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讓世界安靜慢下來的武漢肺炎病毒不見得都是壞的呦,如果把它當成是一個(忠言逆耳的)好朋友來看,就可能可以是個靜下來好好觀察自己的好時機。
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不是嗎?
病毒從來沒有不存在過,它們從你出生到這個地球以後就一直都在,西醫也一直沒有辦法有殺死病毒的藥,因為病毒會(在你弱的時候)與你合而為一,所以小從一場感冒大到各種病毒引起的肺炎都要靠自己才能痊癒。
這個自己:就是平常有沒有吃好睡好心情好運動好⋯點點滴滴累積來的自己,然後是越急越不得的自己。
防疫是一輩子的功課,是很長很長很長的馬拉松,有跑過鐵人賽的人可能都有所領悟,什麼都是心一旦急了慌了就先自毀一半,戰力免疫力都跟著一起下降。
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不(想也不太能)待在人多不通風的密閉空間太久,所以捷運公車這樣的交通工具,這十年來搭過的次數算算還真沒超過10次。
每次坐小黃,上車前先確認不能有汽車芳香劑和香水(不然就會立即跳車),就算沒有化學香,一上車也是一定開窗,塗油膏在鼻孔。
不得不搭的飛機會買商務艙和別人離開遠一點,塗油膏在鼻孔內,一直噴花水敷純露用精油,然後不抽煙的我在世界各地機場一定找室外去待著為了多補點新鮮好空氣。
辦公室,家裡,店面⋯不論晴雨冷熱開沒開冷暖氣,都要打開(的像陽台),然後還要點上噴上塗上那些防護抗菌給支持的精油們⋯去餐廳不是要有窗的,要不最好能坐戶外,去上課的教室,去旅店住宿能不能開窗是首選必要條件,這個有了其他再能繼續,能走樓梯的樓就不進電梯,一定要進電梯會憋氣,不去電影院看電影,去超市買東西會用最快的速度買好就走,運動首選森林原野中每週至少一次,要不一定要通風很好的室內空間才可以做運動⋯這些常被人覺得有點誇張,莫名其妙(還會被制止)的行為,最近似乎因為武漢病毒的傳播,可能可以翻身變主流了⋯^_^至少不會被制止。
#通風很重要
#中醫說的氣
#化學香氣是肺的大殺手呦
#這時候就不要再用化學合成香來加重身體的負擔啊
是不是那天那個厭惡害怕排斥 #化學合成精油香水 也可以(從怪胎行為)變主流呢?⋯⋯希望大家都能安然度過。
#好好保護自己 #好好生活 #好好睡覺 #保持平靜多微笑😊
#沒有任何藥物勝得過日常生活
以下這篇北京醫學博士的建議分析寫得很好,謝謝你🙏推推❤️
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本文作者:薄世寧,北京大學臨床醫學博士,美國布朗大學公派訪問學者。國家突發事件緊急醫學救援現場處置指導專家。現任職於北醫三院重症醫學科,得到App《薄世寧·醫學通識50講》主理人。
文章題目:病毒性肺炎為什麼這麼難治療?
你好,我是薄世寧,北京大學第三醫院ICU醫生。
今天,我和你說說病毒性肺炎為什麼這麼難治,ICU醫生是怎麼做的,以及最重要的,普通人應該怎樣更好的保護自己。
從SARS到新型肺炎,病毒性肺炎從未走遠
1997年,我有兩個最要好的同學,一起分到了北京,在同一所大醫院當醫生。他們是戀人,後來結婚了。聚會的時候,同學們就擠在他們那個狹窄的房子里,看他們的照片,有的是一起在森林里嬉戲,有的是一起坐在綠地上學習,有的是一起參加醫院的活動。生活就是這麼幸福,每個人都羨慕他們。
2003年,非典(SARS)來了。
女生在工作中被感染了,是那種傳染性最強毒性也最強的病毒,很多感染的人沒能救過來。
她越來越重。為了留住她,在搶救的時候,她的愛人,也就是我的這個男同學,摘下了口罩,給她做口對口人工呼吸,心外按壓。大顆大顆的淚就這麼一滴滴的順著他的臉流到了女生的臉上,然後又滴在白色的病床上......
很不幸,最後女生還是走了。
人類歷史就是一部悲壯的和病毒博弈的歷史,各種病毒引起的烈性瘟疫都給人類帶來了慘痛的記憶。遠的有天花、脊髓灰質炎(小兒麻痹症),近的有SARS、埃博拉、MERS(中東呼吸綜合徵)......
全球每年有291,000至646,000人因流感病毒相關的呼吸系統疾病而死亡。如果你覺得這些數字離你還是很遠的話,那麼你一定還記得有篇文章——《流感下的北京中年》——讓所有人知道了一個事實,不以為然的流感可能需要搶救,可能花費巨大,甚至可能致命。
而這一切,其實一直離我們很近。
為什麼病毒性肺炎這麼難治?
無論是非典肺炎、流感肺炎,還是今天的新冠狀病毒肺炎,儘管病原體不同,但它們都是病毒引起的肺炎,這三者的病理生理機制和臨床表現類似,治療方法也類似。可以毫無疑問的說,這三種病毒引起的感染,多數病人病情相對較輕,沒問題,休息、對症以後都會好轉,可以痊癒。只有那些發生了嚴重併發症,比如呼吸衰竭甚至多器官衰竭,導致病情危重的,才需要ICU收治進行搶救治療。
那麼,為什麼有些病毒性肺炎會導致這麼嚴重的後果?
兩個關鍵原因:
首先,沒有特效藥;
其次,是人體的自我防禦能力降低了。
為什麼沒有特效藥?咱們需要先瞭解病毒和細菌的區別。
病毒學家可能會告訴你,二者大小不同、結構不同,和你說細胞壁、細胞膜、蛋白外殼、遺傳物質、DNA、RNA、逆轉錄、酶系統等等,這些都很重要。
但我只想告訴你一件事:細菌和病毒的區別,歸根到底在於能不能獨立生存。
多數細菌具有獨立的營養代謝系統,可以獨立生存,所以它進入人體後只是求「營養」,它不必非要侵入細胞內。
但病毒不同了,它要的不僅是「營養」。所有的病毒都沒有細胞結構,所以只能侵入其他物種的細胞內,借助其他物種的細胞加工遺傳物質,加工蛋白,不停的繁衍出下一代的病毒。
理解了這一點,咱們就很容易理解,為什麼嚴重的病毒性肺炎難治了。
如果是細菌感染,可以有抗生素。很多抗生素可以有效的「殺滅」敏感菌。對於常見的細菌感染,我們有藥。
但是研發抗病毒藥就太難了。
第一個原因,我剛才說了,病毒和細菌不一樣,它進入人體後,會鑽到細胞里,會把它的遺傳物質插入到細胞內的染色體上,所以能夠干擾病毒複製的藥,就難免會引起人的細胞功能異常。
第二個原因,病毒會快速繁衍,不停地發生突變,你剛研發出藥物,病毒又變了。
第三個原因,很多細菌在結構上或者代謝上具有一些相似之處,作用於一種細菌某個部位或者代謝環節的抗生素可以對其他的細菌有效。但是,病毒種類太多了,共性少,很難找到廣譜的抗病毒藥物。
這就決定了,對絕大多數的病毒感染,我們沒有特效藥。即便有了具有一定效果的藥物,對病毒起到的效果也僅是「抑制」,而且越在早期應用效果越好,後期應用效果並不理想。
那很多病毒感染,就像輕型流感是怎麼好的呢?
對,靠的我們人體的自我防禦能力。無論有沒有藥,人體的自我防禦機制都非常重要。
應對細菌性肺炎,人體天然會有兩個基礎防禦:
l 咳嗽、咳痰;
l 白細胞尤其是其中的中性粒細胞增高。
咳嗽、咳痰是為了排出痰液、壞死物質、甚至病原微生物。在我們ICU,評價病人預後一個關鍵指標就是病人咳痰是否「有力」,有時候,咳痰的重要性甚至超過了用抗生素。
白細胞增多,尤其是中性粒細胞增多,也是細菌感染時機體重要的防禦機制,是為了增加殺菌的力量。
但是,你注意到沒有,新冠狀病毒肺炎病人的主要症狀是發熱,乏力,乾咳。化驗檢查:白細胞總數正常或減少,淋巴細胞計數減少。
乾咳,意味著雖然人體啓動了咳嗽反射,想要把病毒或者壞死物質排出體外。但是,狡猾的病毒藏匿在了細胞里。氣道內分泌物少,痰少,雖然可以經過咳嗽將一部分病毒隨著飛沫排除體外,但是這也恰恰滿足了病毒為了繁衍自己,加快傳播的本性,並不能有效的去除病原體。所以肺泡細胞不斷受到攻擊,但是人體卻很難通過咳痰,把它們有效的排出去。
咳不出來,再加上對抗病毒的部隊——淋巴細胞又減少,這兩種關鍵的防禦能力下降了。病毒不斷地複製並且侵犯細胞,嚴重的病例,在兩三天之內,病人的大部分肺泡細胞都被攻陷,X-線下或者CT下,顯示為「白肺」。
三、醫生怎麼治?ECMO是治癒病毒性肺炎的終極武器嗎?
那麼,醫生怎麼治療這種嚴重的病毒肺炎呢?
首先,給予抗病毒藥。雖然不是特效,但是這個時候能起到一定的效果就一定用,任何能幫到病人的,都會考慮到。
同時,霧化吸入干擾素,增加抗病毒的能力。合併有細菌感染的時候,還會用到抗生素。肺部病變進展迅速的時候,會用到激素,減輕局部的炎症反應。
然後,嚴重病例,就是針對各種併發症進行處理了。
@如果病人呼吸衰竭,我們就用呼吸機,用正壓把氧氣打到肺裡面。
@病人腎功能衰竭了,我們還有辦法,可以用CRRT,也就是一台人工腎臟,幫助病人清除毒素,脫水。
@如果病人凝血垮了,可以補充新鮮血漿和凝血物質。
@如果病人的呼吸衰竭進一步加重,當呼吸機給純氧也不能滿足的時候,
我們還有ECMO,也就是一台體外的「心肺」,可以把病人的血在體外加上氧,排出二氧化碳,再把新鮮的血液打回到人體。
前段時間,有報道說用ECMO成功救治重型新冠狀病毒肺炎。這是不是意味著ECMO是治癒病毒性肺炎的終極武器呢?
我必須告訴你,不是。為什麼呢?因為所有這些最前沿、最高端的救命設備,起到的作用都是支持。
呼吸機支持肺,讓肺休息,等待自愈;
CRRT支持腎,替代腎臟的功能,等待自愈;
ECMO,是對心臟和肺,最高級別的支持。
所有這些治療的目的都是為了跑贏病毒的複製,讓人體免疫系統重新獲得優勢。換句話說,先把命保住,給自我修復贏得時間,創造條件。這個時候不僅需要有力的醫療,更到了拼人體免疫力的時候了!
講到這,你一定還在擔心著最開始病例里提到的男同學,他一定也會被傳染了吧?因為當時的病毒傳染性太強了,這麼口對口人工呼吸,很難幸免。
萬幸的是並沒有。連發燒連咳嗽沒有,男生一點事都沒有。
當然了,這是極端場景下的極端案例,絕對不鼓勵任何人在如此烈性的病毒面前嘗試不做防護。切記!切記!
他為何在如此烈性的病毒面前保住了自己,其實已經不重要了。你只需要記住一件事,維護良好的人體免疫才是正途。
四、健康的底層邏輯:人體免疫
在病毒肆虐的當下,迅速的提升免疫力是不太可能了,沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。
我們普通人,應該怎麼辦?我送你三個詞:加強防護,好好睡覺,平和心態。
關於第一點我就不再多說了。相信這幾天你學到的自我保護知識,超過了有史以來你學到的所有關於自我防護知識的總和。我只強調,去人口密集又通風差的地方,比如乘坐公共交通工具,去醫院,一定要正確佩戴口罩。我說的是正確佩戴口罩,不是說戴口罩,很多人不會戴口罩。要勤洗手,不要用臟手去摸臉,揉眼睛,擦嘴,摳鼻子,這樣很容易把臟手上的病毒代入人體。還有就是少聚會。這個時候沒有任何聚會比健康更重要,居家就是最好的防護。
第二點,好好睡覺。熬夜對於人體免疫系統的降低具有「立竿見影」的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統的反應能力和防禦能力,研究表明連續缺覺一周還會對700多個對健康至關重要的基因產生影響,繼而對健康產生長期的影響。
良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力,我們有個常識,生病之後會困倦,在以前我們會認為這是疾病分泌的疾病因子直接導致的,但是最新的研究表明,這其實更是一種人體的自我修復,在其他物種體內發現了一種叫做nemuri的調控睡眠的基因,這種基因可以指導大腦合成抑菌肽,增加抵抗力和存活率,還促進睡眠。這可能才是睡眠增加的真正驅動力,睡眠不僅是生理規律,更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。
所以特殊時期,保證每天7-8小時的良好睡眠比什麼都重要。
最後,平和心態,學會微笑。
緊張、不安、焦慮,這些心理變化會通過植物神經系統和內分泌系統,影響我們的免疫力,免疫系統抵抗病原體的能力就會降低,更容易受到感染。
同時,劇烈的心理變化還會引起很多心身疾病,比如失眠,頭痛,血壓波動,胃部不適,腸道功能紊亂等等。這些疾病又進一步削弱機體抵抗力。
在面臨病毒威脅的時候,作為普通人,我們能做的就是通過加強自我防護,通過良好的睡眠,平和的心態,保護好自己的免疫系統,剩下的,就交給公共衛生管理人員和醫生吧。
寫在最後,我們已經開始收治疑似的危重病例了,同時,也在時刻準備著替換支援武漢的同事們。連夜趕出來這篇稿子,接下來可能沒太多時間叮囑更多了。病毒肆虐,做好防護,希望每個人都好好的。
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