13年前的今天,一場百年罕見的大地震拆散了無數家庭,也改變了許多人的命運。當時有個令人又感動又不可思議的故事,到現在還在流傳…
九二一大地震在台北市最大的災情,就是八德路東星大樓的倒塌。當時三樓孫家有對兄弟—啟峰(25歲)、啟光(19歲)被困在一、兩坪大小的斷垣殘壁中。火災的濃煙讓他們嗆暈十幾個小時,醒來後伸手不見五指。他們很幸運,被震到大冰箱的旁邊,倖免於死。整整六天,他們靠著冰箱裡的兩顆爛蘋果和礦泉水,以及驚人的求生意志撐下來,讓他們奇蹟似的獲救、活著走出瓦礫堆。
九二一發生的那年,民國88年,是我在當台北市長的第二年。當時台北市的消防局正在副市長歐晉德專業指揮下,對東星大樓展開全面搜救,一共救出 百餘人 ,但也有近百人往生與失蹤。孫氏兄弟生還的好消息傳來,讓我們士氣大振,當時是早上,我正在前進指揮所,聽到消息立刻衝倒瓦礫堆邊,看到孫啟峰光著沾滿煤灰的上身,搭乘吊車出來。工作人員頓時狂喊:「救出來了!救出來了!」「奇蹟!奇蹟!」不久,弟弟啟光也救出來了,這更讓全體工作人員興奮到極點。
在臨時急救站檢查身體的時候,啟峰大談獲救經過。他說,當時他們把冰箱的食物都吃完了、水也喝盡了,他便心裡默默向觀世音菩薩祈求,希望奇蹟出現。說也奇怪,沒過多久,水竟然從瓦礫縫隙中滴了下來,他驚訝菩薩回應他的祈求,天真的下雨了!他不斷說感謝菩薩賜雨。旁邊的打火兄弟忍不住說,這幾天都沒下雨,是我們消防隊在灑水啦!圍觀的工作人員忍不住哄堂大笑。
其實,孫氏兄弟真正要感謝的,是歐晉德副市長跟消防局的同仁。因為晉德兄在第一天就要求消防局灑水,而且天天灑,因為擔心瓦礫下面的瓦斯會燒起來。同時,晉德兄天天都會冒著生命危險,爬進瓦礫堆去檢查,看看還有沒有生還者,沒想到真給他碰上了!當他看到啟峰的時候,啟峰光著上身,晉德兄以為他是工作人員,還問他:「你怎麼不穿上衣?」啟峰說:「我是三樓的住戶,被壓在下面,我弟弟還在裡面。」晉德兄大吃一驚,也喜出望外,一面叫人送他出去,一面再去救啟光出來。
其實孫家的幸運還不只此。孫爸爸當天在店裡忙得很晚,孫媽媽在廟裡當志工,妹妹在逛街選購哥哥啟峰的生日禮物(啟峰9月22日生日),三個人都沒回家,逃過一劫。原先以為啟峰跟啟光可能在劫難逃,沒想到雙雙脫困歸來,全家團圓,喜極而泣!
這段戲劇性的求生故事,不僅撼動了許多人,更讓歷劫重生孫家兩兄弟的人生觀有了大改變。從此,孫家兄弟戒除飆車與菸酒等壞習慣,盡力行善助人。因為他們認為「老天爺有任務要我們執行」,發願當終身志工,不但在東星大樓重建期間到佛光山、慈濟做志工,後來也在兒童福利聯盟文教基金會等地當志工,藉由自身經歷,提醒大家「活著真好,要做好事」。
知道這幾年啟峰和啟光的付出,我也在921十三週年的今天撥了通電話給他們,和他們敘敘舊。三年前哥哥啟峰的婚禮,我也到場祝賀,今天和他再次通上電話,得知他們目前還沒有小孩,我告訴他「你保住了自己的生命,更應該要努力創造宇宙繼起的生命」,他也笑了。弟弟啟光也32歲了,還未婚,我告訴他如果他結婚,我也願意參加,但是要快,要在我任內才行!
天災無法預測,但預防性措施可以做到最好。九二一地震的痛,永遠烙印在每個台灣人民的心上,但也扎扎實實地給我們所有的人上了一課「災害防救」。德瑞莎修女曾說過「愛,是在別人的需要上,看到自己的責任」,台灣在921之後後發揮大愛,在印尼海嘯、四川地震、海地地震、日本地震海嘯核災等幾次他國需要時,出錢、出力提供大量援助。我們也應記取「921大地震」的教訓,做好防災工作,將損害降到最低,並謹記生命的珍貴,好好把握當下。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Gavinchiu趙氏讀書生活,也在其Youtube影片中提到,趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學等多間學府,歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授,中央研究院高級訪問學者; 2018年獲中國經濟思想史優秀(一等)著作獎,研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學,出版著作二十一部,論文三十餘篇。英...
永氏消防 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《文茜的世界周報》
【澳洲史上最嚴重的森林野火已經延燒至少四個月,但雪梨盛大的跨年煙火,仍在全面禁火令及當地民眾的連署抗議聲量中,如期上演。總理莫里森強調經濟至上,當前要務是滅火及救人,而不是空泛討論氣候變遷,問題是時序已邁入夏季,一波波熱浪恐將引發更嚴重的災情。且野火的污染物正跨越國界全球飄散,不只影響鄰近的紐約蘭,澳洲的野火也預示著北半球的夏天恐怕提早報到,乾旱熱浪將難以避免。】
{內文}
儘管澳洲多處跨年煙火
都已因全面禁火令宣布取消或順延
受災最慘重的新南威爾斯省首府雪梨
仍堅持以知名地標雪梨歌劇院
及港灣大橋為主舞台
如期施放數萬發煙火
並打出「雪梨能量」(Energy of Sydney)
讓斥資一百萬澳幣(約2100萬台幣)
長達12分鐘的華麗煙火秀
在跨入2020年的這天
於全國爭議聲浪中悲情上演
(澳洲遊客)
我認為這筆錢應該拿去給消防隊員 拿去滅森林大火 拿去給那些鄉鎮的災民也可以 花在這裡(跨年煙火)太可笑了
(Tanya Glodberg 雪梨市議會活動負責人)
跨年慶祝活動的準備從15個月前就已經展開 這意味著大部分用於人群安全和清潔措施的預算都已經花下去了 因此現在取消跨年煙火 對於已經遭受森林野火破壞的社區 幾乎不會有任何實際上的好處
就為了高達新台幣28億的經濟效益
雪梨當局硬著頭皮擋下
網路上超過26萬人聯署請願取消的聲浪
只因為近幾波報告紛紛顯示
當地零售業正進入疲軟期
他們怕重創經濟
寧願眼睜睜看著動物四處奔逃
越來越多災民無家可歸
也不願讓每年慕名而來的國外觀光客
敗興而歸
(莫里森 澳洲總理)
我們要做的 是確保我們的政策保持理性 避免走向極端 並持續關注澳洲人對於活化經濟及維持環境永續發展的需求 我認為澳洲一直都能在兩者之間做到平衡 但是現在 正如我一開始所說 重點是撲滅這些森林大火 並使人們安全
發展經濟至上的澳洲總理
在新年記者會上直言
面對當地史上最嚴重的森林大火
政府的優先事項是撲滅火勢並撤離民眾
而不是什麼氣候變遷問題
以時機來說
沒有一刻能超越現在
向全世界宣揚澳洲人的樂觀與積極
問題是氣象單位已大膽預測
澳洲的乾熱天氣短期內恐難消解
在正式邁入夏季的此刻
當地野火已釀成近20人罹難
500萬公頃土地化為焦土
數千隻無尾熊葬身火窟
而這還只是毀滅性末日的序曲
(新聞內容)
一個新的急迫感正伴隨森林大火危機席捲整個澳洲 當前部分地區的情勢如此嚴峻 以致於當局已經調派軍隊 協助營救受困於火勢中的人們
在強風和酷熱的助長下 火勢蔓延得非常迅速 雪梨南部一名消防員就親眼見證 沿海附近的天空變成了深紅色 趁著大火稍歇 有些人逃到了海灘躲避
(澳洲災民)
我會來這裡是因為我所在的地方 也就是我爸媽家今晨遭烈焰來襲 實在太恐怖了 這真的很嚇人
根據紐時報導
伴隨2020的到來
澳洲也結束了有紀錄以來最乾旱的春天
全國平均最高氣溫在12月中
寫下了有紀錄以來最熱的攝氏41.9度
且由於所引發的森林大火極度猛烈
已經創造了自己的天氣系統
新南威爾斯一名義消
就在一種類似龍捲風
也就是由極端高溫所引起的湍流中
瞬間導致一輛十噸重的消防車翻覆身亡
(Daniel Andrews 維多利亞州首長)
當大火產生出自己的天氣型態時 並且有超熱柱時 空中最高可達13或14或15公里 這是不安全的 這裡頭顯然存在一個非常基本的常識性問題 就算看不到這麼多煙 也不可以忽略它可能到處擴散的衝擊
這一幕讓太多人紅了眼眶
因為32歲的義消父親在火場中因公殉職
19個月大的兒子咬著奶嘴替他代領勳章
這個從小就立志打火救人的英雄
用生命換來全澳洲的尊重
但留給家人的卻只剩下無盡的思念
(雪梨消防長官)
他崇拜消防員 他因而成為消防員 這也是他活著的意義
「這裡就快要成為一座火爐」
澳洲官員在跨入2020年的第一個星期
哽咽地再度發出「火災惡化警告」
同時提醒東南部的新南威爾斯地區
即將面對「史上最大規模的搬遷撤離」
軍艦 直升機罕見全數出動
尤其是海邊的度假勝地
數以千計的遊客被迫離開
就連當地居民也得整理家當
在48小時內迅速轉往安全之地
(Nick Davis 貝特曼灣撤離者)
像這樣的狀況已經持續一周了 現在感覺有潛在的威脅 但這是超現實的 因為你可以感覺到風剛剛轉往南了 所以前方(大火)正在通過 那裡的大火將直奔所有我們住在這裡的房子 所以真的很嚇人
這已經是新南威爾斯連續三個月
第三次宣布進入為期七天的緊急狀態
可怕的是 最艱難的挑戰在於
除了海空之外 地面上已無處可逃
且越來越多城鎮
已因大火燒斷供電設備停電
烈焰吞噬電塔造成的通訊網路癱瘓
還讓地廣人稀的澳洲
在救災上陷入困難
日前休假引發民怨的總理莫里森視察災區
拿不出具體辦法
不只沒人要和他握手
最後還灰頭土臉地被罵到離開
(澳洲災民)
你在這裡休想得到任何一張選票
民眾不滿政府對氣候劇變的輕忽
導致澳洲已成全球最嚴重著火的大陸
且大面積野火產生的濃煙
已跨海飄到2200公里外的紐西蘭
不只讓太陽變得迷濛
原本雪白無瑕的冰川也有如舖上焦糖
乍看還以為是黃土飛揚的沙漠
根據一份《自然-地球科學》期刊上的研究
野火所導致的污染物對環境影響甚鉅
不只會污染雪和冰
加速其融化
讓雲雨形成受阻影響降雨
進而大範圍衝擊全球氣候變化
污染物質一旦擴散至海洋與陸地
持續時間還將長達數周甚至數月
(Deb Abbott 維多利亞省緊急管理人員)
這絕對是一個必須時時警惕的時刻 絲毫都不能放鬆或自滿
更重要的是
每年南半球澳洲的森林野火
從來都不只是當地的新年示警
它預告了北半球下半年可能的遭遇
也就是說更高溫乾燥的夏季
極有可能提早降臨
最終導致野火季的提前到來
澳洲初夏之怒
正反映出人類對氣候劇變的傲慢與無助
撰稿/李瑞玉 剪輯/呂宏偉
https://www.youtube.com/watch?v=xWg1cshXblo
永氏消防 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《文茜的世界財經周報》
【 當你在使用塑膠袋時,你想到的是方便,或者頂多覺得它加熱的時候可能有毒,對你的健康有傷害。但最近有一頭鯨魚,牠死亡的時候,從肚子解剖發現,裡面竟然全都是塑膠袋,海灘上的塑膠袋,已經成為地球上重大的環境議。聯合國在今年環境日6月5號,發起「抗塑戰爭」,並不是完全不要用塑膠品,而是希望大家可以使用能夠再回收的塑材,包括IKEA,麥當勞,星巴克,肯德基等等,許多企業都開始參與連署抗塑計畫,希望逐步淘汰所有不能回收的塑料製品。台灣其實有一些企業,也開始進行相關的努力,例如洗髮精的塑膠盒是可以自動分解的塑料,響應抗塑料大戰 】
這隻鯨魚從深海帶來了訊息,我們的海洋有麻煩了,它就躺在那裡休息,一動也不動,只是躺在那裡,呼吸著,試著獨處,消防部門把它推回海洋,希望它走遠, 但它回來了,因為他生病,即將死亡,然後最終他們決定槍殺了它
2018年1月,北歐挪威的卑爾根大學,解剖了這隻可憐的柯氏喙鯨,發現它肚子裡塞了至少30個塑膠袋,其中甚至包括禮品包裝紙,及有可回收標誌的食物外包裝,消息傳出震撼全球,幾乎登上了所有媒體的頭條版面
「一頭領航鯨被人發現,在泰國南部一條運河中載浮載沉」
時隔不到半年,悲劇再度上演,這回是一頭年幼的雄性領航鯨,失去了生存能力,即便救援人員在水中放置浮筒,努力將它架起,它的呼吸卻發出嚴重惡臭,顯示體內已嚴重感染,最終在五天後,醫師宣告搶救無效,死前,它從嘴裡吐出了五個塑膠袋
「鯨魚誤食塑料垃圾致死事件,對我們來說是一個非常深刻的教訓,這清晰地反映出治理塑料污染,正是泰國面臨的棘手難題 ,我們還未找到有效的解決辦法」
為了釐清死因,醫療人員解剖鯨魚屍體,赫然發現重達8公斤共80個塑膠袋,這些塑膠袋展開後足以鋪滿整間醫務室,最讓人不忍的是,塑膠袋在鯨魚體內疑似無法消化,造成胃部大量出血,這些轉化為黑色的塑膠袋,便是它痛苦經歷的鐵證
「我永遠記得第一次看到藍鯨,你看,你看,我從孩提時代就持續關注它們,你覺得這是一場舞會嗎,是否來自那艘船,我可以看到四處都是垃圾,每年有8百萬噸塑膠,傾倒入我們的海洋,我們在我們認為相對原始的環境中,我開始想知道,地球上其他地方的海洋出了什麼事 」
全球不約而同發出疑問,看似是呼應著海洋生物的微弱呼救聲,其實是不得不面對這個殘酷的真相,就在2017年,環保團體海洋保護協會最新統計指,我們的海洋裡估計已有一億五千萬噸塑膠,聯合國官方數字更是驚人,他們說 全球每年製造超過三億噸塑膠,包括數十億個塑膠瓶和50億個塑膠袋,這些塑膠雖帶來方便卻難以消滅,人類看似無心或故意的隨手一扔,已導致平均每年將近1300萬噸塑膠垃圾,流入大海,而這其中又以中國 印尼 菲律賓,泰國和越南占比最大,超越全球其他國家總和,看似先進的美國,廢棄塑膠的回收比例,甚至連一成都不到
「其中一半我們只用一次就扔掉,到了2050年,當人口爆炸至近百億人的時候,預計塑膠產量將增加三倍,問題在於,今天我們生產的塑膠,只有一小部分被回收利用,其餘部分結束在我們的環境中,並且像疾病一樣覆蓋我們的土地和海洋」
選在今年世界環境日,聯合國發起了「塑戰速決」行動,號召國際名人繼「冰桶挑戰」後,再次接棒展現團結,一起對抗塑料污染
「我一直都用塑膠湯匙,現在我要改用金屬湯匙,你看」
「拒絕塑膠垃圾污染,我從不用這把叉子開始,我保證,我再用塑膠瓶,這是我的最後一杯,非常簡單,用可重複使用的物品來替代塑膠製品 」
聯合國秘書長古特雷斯憂心忡忡地說,當前海洋中的微小塑料,已超過了銀河星系中的恆星,且從遙遠的島嶼到北極無所不在,如果再像這樣繼續下去,只怕最快2050年,海洋裡的塑膠將比魚蝦還多
「在世界環境日的這天,訊息很簡單,拒絕一次性塑料,拒絕你不能重複使用的東西,我們可以一起繪製一條通向更清潔,更綠色世界的道路」
為了消滅塑膠垃圾,全球學界近期開始集思廣益,除了一種機器,可以在海洋中回收塑膠垃圾,找到一種蟲 可以大量吃掉塑膠,它們也從整個產製過程重新思考因應,未來塑料的終極目標,將從產業鏈上的每個點著手,所有環節都要可以回收再利用,它們在與時間賽跑,為了下一代,打贏這場抗塑戰
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永氏消防 在 Gavinchiu趙氏讀書生活 Youtube 的評價
趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學等多間學府,歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授,中央研究院高級訪問學者;
2018年獲中國經濟思想史優秀(一等)著作獎,研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學,出版著作二十一部,論文三十餘篇。英國權威出版社 Routledge給予 "中國和西方頂尖學者(leading Chinese and Western scholar)" 的評價。
《趙氏讀書生活》,一個歷史學者的視頻,分享學術、社會、政治經濟觀察
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✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
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