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用完隔天臉真的變很亮💖
完全拯救敏感肌膚的我💖
終於找到命定的保養品💖
這裡 https://goo.gl/qGZvJs
我覺得身為一個演員😌😌😌
維持好膚質，是敬業的態度
以前為了讓皮膚變得更好
嘗試了許多朋友推薦的保養品
花了很多錢，效果卻沒有很明顯
直到遇見Dr.cink 達特聖克
現在是我每天在用的保養品
終於不用在花大錢買保養品
而且效果很好～CP值超級高
我最喜歡它們的午夜系列～
它是針對疲累的肌膚去做修護
像我常常熬夜拍戲⋯⋯
很容易不小心就顯疲態😑😑😑
還好有小黑瓶幫我維持肌膚透亮
它真的是我不可或缺的保養品！
小黑瓶「午夜煥顏高效精華液」
分子超細～輕拍一下子就吸收了
添加了黑松露、黑玫瑰、黑醋栗
等奢華成份有8倍的修護力😊😊😊
讓你趁著睡覺的時間全面修護肌膚
輕油質地～完全不厚重黏膩
我都是先用化妝水，再用小黑瓶
最後用小黑油把養份全部鎖住！
讓我無論在鏡頭前，或是素顏
都一樣能有完美透亮肌☺️☺️☺️
現在正在換季～～～
秋冬季節更要好好保養肌膚
真得很推薦這款給大家試試唷😘
自從分享了Po了小藍瓶後，
才發現原來好多人早就使用Dr. Cink了，
而且很多我們藝人的彩妝師也都有用！！
而且不只一瓶，針對各種肌膚需求，
互相搭配來達到更好的效果。
人家說一白遮三醜，
所以我很追求保濕跟美白，
但因為我臉部的肌膚真的很敏感的關係，
長久以來都一直不太敢使用美白產品，
這對皮膚本來就不是很白的我來說真的非常困擾
（我不要當黃臉婆⋯⋯）
但是最近我老公突然問我：
「北鼻妳最近是不是變白了啊？」
對！我的臉真的變白惹ㄟ～
而且不只變白還提亮了，
這真的是DR.CiNK的奇蹟瓶
內含的成分接近上萬元頂級保養品
《誘光肌因極效亮采精華液》!!!
而且它有首創醫美配方黑酵母培養液
藥師跟醫師聯合開發的商品真的CP值很高
可以有效擊退黑色素，使肌膚深層保濕，
另外高濃度的B3就像擦了一面膜
快速還原肌膚最好的狀態
還同時提升肌膚的保護力，
讓皮膚自然的變得水嫩透亮～
夏天就要來惹，大家也和我一起開始囤貨吧～
超推薦在這 https://goo.gl/AEwX31
【純文字版，給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。
事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。
所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：
1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？
但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
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小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）
YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
✈️ 跟雷忠一起出差日本四國拜會市政廳＆市長 VLOG ：https://www.youtube.com/watch?v=wLDyTMls9lk&t=56s
🔶歐洲獨旅最終回Vlog 🇳🇱 一個人去荷蘭鹿特丹 Rotterdam : https://www.youtube.com/watch?v=CGcAAm7f8vw&t=82s
卵殼膜我抓到撕面膜小技巧了！水不能潑太多然後要慢慢從邊邊先撈起來
之後就可以整片撕起來了～～～好有成就感喔XD
每次敷完之後毛孔會縮小皮膚也變緊緊滑滑的～
現在大馬也開賣了喔～算是很平價的高CP保養
杏仁酸我有10%跟30%的
定期大概三個星期會敷一次更新角質還有代謝皮乎～
皮膚會變比較透亮不會暗沈
如果那陣子粉刺痘痘比較嚴重就會用三十趴的
平時保養而已就會用十趴的
敷之前的前幾天都不建議去角質喔
(若你沒用過杏仁酸要先做肌膚測試唷)
敷完之後也要多注意保濕～
防曬就不多說了 女生保養一定會有防曬品
說實在很多家都有在賣防曬產品（各式各樣
但我很懶惰用擦的 而且超受不了防曬乳的黏膩感
所以習慣買噴霧型 使用也很方便!
從頭髮到腳底都可以使用
就連不容易擦到的部位也能輕鬆噴灑防曬唷!
有興趣的朋友我有提供商品資訊在下方～
Dr.Douxi朵璽官網
Dr.Douxi朵璽官網
(台灣) https://goo.gl/X2TnBV
(馬來西亞) https://goo.gl/M5sz74
Dr.Douxi朵璽Facebook
https://www.facebook.com/Dr.Douxi/?fref=ts
這部影片原本是沒有任何業配和贊助的！
但是我打完後院長很感謝我幫他們做免費曝光
所以說願意提供我免費體驗水光針療程
以上的體驗絕對真實心得
總結來說就是很有效 但是蠻痛的！
所以不怕痛的再去打唷～～～
總體來說我覺得韓國的醫美比台灣的便宜很多
有興趣的話可以去：
Artline 아트라인 의원
地址: 江南区新沙洞635-4(狎鷗亭站2號出口走路十分鐘)
강남구신사동 635-4 貼韓文地址到google map才找的到
中文客服預約與諮詢
WechatID: artline091
lineID: artlinexh
メンテナンスの内容を載せておきます💖
【ケミカルピーリング】
・施術の概要
ケミカルピーリングとは、肌の表面に酸性の薬剤を塗って厚くなった角質層を溶かすことで
新しい細胞の再生を促していく治療法です。
古い角質層を除去することにより、新陳代謝が促進され、きめ細やかなハリのある皮膚を取り戻します。
・個人的な感想
肌がつるつるになる。
ゆで卵みたいに毛穴が目立たない肌になる。
痛みはちょっと顔がピリピリして、ちょっと痒いような感覚
１回で効果を実感できる
・おすすめする人
ニキビ跡やアトピーが気になる人やシミとかタルミが気になる人におすすめ
水光注射
バニのメンテナンスの内容です。
施術の概要
水光注射とは、専用のマシンでヒアルロン酸を中心とした美肌保湿成分を肌の表面の層にダイレクトに注入する施術です。
真皮コラーゲン密度を高め、内側から潤い・ハリ・弾力・透明感のある若々しいお肌に改善します。
個人的な感想
肌に潤いのあるパーンと張った肌が出来る
結構痛いけど麻酔クリームを塗って３０分くらい置いてからやるから
そこまで痛みはない
針の跡が残る、傷が治るまで３日程度かかる
１回で効果を実感できる
・おすすめする人
肌のハリとかツヤとか肌をきれいにしたい人におすすめ
弾力・小じわ・乾燥
若返りとかアンチエイジング向き
【ＭＬＭ注射】
・施術の概要
MLM注射とは、輪郭注射の一つで、脂肪の分解・血液やリンパの流れを促す成分と
脂肪を燃焼・代謝を促す成分に、引き締め作用のある成分が加わったものです。
脂肪の量を減らすだけでなく、フェイスラインの引き締まりを同時に目指す注射です。
・個人的な感想
脂肪溶解注射の最新、ハーブで出来ているからアレルギーなど起こりづらい
効果も昔のＢＮＬＳより効果が高くて、１～２回で効果を実感できる
顔とかに打つとわかりやすいけど、体でも効果が期待できる
痛みは注射で何か所も打つけど、
脂肪に打つので普通の注射よりは痛みを感じづらい
打っている時よりも、後からじわじわ痛かったりするけど１分ぐらいで元に戻る
身体とかは気にならないけど、顔に入れたときは、終わってから４～５時間は顔が腫れて見えるので
その時間は仕事などは空けた方がいいかも。ダウンタイムが少ない。
・おすすめする人
脂肪が気になる人や、脂肪吸引で取り切れない細かい脂肪を取とりたい人
顔の脂肪が気になる 二重顎とか気になる人、痩せたい人におすすめ
【プラチナパーフェクト点滴】
・施術の概要
マルチビタミン・αリポ酸やその他美容成分
※プラセンタ入りの点滴です。
肌のコラーゲン生成や強い抗酸化作用があり
それによりシミや動脈硬化を防ぐ作用があります。
ストレスや喫煙によって失われたビタミンＣを補うことにより
美肌や美白への助け、小じわやニキビ・肌荒れにも効果があります。
風邪をひきやすい方、外回りのお仕事の方におすすめです。
免疫力の向上や慢性的な疲労改善にも役立ちます
脂肪燃焼効果やデトックス効果も期待できます。
糖尿病予防や抗がん作用もあります。
・個人的な感想
普通の点滴と一緒の感覚で、直後に効果を実感できるわけではないけど
肌がしっとり潤う感じがする
・おすすめする人
美肌やダイエットや風邪予防など色んな人におすすめです。
【レーザートーニング】
・施術の概要
非常に弱いパワーのレーザーを照射することで、肌に負担をかけずに少しづつメラニンを破壊します。
メラニンを少しずつ減らし、治療が困難な肝斑やシミを一気に治療できます。
毛穴の引き締め効果や小じわの改善効果、さらにリフトアップ効果や美白効果も期待できます。
・個人的な感想
最初は輪ゴムとかで弾いたような痛みがあるけど、すぐに慣れるから特に大した痛みではない。
シミとかが減ってきてる実感があります。
・おすすめする人
シミが気になっている人におすすめです。
【ジェネシス】
・施術の概要
皮膚の浅い部分である表皮から真皮層上部に作用するＹＡＧレーザー
真皮層上部に熱が加わって皮膚の浅い部分のコラーゲンが増殖し皮膚表面が引き締まります。
また、表皮上部の角質層にも作用してレーザーピーリング効果をもたらします。
そのため、肌の引き締め・ハリ・保湿作用・毛穴の収縮・くすみの改善・クマの改善・ニキビの炎症の鎮静作用など
シミ以外の様々な肌トラブルを改善するレーザーです。
・個人的な感想
じわって温かい光のシャワーを浴びているような感覚。じんわりあったかくて、痛みは全くない。
１回の照射で化粧のノリが良くなるのを実感できます。
・おすすめする人
シミ以外の肌トラブルを抱えてる人におすすめです。
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