上週下山後,收到爆炸式的資訊,專輯入圍金曲、限水、停電、疫情擴散狀況嚴峻,許多工作與活動臨時喊停,或未知的無限延期⋯,心情完全不是什麼憂喜參半可言,對疫情的憂心及醫護人員的擔心,完全蓋過金曲入圍什麼的。
乖乖待在家,休息沉澱,確實做好防疫將近一週。
今天是520,也是二十四節氣的小滿。
520是諧音梗愛好者適合告白的一天;而小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。
身為諧音梗愛用者aka節氣女歌手的我,想在520這天,用愛灌溉,讓你雖未大滿的心覺得豐盈。
翻開手機相簿,想在疫情嚴峻,人心惶惶時,分享遼闊的風景,讓你透過視覺大口呼吸,安定身心。(風景太美,照片太多,造成我嚴重選擇困難症)
這次是第一次嘗試揹重裝(自以為身強力壯,事前完全沒做負重練習,就錯誤示範揹了約自己體重三分之一的重量)進行奇萊南華三天兩夜行。
在出發前兩天,得知能高越嶺前段因坍方整治,必須封鎖道路,暫時要改道高繞,會多走約兩個多小時。(是要上上下下頗多攀繩路段,不是公園散步微風徐徐吹來的那種兩小時)
晚起登又渴望早到天池山莊的我,一路求快企圖重裝飛奔,飛奔的過程還是不忘享受沿路風景,沿途也進行了衝突又爽快的液體補充,補充水份、利尿咖啡、再補多汁水蜜桃。
邊走邊嘻笑哼唱當然少不了,歌單有:
「蝸牛」:我要一步一步往上爬~
「背包」:你的背包~揹到現在還沒爛~
更離譜的是我還唱了「蝸牛與黃鸝鳥」
(你沒看錯,盡是一堆老歌,身體是很誠實的,人一累本能反應就出現,老人歌單湧現):
阿門 阿前 一棵葡萄樹
阿嫩 阿嫩 綠的剛發芽
蝸牛背著那重重的殼
一步一步地往上爬
阿樹 阿上 兩隻黃鸝鳥
阿嘻 阿嘻哈哈 在笑它
葡萄成熟還早地很呀
現在上來要幹什麼
阿黃 阿黃鸝鳥 不要笑
等我爬上它就成熟了
(對,整首歌詞貼上來,嗯,我就是這麼欠揍)
葡萄成熟時,我也終於到了天池山莊,要走階梯下營地時,我知道我的膝蓋在生氣抗議了。
第一次嘗試在山屋打菜吃晚餐,飢寒交迫(對我浮誇又詞窮)的我,每一口飯菜都覺得好幸福滿足。
晚餐後幫累成喪屍的山友同學,在帳篷裡切蛋糕吹蠟燭慶生。相信連吹蠟燭都快沒力氣的生日,會讓她永生難忘,哈哈。
白天大汗淋漓,用濕巾簡單擦拭,伴著整頭未乾想念著家裡強風吹風機的長髮,睡了一個半小時,微頭痛即摸黑起床,準備早餐後看日出去。
走出帳篷,還來不及感受睏倦,看見滿天星斗,立刻被天空浪漫到覺得自己未滿18,渾身帶勁到不行。
吃完早餐,戴著頭燈,懷著雀躍的心,一路向上,準備先去南華山看日出。
一路上山的步伐,大概就是懷著與暗戀愛慕很久的對象,即將初次約會的心情吧。夢幻漸變的天色,讓身體賀爾蒙及心緒,都起了奇妙愉悅的變化,箇中滋味可能走過才能體會,或是我用唱的會比說的貼切。(我把我的靈魂送給你,或是一首歌~)
天色漸亮,我們走到了南華山頂,靜靜地躺在劍竹上,等待日出來臨。
太陽出來了,日出正好是5:20,好像天地正告訴我,祂愛著我,要我好好享受上天充滿生命力,分秒流動的藝術品。
此刻生命的火花在心裡點亮,讚嘆這大概是我看過最美麗的風景了,平靜豐盛又感恩。
內心的香格里拉不在遠處,就正在自己心裡。
運氣太好,天氣極好,大景群山環繞,這樣的時刻,從容地喝著手沖咖啡,眼耳鼻舌與心都好享受。
享受完這座山頭,準備前往另一座奇萊南峰。
上奇萊南峰時,與三兩年輕山友擦身,聽到她們聊天內容:A:妳覺得妳能爬到幾歲呀?B:四十歲膝蓋就不行了吧!
當時這對話聽在我耳裡 ,同時38的我的右膝每一步都在吶喊,我的心是爆笑出來的。哈哈,還沒40膝蓋就被說中,甄是弱爆,老嫗好解。
膝蓋不舒服的小插曲,一點也不減這趟旅程的美,因為同行山友們的協力照顧,更覺得人間值得又溫暖。
也因此提醒自己未來要更強化各種肌群的平衡使用與鍛鍊。
做一張喜歡的專輯,大概就像爬一座喜歡的山。找上喜歡的夥伴,應著彼此長處才華的差異與強弱,相互支持著,一步一腳印,一字一句,每個音符與每份心意,如實呈現。過程很美,箇中滋味無人知曉,只有一起走過的人才明瞭。
真心感謝所有創作者,和團隊的每個夥伴。
而好天氣登頂後的”大景”,大概就是金曲獎吧。能有大景當然覺得開心幸運,但爬山從來不只是為了大景啊!
#小學生寫完流水帳日記了
#終於要去處理躺在陽台一週灰頭土臉的登山鞋跟登山杖了
#居家防疫落落長文應該有人有空閱讀了吧哈
#怎麼辦我還有好多風景美照耶好慌喔
📷by
S. Tung Photography
同時也有2909部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅大佬甜er,也在其Youtube影片中提到,大家好呀,好久不见啦!这段时间我更新的特别慢,是因为.......我烂脸了😭😭!嘤嘤嘤.....前年和去年都是这样,一到夏天就爆痘,天气一凉就好转,像去年我就是到10月突然不长了,所以今年我估计也是这样。所以最近两个月我可能不太能够出全脸的妆容了,但是可以出穿搭和眼妆的主题。哎,最近两次拖更都是这个...
水 肌 蜜 在 游詩璟 Facebook 八卦
哈哈最近好多人都以為我換了香水~都一直跑來問我!!
不瞞大家說~私底下的我也有走香香公主的一面👸🏼非常喜愛香水味的我~其實都是用美國經典品牌🌸Hallmark 香水沐浴乳🌸來洗澎澎~它的香味真是讓人無法抗拒❤
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還有美國有機酪梨油當基底~真的洗完超級舒服~
就像在家做SPA一樣輕鬆~
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尤其第一印象很重要,身體香香也是一種禮貌~
洗完後香氛超持久,這樣香香的入睡也很舒服!
棉被也會有香香的味道!!
這就是我凡走過必留下痕跡的味道痕跡~
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水 肌 蜜 在 葉家妤Joey ya Facebook 八卦
肌膚又白又香寵愛才不會少
女人有了孩子之後,要更愛自己!
老公對自己的愛才不會少
畢竟有了兩個小寶貝 XDD
自從開始用了Hallmark的香水身體乳以後
我先生都覺得每個月都在換新歡ㄟ
沒辦法~
因為每一種香味都是使用專櫃級香氛,
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而且重點是可以讓我香很久呦~
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我想~這就是幸福的時刻
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水 肌 蜜 在 大佬甜er Youtube 的評價
大家好呀,好久不见啦!这段时间我更新的特别慢,是因为.......我烂脸了😭😭!嘤嘤嘤.....前年和去年都是这样,一到夏天就爆痘,天气一凉就好转,像去年我就是到10月突然不长了,所以今年我估计也是这样。所以最近两个月我可能不太能够出全脸的妆容了,但是可以出穿搭和眼妆的主题。哎,最近两次拖更都是这个原因,我也是郁闷到不行,宝宝心里苦啊😂
这个视频是我好不容易等到有一天痘痘没那么鼓了才录的,我知道又会有人说“这么多痘痘就不要化妆了”“去医院啊!”😂 我.....你们能读到我内心的OS吗!有和我一样长年长痘看到这两句话就想翻白眼的吗!哈哈哈~
好啦,这两个月我就攻攻眼妆吧哈哈哈,等到九十月就不长了。谢谢你们的等待和小催更~😚
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这个抹一下就变成水状的,很清爽很舒服,又比较保湿,但是控油力不是很强,可能不太适合大油皮。
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差皮肤一生推啊,可以平滑肌肤,如果你的皮肤有那种不光滑的感觉,不论是毛孔、痘疤还是什么乱七八糟的,抹了这个就会平很多,后续上底妆很有帮助。还可以平滑细纹!
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在日淘开箱的视频里介绍过(AV11550513,时间在04:24),遮瑕度不错,质感轻薄、细腻,盒子设计我非常喜欢,一点多余的地方都没有。
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它有6个色号,我买的黑瓶是主打遮瑕和保湿,大家根据自己的肤质选择不同的系列。这个牌子的BB口碑挺好哒,我买的黑瓶的遮瑕度在BB霜里算很不错的,但是又比较通透,刚涂到手上感觉有点冷灰冷灰的,但是擦在脸上还是蛮自然的。如果你脸上有瑕疵但是又没有我这么明显,不用上遮瑕,直接擦这款就已经很好了。
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用来勾勒眉尾的细笔芯的眉笔,直接转出来,非常方便。
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这支真的很适合画内眼线,内眼线如果用普通的眼线笔会太硬不舒服,如果用眼线液,不好上色。这种眼线胶笔就很儒软很舒服,又特别上色。它的笔芯非常细,画内眼线也是超级合适的。注意这款的笔芯是只能转出不能转进的哦,为了防止笔芯断。
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这不用多说什么了吧,人手必备啊
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这支超美美美!视频里我是叠加在其它口红上面做个打亮,但其实单独涂也很美!它是变色唇蜜,就是刚涂在嘴上是透明的,但是过一会就会变成有点粉粉的,看上去就像你本身的纯色就是粉粉的,非常卡哇伊,很适合我这样唇色深的人~
根据“Creative Commons Attribution”许可 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 使用Audionautix创作的歌曲“Yeah Yeah”
艺术家:http://audionautix.com/

水 肌 蜜 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
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水 肌 蜜 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

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