#由內而外的保養不分時地沒有時差
就算到歐洲工作,日常性的保養我也不會鬆懈,除了經常與大家分享專業的肌膚保養程序外,其實,吃的保養對我而言也是重要的一環,所以,我這次也帶著「極潤顏」膠原蛋白到了巴黎,除了起床後食用,因為小包裝不佔空間,我也都會放在包包裡隨身攜帶,以便隨時補充。
很多第一次認識我的人,都在知道了我的實際年齡後而大吃一驚,這次在巴黎也不例外,在服飾店買鞋子時,和店長聊了許久,結帳時因為需要辦理免稅手續而出示護照,當店長看到護照上記載的年齡時,那個驚訝的表情我到現在都還記得,所以,你說勤保養重不重要?
尤其人到了二十五歲是個分水嶺,膠原蛋白開始流失,如果沒有趁早即時補充,外表老化的跡象就會越來越明顯。
通過健康輔助食品認證GMP的「極潤顏」膠原蛋白是日本原裝,含有日本食用級專利的小分子口服玻尿酸,以及讓肌膚具備彈力的膠原蛋白胜肽,加上促進新生的維生素C三種重要成分組合,可以幫助鎖住肌齡。其中,日本製法專利的HyCo低分子玻尿酸,吸水效果是一般玻尿酸的七倍,所以對肌膚有極佳的保濕作用。
同時,使用來自法國的原料,加上日本特定酵素水解製程的「新生型膠原蛋白胜肽」,分子量為人體好吸收的1500-3000,對肌膚維持膨彈水潤、淡化紋路當然也有很大的幫助。
另外還含有人體無法合成,需從食物中取得的維生素C,亦能協助膠原蛋白新生與抗氧化。
食用時會有淡淡的桃子味,一天只要一包,除了直接食用之外,我也會帶到咖啡廳,加入果汁中一起食用,這樣輕鬆就能保養的方式也實在太方便了!
還是一句老話,想要外表看起來年輕,維持逆齡樣貌,每天補充膠原蛋白、正常的生活作息,以及不偷懶的保養才是關鍵。希望下次到了巴黎,一樣能看到那位店長驚訝的表情。
https://goo.gl/gdN5cU
#極潤顏 #自然革命 #膠原蛋白
#YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
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降級後開始回歸學校、外出頻率會更頻繁
所以大家要更加好好保護自已,把清潔抗菌品噴好噴滿、帶好帶滿
我也要幫二哥準備很多讓他回去住校後都可以使用
這次是補貨團,所以該有的組合、品項通通都有唷
品項很多請先看文章,明早10點開放表單
接下來孩子們開始回到學校、生活逐漸回到正常
但防疫還是要加倍注意
除了口罩戴好戴滿!回家後除了仔細清潔雙手,外套、帽子鞋子我也都會用黃金盾抗菌液噴一次!
沒辦法,家中小孩太多又有新生兒,一定要特別小心!
每天新聞報導開獎都還是讓人心慌,糾結著要不要讓孩子們回到學校
也為了避免哥哥們把病菌帶回家,除了叮嚀他們回家務必先洗手,換乾淨衣物(衣服用 #黃金盾抗菌除臭洗衣精)
早上起床我也都會先用抗菌液清潔抑菌寶寶地墊跟玩具、門把,與我們最貼近卻也最多隱藏病菌的手機更是一天要清潔抑菌好幾次!
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請大家一定要隨身備好抗菌噴霧+柔濕巾
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不會因為還原成水或短時間即失效
黃金盾無味無色,安全無毒可被人體代謝
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✴️泡沫式乾洗手:外出清潔洗手,無酒精免沖洗,長達8小時的防護保護
✴️泡泡洗手液:溫和好沖洗、味道清新好聞
✴️柔濕巾:不含螢光劑&酒精、添加黃金盾抗菌成份可有效防護99.9%
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最近不只疫情升溫讓人擔憂,連幼稚園都在盛行腸病毒,很多幼稚園因此停班停課
疾管署強調,腸病毒傳染力強,5歲以下嬰幼兒為重症高危險群,爸媽應加強注意居家、學習環境的清潔,時常清洗消毒幼兒常接觸的物品及玩具‼️
為了避免哥哥們把病菌帶回家,除了叮嚀他們回家務必先洗手,換乾淨衣物(衣服用 #黃金盾抗菌除臭洗衣精)
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如果外出回家除了仔細清潔雙手,外套、帽子鞋子我也都會用黃金盾抗菌液噴一次!
沒辦法,家中小孩太多又有新生兒,一定要特別小心!
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接下來就是春節返鄉,也有不少人會出遊
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黃金盾跟市面上的消毒液(酒精&次氯酸)不一樣
它的獨家專利可抗菌又長效
不會因為還原成水或短時間即失效
黃金盾無味無色,安全無毒可噴灑於肌膚
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雖然疫情趨緩,但是抗菌工作不可少
會選擇黃金盾是因為它除了居家&外出抗菌噴劑
還有泡沫乾洗手、泡泡洗手液、抗菌洗衣精、地板潔淨液⋯等等
非常適合有小孩、寵物的家庭
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☑️溫和物理抗菌,穩定性高
☑️長效持久防護,07最長可達七天
☑️成分安全無刺激
☑️保存期長可達三年
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🔷開團品項很多,重點整理如下
✴️抗菌清潔噴劑01:可以殺菌並有效長達24 小時的抗菌保護,適合用在外出抗菌
✴️抗菌清潔噴劑07:可以殺菌並有效長達7天的抗菌保護,適合用在居家定期清潔抗菌
✴️泡沫式乾洗手:外出清潔洗手,無酒精免沖洗,長達8小時的抗菌保護
✴️泡泡洗手液:溫和好沖洗、味道清新好聞
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✴️除臭抗菌洗衣精:內含有五種抗菌植物萃取物,可以有效去除異味,最家中有3歲以上孩子以及活動量、流汗量大的家庭
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🟣黃金盾抗菌清潔噴劑�✔️抗菌清潔噴劑01: 可抗菌24小時,適合外出時抗菌使用 �✔️抗菌清潔噴劑07 : 具有七天長效性,適合在家裡做重點抗菌用
以01來說長效是整天,而07抗菌時間最高可達七天!�碰到水或再次清潔過後再補噴即可,不用頻繁的補噴�拿來當物品的抗菌清潔最為適合(尤其是玩具)�也因為無刺激性、成分安全,可安心使用
🟣抗菌柔濕巾 (買一箱送一箱)
它有添加黃金盾抗菌成分,可有效抗菌99.9%
不含螢光劑、酒精、香料及甲醛,可以安心使用�MIT台灣製造,品質有保證�符合國家CNS國家標準品質認證�不但可以擦在肌膚或是物體表面�也可以清潔孩子的雙手或身體�抗菌成份會在擦拭過程移除頑強的細菌微生物�如果想要更完整長效的防護�建議可搭配黃金盾抗菌噴劑使用�抗菌柔濕巾手口屁屁可擦�但請避開口腔內側黏膜及身體其他黏膜處
像如果出門在外孩子吃東西吃得髒兮兮,
還來不及去洗手的時候,就可以先用抗菌柔濕巾擦拭、
再用乾洗手搓揉,接著再去找可以洗手的地方,
或是可以擦桌面、餐椅、手機…等
使用抗菌柔濕巾之後,
就會在表面形成”隱形防護膜”,
降低病毒附著的機率
🟣除了抗菌除臭洗衣精
建議可以加入 #黃金盾長效衣物抗菌液
這瓶是黃金盾洗衣系列最夯的商品
因為它不但可以抑菌常見的流感病毒
、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、大腸桿菌…等等
還可以移除附著在衣物上的微生物、病原體
抗菌液會深入衣物纖維,形成鍊合耐久隱形抗菌膜
🟣抑菌地板環保潔淨液
可直接噴灑於地板上做擦拭
或搭配清水稀釋,再使用家中拖把拖地
拖完後也不需再用清水擦去,速乾不黏腳
可快速的達到清潔又抗菌的效果
家中有寶寶或是寵物的朋友必買~
🟣浴廁水垢皂垢清潔劑
過年前大掃除不可少,這瓶黃金盾浴廁水垢皂垢清潔劑適用於水龍頭、玻璃門、磁磚隙縫、浴室內大鏡,
只要噴上清潔液&靜待60秒,
再用海綿輕刷並用清水沖洗,馬上變得超乾淨!
它的成分很溫和、沒有刺鼻味,
除了是環保配方還有添加抑菌成分,也不會侵蝕表面喔!
唯一要注意的是,不能適用於天然岩類的材質,否則會破壞紋路!
水解 鞋子 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5
Weighted Dip3*12
BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8
Lat Pull2*10
BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10
Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組
DB Curl 3*15
Cable Pushdown 3*15
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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀
分享一下我走過的彎路
哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯~不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情
水解 鞋子 在 買登山鞋的人要注意囉! (第4頁) - Mobile01 的八卦
PU 會水解但是耐踩不易變形. EVA 不水解可是容易變形 鞋子的中底(midsole)通常是兩種材質,其一是EVA、較輕、通常較軟、較便宜,可是較不耐久。約經500~800公里的踩踏 ... ... <看更多>
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小弟有一雙購於2017的 Arc'teryx Acrux Fl GTX
因平常真的少穿,最近準備要拿出來時發現側邊開始水解....
新鞋的樣子
水解後...
請教各位先進,若底部黏接還算牢靠,側邊這種狀態還可以穿嗎??
還是有什麼辦法可以補救呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.221.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/outdoorgear/M.1637121158.A.CA3.html
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