水能促進健康的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【水非萬能 沒有水卻萬萬不能】

水參與全身所有的新陳代謝，如果體內的水質優，身體就健康；水質不好或水的代謝不佳就容易生病。

#水能促進健康
水能...
1⃣潤滑關節、防止眼球過乾；
2⃣加速腸道蠕動，減少致癌物質停留的時間；
3⃣可以減少泌尿系統發生癌症的機率。
4⃣高血壓患者多攝取水份，能降低血液濃度保持血壓的穩定；
5⃣在感冒初期，只要喝下大量的水，讓口腔、鼻腔粘膜保持濕潤，就能避免感冒加重；
6⃣平常沒事多喝水，也能保護自己遠離感冒或病毒侵襲。

#缺水的現象
嘴唇乾燥、脫皮，鼻翼卻油亮亮的，老愛眨眼，臉紅心悸，
很難熟睡，經常便祕，小便深黃，疲憊或頭暈目眩，煩躁不安

#該喝多少水
按身高體重喝水 (身高公分數 + 體重公斤數) ÷100= 每日建議飲用水公升數。
例如: 身高160公分，體重50公斤，160+50 = 210÷100 = 2.1公升/天。

💦今年天氣真的太熱太熱了，水份流失也特別快，很多莫名的病痛很可能都是缺水引起的，大家一定要特別留意每天都有喝到足量的水!
💦喝綠拿鐵的朋友請注意，除了綠拿鐵的水，還要額外再喝到足量的水，才能有效幫助排便。

👉你也覺得今年真的特別熱+1
👉曾經有過水喝太少引起身體某處不舒服+2

#有事沒事多喝好水 #含糖飲料請少喝

======水嫩嫩養成術======
💧陳月卿怎麼喝水?↘ http://bit.ly/2Yxc2Ip
💧親身體驗 洗澡除氯髮膚超有感!↘https://lihi1.com/gWsi1

===陳月卿YT頻道 今晚9點===
👉LIVE | 把握末伏食機 冬病夏治↘https://youtu.be/YiwS5paGrVU

【蘿潔塔的廚房】無敵好喝的清燉牛肉湯，清甜、健康、清爽，入秋一定要喝的。

一直以來對紅燒牛肉湯就沒太大興趣，尤其是外面煮的紅燒牛肉麵，喝湯就好像在喝醬油。XD
通常我在餐館都會點清燉牛肉湯，但是幾乎沒有滿意的，除了帶有中藥味的牛肉清湯 比較沒有騷味外，其他的牛肉清湯 都有騷味，說不上好喝。

這款清燉牛肉湯，不用八角，只用了簡單兩種的香料，你不會喝出有任何香料的味道，也沒有任何牛騷味，反而喝到牛肉與洋蔥的清甜。

別看我燉煮那麼大一鍋，一家四口都快不夠喝了。。XD
我那挑嘴的女兒可是喝了一大碗公還覺得不夠，兒子兩碗公都不嫌多，
我自豪的問那自認為是美食家的老公: 『好喝嗎? 你有喝過沒有牛騷味的牛肉清湯嗎?』
老公: 『有。』
蘿潔塔: 『瞎說! 哪一家? 你都沒帶我去喝?』
老公低頭拿起碗公大口地喝湯:『你這牛肉清湯，讓我想起我老爸煮的，一樣好喝，沒騷味。』
噗..............你老爸都往生了。。。我看他眼眶紅紅的...

★我想很多人都對香料有所誤解，認為香料是掩蓋食物的本味。
但是實際上，香料的作用是:
1.除去肉的騷味
2.增添香氣、促進食慾、幫助消化、增加抵抗力
3.利用天然的色素，增添料理的顏色

今天我不想讓這道湯品帶有中藥的味道，只是簡單的用兩種香料，除去肉本身不好的騷味，提升牛肉本身的甜味。

非常簡單的一道料理，不需要大火快炒，乾乾淨淨的、優雅的燉鍋清湯，讓入秋的季節更增添食慾。
你可以直接連著蔬菜一起吃，也可以過濾掉部分蔬菜，讓湯頭更清澈。

★不吃牛肉用豬肉可以嗎?
當然可以，這樣去腥的方式，也可以用在豬肉上，尤其是豬腳，燉煮豬腳的時候，去腥的方式是一樣的，保證你燉出來的豬腳清湯，沒有豬腳臭XXDD....
過幾天我會拍攝 花生燉豬腳，示範給大家看。

★有關水質的部分，我還是建議冷水煮的料理，要用乾淨的過濾水或是開水烹煮，會比自來水來的健康。

★另外壓力鍋的部分:
大家應該很好奇，壓力鍋不是直接壓力鍋煮就好，為什麼還要多此一舉，開蓋再煮呢?
其實那樣做也是可以，只是蘿潔塔比較龜毛，我認為壓力鍋是用高壓去燉煮，他有很厚的底部，能夠快速傳導熱能，但他沒有經過空氣讓食物產生對流的美味關係，會比一般用鑄鐵鍋煮出來的味道稍嫌不足。所以蘿潔塔燉牛腱，會先用壓力鍋稍微煮10分鐘，讓牛腱快速入味軟爛一些，再開蓋，中火烹煮。食材經過空氣對流、滾動，再濃縮一點湯汁，美味關係就出來了。

★那用鑄鐵鍋煮不就好了?
可是鑄鐵鍋煮牛肉，會花好幾個小時才能軟爛，非常耗時，也不夠節能，而且就算是24公分的鑄鐵鍋，熬煮出來的湯根本不夠喝。所以除了鑄鐵鍋外，我覺得家庭裡，壓力鍋還是需要備妥一支的。像今天這道湯，大約花1小時就可以上桌了，是不是很省時又節能?

★有關壓力鍋的部分，蘿潔塔用過瑞士KUHN RIKON、德國Fissler的壓力鍋，這款德國WMF最新的奈米壓力鍋是我用過最好用的壓力鍋了。 過幾天我會再寫分析報告給大家參考。。。

ダイエットせずにやせる方法。食べたいものを食べても太らないためには？世界中の何百万人もの人々が夢見ることです。たくさんの研究プロジェクトで、がんばらなくても理想のボディに近づける簡単な法則が発見され続けています。しかも健康的な方法ばかりですよ！この情報を役立てて、ビーチで自慢したくなる永遠の究極ボディを時間をかけずに手に入れましょう。

タイムスタンプ:
健康的な脂肪を食事に取り入れよう 1:10
身体活動によって消費されるカロリーに注目しよう 2:09
フルーツと野菜はよく洗おう 3:05
オリーブオイルの香りを吸い込もう 4:09
楽しんで食べよう 5:00
正しいパスタを食べよう 5:54
乳製品を消化できない人はカルシウムのサプリを飲もう 7:05
朝は固形の食べ物を食べよう 7:55
ダークチョコレートを食べよう 8:51

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要:
- ナッツや種、チーズやバターなどの健康的な脂肪はたんぱく質や炭水化物よりもゆっくりと消化されます。そのためこれらの脂肪を食べると、長時間お腹がすきません。

- もちろん、運動の後は食べなければなりません。ただ、一日の摂取カロリーの限度を超えないようにしましょう。

- フルーツや野菜はしっかり洗わないと、残った農薬が代謝をを妨げ、太る可能性があります。

- 食べ物にオリーブオイルを使うと、早くおなか一杯になりやすくなります。実はオリーブオイルの香りにも、血糖値を安定させてくれるという利点があるのです。

- 食事に心から満足すれば、すぐにまたお腹がすくということはありません。ですが、ほとんど食べずに少食にしなければ、というプレッシャーを感じていると、食べたあと時間を置かず、冷蔵庫を開けて中身を見ているという事態になりかねません。

- 低GI食は、やせたい人に向いています。またスパゲッティは、やせたい人にとって最良の選択です。

- チーズ、牛乳、カッテージチーズなどの乳製品はカルシウムを多く含み、脂肪の代謝を促進します。

- たんぱく質効率は、固形で食べることでより高まります。そのため、午前中にスムージーなどでなく固形の食べ物を食べると、おなかがすきにくくなるということになります。

- 低糖質ダイエットをしている人は、ダークチョコレートを少しだけ食べるとリバウンドしにくくなります。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

加賀美祥　さくらい声優事務所

為什麼有人說「易胖體質連喝水都會胖」？這可是錯誤的觀念，因為水是沒有熱量的，所以不會因為喝水而發胖。

相反的，只要喝水喝對了，就會瘦。日本女星深田恭子以及模特兒磯山沙也加都靠著喝水瘦身法成功減肥，而名醫小林弘幸也在七天內就瘦了3公斤。

因為喝水能促進新陳代謝，有助排出體內毒素與老廢棄物，許多水溶性養分如維生素B、C，都必須靠著水分才能在體內流動，所以喝水不夠的話就會影響代謝，進而造成肥胖，更可能影響體內的抗老功能，那麼要怎麼喝才能發揮水的最大功效，達到瘦身效果呢？

1.起床後先喝水300CC，幫身體解渴，穩定血壓、刺激腸胃蠕動。
2.飯前半小時喝水100CC，能抑制食慾，增加飽足感，此外，還能預防胃脹、腸炎和便秘等問題。
3.飯後兩小時喝水300CC，能促進飽足激素分泌，增加消化機能。

最後請記得，避免喝冰水，冰飲會讓腸胃系統溫度降低，影響代謝。女中醫陳俊如就曾親身實驗，冰水喝一個月竟然胖了3公斤，保持體內溫暖，血氣充足暢通才是瘦身的根本。

相關文章
夏季喝水這樣喝！健康喝水6撇步
https://www.everydayhealth.com.tw/article/2147

越喝越瘦！6個你不知道的喝水祕密
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16132

這時候一定要喝水！不需節食、12周瘦4公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12602

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw