前幾天的新聞「多喝水無意義？」
人體有70%是水份，水在體內扮演重要的角色，包括運送養分、調節體溫等，而每天無時無刻都有水分的流失，從呼吸、汗液、尿液等，因此，水分的補充是必要地！
💡水到底要喝多少？
一般常聽到建議的2000cc水，這邊的水其實是指攝取的「總液體」，飲食中食物的水分、水果、蔬菜，甚至喝的飲料、茶、湯等也都含括在內，但要注意飲料、湯會攝取到額外的糖或鈉，因此建議補充液體還是從「白開水」為佳。
另外，2000cc只是取平均值，每個人的水分攝取還是要依體重、環境溫度濕度、活動等而有所差異。
👉舉例來說：
一個在工地工作的工人跟坐在室內吹冷氣的上班族，兩者的水分需求就不一樣
👩🏫Q 老師建議：
👉每人每日攝水量（液體補充）應喝到「體重(kg) x 30~40ml」
👉並且採取「少量、多次、慢慢喝」的喝水方式，這樣才正確喔！
👉假如是天氣炎熱或運動等大量流汗者，可能還要到流失汗液的1.25-1.5倍才足夠喔！
💡至於說，有「水中毒」的可能？☠️
水中毒大多是因為人體在短時間內攝取了過量水分而產生稀釋性低鈉症的中毒徵狀，一天可能要喝超過10公升以上才有可能發生，而急性水中毒則比較有可能發生在剛運動完一次灌下大量水的人，但現代人大多數水喝不夠，要喝到水中毒.....說真的.......很難啦！
因此，不要害怕趕快去倒一杯水來喝吧!😉
#多喝水還是有益的 #水分補充因人而異
水分補充因人而異 在 喝水主要是為了補充人體水份 - 伯思淨水 的相關結果
注意：喝水量其實因人而異，還要視環境溫濕度、運動量、健康情況、排汗與排尿量、食物攝取量等而定，沒有標準值；. 但切記水也不能喝太多，腎臟功能 ... ... <看更多>