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「如果玩Cos可以帶給人激勵的話，為何我不這麼做。」
是情事這樣的，我有一個小粉絲，認識她的時候是在很久以前的台北CWT場次她第一次找我認親，很緊張發抖的拿了顆橘子🍊給我，說「Boss給你一顆橘子，因為我叫橘子（抖）」我開心的接下來，太可愛！
今年年初我徵炎炎消防隊新門紅丸旁邊的的日影跟月影，她很害羞的來跟我說她可以試試，所以我們就有第一次的外拍。
過不久後她就前往日本去讀書了，那時候還很擔心她，因為疫情關係但她還是必需過去，在日本的她一直一個人很努力很努力，直到現在她明日就要準備考試了，她總開玩笑苦笑的說她每天都抱著一大袋考試御守護身符讀書，然而我希望我可以為她打氣，據相關人士透露她很喜歡黑子籃球的花宮真，所以我這次試了花宮真幫她加油！
「橘子🍊㊗️在日本的妳，明天考試一切順利，要靜下心來，妳一定可以的！！」
也謝謝在日本的妳總是看到什麼我喜歡的週邊都想起我幫我代購，很高興認識妳！！加油！！
可能是沒有人想跟超自然力量過不去吧
【一尊佛像，趕走毒梟與堆成山的垃圾】
《Criminal》Podcast 有一則 2015 年的舊聞，覺得很有趣，分享給大家：
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Dan Stevenson 與他的妻子 Lu 在加州 Oakland 東湖區住了 40 年。不知從何時開始，東湖區治安越來越差，有販毒的、賣淫的，偶爾還有闖空門的。
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五六年前，社區還給每戶人家發送了哨子，提供夜歸或家中遇到緊急危險的時候呼救用。
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Dan 覺得反正井水不犯河水，這些人也怕警察找上門，所以也盡量低調沒跟鄰居起什麼爭執。鄰居都有想過找報警，但大家其實都覺得少惹事，以免遭到報復什麼的。而且就 Dan 觀察，毒販在這個社區的信譽可能比警察還可靠些。
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幾年前的某天夜晚，Dan 與妻子上床睡覺，大約三點，他們聽到外面有動靜，發現有個人站在他們露天平台上，那座平台很高，要爬梯子上去。這個人應該是從隔壁爬樹爬上來的。Dan 試著大喊叫那個人下去，可是他發現那個人很迷茫。Dan 的妻子說要打給警察，但 Dan 覺得這傢伙就是嗑藥嗑茫了，叫警察來可能會讓他激動而失控。Dan 後來花了45 分鐘把這個人勸下來，讓他安然無恙地離開。
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販毒啊、賣淫的，都沒讓 Dan 覺得厭煩，讓他感到最憤怒的，是第 11 大道和東 19 街，一小塊車道分流的三角綠地。那裡本來應該是草木扶疏的地方，卻堆滿了廢棄床墊、沙發、衣服、隨手扔棄的垃圾、甚至使用過的保險套和針筒。更糟的是，Dan 還看過有私人垃圾車開過來把一車的垃圾跟廢棄傢俱傾倒完，就跑了。
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如果看不見就算了，偏偏從 Dan 的窗戶看出去就看見這一大坨堆積如山的垃圾。Dan 與太太 Lu 每天都要不斷打給市府，但都沒什麼用，清掉一次，這裡馬上又會堆滿垃圾。而且市府清潔隊的人若是晚點到，那垃圾會堆得更誇張。因為路過的人會覺得，哦～這是個垃圾集中場，然後就把家裡不用的垃圾、廢棄傢俱床墊有的沒的又堆上來。
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Dan 與妻子為這個事想了很久，到底該怎麼改善這坨垃圾山的問題，他們想了很多方法。有一天，他們浮現一個主意：佛像！
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他們決定去買一尊佛像擺在那塊小樹叢。Dan 與妻子並不是佛教徒，為什麼會想到佛像呢？
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Dan 說，因為佛教在西方是很溫和中立的一種信仰。假如放一尊耶穌神像，可能就會有爭議，但佛像不一樣，似乎不太有人會對佛陀有什麼不滿。
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Dan 與 Lu 開始到處找合適的佛像，有天 Lu 帶回來一尊大約 60 公分高的黑色石雕佛像，Dan 很喜歡，他覺得酷斃了。但他擔心如果佛像放在那塊地上被偷走，他一定會氣瘋。所以他給佛像做了底座，讓祂堅實地固定在草地上。
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就這樣，Dan 每天早上起床喝著咖啡的時候，就可以看到佛像是否還安好。這算是在公有土地上做私有的事，Dan 可不管，他覺得有些事就是先做再說，別管什麼行政程序了。
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佛像就靜靜地坐在那塊草地上，一開始，垃圾少了，然後大約四個月後的某天一早，他發現有人坐在草地上給佛陀上漆。那人非常小心翼翼，他把佛像漆成了白色的。而且那人還留了一顆橘子在佛陀前。
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隔了一天，一顆橘子變成了一對橘子。在那之後，佛陀每天都有新的貢品，有時是花束、有時是水果，有時甚至還有錢幣。
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有天 Dan 下班回家，發現佛陀神像旁多了兩尊神像。Dan 不知道這是怎麼回事，但他後來理解，應該是有人覺得佛陀需要被保護。
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慢慢地，這尊石雕佛像，搖身一變成了一座神壇。而且佛陀也升級了，祂不再是白色的，而是金色的，而且還有人給祂做了衣服（袈裟），Dan 覺得祂現在的樣子酷極了。
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這尊佛雕除了外型不一樣，連祂所在的地方都有人為祂蓋了一棟房子，沒有門的，若你個子嬌小，還可以鑽進去跟佛陀一起睡一晚的那種小房子。
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Dan 說，若要膜拜，就要跪下來，彎身鑽進去。而且佛像身邊也多了好幾尊他認不出來的神像。
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每天早上七點，就會有人來膜拜誦經，他們會敲著木魚唸唱一段時間。有時候，神壇前會出現一排桌子擺滿食物與祭品，然後這些虔誠的信徒們會先進行祭拜儀式，接著他們就在樹下閒聊，過一會再把祭品收拾乾淨，或者坐在草地上分享祭品一起吃掉。
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這些佛教徒認識 Dan 嗎？認識，他們知道他是誰，也知道這尊佛像是 Dan 跟他太太在 2009 設置在那裡的。他們經常會拿一些食物去送給 Dan，有時候是好幾疊的熟食，有時候是水果，有次竟然送了一整罐威士忌....
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Dan 每次都要婉拒說，我跟太太兩人吃不了那麼多，真的，你們別再送了。
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這些信徒都是從別處來的，不是這個社區的鄰居，他們英文不好，有的甚至不會說英文，但他們總是不斷對 Dan 鞠躬，Dan 也不斷鞠躬回禮。
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Dan 其實根本不知道他們怎麼想的，他只想說：「Good Luck！佛陀保佑你們大家！」
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現在一天大概會有 7-80 個人特別來這裡祭拜佛陀，甚至還有從 Minneapolis 來的，說要跟 Dan 和佛像合照。
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但這還不是最誇張的，在佛像從最陽春版一路進階到現在已經是一個精緻的神壇，這幾年時間，先是垃圾沒了，然後不知從何時開始，毒販一個個搬走了，然後賣淫的也紛紛離開了。
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一篇當地報導寫道，Oakland 東湖區從 2012 該社區開始有神秘神壇與固定祭祀活動開始，這區的犯罪率在一年內下降了80%。
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Dan 覺得，人們對於信仰，多少會帶有一點敬畏之意。不管這個信仰跟自己有沒有關係，人們都會覺得「別惹毛祂」，所以他想，這尊佛像發揮了作用，他讓亂丟垃圾的人因為敬意而不再丟了，販毒賣淫的因為內心不安而搬離了。
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#阿吱學英語
圖片來源：https://www.buddhistdoor.net/…/the-buddha-of-oakland-transf…
『馬拉松訓練周記4』
#能跑步的日子都是好日子
every running day is a good day
今天是個五味雜的日子，下午一陣混亂的訊息後，終於確認本週日2021的渣打馬拉松取消了！當然我的馬拉松主持處女秀也泡湯了。這不打緊，大家都能理解防疫第一，不能冒險。萬一有任何確診者跑在比賽中，那後果將會非常嚴重。
但我知道對於一些沒抽到台北馬，把渣打馬當作目標賽事的朋友們心情更複雜，連續錯過兩場比賽，將近半年的訓練可能又要回到原點，重新開始，真的開心不起來。我自己也是跑者，也進行了大半年的訓練，那種感受我懂，很落寞！
不過星期二的跑班課程還是要上，雖然大家都有找不到目標的空虛感。但對我而言，好消息是，拉傷的小腿似乎已經復原了，就趁晚上的金字塔間歇來測試一下吧！
上次去世奇podcast節目時，他建議我小腿壓在滾筒左右轉的方法看起來蠻有效的。過去我滾筒都是放在腳底上下嚕，還真的不知道這樣的方式更能有效排除痠痛。幾乎每天跑完都有乖乖照著做，也推薦給小腿不舒服的跑友們。
#你不需要很厲害才能開始 #但你需要開始才會變得厲害
今天金字塔間歇的課表是「800公尺X7趟」，配速原則是：馬配/半馬配/10K配/5K配/10K配/半馬配/馬配，就是一個金字塔配速的概念。
我們330組（全馬預計3:30分）目標是M配/4:58，半馬配/4:45，10K配/4:30，5K配/4:19
結果人丁眾多的330小組跑出的七趟800公尺配速成績是：（根據我的錶）451/441/423/403/406/423/428
沒錯❌又超速啦！一切都在預期中啊，而且4:06是320小組的5K配速耶 OMG😱😱😱
感覺沒了渣打馬大家開啟了一種怒跑模式。（但實際是每次間歇幾乎都超速）我們到底在拼什麼？我也不知道，因為雖名為萬金石全馬班，但到底會不會有萬金石？好像也沒那麼樂觀，而且去年萬金石就已經取消過一次了😭😭😢😢
「馬拉松的訓練就是這樣，不管有沒有比賽，我們都需要用不斷週期的訓練，去墊高自己的基礎」智群教練在收操時這樣安慰大家。
但至少這次跑完間歇後我的小腿沒事了，耶✌️，我回來了！這是今天唯一開心的事。
回家按照營養師建議，運動後30分鐘內喝了吸收比較快的豆漿，再一顆橘子🍊。馬拉松訓練的快樂就是這麼樸實無華且枯燥！
精釀啤酒，就留在下週吧🤫🤫
#森林跑站 #萬金石全馬班 #謝謝你耐心看完並按👍🏻
官網參考：https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270292596?id=1176341658270292596&itemType=SALE&catalogId=1174412216806413746&skuid=undefined&parentcatalogName=undefined
產品介紹：
添加南亞超級水果木鱉果，含有脂類胡蘿蔔素成分，能夠促進身體對營養素之吸收率。還含有沙棘、刺梨和枸杞，能幫助調整體質、養顏美容、幫助消化，深受科學專家一致推崇。酸甜爽口風味，以飲用方式讓不喜歡或無法吞錠狀膠囊朋友享用，是全家大小每天必備的超級飲品。
產品容量：
1500ml（2 瓶裝）
使用建議：
每日60~120毫升隨餐飲用，食用前請先搖晃。
主要成分:木鱉果、沙棘汁、洋梨濃縮果汁、蘋果濃縮果汁、白葡萄濃縮果汁、西印度櫻桃濃縮果汁、枸杞濃縮汁、葡萄濃縮果汁、刺梨汁。
此產品主要成分僅供參考，詳細產品資訊以產品標籤標示為主。
Q1：糖尿病患者可以食用 G3 活能飲品嗎？
A1：G3 活能飲品是 4 種水果混合的特殊果汁，糖尿病患者可將 G3 活能飲品當作健康飲食的一部份。 建議 60c.c. 的 G3 活能飲品取代半份水果，如飲用 120c.c. 則建議每天減少攝取一份水果。( 一份 約一個拳頭的大小，例如一顆橘子的量 )
Q2：G3 活能飲品適於哪些人食用？
A2：G3 活能飲品含有抗氧化成分，包含豐富類胡蘿蔔素及維生素 C，作為身體最外層的抗氧化防線， 也是幫助視野保健的重要營養素，而其中的脂類胡蘿蔔素更可協助提升其他營養素的吸收，因 此 G3 活能飲品非常推薦給需要強化身體健康者、營養不良及消化吸收較差的兒童及老年人、不 能吞嚥錠狀或膠囊者、需要加強視野保健的夥伴。
Q3：G3 活能飲品開封後需冷藏嗎？在冰箱冷藏多久內需飲用完？
A3：為維持產品的品質，G3 活能飲品開封後需放置冰箱冷藏， 建議在開封後 2 周內飲用完畢較佳。
Q4：為什麼 G3 活能飲品的顏色、口味和濃度有時會有不同？
A4：因為 G3 活能飲品是果汁製品，所以原料會因為季節或天氣的變化，造成風味、顏色、濃度有些 許改變，但 G3 活能飲品中的營養價值是以嚴謹 6S 品質措施來管控，因此，絕不會影響產品品 質及功效。
Q5：G3 活能飲品中的黑色顆粒是什麼？
A5：PHARMANEX 營養補充品經過 6S 品質措施把關，為提供夥伴純淨、安全、有效的營養補充品 而努力。G3 活能飲品中的黑色顆粒是木鱉果肉中的黑色素顆粒，為正常現象，請夥伴放心。
Q6：G3 活能飲品與眾不同的特色是？脂類胡蘿蔔素的重要性是什麼？
A6：G3 活能飲品是同時具含木鱉果、刺梨、枸杞、沙棘 4 種超級水果的特殊配方，含有豐富的 β- 胡蘿蔔素、玉米黃素、番茄紅素及維生素 C 等。其中木鱉果含有特殊的脂類胡蘿蔔素，是類胡 蘿蔔素和脂肪酸的結合物，能使重要營養素得以有效吸收；和深綠色蔬菜相比，木鱉果中的脂 類胡蘿蔔素更易被人體吸收，並可協助其他營養素的吸收，而 G3 活能飲品味道香甜，是不分老 少都喜歡喝的營養飲品。
背景畫面：
https://www.youtube.com/watch?v=nZUMdnky11E
背景音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=g6swHZbWtRc
