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早安。
清晨在自己的房間醒來，突然腦袋清晰，梳理起自己的心。
意識到不善交際，不喜人群的自己，在昨晚的歡騰裡，照見自己的浮躁與不安。先是覺得面目可憎，再想到自己的初心，又覺面目可愛，記取教訓後，就原諒了自己。
起身喝了一大杯四十五度舒適宜人的溫水，抄了一遍經，覺得平靜。
總是喜歡走進山裡，要不就是待在自己的房間裡，或許寧靜。但不同的因緣遇境都是一種學習，真正的修行是走進人群。
每一天都心的練習。
#早安
#您好
#每一天都是新的練習
#每一天都是心的練習
#今天繼續綻放笑容
5月部落小旅行登場
『人』是旅行中，最美麗的風景。在這裡的每一天都是心的練習，練習更緩慢的體驗生活中的每個角落，與人與人之間無形的溫度，看見釋放美好的瞬間，期待每一個出發的你／妳。
https://goo.gl/qGGv18
小美
今天是蘇格拉底瑜珈膽。
早晚的 Flow 課前分享了無垢劇場林麗珍老師的專訪，沒想到讓許多學生有共鳴，課後跟我分享內心激起漣漪的感動❣
摘自文中三段如下✨
一個舞者要在無垢經過3年訓練認識自己的身體，5年之後才會轉化，「無垢的舞蹈是從脊椎出發深入到肌肉內部，從身體根部發展讓身體運轉建立次序，不是照鏡子學動作，因此無垢排練場沒有鏡子。」
「當你決定了要去做一件事情，不管是什麼事，都可以從這件簡單的事情中理出一個脈絡，」
「比如說花開花落，這個現象每天都發生在生命中，你不會去咀嚼它，但沈澱下來後會想要了解它是怎麼來？怎麼去？這麼多細微的事情都可以啟發你⋯」
或許瑜珈的練習也是，我們都在尋找、慢慢的探索然後咀嚼其中帶給自己的感受，不僅僅只是身體上的改變，會發現每一天都是心的練習😊namaste 🙏🏻
安靜哲學 林麗珍老師：
http://tw.asiatatler.com/society/%E7%84%A1%E5%9E%A2%E8%88%9E%E8%B9%88%E5%89%B5%E8%BE%A6%E4%BA%BA%E6%9E%97%E9%BA%97%E7%8F%8D-%E5%AE%89%E9%9D%9C%E8%AE%93%E6%88%91%E6%89%BE%E5%9B%9E%E7%94%9F%E5%91%BD%E7%9A%84%E6%9C%AC%E8%B3%AA
今天要分享作者 Brendon Burchard 追蹤10年成功者後所整理的6大高效習慣。
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今天要分享的這本書《High Performance Habits》，是作者 Brendon Burchard 與其團隊追蹤10年成功者後所整理的高效習慣，書中探討他在輔導這些高效人士後，分析出他們是做了哪些事使他們成功，以及告訴讀者要如何效法他們，如何把這些習慣運用在自己的工作跟生活裡。如果你也想要讓自己的領域更上一層樓，無論是想要花更少時間完成工作，或者是提升工作量的同時也維持生活品質，我覺得這6個習慣值得你來好好學習。
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《High Performance Habits》Amazon書訊：https://goo.gl/UTyVy7
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#艾讀
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其他補充
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關於每個習慣練習部分，看留言區。
你覺得說話或溝通能力，是否會影響一個人的受歡迎程度？今天分享的5個說話技巧，可以讓你成為一個表達高手，讓別人喜歡跟你聊天，
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▶︎影片資訊◀︎
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生活中你可能遇過，有些人好像天生就會聊天，在社交場合中聊著聊著，他就成為社交圈的中心。一群朋友出去聚會、唱歌，話題也不自覺由他們主導。又或者，在班上或會議中需要有人站起來發言時，有些人感覺相對可靠，紛紛推他出去當代表。
這些人的說話能力，或許有部分是來自天生的，但如果你仔細去觀察他們說話的內容，其實有很多細節是可以拿來運用。簡單說，說話技巧是可以透過練習來更加精進的，每個人都可以。今天我就要藉由這本書《說話的品格》來跟你分享幾個在聊天時，很好用的技巧。如果你也想成為一個好聊的對象，想成為表達高手，影片中5個技巧 一起來學。
現代人的睡眠狀況其實正在碎片化，更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況，從心態跟習慣來提升睡眠品質，影片中也會解答睡眠的一些迷思。
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#whywesleep
之前那支影片「你有學過睡覺嗎？」：https://youtu.be/_Yl3CF-JIxQ
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今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書，這本書叫做《Sleep》，非常直覺的書名，中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫，他在英超足球隊擔任睡眠顧問，也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。
這本書裡面除了也有提到睡眠的知識，更著重於「方法」，而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念，再來我會說明作者的「R90睡眠法」，他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後，我會再整理幾點總結這本書的觀念，方便你帶走，記得看到最後囉。
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