此刻最美好的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【曼娟貼文】
這是剛剛跨過三十歲的我，
在大學教書，
跟學生一起去溪頭拍攝的。
長髮、圍巾、大項鍊、寬版上衣、緊身褲，
是想當年的潮裝扮。

剪去長髮許多年，
離開大學好幾年，
現在的我和孩子們在一起，
感覺自在，
不知老之將至。
也許這是最好的時刻。

#人生此刻最美好
#因為我們擁有的只有此刻而已

「我一輩子沒漂亮過，直到老了，我的笑容和我的心情總算合而為一。」

曾經活不下去，曾經不想活下去，這樣的一個人，居然靠寫信給自己，翻過生命裡最斑駁的一頁；她在人生裡走來走去、她在歲月裡時起時落，一再穿越迷路和坦途後，終於，終於，她終於繪出《此刻最美好》之地圖，完成她樂在分享的坦白。

取自《此刻最美好》

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各位朋友，早安：

因為這星期四（6/11）晚上要跟高姊直播，所以先介紹她的作品。這本是暢銷書，在一年多前出版。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3620323371317280/

「謝謝我自己，我是如此願意與努力抽離悲情，以友善積極且自然主動的行為能力，陸續修復很多失聯的關係。我承認，這個過程是非常費力氣的。」

感恩自己，是我常提到的內在活動。看見自己的努力，並且不當成理所當然，這是一種相當正面的力量，可以產生自癒力。

「『寫』痛苦時，獨自進行，會產生思考推理，越寫越心知肚明，激發自己的求生意志與存活機率。」

我常鼓勵朋友留言，一天也許兩次，都在跟自己做連結。尤其跟自己對話，是一種需要練習的能力，這世界上最了解自己的人便是自己，也最能無條件愛自己，如果不知道如何跟這個自己對話，相當可惜！

祝願您，感受到美好，時時刻刻！

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字療～心在流淚時，寫信給自己～

【文/ 高愛倫】

「寫痛苦時，獨自進行，會產生思考推理，越寫越心知肚明，
能激發自己的求生意志與存活機率。」

如果不是喜極而泣，那麼淚水的主要成分，大概不離憤怒、懷疑、自虐、自卑、自憐、信心崩盤、推翻自我價值……很遺憾，我的身體竟然像一個特大號寶特瓶，裝了一肚子稱之為悲淚的負能量低劣原料，而且罔顧使用期限，以致自體免疫功能錯亂，不停的中毒發病……

直到有一天，我忍無可忍，覺得必須做一個了斷，於是分裂人格中的陽光臉跟陰暗臉認真交談了。

陽光臉：敢死嗎？
陰暗臉：不敢。
陽光臉：既然不敢死，就好好活著吧！
陰暗臉：那如果敢死呢？
陽光臉：如果有敢死的勇敢，就什麼都不必怕了，幹麼還需要去死？
陽光臉和陰暗臉和解之後，我流淚的心開始長出新的綠芽……

直到五十三歲，歷時三年，我才整合完畢自己的人格，不僅恢復自愛的能力，無感狀態也重啟溫度。

在復原之前，我為了讓心止淚，不斷在走投無路的絕境中鑿壁求光，因而從古人的「煮字療飢」悟出「刻字療心」配方。這一帖偏方，只需用文字即可做藥引子，取之不盡，用之不竭。

每當心有不安、心有不爽、心有不甘、心有不屑的情緒浮動時，我就不分晝夜地開始書寫，把當下的心思心念毫不修飾地直錄成原汁原味文字。

開始時，我的字療病歷是「滿紙藥渣」，寫完了看，看完了寫，無一不是必須掩埋的廢物，但是這樣「大量地寫廢話作業」，的確助我打斷重練，而且時間久了，還讓我對自己有了新的期待，心想：暗罵解恨不如幽默自爽，既然重新活過怎能沒有新的態度呢？

情緒實錄本來只是關門開燈給自己看的，但是心裡的陰霾挪移後，洩憤洩怨洩委屈，就很自然的改走文采文化文明風。因為把一段一段模糊不清的故事繼續寫得這麼慷慨激昂，連健康的自己也看不下去了。

我重設心靈座標，一改日記筆法與選材，自得其樂地想：萬一「葛屁」了，這些遺書遺物，說不定還可以當成遺作變賣……哇哈哈。

當我可以重拾戲謔自己的搞笑功夫、當我把人生遭遇的悲劇情節當作喜劇橋段來面對時，我想，我痊癒了，而且從此天下無敵——不是沒有敵手，是沒有敵人哪！

我有過很長也很不好的歲月，但是現在能記得的，只是某種印象，而非某種事件或對象。我不但再也不想回到過去，也努力彌補自己失落的、空白的、浪費的歲月。我殘忍也切實地告訴過我那些仍在鑽牛角尖的女朋友：「不管我們受到怎樣的感情傷害，如果持續兩年不復原，逾時的所有傷害就是咎由自取，也只能自我負責。」

愛朋友如我，也因受傷而產生反社會態度、反信任敵意，造成嚴重社交障礙，我曾經舉目無親，我曾經堅定認為，我一個朋友都沒有了……

我用我的經驗提醒風暴中的受苦者，我們沉溺痛苦越久，後遺症會越氾濫、復原期會越失控。

謝謝我自己，我是如此願意與努力抽離悲情，以友善積極且自然主動的行為能力，陸續修復很多失聯的關係。我承認，這個過程是非常費力氣的。

倒垃圾式的傾訴，是友誼中非常溫暖的一種關係。但是我重複過這樣的經驗後，覺得所有陳述除了騷擾到別人，對情緒情況的改善，竟是如此有限。

「說」痛苦時，為求公道，不惜把地球翻過來，很容易越說越顯得搬弄，耳目舌都陷入玉石俱焚的殺傷力。

「寫」痛苦時，獨自進行，會產生思考推理，越寫越心知肚明，激發自己的求生意志與存活機率。

我自闢字療醫術，也因而自癒，這靠人不如靠己的祕方，請傷心人笑納。
當你的心在流淚時，學我，寫信給自己。
寫信給自己——這是跟自己最真實的對話，幫助很大。
寫信給自己——最容易讓自己從擺盪中平靜下來，沒有節外生枝的風險。
寫信給自己——別亂寄喔！更別寄給壞蛋(搞笑一下，剛剛寫累了)！

備註：我寫信給自己十年，寫了五百封，寫了二十萬字，可憐喔！現在看到往事之痛，居然哈哈大笑。因此濃縮一句話送給朋友：「沒有沉溺，就沒有長痛。」

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以上文字取自
此刻最美好：快樂是安然的享受，不是退而求其次的選擇
https://www.books.com.tw/products/0010808914

三采文化Suncolor

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助理報告: 特別推薦二本好書
《此刻最美好》高愛倫, 她,65歲,文字履歷精采的退休媒體工作者。
歴任《公論報》副總編輯、《大成報》總編輯、《民生報》總監、星報《總編輯》,曾經活不下去,曾經不想活下去,這樣的一個人,居然靠寫信給自己,翻過人生最斑駁的一頁,她終於繪出樂在分享的此刻最美好之地圖。

她個性豁達樂觀,記者與作家都是最愛的選擇,來生的願望是做最優女丑,讓天下人都因她而開懷。這樣個性的人,為什么憂鬱症卻二度纏身?
《我微笑,但不一定快樂》雖然不是醫學要證。但書中毫不隱藏憂鬱症的情緒翻騰,透過這樣的真霞隐旋,她希望那些「高愛倫的病友」和照顧者,都能得到盯麽提醒,落實幫助對方,及接受對方的幫助。