夜深了⋯。想說說一些心裡話，給同樣喜愛運動健身的同好和粉絲們。差不多一年前，當粉絲和媒體朋友們開始關注我的健身歷程時；同時期、也是我開始在自家健身直播；某次、在粉絲的評論和我的回應中，發生了一起「拉力帶」事件。
起因是一位粉絲在觀看我不斷進行單槓引體向上的同時、給了一條評論：「建議使用拉力帶。」⋯而我在之後簡單回應：「拉力帶是弱者在用的。」爾後，引起了極大反彈。
在此，我要說的是：
1. 那僅僅是對此人的單獨回應，我對粉絲們一向都當做共同分享生活經驗的朋友；對話皆儘可能地生活而直接；所以，我反而想鼓勵他，僅僅是引體向上的訓練，能不用拉力帶就不用吧！若你連自己的體重都負荷不了，那如何在往後的健身之路上，追求更重、更多呢？再者，以自己的經驗分享：在這樣長期訓練背部肌群的過程中，發現若手握的輔助越多（自己也曾經在多年前使用過拉力帶。）；則握力跟不上背部肌群的力量！（簡而言之：就是"拉"得上去、但"抓"不住！)。
2. 這位粉絲（時至今日，我依然不想用"酸民"來稱呼你。）謝謝你的關注和"所謂的"建議！沒有想到一句近似男生朋友間互虧的玩笑話，卻讓你原本就脆弱的自卑更加受傷了⋯。讓你如此地放大、在同好間取暖；甚至聚眾斷章取義不斷地攻擊、醜化、引戰。我想要勸勸你：健身、是一個很純粹、很正向面對自我的美好運動歷程。其實都是在不斷的重複訓練中，挑戰你自己；昨天、比前天的你好，今天、比昨天的你更好。當然，健身是一種充滿強大挑戰意志和追求力量的運動；在男性荷爾蒙的驅使之下，很容易習慣性地變成比較、爭取優越及領導地位的鬥爭。所以，心志若不夠正面、強健，就讓你也掉進了自卑的漩渦，開始想用某些挑剔、攻擊，來掩飾自己的情緒及不如人之處；甚至，民粹式的聚眾論事。你要知道：男人們說嘴，是很爽的事；但，同時間⋯也給了自己"不需進步的理由"。
3. 拉力帶，是我非常肯定的輔助品項之一；就如同肌酸、BCAA、健身手套、排汗壓力衣一樣，是健身"進階"過程很有實用性的助力。國內外許多專業人士、甚至這十多年來我身邊拼大重量的健友，都相當的愛用！而我本身，因為方向不在極端重量，且自認為一直是"業餘初階練習者"（還有前述中，練習時的自我要求。）；所以並不使用。
4. 健身的世界裡，看似簡單卻博大精深；相信各位前輩先進都認同。遑論訓練的頻率、姿勢、器材、體型、慣用肌群、方向，或是飲食、作息、身體對營養素的反應，甚至於基因、個性、心志強弱⋯⋯，各有巧妙組合不同，也絕對有其無限的"可能"和"自由性"。這也是健身運動的美好和期待，就是「讓自己變得更好」、「讓自己變成你想要的自己」！所以，請敞開自己的心胸；把比較轉化為欣賞、把差異當成動力，尋求正面思考和行動。一起讓健身、運動風氣"踏實地"成長。
5. 對「健身酸民」或「健身砲嘴」說的話：是的！我很少訓練腿部肌群。因我有著個人的顧慮及喜好；而顧慮是：在年紀相當輕時有過密集過度使用膝蓋的歷程，而右腿的半月軟骨如今有很大且無法恢復的空隙；在健身的過程，我也從沒把它當做理由，還是或多或少使之輕度的訓練，為的是不讓膝關節扭轉錯位（而這時常發生。）若這樣不符合你的審美觀或訓練原則，也請你尊重！再者，媒體報導上給予我的形容及稱呼，僅僅是喜歡及欣賞我的粉絲朋友們賜予的，雖然謝謝他們、但我從來未以這些名稱自居；我只對自己要求、只做自己的努力！你可以不喜歡，但你不需要憎視和霸凌！⋯若立場互換，我同樣尊重並欣賞你也是個為健身運動努力的同好。
我從19歲因為模特兒的工作、開始接觸這項運動，雖然多年來程度上有強有弱，但始終熱愛並堅持著。因為，它給我的首要優勢，並不是身材；第一、是"強韌的心智"、是"面對並挑戰的勇氣"！第二、才是體態及健康⋯。"健心"、"悟性"、"練體"。「我不完美、但我不放棄。」是我要求自己的座右銘，對任何事皆然；我ㄧ直沒有做得很好，但我努力並分享著，各位見笑了！
說了這麼多，雖然酸民的言論永遠無限上綱，還是可以此繼續做文章；但我依然想分享正面的力量，就像我一直在這園地做的一樣。謝謝我身邊的夥伴、粉絲、健友們支持，我會一直很努力，不管是不是運動健身。
正面 上 單槓 在 [問題] 單槓正面上的技巧- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
小弟目前單槓正手可拉20下
近日想練正面上(也有人叫暴力上)
有去公園拉過兩三次
都是拉到胸部那邊就上不去了
感覺拉到胸部時換三頭肌在施力
不知道是不是三頭肌爆發力不夠的原因總是撐不上去
接著小弟我有在youtube搜尋了一下影片
https://tinyurl.com/cv7na7
打算加強練習影片中39秒那個動作
想請問各位會這招的大大可以傳授一下要領嗎~"~
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