［ 健身前小看這一環節，小心越練越走鐘！ ］
常常會有人私訊自己的照片給我，問我說她這樣的身型，大腿怎麼變細？肚子怎麼變平？手臂怎麼瘦？要做什麼運動呢？除了回覆千篇一律的飲食控制與有氧無氧鍛鍊肌力等基本觀念之外，我發現更多人的體態有一個很大的問題：#姿勢不當。
我自己不知道從幾歲開始，就一直有含胸駝背、骨盆後傾前移的姿勢，可能是以前苦讀考轉學考、會計師、研究所又考出國留學的大小考試，讓我長年住在K書中心與圖書館久坐，所以就習慣性變成這樣了😢 當我開始想要健身的時候，我根本沒有注意到自己在開始運動前站姿、坐姿、走路姿勢都不是正確的，骨盆與脊椎都不是在正確的位置上，導致我很多健身動作根本抓不到正確發力的感覺！跑完步以後小腿特漲、深蹲的時候屁股無感大腿卻特酸，硬舉的時候下背酸的感受也大於臀部與腿部，所以我也不敢做太重，只會一天到晚練腹肌😅 然後這樣的結果就是... 讓我更自然而然的駝背了，因為背部肌群都沒有力量呀～越練越走鐘的意思！
後來忘了在哪裡無意間看到了一篇文章，讓我開始注意到自己健身後身型卻不是我滿意的樣子問題出在哪裡，我發現在健身前先找到正確姿勢的感覺是非常非常重要的！在我找到自己正確姿勢的感覺之後，我找了教練陪我一起做重訓，畢竟多年習慣錯誤姿勢活著，一時要矯正好還要加上重量來鍛鍊身體不是那麼容易，這時候有一個專業教練能在你身旁幫你看姿勢是否正確非常重要，從那時候開始，我才真的有練到正確肌肉的感覺😲
上次分享了那篇關於走路姿勢的文章之後，很多人私訊我問我到底要怎麼走路😆 我只能籠統的回覆說，走路時腹肌、大腿前後側、臀部甚至一直到腳底腳指頭都要發力，但是好多人都回說抓不到感覺啊～後來我想想，如果說連站姿都有問題了，那走路要怎麼走對呀？坐、站、走的姿勢都沒有讓脊椎骨盆在正確位置了，那麼健身運動起來豈不是更加走鐘？所以今天想分享一篇之前寫過的姿勢文，真的不要小看這一個環節唷！在尚未調整好姿勢前，這很有可能跑步把小腿越跑越粗，深蹲把大腿越蹲越壯卻臀部無感、練腹肌卻越練越駝背，嚴重一點還會導致受傷呢！
除了看這篇文章了解姿勢調整的重要性之外，我十分建議如果你照鏡子覺得自己姿勢很不對，也很難找到正確姿勢的感覺，時常腰酸背痛等等，你不應該私訊來問從來沒有見過你的我，我只是分享我的研究與觀察，我並沒有學過解剖學、生理學等等專業的學科，也沒有專業物理治療師背景，你應該去找專業的教練或物理治療師，現場為妳診斷還有協助你做矯正才是最好的方法喔！有時候並不是照照鏡子自己努力試著站的正站的直就代表你矯正好了，通常形成這樣的姿勢還有更深的原因，可能某些肌群太弱、某些部位筋膜太緊繃，甚至身體哪些部位有受傷而影響到你習慣性不用那部位肌肉或關節發力導致你越來越走鐘😌 這些都還是需要對人體非常非常了解的專業教練與理療師幫你診斷才是最好的方法。
如果你很想找一個專業的教練幫你診斷調整不知道上哪找，可以不用私訊我了😆我直接推薦 GYME FIT 健身房，教練是超級頂級的專業程度，而且非常細心也能立即幫你看到問題點，所以真的想要拯救自己走鐘的身體可以去諮詢他們看看喔😚
#非業配
#我自己也受教於Gymefit非常非常多！
正確站姿腳底 在 腳的站姿 的八卦
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