【明天陪小孩寫作業的我依然會微笑(才怪)】
如果妳自認是個不輕易發怒的溫柔母親,歡迎來挑戰陪國小一年級的親生孩兒寫兩個禮拜回家作業。不只是翹腳驗收成果,而是全程認真陪伴。
盯功課是一種極度考驗親子感情的活動,尤其是國語作業,每一分鐘都是「我不要當橡皮擦媽媽」與「我怎麼還沒扁他」的拔河:
「記得馬麻跟你說怎麼拿筆嗎?是這樣,不是那樣喔~」
「抬頭挺胸,靠這麼近眼睛會近視瞎掉!不,不用故意抬這麼高!」
「扭來扭去啊你是屁股長蟲嗎?」
「超出格子了,看清楚字在格子裡的位置喔。」
「筆順錯囉,再來一遍。」
「先擦乾淨才能寫新的字上去啊,作業簿怎麼有辦法弄到這麼髒?」
當妳還在天人交戰對中文字的審美標準要放到多低,才能放過孩子也放過自己,主角會事不關己地宣布:
「馬麻我肚子餓。」
「馬麻我想大便。」
「馬麻我想睡覺。」
「馬麻我好熱喔。」
「蛤~什麼,還有一頁?」
「我的橡皮擦好像又不見了耶。」
是的,小學生七大不思議之一就是明明所有文具都小心翼翼照老師要求貼上符咒般的姓名貼,橡皮擦還是有辦法在兩個禮拜內不見三個。難怪之前看小學生家長社團上的橡皮擦都是幾打幾打像不用錢一樣的掃。
(我家的橡皮擦庫存只剩三個了覺得焦慮。跪求前輩推薦擦得很乾淨弄丟也不心疼的橡皮擦,我有信心一人成團。)
因為小寶哥很排斥安親班,小一上學期我只幫他報了學校課後照顧班和社團。(社團下禮拜才開始,一週兩次)
原本天真的以為報了課後班,回家作業就沒我的事,寶哥的阿公卻堅持剛開始上學,一定要養成良好的寫字姿勢與正確的求學態度(?),所以過去兩週幾乎每天我們都在哥哥吃完午餐後就把他先接回家,由媽媽陪著寫功課。
從一個在日本徹底裝死置學校事於度外的懶惰外配,到一個回故鄉不得不陪魯鈍逆子習字、學著解碼聯絡簿上神秘天書的落難台媽,我只能說,每天清晨在校門口跟兒子揮手說再見那一刻,是我當日母愛值的巔峰,下午陪寫功課時則每三秒懷疑一次生命的意義為何是創造宇宙繼起之生命。
如果陪小一新生(尤其是男生!)寫作業的妳依然會微笑,那不是這孩子特別乖巧懂事資質優異,就是他其實不是妳親生的吧。
#向安親班老師與親自陪寫功課的媽媽致上最敬意
#莫非只有我兒特別駑鈍?
P.S. 有人問我為什麼要陪寫功課?字醜不醜或是否寫錯還是其次,阿公和媽媽介意的主要是握筆和坐姿的問題。因為沒有在旁邊盯他,寶哥寫著寫著就會亂拿筆(養成錯誤拿筆習慣後很難改)、整個人扭成麻花狀,或眼睛離作業簿太近,很容易近視。
__
一晃眼全家回台學中文冒險之旅已經滿一個月,以下是6Y4M寶哥(小一)與3Y4M梅弟(小班)的寶島求學里程碑,下禮拜開始可能會加入43Y7M大白(成人初階中文班)的:
1. 在幼兒園老師協助下,阿梅終於戒了白天尿布,穿上小內褲!但目前上大號還是要晚上在家包著尿布才大的出來,晚上爸爸也堅持要包過夜。(以下省略前兩天阿梅不小心尿在地上時潔癖爸爸的絕望哀嚎與碎唸三千字)
2. 繼情聖阿梅之後,小寶哥在班上也有了心儀的漂亮女生。現在威脅利誘兄弟倆變得輕鬆很多,只要說:「再不OO那就不用上學,看不到____了喔!」
圖為討厭寫字的小寶哥,終於完成一項他最喜歡的回家作業:做家事。潔癖爸爸掙扎半天最後幫兒子選了殺傷力最低的「摺衣服」。
台灣日頭炎炎,才一個月就曬好黑啊。
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀? 嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊? 那這部促進脊椎健康演講的錄影你一定要看。 由已演講超過三千場的脊椎保健達人-鄭雲龍老師自費錄影,並無償在網路上大公開! 讓你了解如何真正的擺脫腰酸背痛與預防各種脊...
正確坐姿腳 在 酪梨壽司 Facebook 八卦
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2. 繼情聖阿梅之後,小寶哥在班上也有了心儀的漂亮女生。現在威脅利誘兄弟倆變得輕鬆很多,只要說:「再不OO那就不用上學,看不到____了喔!」
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【圖文報導】坐車別把腳翹上儀表板 險些終身殘廢
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/international/20170812/1180703
【完整 #動新聞】
http://www.appledaily.com.tw/actionnews/appledaily/7/20170812/1180703/
#美國 #AudraTatum #車禍 #坐姿
正確坐姿腳 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀?
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊?
那這部促進脊椎健康演講的錄影你一定要看。
由已演講超過三千場的脊椎保健達人-鄭雲龍老師自費錄影,並無償在網路上大公開!
讓你了解如何真正的擺脫腰酸背痛與預防各種脊椎病症!
想知道到底是身體哪個部位出問題嗎?請參考脊椎檢測系列影片,12個手法無藏私大公開:http://goo.gl/IQsmnV
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如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「健康自脊來-強背團體班」研習課程︰http://bit.ly/2zL7fF6
不過課程目前集中在台北及台中開課,其他地區的朋友可透過線上商城購買鄭老師的著作學習相關內容。
《健康,自脊來》︰http://goo.gl/fhAby8
《好姿勢,救自脊》:http://bit.ly/2NVRW5u
內容即「健康自脊來-強背團體班」教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
身體智慧官網:http://www.bodylearning.com.tw/
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正確坐姿腳 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
正確坐姿腳 在 正確坐姿ptt 的八卦
不想再腰痠背痛手腕疼,你選對書桌跟椅子的高度了嗎? 盤腿坐比翹腳更傷脊椎?專家曝這坐姿最NG「整組壞 ... ... <看更多>