正念課程ptt的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

很多人問我現在都吃什麼、運動菜單、體脂率

總覺得跟我吃一樣的就會跟我長一樣

體脂降到跟我一樣就行

大家只想知道簡單快速達到的秘訣是什麼

甚至自己也不知道問題在哪

於是報上自己的*精確*體重身高inbody跟訓練菜單

但*大略*的飲食

想要我給簡單的答案達到目標

寶貝，這一切都不簡單

我花了非常非常多的學費

也出國找國際的選手上課

線上國際備賽教練也請了幾個

甚至想去美國找幫世界冠軍備賽教練上課

可惜疫情來襲

不然我去LA商務艙里程都買了（明年就過期了...嗚嗚..順便伸手問長榮里程可以延期嗎）

也因為我非常努力想讓團課每個學生都能學到東西，

練就給一點引導就能讓學生立刻學會控制肌肉，不需要我一直在旁陪伴

但每個人狀況完全不同

給的指令完全不一樣

對學生a:肚子要用力，核心穩定才能臀部有感

對學生b：肚子太出力啦，這樣臀部較無感

對學生c:重心太後會不穩

對學生d:重心後面一點臀部會更有感

要說真的說不完

有沒有覺得在公殺毀，為什麼完全不同？

但她們目標一致，翹臀！

活動度、協調性、重心、身材比例、心裡因素、甚至網路亂學錯誤觀念...都會讓她們沒辦法達到目標

我也帶學生做一些動作讓她們知道什麼是重心、什麼是不協調、什麼是核心發力的剛剛好、臀部下緣拉長是什麼感覺

也很多上過半年課程的學生也常離開一陣子又跑回來表示動作完全忘光

上過課的學生都不能完全吸收

何況是網路我完全沒看過動作也無法現場指導動作的網友呢

我也因沒有把握講講話就能隔空教會動作，以致一直都沒有開線上課程

人的身體很奧妙，不是網路隔空抓藥就能治百病的

自己嘗試訓練一年但停滯非常久或完全沒成果但非常渴望進步的人，不要把希望寄託在網絡上的人，也不要在網絡上問詢問哪個教練好（我就找過ptt超好口碑但說練背脖子酸正常的爛教練🥲）

找個離家近覺得可信任的教練吧，如果常常大量閱讀網路文章，其實還是能分辨教練有沒有料的，你有料自然不會被騙

最後祝大家衣服越穿越緊、越穿越小件（疑

這是我的私人相簿，算是另類的勸生二寶文 😆

前兩天半夜看ptt八卦版聊到台灣少子化的問題，台灣2017年出生率1.13，是全球第三低，僅次於新加坡(0.83)與澳門(0.95)。少子化的另一個影響是社會高齡化，這是很大的議題，就不在這裡說了。分享千千萬萬平常乖乖沒吵架打架時的生活照給大家看，粉絲團裡有些朋友是從千千不到一歲時開始看的，後來有了萬萬，家裡變的好忙，衝突也變多，直到現在還是。但看到這些照片時，都會很高興生了這兩個孩子，日子再苦都甘之如飴。

ps. 想生億億，但卡在人力和經濟問題，所以只能放棄了。
ps 2 有ptt鄉民嗎，我從2004年註冊到現在每天累的要死還是要半夜打b，沒上臉書沒關係但ptt是我的精神糧食 XDD

兩個年齡相近(差2歲3個月)的小小孩基於生物本能，總忍不住會搶資源、搶注意力而吵架打架，我和海軍算相關科系，把這種爭執當做是在觀察小動物的行為，只要沒打太兇打到見血就好，誰錯就把誰扛走，沒有大的要禮讓小的這種事。

千千生了一場病，連假讓兩個孩子分隔兩地，讓千千好好養病，大人也可以喘息。令人感動的是他們彼此想念，我帶千千買玩具，她挑自己玩具的同時也幫萬萬挑一個；萬萬則是在阿嬤給他餅乾時，也幫姊姊要一份，並堅持要帶回家和姊姊ㄧ起吃。

我常被萬萬氣的要命，氣到不想理他，千千常在這時安撫弟弟，去做那個本來是大人該做的事，對此我感到愧疚又感激。

希望他們ㄧ輩子都能這樣互相扶持、互相依靠。(2018/04/08)

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檔案太多了不知道要挑哪幾張，可是還是想挑一些來記錄，記錄他們磨合的過程。

這陣子吵架的機率比之前少了，然後我也順利把電視給關掉，放上大量的書和文具玩具。就像梅寶和小福說的，孩子們去上學後，一家子能相處的時間變少了，一天可能只剩三小時(全家都清醒時)，更要好好珍惜時間。

阿千在我持續捍衛她的物權下，她很清楚媽媽會公平的主持正義，不會因為弟弟年紀比她小，她就得讓弟弟。她可以在自己想要分享的時候分給弟弟或別人，不會因為給出去了就要不回來，再加上現在的學校風氣是熱情大方又有禮貌，她現在也變成這樣的孩子。

萬萬雖然還小，但有阿千做給他看，而且他很愛學姐姐，他也做的不錯。雖然偶爾還是會故意亂姊姊，但打打鬧鬧才是家人，吵完不傷感情，這樣很棒。 (2017/12/07)

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這樣的生活記錄真的很好玩，萬萬就是千的洋娃娃，大概是肯尼？瞇瞇眼韓國版的肯尼(媽媽好壞😂)，他太崇拜和依賴姊姊了，千千說什麼，他都照做。但偶爾又愛搶姊姊玩具、用身體壓姊姊😑

我車上有燒mp3，聽到某首歌時，阿千說好溫柔好好聽，要我再放一次，那首是溫嵐的「同手同腳」，是姊姊唱給弟弟的歌，大概就是在說他們這樣的姊弟吧？希望他們未來的生命之旅，都能一直同手同腳走下去。

(病人躺的好艱辛，想落跑，被姊姊叫回來繼續躺 XDD)

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這陣子最大的變化就是阿千去上學了，我這才發現原來萬萬的勇敢和安全感是因為姊姊在。最明顯的就是每週五去中壢親子館的親職課程，原先萬萬去都不會哭，但阿千一去幼兒園的當週五，萬萬到保姆姊姊懷裡時馬上皺眉大哭，我才知道他有多麼依賴姊姊。

我好友有次來楊梅看我，她抱著唉唉叫的萬萬說，其實萬萬也沒有要做什麼，他只是很崇拜姊姊想和姊姊玩，但太小了還不知道如何控制力氣，所以會變成搶姊姊玩具或是打姊姊，他不是故意的。

孩子被瞭解的感覺真好。萬萬趕快長大，妳姊姊知道你還沒長大，她會等你長大的。

阿千：算了啦！弟弟還小啦！

聽了我和海軍大笑 XDD (2017/04/11)

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每天都會在關燈後說晚安，萬萬不會發 "晚安" 的 "晚"字，只會說 "安"。昨晚千千教萬萬說了好幾次 "晚安"，但萬萬還是只說得出 "安~"，然後她說：算了啦，我們等他長大~~~

XDD

差兩歲三個月沒有差很多啦，所以我不會覺得身為姊姊的千千需要讓弟弟，我是跟她說：弟弟還沒長大，他跟妳小時候一樣，還沒學會(說什麼話或做什麼事)，所以弟弟不是故意的，我們等他長大好嗎？

她能接受這個說法，有時候也會自動禮讓或包容弟弟。這是我想要的，我不要我的大女兒被迫要禮讓或包容小兒子。萬萬會自己趕快歸還玩具或水杯，偶爾還是會搶，不可能不搶啦。

兩個都是很乖的小孩 ^^ (2017/01/25)

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一樣還是什麼都要在一起，萬萬總是追隨著姊姊的腳步。姊姊畫畫，他也要畫畫，我準備兩盒彩色筆、兩本日曆，讓他們畫個高興。

阿千發現有食物時，她總會記得要弟弟的那一份，然後分給萬萬吃，兩個吃完後再一起跑來跟我要永遠要不完的 "最後一塊" XDD

雖然很愛吵架，但阿千是弟弟最好的翻譯官，兩個已經可以嘰嘰喳喳的自己聊天囉，聊著聊著又吵起來，哈哈。(2016/11/20)

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什麼都要在一起。

萬萬好喜歡、好愛黏著姐姐，喜歡學姐姐做任何事。就連吃飯時也是我叫千千示範吃一口，萬萬馬上跑來張嘴~啊~~~ 好好騙 XDD

都要一起做，有時和樂融融(鮮少)、有時邊哭邊搶(多)，所以吵架頻率還是很高。但我覺得自己排解糾紛的功力也變強了耶，人果然是有潛力的。

萬萬睡到早上六點多時總會餓醒，餵他喝奶後，他還是會繼續唉唉叫，接著滾過我身上，直到睡在姐姐身旁，他才甘願再度睡著。

早上看他們兩個躺在一起的睡臉就覺得好可愛好可愛。

千千半個月前吵著說還要一個妹妹，講了好多安排，讓我聽了好想哭。我不希望她要這麼快自己睡自己走的，她說："爸爸抱弟弟、媽媽抱妹妹，我自己走"。後來她自己不知怎的又消火了， 最開心的是她爸爸，哈哈哈(2016/09/07)

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又過了一個多月，因為萬萬長大，有自己的想法，兩個更會吵了 = =

萬萬動不動就去坐在千身上、搶她玩具、搶媽媽，但千還是很愛萬萬，主動照顧他(不是我要求的,同是長女, 我反而更不會去要求她)。

這麼討厭弟弟煩又愛弟弟的她，竟然還跟我要一個妹妹，我覺得千千比我更勇敢。(2016/08/19)

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萬萬會自己下樓梯了，我再也不用扛瓦斯桶上下樓😆

千在樓下ㄧ直喊著「弟弟加油！你做得到！你好棒！」，萬萬下樓後，還摟了他。

小嬰兒在變成小幼童的過程，除了要有人可學習模仿，還需要勇氣。手足給的勇氣跟父母給的勇氣是不一樣的，有了千姊姊給的勇氣，萬萬是個勇氣十足又白目的小孩😂 (2016/07/25)

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萬萬現在是千的洋娃娃，也是探險夥伴。但因為萬萬也有了自我意識，他想做自己的事，兩個就吵起來，吼~~~感動飛光光了。(2016/06/20)

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兩個就是好氣又好笑，吵起來時讓人火大，但兩個會一起玩，實在是太太太令人感動~ (2016/06/01)

[同學，你考不好，不會是你爸媽的錯]

有位同學抱怨，大致上是羨慕同學都可以去補習

參考書想買就買，備審有專人協助，弱的科目還可以請家教

自己也很想要拚，可惜資源不如別人

說實話，我完全能夠理解這種心情

因為我自己也曾這樣怨過

真的好想要去補習

看著同學都去補了，還有許多一副愛去不去的樣子

好似那是很無聊痛苦的事情

心裡不免不平衡，很想大喊:那你可不可以把機會讓給我?

讓我幫你去補，幫你去學?

為什麼在周遭同學都愛努力不努力的時候

我只是想要一個公平的努力起點，卻會這麼難?

這件事即使直到考上大學，還有更深的體悟

迎新宿營真的也好想去，學長姐都大力推薦，要去認識同學

可是看到那個報名費幾乎等於一個月生活費，只能卻步

系學會費學長姐來問了好幾次，只能刻意避開，假裝不知道

同學又要去買星巴克買一送一，說的好像很划算

可是一杯還是就等於一餐的錢呀，就算去了，心理也在滴血

那是一種很深的委屈與不平感

明明念的是一樣的大學，有的人可以到處參加社團，出國交換

拿到漂亮的履歷，還有時間四處交際，準備唸書

有的卻忙於家教、打工，考前一天都可能有大夜班要排

別人是念了一晚的書，自己卻是打了一晚的工去考試

而且這種委屈，你說不出來

怎麼對同學說，很抱歉，我真的沒錢，沒辦法和你們一起去玩?

怎麼對學長姐說，很抱歉，我繳不出社費，不好意思繼續參加社團?

印象最深的一次，是大學時和爸爸說我真的很想念好英文

在爸爸同意之下，一個人坐公車到新竹市區報了英文補習班

那一刻真的很開心，覺得自己很幸福，有了一個明確要努力的目標

可是過不了多久，爸爸卻打給我說:

對不起，這筆錢家裡真的負擔不來，沒辦法讓你去了

瞬間感覺就像從天堂掉到了地獄

補習班不斷地打給我，問我怎麼剩下的學費沒繳，我怎麼沒去

我實在羞於講出沒錢這個理由，只能不斷拒接

直到後來補習班拿著契約要我家裡賠錢

櫃台小姐酸言酸語的說:原來一個清大學生的水準，也不過如此

家裡也狠狠訓了我一頓:說誰叫我亂簽約的

結果賠了幾千塊，還只上到一堂課

我覺得窮真的好悲哀

我明明就沒有做錯什麼呀

為什麼只能把所有的委屈往肚裡吞?

為什麼在最虛榮的年紀，我卻是一無所有?

後來隨著我去當志工，去腳踏實地的走台灣

我發現我這點委屈，根本算不得什麼

台灣多的是在六七歲的年紀，就要去幫家裡顧攤

邊招呼客人，邊洗碗，邊在一旁寫作業的人

多的是在大家都在享受童年的年紀

卻要面對家庭離異，親生父母暴力相向的小朋友

我一直無法忘記，我在花蓮部落服務時

一位小朋友全身都被爸爸用菸燙傷

卻要硬說那是跌倒的，因為怕爸爸會被抓走

那位小朋友在那年，只有六歲

很多我認為的不公平，對於別人而言已經是太公平

所以我矢志想要做一些改變

無論是念法律，還是做升學輔導，希望的都是可以改變一些什麼

我也相信，如果我這樣做，我所信仰的上帝一定會給我一切所需用的

的確這樣想不會立刻有什麼改變

有同學能拿嶄新的哀鳳，自己卻還在拿用了N年的智障型手機

有同學可以出國玩樂，自己卻深怕沒有宿舍住，也根本租不起外面的房子

這世界依然是很不公平的，可是那又怎麼樣呢?

穿菜市場的衣服，幾百塊的拖鞋，用二手的便宜電腦

這些又怎麼了?

如果你不先努力，這世界永遠都不會先對你公平

只有你先憑自己換到資源後，你才有爭取屬於自己公平的可能

沒有資源，也有沒資源的過法

我報了學校寫作中心所開完全免費的英文課程

就花時間去學校書局坐地板一本一本的拿單字書背

每天都去VOICETUBE找有趣的英文短片看

上PTT和別人要來過期的Time雜誌來練習

沒有書就和比較熟的學長姐拜託去借來

就憑這些，一樣拿到了多益金色證書

一樣靠翻譯影片賺到了錢

一樣代表學校出了國

一樣當上了學校幹部有了免費宿舍與固定的薪水

我可以自己付掉自己的學費，甚至幫家裡分擔一點經濟

如此更珍惜學校的課程，當你的學費都自己付的，你才捨不得翹課

出去看電影，約會，交際，買手機，花的都是自己的錢

也花得更心安理得，不用向誰負責

這是當一切都是靠父母給的，無法體驗到的安全感

我不是多厲害的人，實際上弱的可以

可是我發現大多我仰望的神人，他們也是這樣看待自己

因為沒有人一開始生下來就是強者的

只是他們肯硬著頭皮上，拚完之後就算失敗，也學到了七八成

再多試幾次，就能成為別人眼中的神人

這世界的真相就是如此

人都是有惰性的，還有時間就不想寫報告不想念書

還有後路就不會想向前，好逸惡勞本來就是天性

如果我有個能供應我一切的父母，家財萬貫的家庭，我也不想努力

誰想?

所以只有在你一無所有的時候，你才會真正變得強大

會成長，從來就是一種不得不，一種你無從選擇

或許，台灣的確是越好越便宜的公立大學，窮小孩就越少

但你也會發覺，這些能走到這裡的窮小孩

也越獨立，越能倚靠自己，越做事有效率

從不拖累別人，報告Cover的總是最多，越容易站上重要的位置

也越多人敬佩

有句話說:你現在可以買得起你七歲時

所想要的所有糖果 玩具

可是已經沒有意義了

因為錯過了，就沒有辦法再回來

我卻覺得並不盡然，當你有一天可以完全靠自己

去實現那些父母沒有幫你實現的夢想

你會更加珍惜你所有的一切

更懂得感恩，更懂得道謝，更明白沒有什麼是理所當然的道理

於是你就會獲得更多幫助，更多成功的機會，站上一個更高的舞台

窮，有時候其實是化了妝的祝福

是的，這世界的確不公平

只是，不公平不僅並非不努力的藉口，還更是你要拼命的理由。

不小心看到PTT笨板的文章：
[大哭] 都是這該死的圖片
https://www.ptt.cc/bbs/StupidClown/M.1486647478.A.7BA.html
就引起我的好奇心了，
於是乎這部片就產生了(掩面)

►訂閱可樂吧！https://goo.gl/M2v1ZH
►小高挑戰播放清單~http://youtu.be/88_Aw9e2czg
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拍攝：中壢可樂農莊桌上遊戲
FB：https://www.facebook.com/agricolafarm
=========================================
嗨!我是中壢可樂農莊的店長，大家都叫我小高。
　　
從小懵懵懂懂沒有目標，
就聽家裡的話乖乖唸書升學，
直到大三修了環境相關的通識課程，
才知道什麼是批判性思考，
才知道地球上關於環保的種種真相，
從此我才立定志向，
無論以後做什麼，
一定要對環境有所貢獻。
　　
我退伍後的第一份正職，
就是去台灣環境資訊協會，
雖然要每天從中壢搭火車去萬華，
雖然工作辛苦，但大家理念相同，
連吃飯大家都是自己拿著碗盤
去附近店家裝回來吃XD
　　
我喜歡這樣環保的不插電生活，
所以一直到2016年生日，
才有了我的第一支智慧型手機，
但我從小就喜歡打電動，
是在大學時學長帶我去玩桌上遊戲，
才發現在桌上就有超多遊戲可以玩了，
而且還是人與人之間直接的互動，
不再只是一個人面對冷冰冰的螢幕，
所以我已經很久沒打電動了…...
　　
因此，我想讓更多人
也感受桌遊給我的驚喜。

引用影片：Chicken Attack // SONG VOYAGE // Japan //
https://www.youtube.com/watch?v=miomuSGoPzI

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8:19 這裡給各位夥伴一個重要的唱歌建議，Orange聲音教練教導各位夥伴如何輕鬆的使用丹田唱歌。

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