正向思考，不等於合理思考。不過，這兩種思考，對情緒管理都會有相當的幫助。
以我個人的理解，正向思考，引導我們的視野，聚焦在引起相對正向的情緒面向上，類似正向框架，可以抗衡我們天生的負面思考傾向。像是，
「老師上課都不叫我！」
可以正面解讀為，
「老師希望我多想一想，這樣會有更好的答案！」
有些自我打氣的話，像是「我真的很不錯！」、「我可以的！」，對某些人會有些鼓舞的作用。有些課程或團體的操作，會讓一群人以高亢自信的音量講出自我肯定的話，當時真會有些情緒上的震撼，回到平常生活中，能多些動力面對困難。不過，效果的持續性，要看個人不同。
於我而言，正面思考，是我在有些撐不下去的時候，會有的自我對話。它的重點，不單單是鼓舞動機，而是帶出全景式的觀照，正、反面一起看，比較能清晰掌握事物的本質。
在臨床上，有時會看到誤用正向思考的狀況。譬如，把事物都想得很美好，但某種程度上，只是不知道或不想應對自己負向情緒的方式而已。
就像我幫助的一個孩子，常以正面的方式解讀他人的言行。然而，他容易被欺負是事實，正面思考，能夠暫時讓孩子轉移注意力，但是負面情緒的累積仍然沒有停止。所以，在孩子情緒爆發的時候，雖然嘶吼鬱悶，但講出來的話，依然非常積極樂觀，認知與情緒間的落差很大。
情緒壓下去了，可以暫時快樂些，但不能長久。
我大部分時候，並不特別依賴正向思考，作為動力的來源。頂多是種思考上的練習，幫助我看清。合理的思考，則比較是我長期養成的習慣之一。
在一般日常的措辭裡面，其實有些字詞，在邏輯與機率上可議。像是，
「我一定會成功」
「我應該要讓人喜歡」
「他每次都這樣」
「我永遠都沒辦法做到」
…
成功的人，通常是相對少數，或者，是絕對少數，又或者，在定義上有些模糊，當然沒有誰「一定」會成功的道理。凡有規則常有例外，「應該」怎麼樣，常常就不見得是那樣，有些角色，因為立場問題，不是很容易有和諧關係。
一個人，在行為上多少都有些波動，強度、頻率不完全相同，「每次」的講法，那是過於簡化了。「永遠」更是難以證實，還沒闔上眼，難講永遠，也不真切。
所以，合理思考可以改成，
「我想要成功」
「我可以試著讓人喜歡」
「他常這樣」
「我要做到不容易」
…
合理的思考，會讓我們把情緒調整在適當的範圍內，不會突然低落，當然也很難巨幅提升。人就是會有負面情緒，在合理的範圍接納它，它沒那麼容易打倒我們，這就是人生。
一般來說，要能在生活中實用，要形成一種較為完整的論述，把正向思考加進來更好，像是
「我想要成功，成功讓我開心，但失敗的機率也不小，多一次失敗，多一些接近成功的機會，也不錯」
「我可以試著讓人喜歡，多微笑、講好話、存善意…，不過，畢竟大家都有些原本建立的利益結構，碰到壁，就慢慢來，可以不用那麼快放棄」
「他常對我講難聽話，但他有時候也會自己打住，偶爾還有很模糊的善意表示」
「我要做到不容易，也不是非要做到不可，不過，多一分努力，就會多一分收獲，雖然一百分很難，但是先達到及格分數再說，先求有，再求好」
…
要能形成合用的生活哲學，需要較長久的練習。然後，我們得要不斷從日常經驗中印證，去微調我們大腦中的生存法則。內省、覺察、紀錄、自我對話…，都是工具之一。
心理治療學派甚多，定義也各自不同。取自己合用即可，不必蕭規曹隨，全盤接收。以兒童來說，小學年紀談上述的內容，半懂半不懂；國中以上，有時可以理解，但實踐就需要下功夫。
想法練習其實很有趣，我自己獲益良多，分享給您！
