慈惠是個很能撐的女人,
但這趟,她至少淚崩了兩次...
第一次,是在抵達奉天宮時,
拍照時我都沒注意,
但回頭一看才發現...這表情...有事啊😅
但還真不能怪我,
因為在最後半小時衝刺時,
她有說有笑,甚至速度還在我之上,
我當時心想...這是迴光返照?
但連續衝半個小時?那也太久了吧?…
而第二次淚崩,
就是打開手機看見大家在社團裡的支持,
看著看著,她突然就淚流滿面…
慈惠的168號店,
用一種蠻意外的狀態開張,
那時我們才正要開始參與遶境,
真是亂上加亂😅
但或許是天時地利加媽祖保佑?
我們居然溝通順利,
而拿到了全台獨家的限時團購...
雖然,
熱情的你們又再度把系統癱瘓😝
(上次把FB癱瘓,這次把下單系統癱瘓)
但非常感恩你們的理解與等待,
社團才能在努力搶修下再度運作...
所以慈惠才會這樣淚崩吧?
也許大家不覺得,
但其實你們的每一分支持,
都蠻強烈的灌進她心中,
雖然她不善表達,
但我知道,
她漸漸把這幾年對自己的質疑、輕視、隱藏、甚至拋棄已久的信心,一點一滴的找了回來...
身邊的朋友都很替她高興,
但我們其實都是在高興同一件事:
慈惠,妳終於回來了😊😊😊
謝謝你們,
再次謝謝你們,
她一直要我不要再鼓勵大家進社團,
她怕自己不能好好服務大家,
但我必須說,
這裡確實是個好地方,
如果你心情不好,或是需要某些特別的商品,
都可以來這裡逛逛,聊聊天,許許願,
慈惠幾乎都會關心,
所以如果哪天她團了一個很奇怪的東西,
請不要驚訝,
這肯定是因為你們有人許了強大的願啊!
這種時候,
你就不要下單就好了🤣🤣🤣
但或許願望許久了,
下一次她就會團到你所需要的東西唷😊😊
慈惠的168號店,歡迎來逛逛
https://www.facebook.com/groups/purplelin168/
再次謝謝你們,
祝各位心想事成,闔家平安🙏
#慈惠愛淚崩
#這次的商品很168
#希望我們都能找回自己
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這個冬天讓我們一起穿D+AF...好不好嘛?
這次拍的 吳映潔★鬼鬼
我們嘗試跟以往不太一樣的造型
想要打造一個不一樣的,大家沒看過的鬼鬼
特別是舞台風的場景,
想要拍出大明星鬼鬼的感覺,
照片陸續還會再新增,
希望大家會喜歡~也請多多支持D+AF唷!!
歡迎來逛逛►http://goo.gl/A94v6k
PS.還有很多爆笑花絮還沒曝光,敬請期待!!
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紅酒醋 🍷+矽膠袋 +沙拉菜🥬 都在我的店有賣唷
我的店👉🏻https://happyeatfit.com
店裡裡還有很多好物,都是好吃健康的東東,歡迎來逛逛唷!
(本來玻璃餐盒我們店也有... 但但但社團大家認購太熱烈,也被認購完了😭 想知道更發新品上架/團購優惠,可以加入我們社團 https://pse.is/littleiceGroupBuy )
#備餐 #減肥餐 #減醣
今天分享的備餐方法,非常實用,不是把餐點準備好,是把材料備好,放在冰箱,要吃的時候Mix&Match
用不同的烹調方法,例如煎、蒸、微波、烤、氣炸
做出來的感覺完全不一樣
每餐都吃不一樣的,每餐都有新鮮感!
減重減脂,不是只有沙拉跟水煮蛋!
做好吃的料理,減肥事半功倍,一週減掉2公斤其實很簡單
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IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
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特別鳴謝剪輯師 : 衿
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4款雞蛋減重早餐,低卡低醣,增肌減脂💪🏻這減肥餐太好吃了吧♥️懶人瘦身吃法!
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影片簡介:
很多人平常都會運動後喝乳清蛋白飲
(我也會!哈哈!)不過蛋白粉不平宜阿!
我覺得雞蛋CP值很高! 記得以前有健身教練在上完課後,都會跟我說「記得吃一隻蛋,別浪費了剛剛的練習」
其實就是我們在給肌肉訓練後,也要給它們營養
肌肉才會乖乖成長
而肌肉最愛吃的,就是蛋白質!
平常在外面吃到的炒蛋/煎蛋,為了增加口感,都加了很多油~
減肥中的朋友們,還是自己在家裡做吧♥️♥️♥️
影片中介紹的好物:
1) 紅酒醋🍷+ 黑麵包 + 低糖果乾燕麥早餐
都可以在我的店裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
店裡裡還有很多好物,都是好吃健康的東東,歡迎來逛逛唷!
特別說明一下黑麵包:
它的味道有點酸酸的,是因為成份單純讓酵母味較突出,建議配搭不同的材料吃 /做三文治會更好吃
當成吐司單吃⋯有些人可能會吃不習慣
但它高纖又低醣,我自己很喜歡唷!
2)杏仁粉+奇亞籽粉
在iherb買的, 網址: http://tinyurl.com/y724xnh8
(結帳時可輪入折扣碼: ZKK692)
在iherb網站搜以下關鍵字便可找到材料了~
杏仁粉請搜:Now Foods, Real Food, Raw Almond Flour
奇亞籽粉請搜:Navitas Organics, 有機奇亞籽粉
做鬆餅的必訣:
最重要就是稠度!
我覺得沒有黃金比例,因為香蕉有大有小,壓的爛不爛也有差,不同的燕麥也會有不同
影片中的稠度算稀,記得調出來不要比影片更稀 (放進鍋子會流動便太稀)
成功必訣:
1) 先用好香蕉跟雞蛋,再按稠度,分次少量加入牛奶 (以免變太稀)
2) 若太稀可加低根麵粉 /影片中的杏仁粉增加稠度
#減肥餐 #減肥早餐 #減肥食譜 #荷包蛋 #太陽蛋 #班尼狄克蛋
#水波蛋 #蛋餅 #減醣 #鬆餅
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不吃澱粉就會瘦?減醣減脂成功你必需知道的一件事 +一天減醣料理
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⭐️影片裡分享的減醣好物:
👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 / 蘋果醋 / 斯佩爾特麵
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每月都會有新品上巿,跟不同的優優,歡迎來逛逛❤️
👉🏻沙拉菜我在這裡買:
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⭐️熱量 /營養素計算APP - 我非常推Fat Secret
很好用 - 支援中文 - 大部份食材,在全聯/7-Eleven/全家/連鎖食店買都的東西,它都有紀錄了
Android 連結 : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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今天影片摘錄:
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ,非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後,看完我3餐吃後,我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧!
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書,很多學術的研究,每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書,其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中,澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期,我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿?
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期,我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡,而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎?
就是 - 熱量吃太少!
我這樣吃其實才1100 大卡,連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠!
平常吃飯,有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%,如果不吃了,要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到,熱量不足,以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況,額外幫你儲存脂肪唷!
1145這熱量對我來說真的太低了,我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功!
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