歐買尬做什麼的的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

原本沒有打算寫這篇，但今天的整個過程實在太特別，所以忍不住分享一下我在英國打鳳凰雷射的經驗談。 #絕非業配

事情是這樣的，我一直以來都不太敢在英國做醫美，因為害怕歐美的審美觀跟亞洲不一樣，等等進去走出來變成厚唇怎麼辦 XD 。所以以前我都是趁著回台灣的時候默默進場保養，曾經打過兩次音波、和幾次皮秒雷射。

今年因為疫情回不了台灣，本來也沒打算要做任何保養什麼的，結果前陣子我朋友說她找到一間評價不錯的診所在做鳳凰雷射，又正好有促銷，所以就拉我一起去壯膽（我就是一個容易被朋友說服勸敗的人....）好啦，所以我就預約了一次免費諮詢，並且在今天進行了人生第一次鳳凰雷射療程。

那為什麼我想要分享這次的經驗談呢？ 因為....因為.... 實在是太痛了啊啊啊！ 以往我在台灣打音波的經驗，都是事先會在臉上敷麻藥，所以打的過程雖然還是會感受到疼痛，但都還在能忍受範圍。 可是，英國這邊卻是 #不敷麻藥直接上陣，全程只給 #兩顆球，是的就是兩顆軟球讓妳捏爆。僅管我事先有吃了一顆普拿疼，但打到眉心和下顎時還是痛到想罵髒話，感覺很像熊熊烈火在燒裡面的骨頭 🔥

整個過程差不多一個小時，我就在好燙好燒好痛中度過，然後醫生下手也沒在手軟的，手勁兒超強，一發接一發打，完全沒讓我有喘息空間，簡直比自然產陣痛還要密集（誤）。不過，煉獄結束後，美容師看著我的臉一直說Wonderful、Perfect，似乎是很滿意這次打的效果 XD，我照了照鏡子，也覺得歐買尬現在整個是V臉欸，似乎效果有出來！

總之，雖然挺滿意鳳凰雷射的效果，但近年內我應該不會再踏進英國的醫美診所了吧，不敷麻藥實在是太夭壽了 ～

#英國人是都不怕痛嗎

#絕非業配只想紀錄人生第一次走進英國醫美診所

#圖為回家後的自拍之臉有V嗎有V嗎 😆

怎麼多喝一杯🍷 睡醒就12月了
———————————————嚇死寶寶😳

昨天我們幾個最難約的女森終於成局 很開心
一方面也想讓最近心情不美麗的她能開心
結果我這個最多只能在家喝兩杯配電視的爛酒量
才多喝一杯～而已～餒～～haha
（根本忘記回程路上直播說了什麼XD）
回到家先吐一波，實在無法動彈
趴在馬桶上一小時，世界級眩暈
很荒謬的跟先生說我得在這躺一下
先生就從廁所門縫塞了一個小抱枕給我
聽到百威在門口走來走去一直 喵 喵 喵
我一直說：媽媽沒事喔 再等一下下齁 快好了）
歐買尬超不舒服，第一次這樣欸好瓜張（扶額

好不容易熬到暈眩的感覺過去了
躺回床上第一句話竟然是指使喬志哥幫我卸妝洗臉
噗哈哈哈哈哈哈哈哪裡來這麼大的膽子啦
（因為我們向來都是自己把自己的事情做好那種
所以always頭髮自己吹、包包自己拿不麻煩彼此）
現在想起他笨拙又手忙腳亂的幫醉鬼太太卸妝的樣子
實在好想噴笑🤣🤭今天要好好巴結一下才行

清晨翻身阿胖偎在我枕頭邊睡覺/怎麼那麼貼心/
下次再也不多喝一杯了啦，真的安堆好不舒服

好險不管奪暈還執著要卸妝洗臉噴化妝水
早晨起床還算蠻美der哇哈哈哈哈（（自己先笑爛

這幾日我都在忙正經事，班長應該很欣慰。難得有空爬新聞，再次覺得世界好忙，我跟不上。
　
#蔡英文參加廢核遊行
　
柯文哲表示：「執政者有問題就自己去解決問題就好，還去上街遊行不是很奇怪嗎？」阿北，遊行的意義在於表達民意、民間宣傳，不是解決問題。總統參加遊行，是為了表明自身立場與政見，合情合理也合法。法國幾年前的反恐大遊行，來自四十四個國家的元首和政府首長加入遊行隊伍。難道我們可以說：「拜託你們各自回家做好國防，上街遊行不覺得很奇怪嗎？」？？
　
#韓國瑜的四千萬
　
吳敦義表現得深明大義，蔡正元突然幫捅一刀。驗證了那句話，不怕敵人耍狠就怕好友突然倒戈。我翻了多方資料，整理如下：吳敦義初期幫韓國瑜向企業募款，此事韓國瑜有承認。但是，蔡正元說吳敦義幫募了 4000 萬、吳敦義說詳細數字他不清楚沒有經手、韓國瑜說當時吳敦義介紹的企業主們都不看好他沒給他什麼錢。結論：這次我信韓國瑜，根據政治獻金法第 18 條規定：對同一位候選人每年捐款總額，人民團體不得超過 50 萬元、營利事業不得超過 100 萬元。有這個上限在，要靠吳敦義的個人力量幫韓國瑜湊滿至少 40 個企業單位捐款，很難欸。
　
#韓國瑜的一億兩千九百萬
　
這個精采了。因為蔡正元開了一槍，韓國瑜被迫公開選舉捐款金額。請注意，他非自願公開是情勢所迫。金額歐買尬，高達 1.29 億元。個人捐款占總捐款收入淨額約 87%，總筆數 22409 筆。捐款本該是你情我願的事情，捐款人都沒講話了，我是插什麼嘴？只不過，其中有一位捐款人綽號叫班長，他是我老公。想當初，他音量飆到最高，信誓旦旦對我說：「韓國瑜很苦，他很缺錢，我要幫助他！」奶奶的，他對我求婚的時候都沒有這麼深情。不是本宮要計較，而是韓國瑜你知道嗎，班長捐給你的那筆錢我可以買很多菜欸（主婦們會懂我的心聲）。原來你不缺資源嘛，還海放其它縣市候選人的捐款金額，說什麼一碗滷肉飯一瓶礦泉水。我很想請你把菜錢還給我！話說，我覺得台灣在這方面很有事。大家都裝窮裝上癮，商人愛裝窮、網紅愛裝窮、政客愛裝窮。
　
政治版先討論到這裡，娛樂版明天再說。

♛客製化飲食/重訓計畫 (優惠中): ctfitnesscoaching@gmail.com
♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/7be5eed (折扣碼 tao25)
♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com
♛20項我常用的健身補品 ➢ http://tidd.ly/600b735
___________________________________________________________

【社群平台】

♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng
___________________________________________________________

♛客製化飲食/重訓計畫 (35折優惠中): ctfitnesscoaching@gmail.com
♛健身補充品 APN Supplements ➢http://goo.gl/VawgEg (折扣碼tao5)
♛高頻率訓練課程 Email Course ➢https://goo.gl/h07A5v
___________________________________________________________
___________________________________________________________

為何大多人增肌都是在增加體脂肪而已？

what is up guys,
今天我要跟大家分享
如何在增肌的時候
讓你的體脂肪上升的速度降到最低
因為我發覺很多人在增肌的時候
增加的絕大部份都是體脂肪，而不是肌肉
所以我希望藉由這個影片
能夠克服這個問題
但首先，我們必須了解
為什麼以你現在增肌的方式
增加的都是體脂肪，而不是肌肉
Let’s go

幾乎每個人在做增肌的時候都會發覺
自己的體脂肪漸漸在上升
甚至到增肌的後期
你發覺
你的肌肉線條，還有整個身體的體態
已經完全不一樣了
甚至已經被一層厚厚的體脂肪給包住了
在這個情況下呢
你開始想說，不能再這樣子了
不能再這樣胖下去了
我必須要開始減脂
所以你坐下來
拿一枝筆，開始規劃你接下來的減脂飲食計畫
你這著這樣吃
乖乖的做兩個禮拜
你發覺
歐買尬，我的力量居然下降了
而且，這力量下降造成你非常的擔心
所以隔天你馬去測量inbody
結果你發覺inbody那張數據
居然跟你說
媽的, 我的骨骼肌居然掉了兩公斤
你前面做的那麼多努力增肌
結果發覺，你開始減脂後
你辛苦換來的肌肉
居然被兩週的時間減脂
就這樣流失了
這個問題是很多人都會碰到的
甚至對於女生來說這個問題更加淒慘
所以你會想為什麼會發生這種情況
其實很簡單
增肌的時候，我們就必須吃
足夠的熱量
甚至要超過我們身體維持體重的熱量
也就是 TDEE
你必須要持續每天吃超過 TDEE
你的體重才會上升
那這個體重上升
一部分的來源除了是水分以外
再來就是肌肉和脂肪
但是脂肪上升的速度
和肌肉上升的速度其實是不一樣的
你現在已經可以想像的到
肌肉上升的速度
會比脂肪上升的速度還的來得慢
所以我發覺很多人做增肌的時候
規劃是這樣子
ok, 我的目標是在一個月內，增加4-6公斤
甚至我要在兩個月內，盡量讓我的體重增加10公斤
這種目標，或是這種體重上升的速度
基本上就是保證
你的體重上升絕大部份都會是體脂肪
而不是肌肉
因為以天然訓練的情況下
你的肌肉成長速率是沒有那麼快的
所以你的出發點，就已經是個不切實際的目標了
雖然也不是不切實際
因為這個目標就是
讓你的體脂肪上升非常快的目標
為何這種增肌的方式一直不斷的出現呢
我覺得可能是這方面的資訊還不足夠
甚至現在很多人接收到的資訊是
將你的TDEE調升20-25%
這就是你增肌的熱量
但是以這樣的增肌速度
還是太快
會造成不必要的體脂肪囤積
你要了解一件事就是
當你今天在減脂
這段時間
基本上肌肉不怎麼會增長的
一年就12個月
你花6個月在減脂
等於是說，你只剩下不到六個月的時間
可以做增肌
因為你不能減脂完後
馬上進入增肌階段
這樣會造成體脂肪上升的非常快
所以你花越長的時間在減脂
你就剩下越少的時間在增肌
所以這一點是非常非常重要的
那我們今天呢
就是學習怎麼樣用 SLOW BULK
讓我們增肌的時間拉到最常
當我們需要減脂時
能夠用最短的時間
達到我們減脂的目標
然後馬上進入維持
接著繼續增肌

當我們在做 slow bulk 之前
你要先在一個適當的體脂肪率
以男生來說，我建議大約在12-15%左右
那女生的話，大概在14-16%左右
基本上你已經減脂了一段時間
你的體脂肪已經夠低了
這是後你已經準備好要開始增肌了
那我會建議接下的4-8週時間
你的目標不是要讓你的體重上升
剛好相反，你要讓你的體重保持不變
同時
盡量的增加你的熱量攝取
然後減低你原本在減脂所做的有氧
熱量的增加，我會建議每一週
試著增加10-15g的碳水
脂肪大概增加5g左右
女生來說，可能稍微會少一點點
每週碳水增加的幅度可能在10g左右
那脂肪可能每兩週增加5g
至於你的有氧訓練呢
你可能每週要逐漸減少
這個減少的數字，說實在，因人而異
沒有一個一定的範圍
但是你的目標就是要不斷提高熱量攝取
同時在這8週內呢
你的有氧量要降低
體重完全不變
這是你的目標
所以說，在這4-8週算是非常黃金的時期
雖然我這裡講4-8週
但人的身體不是那麼簡單
4-8週只是給你一個架構
可能在這個範圍內
那當你到8週以後呢
體重開始漸漸地在上升
你的目標應該要讓體重上升的速率
達到最緩慢
體重上升的速率要多緩慢呢
我會建議，給你一個方向
每四週你的體重上升大概是百分之一的體重
以一個五十公斤體重的女生來說的話
每四週的體重上升幅度
應該不要超過0.5公斤
所以你可以看得出來
其實這個上升的速度
是非常非常緩慢的
但是為什麼要這樣做呢
因為你在做 slow bulk 時
這段時間 你一直不斷地將你的碳水/脂肪
攝取拉高
你可以把你從減脂時所造成非常低的新陳代謝
在這段時間，不斷的提升
甚至超越你在減脂前的代謝率
當你增肌一段時間後 你發覺
ok, 你的體脂肪已經到一個程度是我需要開始減脂
那個時候你所攝取的脂肪/碳水
一定遠遠超過你原本攝取的總量
也就是說 你的代謝變高
攝取的熱量又高
你只要稍微地調整你的飲食
拉回來一點碳水和脂肪 稍微增加一點有氧
你就可以在很短的時間內
把你的體脂肪拉下來
然後繼續開始維持 再做增肌
這就是 slow bulk 的好處之一
以傳統方式的話
我們會經由一段時間增肌
增加很多不必要的體脂肪
然後花很多時間做減脂
這段時間力量下降 可能導致肌肉流失
讓你整個心情 體態 或是精神 都不太好
但是以 slow bulk 的方式
你長時間都在增肌
非常短的時間減脂 因為你的減脂變得更有效率
你的代謝綠又更加的提高
這也是為什麼現在很多國外的 bodybuilders
都是用這套增肌方式
像是 Matt Ogus
他基本上 一年十二個月裡面
都是體態非常好的
因為他就是用這樣的增肌方式
讓他的體態 體脂肪
在非常低的情況但不斷的在增肌
所以今天希望你看完這個影片後
知道除了目前你用的增肌方式不適合你以外
你可以嘗試看看用這種增肌的方式
慢慢地增
將你的增肌時間拉長
我相信對你將來的成長一定非常非常有幫助的
若還有任何其他問題的話
歡迎在底下留言
我們下次見
Peace

＊各位粉絲至上十二萬分歉意，因人為轉檔失誤導致聲音檔案毀損，已全力搶救。

跨界經營「歐買尬」、「歐付寶」與「綠界科技」的董事長林一泓來臨踢館！
想知道這位商界頂尖人士的成功秘訣嗎？他與館長又能擦出什麼火花呢？
千萬不能錯過本集【誰來Talk館】的精彩內容！

👇想購買館長的最新商品請點此
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=6&pid=0

🎥演出名單
主持人 : 陳之漢
來賓 : 林一泓

製作人 : 林小宇
導播：羅10、李承翰
企劃：王芳晟
執行製作：王芳晟、刁巧真
外景攝影： 李承翰
攝影／燈光／音控 : 陳裔勳、郭禹賢、蔡霈韋
剪輯／後製：謙尼
動畫設計：謙尼、鄭筑今
節目Logo設計：劉亦宸

YO寶貝們嗨嗨～

我在拍穿搭的時候對面鄰居一直看我，而且還有人推著嬰兒車經過，我都會瞬間定格😆我的羞恥心，好久不見它出現了啊哈哈哈哈哈哈

結果我谷歌如何量腰圍發現我影片裡的量法是對的耶😍好那就這樣🤣

身高176(我開玩笑）156才對😆體重53公斤，罩杯75E
但說真的就算我量出來了，網購還是要多點想像力🙏有人跟我一樣嗎？

這邊後續也補上衣服和褲子下水過後的狀態，剛洗完一兩次所以都沒什麼大問題，抽繩上衣洗完會有種好像衣服變小的錯覺，但穿上身其實沒事，針織上衣我是放在洗衣網裡機洗但其實這類衣服手洗才是正解，我買的這些衣服對比價錢，個人覺得質料一般、還行！但版型真的很不錯👍然後在這裡也要感謝WEAR TO EAT團隊跟我聯絡，他們新推出的衣服P姐會收到公關品而且還會寄到新加坡歐買尬 (感恩的心感謝蒂芬妮) ，我也會在IG&FB跟大家持續分享一些穿著心得跟照片，大家要記得IG&FB要追起來呦❤️

#訂閱分享按鈴鐺 #PINKYDONTSTOP #WEARTOEAT

PINKY超REAL IG限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop

影片傳送門

爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM


Products Mentioned:

WEAR TO EAT

獨家設計圓領印花TEE / 白 / M

打褶設計棉麻褲裙 / 杏仁茶 / L

抽繩設計軟料親膚TEE / 麻灰 / M

率性感下擺抽鬚丹寧短褲 / 深藍 / L

修身削肩針織背心 / 磚紅 / M

質感霧面光澤細肩帶背心 / 米杏 / S

V領壓摺設計點點洋裝 / 白 / M


About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)


Music:
Road Trip- Joakim Karud
http://youtube.com/joakimkarud