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私訊有很多人在問身體美白～
身體美白四大要素：1⃣去角質、2⃣防曬、3⃣食補、4⃣保養。
1⃣把身體老廢角質去除，保養品可以好吸收之外，也會讓膚色均勻，通常我會把沐浴乳跟去角質海鹽1：1混合之後ㄧ起洗澡～比較好推開，有添加保濕調理肌膚的大自然海鹽比較不容易使身體敏感，我一週大概去2次角質。
2⃣假如不喜歡塗抹防曬乳液，可以穿黑色外套跟撐深色傘，我即使夏天出門都還是會穿黑色小外套，再熱都ㄧ樣，如圖。
3⃣白天喝薏仁漿、晚上喝檸檬水，很難每天做到的話可以每天吃維他命C、主要還是少吃醬油跟茶、咖啡等有色素的東西，以清淡為主。
4⃣暗沉的地方可以局部抹杏仁酸精華，睡前可塗身體美白乳液，運動很重要，不容易流汗的人可以岩盤浴增加身體代謝。
📍身體有傷口或曬傷後的皮膚不要去角質跟乳液美白喔，可以先用防曬和食補！
💪一起朝膚色均勻邁進吧💪
關於我的腹肌寶寶
大家都在問該怎麼一個月練出來
（圖為運動滿一個月時的紀錄）
其實
沒有什麼不二法門
就是
練 哈
我一週約莫上五到六堂課
課堂包含 皮拉提斯 速度燃脂 拳擊 trx
一堂課約莫五十分鐘
晚上洗澡前我會肘撐平板式3-5次
側邊各三次
一次一分鐘 休息一分鐘再一次
最近加了仰臥起坐
大約做一首歌的時間
吃東西我避免
有糖飲料 油炸 加工食品 各式醬料
巧克力 起司 各種零食 甜品
（偶爾破戒 但飲料絕對不喝）
飲料改喝無糖豆漿 無糖優格 水 蜂蜜檸檬水
想吃零食時吃奇異果 香蕉 番茄
此外
上完一堂課我都可以喝掉兩罐水
加上幾乎天天排汗
皮膚變得很好
都沒有長一顆痘
先前很常因為低血壓進醫院的毛病也都改善了
現在飯量變大 三餐正常
因為運動一到十二點就想睡覺
因為要上早上九點十點的課所以沒工作也早起
因為要有體力所以一定會吃早餐
之前常常不舒服爸爸就說我一定要吃早餐才會健康
果然老陳厲害
總之
身體的一切狀態都變好就讓我愛上上運動課了
想練沒有別的方法
不要偷懶 動起來吧
讓人變美的小小堅持們～
1.晚上12:00前入睡
2.起床喝一杯溫開水
3.養成排晨便的習慣
4.早餐後喝一杯常溫檸檬水
5.隨手整理房間
6.想到就練習個2分鐘英語口說或其他任何你感興趣的語言
7.嘴饞就吃水果
8.早餐午飯吃好吃飽.
9.隨身帶本書翻閱
10.每天動一動，那怕只有2分鐘
11.認真卸妝洗澡刷牙漱口
12.手機不帶上床
13.睡前回顧今天最開心的事
14.隨時嘴上補層潤唇膏保持嘴唇水嫩
15.睡前伸展
16.多喝水
17.列出每日計劃並至少完成80%
18.每日吞一顆B群
20.每天找一個點稱讚自己
21.認真擦防曬
22.別使用廉價化妝品
23.留意自己的姿勢
24.放空時笑一笑
25.睡覺前在手上、腳上仔細塗上護膚霜
26.每天脫光光照鏡子
我也沒有每天全部完成，只是把它列出來，想到就執行。
堅持下來就變成現在的樣子啦😉
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製作人：古旻欣（古娃娃）
編劇：古旻欣（古娃娃）
攝影：藏鏡喵
後製：古旻欣（古娃娃）
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這次在紐約去的各大博物館＆行程體驗，都是使用這張紐約市探險旅遊卡，有超過70個景點＆體驗可以從中選擇，購買這張卡會比單買各個景點的門票更划算喔！訂購之後會收到確認信，並且獲得一個專屬的QR Code。大部分的行程都可以直接使用QR Code當做入場卷，部分則要先到櫃檯使用QR Code換票喔！
△ Shake Shack
在紐約到處都有分店，必點『Double ShackBurger 雙層口感吃起來更滿足』＆『Fifty - Fifty 一半檸檬水一半有機冰茶』
△ Westfild World Trade Center
建築物很美，室內室外都非常好拍，拍完照還可以順便逛街，跟參觀旁邊的911紀念博物館！
△ Van Leeuwen Ice Cream
朋友推薦的必吃冰淇淋，跟MIN編一樣喜歡吃『伯爵茶 Earl Grey』口味的朋友，不要錯過喔 : )
△Brooklyn Bridge
強烈推薦來紐約一定要走兩次，一次從曼哈頓走，一次從布魯克林走！晚上＆早上走也是不一樣的感受，在上面拍照美到翻～
△Juliana’s Pizza
位於布魯克林的火紅Pizza店，雖然是薄皮Pizza但是餅皮竟然很Q彈！特別提醒他們沒有單片賣，一次都要點一整片，有分大＆小，小的2人吃就滿飽的，如果人比較少去吃可以點classic把兩種口味拼在一起！
△ Blue Bottle Coffee
舊金山來的咖啡，近期非常火紅，真的很！好！喝！我們都愛冰拿鐵，就算紐約很冷還是想喝冰的，哈哈哈哈！
△ Halal Guys
在53街和第6大道上的清真快餐車，有賣Lianne最喜歡的『希臘烤肉卷餅』軟軟的餅皮加上特調醬絕配，前幾年去希臘玩的時候每天都要來一卷，超！級！愛！有去MoMA一定要吃呦～
△ MoMA
使用『New York City Explorer Pass 紐約市探險旅遊卡』要先使用QR Code到櫃檯換票，裡面的藝術品看的很過癮，我們逛了3小時都還看得很趕，建議大家多排一點時間給MoMA！而且手機就可以直接下載MoMA免費導覽的APP，超級值得！
△ BIG BUS - Night Tour
紐約BIG BUS總共有5條路線，路線都會繞著主要的觀光景點開，其中有幾個路線可以在一天之間不限次數上下車，但是我們這次選擇的路線『 Yellow Route - Night Tour』，全程將近2個小時不能中途下車，全程會有工作人員介紹紐約各大景點，很特別的是這是唯一會開過布魯克林大橋的路線，所以想要看曼哈頓夜景的朋友建議選這一個路線喔！這次也是使用『New York City Explorer Pass 紐約市探險旅遊卡』，直接到集合地點給工作人員掃QR Code就可以上車囉，超級方便！
－我們穿什麼 －
📍Lifestyle NT$100折扣卷：Q7O4NTZI
►黑色小腳褲 https://lihi.cc/yPRf4
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📍REESE 折扣碼：URKGLRND ►不限金額，現折NT$100
►無領排釦綁帶襯衫裙 卡莫褐 https://goo.gl/9wc7iG
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－Music－
Song: Simon More - Relax (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/can7JV2OEms
Finch Fetti ►https://soundcloud.com/chidomya/sets/no-time-to-spare
Title: Oh La La
Artist: dyalla
Download: https://goo.gl/GmBDr3
Song: Joakim Karud - Make a Wish (w/ GurtyBeats) (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/VQfxcx9mH10
檸檬水晚上喝 在 醫生警告：檸檬水千萬不要這樣喝，不然等於慢性自殺 - YouTube 的八卦
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