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最近看到一則新聞，美國總統歐巴馬的大女兒瑪莉亞向哈佛大學申請延後入學一年。這件事對台灣的家長還是個新鮮的概念，但在國外，很多學生像瑪莉亞一樣選擇延後入學。延後入學並不是什麼都不做，而是轉換心境，嘗試一些沒有做過的事，比如公益活動、自助旅行，或是體驗職場生活。
我常講“You're limited by your imagination.”人生有很多可能，若有較長的假期，要思考如何運用才不會虛度。為了提供大家一些選項，北市府勞動臺北、教育局及青年事務委員會跨局處合作，試辦高中升大學職場鮮體驗「實習X就業」媒合活動，讓已經確定錄取大學的高三生，入學前能在政府「安心」也「安薪」的保障下，先進入企業體驗職場。
歡迎明天(6/3)來台北青年職涯發展中心參加「職場鮮體驗」講座，提供職涯諮詢、模擬面試、現場徵才等等，日頭赤炎炎，來吹吹冷氣也不錯啦！
【職場鮮體驗】
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地點：台北青年職涯發展中心（台北市中正區仁愛路一段17號）
有興趣嗎？看這裡：
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我這輩子第一次被人問候我的母親，就在我當小學教師那年。後來我開始寫作，每天都收到問候我娘親的電郵，對這種事情也就一笑置之。但我教小學的時候尚未開始寫專欄，不像今天那麼多機會接觸奇珍異獸，因此當時被一個阿媽當眾問候我阿媽，而且還在她那位八歲的女兒面前，我是真的有點不知所措。這位師奶之所以那麼火大是因為她接放學遲到，需要步行三十秒從側門進入。好憤怒。
那時我大學畢業兩年，覺得香港有病，我想如果要了解問題的根源，那就必須近距離親眼看看香港的教育吧，於是我向幾十間小學發了求職信，只挑學生來自基層家庭的小學，最後獲聘在一間小學教英、數、美術和音樂。假如要詳談那年的經歷，大概可以寫一本書吧。那一年的經歷深深影響了我以後的人生，還有我的寫作。我做過九份工，也認識不少各種行業的朋友，每個行業都必定有些荒謬的地方，但在香港，我夠膽講沒有一個行業及得上教育這麼荒謬。當年我親眼目睹的課程問題、制度問題、人的問題，到今天只有變本加厲。
最近我「扮」小學副校長，與喇沙書院前副校長趙Sir (趙榮德先生) 為孩子升小一的家長辦了一場模擬面試，大開眼界。這其實是香港電台邀請我拍的電視節目《我係乜乜乜》，今晚七點於無綫電視翡翠台播出第一集，講怪獸家長與功課奴隸。之後逢星期六晚同樣時間，一連七集都會由我和麥嘉緯一同擔任主持，談港男港女、港豬、腦細、鍵盤戰士等等，其中一集我甚至獻出了我人生的第一次――去街市買豬肉。到底搞乜？到時就知啦。
今晚第一集講怪獸家長。做模擬面試，就會明白香港的家長為了讓子女入名校可以去到幾盡。有孩子讀兩間幼稚園、讀N個興趣班……但所有來面試的家長都有一個共通點：他們都強調自己的仔女好開心。「你覺得你個仔好享受日日操練、重複又重複去認字寫字？」我忍不住問，而家長總是奮力點頭。做人最悲的是什麼？不是倒楣，而是倒楣了，卻連不快樂的權利也沒有。花咁多錢供你學奧數游水溜冰畫畫非洲鼓，你有什麼權利不開心？港孩最幸福。
早前在《鏗鏘集》看見一個七歲男孩做做吓功課話：「媽咪，我急呀……」他媽竟然拿個秒錶計時！大佬，連去廁所都咁大壓力，做人還有什麼樂趣可言？另一位母親說讀小學的兒子把自己關在浴室，裡面傳來一些雜聲，原來阿仔正在將毛巾「fing」上去準備吊頸……我聽到毛骨悚然，而我們的社會卻繼續全速向這條死路進發，完全沒有改變現狀的打算。
港台又拍了一段片，問孩子：「你多唔多功課呀？」「唔多，三至四樣我接受到囉。」「咁點樣先接受唔到呀？」「嗯……幾多功課我都接受到囉。」這個𡃁妹，K2。她的語調充滿了唏噓。無論如何努力都無法改變現實，不管怎樣拚搏都不會買得起樓，無論如何奮鬥老闆都不會欣賞……老闆點樣我都接受到囉，樓價點貴我都接受到囉，政府點差我都接受到囉。在香港讀書只學到四個字――逆來順受。And God，她只得四歲。(作者: 王迪詩 / 本文摘自王迪詩信報專欄 / Instagram: daisywong_author)
女兒赴美讀書滿月了！
一個月來歷經開學暴雨淹水，學生染疫人數持續三位數字，同學宿舍因為空調相通所以整層感染...老實說分享給我的訊息蠻心驚肉跳，不過我總是老神在在沒有大驚小怪，聽完我不會說：天啊、你好可憐喔、怎麼這樣？要不要回來...取而代之的是哪你怎麼處理？我們可以怎麼做？哇你好棒喔！...用平常心＋正面的態度，媽媽努力擔任啦啦隊+定心丸，而且堅守讓女兒先掛電話，再忙也願意隨時越洋陪伴她的角色
挫折當然也有啊～大一新生有人申請十多個社團全部被拒絕，她目標的部分社團一開學就給了她吃閉門羹，好在兩個最重要的，他跟媽媽、哥哥台灣、紐約、費城三地視訊模擬面試題目最後幸運通過，她開心地打電話回來說：媽媽你也來申請我們學校啦！你這麼會掰，很多題目都被你掰中，來做我學妹，保證你什麼都會掰對...（請問這是誇獎？🤔🙄
今天是他期中考的日子，光是『應試範例』就有四頁之多，第一次考試他有點緊張請我帶她一起禱告，其實我早就說過大學成績我完全不看，幾分一點也不重要！她一到學校就有穩定的教會生活與學生團契，老實說，我覺得這比什麼分數都美好❤️孩子加油哦💪
今次究竟能不能成功雪恥???
#HKDSE #數學地獄 #計算機是什麼能吃嗎
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟你分享的是「穿越壓力的五個方法」。
想像一個情境喔，如果你要面試一個夢寐以求的工作，或者是進行一場眾人矚目的公眾演講，你會怎麼做？你會怎麼樣讓自己不被壓力吞噬呢？
你告訴自己不要緊張，或者是運用很多朋友給你的偏方，拼命的給自己洗腦說：「我是最棒的！」這些有用嗎？我想你可能會嘆一口氣，大概就知道什麼意思了喔！
心理學給我們最大的幫助，其實就是透過實驗研究告訴我們，面對各種情況底下，適合的自我調整。
密西根大學有一個「情緒自控實驗室」，它的主持人，叫做伊桑・克羅斯。他設計的一個實驗，你聽聽看喔。
他先請一群受試者，準備「夢幻工作」的面試，並且說出自己為什麼適合這份工作？接著呢，讓他們在面對面試官之前，先花三分鐘感受一下，自己焦慮的感覺。
實驗人員請第一組人去想：「為什麼『我』會這麼緊張？」特別強調喔，第一人稱的主觀敘述。為什麼「我」會這麼緊張？關鍵在那個「我」。
而第二組呢，要他們開始去想：為什麼約翰啊、瑪麗啊；這個約翰、瑪麗就是自己的名字啦。為什麼裘凱宇會有這樣的感覺？
試著從第三者的敘述角度，把自己當成是外人，拉開一個距離去表述自己的狀態。然後呢，接著請他們面對一個面癱的面試官，就是撲克臉、面無表情的喔。去說說自己為什麼適合這份工作？
結果發現了什麼呢？這些「拉開距離」的組別喔，就是用第三人稱的拉開距離，他得到的分數、評價會比較高。受試者的本人，自我感覺也會比較好、比較不緊張。
而且更重要的是喔，無論面試前、還是面試後；這些人呢，比較不會有那種「完蛋了、真的砸鍋了、挫賽了！」這種負面的信念。
所以，回到你身上，你有沒有類似的經驗？不管怎樣，「拉開距離」都是一個可以試試看的方法喔。
就算你已經度過了眼前的危機，從旁觀者的角度，去描述同樣的負面事件，自己的內心，也會比較平靜，不會一直在心裡糾結著。
甚至於，延伸的研究也告訴我們，這種「拉開距離」的方法跟感受，它的效果是可以很持久的。就算經過一段時間之後，再次發生同樣的事情，我們的抗壓力，都會變得比較強。
其實呢講白了，這個就是一種「旁觀者清」的效果。有時候呢，我們會給別人的建議，會比自己在海景的第一排，去面對那個問題會更容易，也更客觀。你會發現有時候，自己給別人的建議，還挺有智慧的。
所以呢，在我們面對壓力的時候，暫時的把自己放在「第三人稱」的位置，已經被許多行為科學的研究證明，是一個很有效的方法。
而且具體來看哦，要怎麼樣「拉開距離」，把自己放在第三人稱呢？今天這一段影片，就是給你具體的做法。
有五個具體可以操作的方法，我們先來看第一個喔！
第一個就是，把你內在的語言，從「我」換成「你」。比如說，你可能會告訴自己說：「『我』很擔心下午的會議，因為大老闆要來。」
你可以把這句「內在對話」換成：「『你』對於下午的會議，感覺到緊張，因為大老闆要來。」
你可能會發現喔，因為這樣的方法，轉換敘述的角度。你就不會因為一直陷在「我」的那種主觀視角裡面，而變成是負面情緒的無限迴圈、無限循環。這是第一個方法。
而第二個具體的方法是什麼呢？從未來的一個時間點，往回頭看。
你想像一下自己喔，坐小叮噹的時光機到未來，你從那個時間點，回頭看現在的狀況。比如說，一個月以後或一年以後，回頭看這件事情，我會有什麼感覺？我會真的這麼在乎嗎？或者是這件事情，還會有那麼嚴重嗎？
就好像是喔，我們小時候，你可能會因為一個玩具跟別人打架，但是如果從今天的角度來看，你連那個玩具到底是什麼你都忘了，你根本都不在乎嘛！
所以，有時候很有趣的是，要透過未來的時間點回顧，這樣子反而讓自己比較能夠平常心。而這一份平常心，拉到現在此刻的壓力情境跟任務的時候，你就能夠做出相對適當的呈現跟調整。
那麼接下來我們談第三個方法，第三個方法就是「切換到別人的角度」。
剛剛是用時間的概念，把自己放到未來；而現在是用空間的概念，把自己切換到別人的角度。如果同樣一件事情，別人來看會怎麼想？
如果這個人是某某某，比如說，如果是裘凱宇，如果是凱宇老師，或者是某個你在乎、你重視的人，他們會怎麼想？甚至於，如果這一個人是陌生人，他又會怎麼想？
這種感覺就像是什麼呢？我們可能在人生裡，都有那種出醜、狗吃屎的這樣的經驗。當你在路邊不小心踉蹌一下、跌倒的時候，你一定會覺得很丟臉對不對？你會覺得呢，這個所有人都在看，然後呢自己糾結在乎的要命。
可是呢，你換一個位置。你想一下，如果你在路邊看到有人跌倒；你看到有一個人，用很醜或者是很好笑的姿勢，仆街在地的時候。這個時候對你而言，是不是頂多笑一笑？
笑完之後，過幾分鐘你還記得這件事嗎？你可能根本就忘了，甚至於你回顧自己一天有發生這件事，你可能根本一點都記不得，甚至於完全不在乎，不是嗎？
所以，有時候放到我們眼前的一個壓力情境，如果你能夠試著，把自己放到別人的位置、陌生人的位置，或某某人的位置。你就會發現，有很多事情自己在糾結的，可以放下了。
而這一份「放下」，並不是用自我洗腦的方式，而是一個你真正的明白，真正的換位到別人的角度，發現其實可以不在乎。
好！那接下來我們談第四個方法。第四個方法叫做「模擬那個智慧的自己」會怎麼看？
假設呢有一個「存在」，他一樣是你。差別只是在於，他比現在的你更有智慧，但是他擁有你一切的共同記憶，跟共同感受。那這樣的一個智慧自我，會怎麼樣看待你眼前的狀態？
這樣的狀況喔，不僅可以幫助你「拉開距離」，又能夠讓你用原本的經驗，來幫助你自己。其實有時候喔，從這種「智慧的自己」來看自己，曾經推出過的影片，我做了很多影片嘛！
那有時候心裡就有一種感覺，是哇～這一段真的不知所云、不知道在講什麼，真得有夠爛啊！可是呢，當我能夠透過這樣的角度的時候，我相對就比較不會糾結。
因為我就會很清楚知道，這只是一個成長跟發展的過程，誰沒有爛過？誰沒有沒有經驗過？那當有這樣的一個想法，放下這些糾結之後，我就第一個，比較能夠不被過去的經驗，或過去的想像限制住。
第二個，我比較能夠有勇氣，面對現在跟未來。所以試試看，如果有一個充滿智慧的自己，會怎麼看那些你覺得過不去，或者是覺得壓力很大，不知道該怎麼辦的事情？
最後一個方法，第五個叫做「想像給最好的朋友，你的摯友的良心建議。」你可以問自己喔，如果是你最好的朋友，遇到同樣的狀況，你會給他什麼建議？
往往有時候，做這樣的一個「距離的切換」, 或者是做這樣一個身份的調整的時候。 你就會發現，人生把自己當成是自己最好的朋友，其實也是合理的。
可是有了這個角度之後，很多你原本糾結的，或覺得很有壓力、不知道該怎麼辦的。你起碼會知道，現在的第一步，或者是或許從什麼樣的方向調整，是一個可以考量的部份。
所以我們來整理一下喔，這五個方法分別是什麼呢？
第一個，把你的內在語言，從「我」換成「你」。
第二個，從未來的某個時間點，往回頭看同樣一件事。
第三個，試著切換到別人的角度，甚至於是陌生人的角度。
第四個，模擬一下，那個充滿「智慧的自己」會怎麼看這件事。
第五個，你可以想像給最好的朋友良心的建議，那會是什麼。
其實這些想法，就是我經常在「高難度對話」的課程裡面，提到的「前提」與「背景」的概念，是相呼應的。
當我們呢，都用第一人稱來看待這個世界的時候，我們就很容易陷入「自己的覺得」，就是「我覺得」跟「應該」的思維裡面。
這樣子呢，其實是很容易進入一種自我循環，尤其惡性循環。負面的情緒啊、壓力啊、挫折啊…這種狀況，就很容易糾結在那裡。
當你已經先「覺得」一切都「應該」會朝向不好的方向的時候，這時候你跟本看不到其它的可能啊！因為你在你「自己」裡面，你沒有跳出來嘛！
所以呢，「拉開距離」就是幫助自己看見「前提」與「背景」的具體方法。希望呢，你能夠透過這五個具體的方法，找到自己的智慧與力量。
期盼今天的分享，讓你能夠活出自己想要的人生，我是凱宇。
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所以呢，『時間駕訓班』這一門課，會讓你回到自己大腦運作的核心本質，找到適合自己的調整。讓你跳脫出，無論是拖延還是工作狂，這種兩極的狀況，找到最適合自己的平衡點。
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