欸嘿我的屁股擠得出線條啦
今天第一次對著鏡子看
好像還可以耶 屁股有爭氣ㄛ😎
其實會開始健身的原因有四個
1.胖/肥
2.大腿內側肉很困擾
3.屁股極度扁平
4.鎖骨一直斷掉讓我覺得自己很弱😂
那時候很胖到時候體重約在53kg
臉肥肚子肥腿肥手肥
照鏡子都覺得自己怎這麼胖
剛開始接觸健身只知道有氧
覺得不喝水少吃點有氧多一點就會瘦
的確是瘦啦 體重有到47kg
但是不健康然後完全代謝差沒肌肉量
雖然我沒有上過任何教練課
但還是多少會有教練大約指導一下
但我大部分的健身知識來源是從youtube
看一些健身youtuber的影片
不論在飲食還是健身器材使用以及動作
才漸漸知道要做重訓把肌肉量拉起來
至於當初車禍鎖骨斷了兩次
讓我覺得不可思議我一定要壯一點💪🏻
懵懵懂懂就這樣自己健了兩年
體重一直維持在48-50之間
我的理想體重是47kg啦（但完全下不去）
✔️本來脊椎側彎27度有回正到25度
（雖然還是很嚴重但至少有進步不會惡化）
✔️基礎代謝好很多～但還是有待加強
✔️體脂從30%降到20%
✔️肌肉量提升🔺
✔️可以正常吃也不太胖 主要多喝水
重訓帶給我的生活品質差很多
雖然常常在做的時候痛苦不已
這篇文章只是想鼓勵給還在猶疑的你/妳
不一定要上健身房在家也可以做
網上買一些器材也可以自己慢慢練
主要是在健康這部分大大加分啊💯
沒有什麼動作可以單單瘦一個部位的（切記）
吃得部分我是沒有什麼在忌口啦
因為我特愛甜食（不過當初減肥是完全戒）
但還是會克制😂多喝水💧倒是真的
我不會特地去算蛋白質 碳水要補充多少
畢竟沒有要練到這麼健美
只是連個線條/健康/體態
還是要靠常常練 熟悉自己身體
抓到感覺後 練什麼其實習慣就好👌🏻
⚠️
然後我自己辛苦了這麼久才有一點點的身材
我穿什麼樣子去健身是我自己看得爽我開心
你要看然後還要在那邊說三道四真的很傻眼
真的搞不懂這種人的心態到底是哪裡有問題
不爽不要看愛看就閉嘴。
#樊老師語錄
#FanR #sport #sports #重訓 #健身
#減脂 #重訓女孩 #健身女孩 #健身房
