最近收到了一個留言沉思了很久,
「不一樣是我沒有那麼樂觀」
我覺得他說的是一件實話,
畢竟每個人對於「樂觀」定義都有所不相同。
我想我對於樂觀的定義就是:
希望每天都能吃到鰻魚飯了(被打)
在這邊也想分享我的故事:
我是一個龍鳳胎,我有一個姊姊,而我姊姊聽力正常。
我小時候悲觀的時候總會想著:
「為什麼只有我不正常呢?」
我是單親家庭,小時候跟著爸爸走,
而姊姊是被爺爺奶奶帶。
我小學轉學四、五次,
每一年幾乎都要重新認識新環境、新朋友。
這對聽力障礙者是一個超級挑戰,
尤其我還記得小五的時候,
在學校班導時常會拿衣架體罰、
或者是讓我早堂半蹲蹲一節,
就我的印象當中我幾乎每天好像都在學校哭。
有一次班上有班費偷竊事件,班導也懷疑是我偷的,
那時候被約談,班導還用看似和藹的表情看著我:
「直接說出來沒關係,我可以原諒你!」
國中的時候,有著印象深刻的霸凌,
我後座的同學在課堂上不斷地踢我背以及椅子。
而原因只是為了希望被請客:
「給我十塊錢,我要喝飲料」
我沒有一個健全的家庭,
因為親生爸爸不常回家,幾乎都是由後母養大,
但他們可能會爭吵而波及到我。
而我時常被趕出家門外,曾經借宿過同學或者是老師家。
而我因為很少回去看爺爺奶奶,
所以當時我也不敢去找他們。
沒有血緣的後母反而是我當時最大的依靠。
儘管我出車禍的時候,最被關心的可能是腳踏車,
(沒有錯,我是腳踏車自撞車禍XD)
當時因為昏迷加上腳流血嚴重,先被救護車帶走了,
腳踏車先被移置走到旁邊,
而回家時電話被大喊著:
「你現在給我去把腳踏車牽上來」
而我當時正好是腳受傷了,我只好拜託我弟弟幫我忙,
我還是用一千塊求我弟幫忙的。
又或者是跟我後母說:
「我有交女朋友了阿」
沒想到很錯愕的是被回答:
「你現在給我滾出去」
因為他以為我沒有在工作,都在泡妞之類的。
過幾個月聽到後母說:
「你弟交女朋友了耶,很有氣質哦!」
我問:
「為什麼他可以交?」
後母:
「不一樣。」
從小到大,我都有過自殺的念頭,
其實,我還是會悲觀的,
但我卻不會「持續悲觀」下去。
而我也很注重「現在」
我現在在乎我要做甚麼影片?
我現在在乎我啥時候可以買相機?
我現在在乎我啥時候可以脫魯?
我更確確實實「想要一天比一天過得更好」
雖然我擁有著不堪的過去,
但沒想到回首過去,我竟然還可以站在這裡!
而我回首過去的時候,更多的是反省、接受、放下。
過去的事情都無法改變,
例如:「我是一個聽力障礙」
接受這個事實,接受我聽力有問題,
放下對於「為何我不能像一般人一樣?」這件事情,
因為煩惱過去的事情沒有用。
已經無法改變的事情,遺忘了吧。
而我對於未來更多的是只有「企劃性」:
何時可以十萬訂閱?我要做怎麼樣的努力。
何時可以買相機?我還需要賺多少錢。
何時可以有六塊腹肌?我還需要更多的健身。
我不會去想著「未來的生活我該怎麼辦?」
更多的時候,我都是在:
「學著努力樂觀」、「不要去想那麼多」、「做就對了」
也許跌倒踢到石頭會痛了、哭了、受傷了。
「痛、哭、受傷了,還是要站起來繼續走。」
盡管後面可能有更多的石頭。
我經歷了很多次失敗,很失望、很難過。
但,我「現在」還有很多想要做的事情,
所以沒有多餘的空間可以包容以前的事情。
我想這就是我的「樂觀」吧!
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅告五人Accusefive,也在其Youtube影片中提到,【帶我去找夜生活】 「其實沒有那麼特別。 其實明天不是什麼事情都不用做。 時間還是一直在前進, 街燈到了點會亮起,也仍在清晨時熄 來到這座城市,我以為能夠讓自己熱情永駐 不料,其實自己沒那麼特別。 在我認清這個事實的那刻, 我發現,我並沒有忘記自己擁有的一切, 我可能只是需要休息, 可能只是...
樂觀定義 在 小柳x禾卯 Facebook 八卦
最近收到了一個留言沉思了很久,
「不一樣是我沒有那麼樂觀」
我覺得他說的是一件實話,
畢竟每個人對於「樂觀」定義都有所不相同。
我想我對於樂觀的定義就是:
希望每天都能吃到鰻魚飯了(被打)
在這邊也想分享我的故事:
我是一個龍鳳胎,我有一個姊姊,而我姊姊聽力正常。
我小時候悲觀的時候總會想著:
「為什麼只有我不正常呢?」
我是單親家庭,小時候跟著爸爸走,
而姊姊是被爺爺奶奶帶。
我小學轉學四、五次,
每一年幾乎都要重新認識新環境、新朋友。
這對聽力障礙者是一個超級挑戰,
尤其我還記得小五的時候,
在學校班導時常會拿衣架體罰、
或者是讓我早堂半蹲蹲一節,
就我的印象當中我幾乎每天好像都在學校哭。
有一次班上有班費偷竊事件,班導也懷疑是我偷的,
那時候被約談,班導還用看似和藹的表情看著我:
「直接說出來沒關係,我可以原諒你!」
國中的時候,有著印象深刻的霸凌,
我後座的同學在課堂上不斷地踢我背以及椅子。
而原因只是為了希望被請客:
「給我十塊錢,我要喝飲料」
我沒有一個健全的家庭,
因為親生爸爸不常回家,幾乎都是由後母養大,
但他們可能會爭吵而波及到我。
而我時常被趕出家門外,曾經借宿過同學或者是老師家。
而我因為很少回去看爺爺奶奶,
所以當時我也不敢去找他們。
沒有血緣的後母反而是我當時最大的依靠。
儘管我出車禍的時候,最被關心的可能是腳踏車,
(沒有錯,我是腳踏車自撞車禍XD)
當時因為昏迷加上腳流血嚴重,先被救護車帶走了,
腳踏車先被移置走到旁邊,
而回家時電話被大喊著:
「你現在給我去把腳踏車牽上來」
而我當時正好是腳受傷了,我只好拜託我弟弟幫我忙,
我還是用一千塊求我弟幫忙的。
又或者是跟我後母說:
「我有交女朋友了阿」
沒想到很錯愕的是被回答:
「你現在給我滾出去」
因為他以為我沒有在工作,都在泡妞之類的。
過幾個月聽到後母說:
「你弟交女朋友了耶,很有氣質哦!」
我問:
「為什麼他可以交?」
後母:
「不一樣。」
從小到大,我都有過自殺的念頭,
其實,我還是會悲觀的,
但我卻不會「持續悲觀」下去。
而我也很注重「現在」
我現在在乎我要做甚麼影片?
我現在在乎我啥時候可以買相機?
我現在在乎我啥時候可以脫魯?
我更確確實實「想要一天比一天過得更好」
雖然我擁有著不堪的過去,
但沒想到回首過去,我竟然還可以站在這裡!
而我回首過去的時候,更多的是反省、接受、放下。
過去的事情都無法改變,
例如:「我是一個聽力障礙」
接受這個事實,接受我聽力有問題,
放下對於「為何我不能像一般人一樣?」這件事情,
因為煩惱過去的事情沒有用。
已經無法改變的事情,遺忘了吧。
而我對於未來更多的是只有「企劃性」:
何時可以十萬訂閱?我要做怎麼樣的努力。
何時可以買相機?我還需要賺多少錢。
何時可以有六塊腹肌?我還需要更多的健身。
我不會去想著「未來的生活我該怎麼辦?」
更多的時候,我都是在:
「學著努力樂觀」、「不要去想那麼多」、「做就對了」
也許跌倒踢到石頭會痛了、哭了、受傷了。
「痛、哭、受傷了,還是要站起來繼續走。」
盡管後面可能有更多的石頭。
我經歷了很多次失敗,很失望、很難過。
但,我「現在」還有很多想要做的事情,
所以沒有多餘的空間可以包容以前的事情。
我想這就是我的「樂觀」吧!
樂觀定義 在 告五人Accusefive Youtube 的評價
【帶我去找夜生活】
「其實沒有那麼特別。
其實明天不是什麼事情都不用做。
時間還是一直在前進,
街燈到了點會亮起,也仍在清晨時熄
來到這座城市,我以為能夠讓自己熱情永駐
不料,其實自己沒那麼特別。
在我認清這個事實的那刻,
我發現,我並沒有忘記自己擁有的一切,
我可能只是需要休息,
可能只是需要累積一點安全感。
我不想把自己定義在樂觀或悲觀的圈圈裡
我就是我。
我想成為一個追尋所愛就能投注心力的人,
即便最後沒有如願,我也會大哭一場,
宣洩不滿不甘心不認同,
再好好記住這份「得來不易」的回憶。
我知道,我沒有那麼特別。
但沒關係,我會很有彈性。
追尋我自己。」
——
影像製作 Production:恭喜發財映画 HOORAY PICTURES LTD.
導演&編劇 Director & Screenwriter:胡瑞財 Richer Hu
副導演 1st A.D.:劉芷妤 Chih Yu Liu
導演助理 2nd A.D.:林冠蕙 Winter Lin
攝影指導 D.O.P.:順 Shaun Liu
二機攝影&跟焦員 B cam & Follow focus:陳貞文 Chen Wen Chen
攝影助理 Assistant Camera:鄭傑中 Jay Cheng
美術指導 Art Designer:陳若宇 Otto Chen
剪接師 Editor:白欣田 Cordelia Pai
剪接助理 Editor Assistant:葉冠瑄 KH Yeh
調光師 Colorist:李芷璇 Chih Xuan Lee
主演 Talents:新井愛瞳 Manami Arai/五頭岳夫 Takeo Gozu
演出 Cast:松尾淳一郎 Junichiro Matsuo/青木禅舟 Zenshuu Aoki/
椿正雄 Masaru Tsubaki/田中達也 Tatsuya Tanaka/山田雄三 Yuzo Yamada
日本協拍製作 Production (JAPAN):海岸映画 KAIGAN PICTURES Inc.
製片 Producer:韋濤 Wei Tao
執行製片 Line Producer:山田雄三 Yuzo Yamada
翻譯 Translator:松尾淳一郎 Junichiro Matsuo
選角 Casting:加藤智穂 Chiho Kato
燈光助手 Light Assistant:任家林 Ren Jia Lin
司機 Driver:張寧 Zhang Ning/陳雲Chen Yun
場地支持 Location Support:田町グランパーク Granpark Tower Tamachi
特別感謝 Special Thanks:胡焰棠/萬美麗/林宸瑀
——
帶我去找夜生活
詞/曲 Lyricist / Composer:潘雲安 Edward Pan
形同虛設的時間
在你眼裡成為了無限
青春充滿了不眠
是為了追尋更多的明天
好似無盡的燈街
從不分你我照亮在心間
夜已承載心無眠
再巨大的傷悲皆已成灰
如果你還沒有睡
如果我還不停追
如果清醒是種罪
就把誓言帶走 換承諾不回
如果你就是一切
如果我就是絕對
如果清醒是種罪
就讓愛去蔓延 成全每個夜
時過境遷的傷悲
搭配快樂的宣洩
如果清醒是種罪
你會不會怨懟 將就的明天
如果你就是一切
如果我就是絕對
如果清醒是種罪
就讓愛去蔓延 成全每個夜
記住激情的滋味
記住流淚的畫面
如果清醒是種罪
就拿偏執的一切
放棄無聊的稱謂
如果你真是一切
如同我真是絕對
如果夜留下曖昧
讓你我不再掛念
最後成全每個誰
製作人 Producer:陳君豪 Howe@成績好Studio
編曲 Music Arranger:告五人 Accusefive
弦樂編寫 Strings Arranger:犬青 Coraline/潘雲安 Edward Pan
合聲編寫 Backing Vocal Arranger:犬青 Coraline/潘雲安 Edward Pan
爵士鼓 Drum:林哲謙 Richard Lin
合成器 Synthesizer:陳君豪 Howe/潘雲安 Edward Pan
電吉他 Electric Guitar:潘雲安 Edward Pan
木吉他 Acoustic Guitar:潘雲安 Edward Pan
貝斯 Bass:陳君豪 Howe
鼓機 Drum machine:陳君豪 Howe
人聲&吉他錄音師 Vocal&Guitar Recording Engineer:葉育軒 Yu-Hsuan Yeh
人聲&吉他錄音室 Vocal&Guitar Recording Studio:BB Road Studio
爵士鼓錄音師 Drum Recording Engineer:錢煒安 Zen Chien
爵士鼓錄音室 Drum Recording Studio:112F 錄音室 112F Recording Studio
混音師 Mixing Engineer:黃文萱 Ziya Huang
混音錄音室 Mixing Studio:Purring Sound Studio
母代後期製作人 Mastering Producer:陳君豪 Howe Chen
母代後期工程師 Mastering Engineer:Randy Merrill
母帶後期錄音室 Mastering Studio:Sterling Sound Studio
爵士鼓錄音助理 Drum Recording Assistant Engineer:陳祺龍 Chris Chen
製作助理 Producer’s Assistant:沈冠霖 SHENB
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樂觀定義 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

樂觀定義 在 關韶文 關關 Youtube 的評價
「比不上別人的天份,我就更努力學習!」
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終於約到峮峮一起來聊聊關於啦啦隊的甘苦,印象中的球場啦啦隊真的超級累,每天都要練不同的舞蹈,還要搭配不同的廠商、球員,更有可能上場前臨時被通知要更換舞蹈,即使當天下大雨、大熱天,啦啦隊都必須是全場最有活力的角色。
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或許沒有舞蹈天份,但是在休賽的時期,峮峮還自費上了許多舞蹈課,就是希望自己可以跟上別人的腳步、不要成為拖累團體的那個人,努力做好自己的每一件事情,就會被看見!
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峮峮在球場被粉絲拍攝的影片在網路上被日本團隊相中,一口氣登上了日本經典雜誌的封面,一瞬間就紅透了半邊天,而面對這樣突如其來的變化,峮峮仍然保持自己樂觀自在,把自己當成平凡人,繼續做好自己的本分。
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謝謝峮峮特別空出時間接受我的訪問,我們一起工作了好多次,第一次這樣坐下來好好聊聊彼此的過去和現在,我們一起加油,一起成為更好的人。
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#職業訪談 #中信啦啦隊 #峮峮
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【工作vlog】前進中信兄弟球場!「最胖開球女神」後台獨家全記錄!feat.焦凡凡、峮峮
https://youtu.be/4Os_SEPSsfw
【工作vlog】關韶文帶你逛家電展!「新手變料理高手」爆笑全紀錄feat.峮峮、李易
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【一週挑戰vlog】連續八天「做一樣的事情一小時」,關韶文幕後花絮曝光!feat.峮峮、熊熊、潘若迪、喬喬兒、蕭名棻
https://youtu.be/UQb4HDjR3A4
【工作vlog】關韶文「離職後行程公開」工作花絮vlog feat.峮峮、魏嘉瑩、八三夭、這群人木星、董仔、茵聲、許凱皓
https://youtu.be/qPrtd2lfBu4
【Fashion Well】關韶文首次時尚大片!新世代影響力人物「我的美,由我來定義!」feat.ELLE Taiwan
https://youtu.be/pfiejtpR4GM
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【不是人生勝利組,要當人生努力組!📣】
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樂觀定義 在 賴清德形象不夠鮮明2024不容樂觀? 對手搶盡媒體版面邊緣賴 的八卦
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三立最新蔡英文5/20發表談話七年重新 定義 台灣讓國際看見不可或缺的存在再提四堅持兩岸不能以非和平方式改變現狀│【LIVE大現場】20230520│三立新聞台. ... <看更多>
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我們分手了,我想知道是我哪裡做錯了、哪裡做的不好,你說,只是你喜歡樂觀的人,你覺得我很悲觀,給你一堆負面情緒,所以你離開了,樂觀的定義是什麼 ... ... <看更多>