槓鈴硬舉的八卦，MOBILE01、DCARD、YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 槓鈴硬舉Angelina 在Facebook 的評價

我就是那種用力玩玩到爆掉再爬起來宿醉上課的人類了下課後...我都不記得自己做過什麼了所以說...覺得我的身體很強會自動導航😂槓鈴硬舉 45kg 8-10下登階（不落地）單邊12下共5組 休息90秒前抱式旋轉行走 10kg 20步單邊農夫走 28kg 單邊15m壺鈴Swing 12kg 15下共5組 休息90秒槓鈴臥推 20kg 8-10下共3組 休息60-90秒@beyond_ft

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槓鈴硬舉在 Jaline 葉羿君 Facebook 八卦

By Jaline 葉羿君

2015-01-07 22:27:37 有 1,359 人按讚

喜歡這樣暖暖的條紋長踢，軟軟的好像睡衣好舒服😌早上想賴床時～什麼都不用想➡️直接套上就對了😉
如果怕比例不好就穿雙有內增高的雪靴，休閒可愛又偷偷地拉長腿部線條😁❤️

昨天的肌力訓練第一次嘗試負重弓步蹲和槓鈴划船及槓鈴硬舉～感覺很不賴👍
晚餐還很認真的吃清燙青菜及雞肉⋯都沒吃澱粉唷➡️對於我這個飯桶真的是件很慘忍的事呢😤😤💪

開始運動感覺線條就有回來～好久不見的卡撐終於歸位😍讓我今天完全鐵腿和鐵屁😆
行動相當不自如，起立蹲下非常緩慢😂😂
拍照穿高跟鞋走路好像鴨子外八那樣⋯好糗😅

✨週三的運動項目是Zenga，可以強化鍛鍊筋膜，釋放肌肉的壓力～快來把我的乳酸堆積清掃一下😛✨

🔸Today's Outfit🔸

綠色毛帽⊱Holy*Holy
http://goo.gl/TK6B89
條紋長踢⊱Holy*Holy
http://goo.gl/sV0Cck
毛毛雪靴⊱Holy*Holy
http://goo.gl/zq0TRf
包包外套⊱衣櫥老朋友

Tags: 槓鈴硬舉

Jaline 葉羿君

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成熟的標誌不是會說大道理⋯ 而是開始去理解身邊的小事情。不玩交友軟?

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槓鈴硬舉在 Angelina Facebook 八卦

By Angelina

2020-03-19 11:40:25 有 644 人按讚

我就是那種
用力玩玩到爆掉
再爬起來宿醉上課的人類了

下課後...
我都不記得自己做過什麼了

所以說...
覺得我的身體很強會自動導航😂

槓鈴硬舉 45kg 8-10下
登階（不落地）單邊12下
共5組休息90秒

前抱式旋轉行走 10kg 20步
單邊農夫走 28kg 單邊15m
壺鈴Swing 12kg 15下
共5組休息90秒

槓鈴臥推 20kg 8-10下
共3組休息60-90秒

@beyond_ft

Tags: 槓鈴硬舉

Angelina

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個人網站：http://www.an9lina.com/ Instagram:an9lina 邀稿、工作邀約請來信：[email protected]

槓鈴硬舉在健身女孩安安 Facebook 八卦

By 健身女孩安安

2015-10-13 11:25:50 有 620 人按讚

大家早安🌞今天天氣好好耶!

因為禮拜天的訓練強度提高
也嚴格控制組間的休息時間
從昨天晚上練球到今天都還是很酸痛~

休息休息!
晚上再訓練!💪
➡不要每天都對同部位肌肉做高強度的訓練，記得休息也很重要，幫助肌肉修復成長!!
➡訓練完做放鬆的動作也很重要哦!!

*禮拜天訓練菜單👇
槓鈴硬舉50kg*1組/55kg*3組
槓鈴臥推20kg*3組/25kg*1組
壺鈴深蹲16kg*4組

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健身女孩安安

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大家好，我是安安Ann 目前是一名私人健身教練這裡會有我的健身、運動、生活及好物分享讓我們一起成為更好的人

槓鈴硬舉在 Candice Sweat Life Youtube 的評價

By Candice Sweat Life

2019-12-11 20:00:07 有 222,235 人看過有 2,505 人喜歡

⭐腿部訓練課表：

弓箭步5x5
離心腿後側彎曲做到力竭1組

單腳登階5x5
離心腿後側彎曲做到力竭1組

槓鈴深蹲5x5
離心腿後側彎曲做到力竭1組

槓鈴硬舉5x5
離心腿後側彎曲做到力竭1組

►每組中間休息2分鐘。
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
➤跟著我一起訓練：
⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：https://com.nuli.app/candice
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⭐Nüli女力臉書：https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok：https://vt.tiktok.com/Rymoby/

⭐TeamJoined牛皮健美腰帶：
https://www.teamjoined.com.tw/categories/belts
⭐TeamJoined折扣碼：candice

⭐TeamJoined服飾：
https://www.teamjoined.com.tw/categories/womens
⭐TeamJoined折扣碼：candice

Candice Sweat Life

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我是Candice! 我愛分享健身、生活、美食我的目標是幫助所有女性朋友克服恐懼、不確定感，一起為自己努力開始運動！ Nüli App：https://nuli.app/

槓鈴硬舉在健人蓋伊 Youtube 的評價

By 健人蓋伊

2017-07-20 16:38:18 有 82,262 人看過有 1,375 人喜歡

神力女超人這部片開拍前
蓋兒加朵每天都要上健身房待上2個小時以上
接受重量訓練武術訓練
為的就是雕塑出更好的體態
更有說服力的肢體演技

蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
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健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
健人蓋伊facebook▶https://www.facebook.com/muscleguyTW/

健人蓋伊

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對我來說，生活就是健康地活著，因此我熱愛健身，享受讓自己變得更好的過程。我希望以輕鬆好玩的方式，分享科學訓練及自身經驗，希望帶給健身路上的朋友們一些幫助。可以說，我是一個腳勤的健人，也是一個不設限的創作者。追蹤我的 IG： https://www.instagram.com/gu_yuze/ 我的FB粉絲團： https://www.facebook.com/muscleguyTW/ 蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值大塊雞胸肉品牌 https://www.moonmetmountain.com.tw 超多口味全品項折扣碼：guy1224-88 居家健身器材蓋伊推薦 BLADEZ優惠專賣 https://goo.gl/ZKvDXA TeamJoined品牌護具服飾 https://www.teamjoined.com.tw 折扣碼：guy1224 TENGA台灣官方網站： https://www.tenga.tw/ 全站商品折扣碼：GUY1224TENGA

槓鈴硬舉在 May Fit Youtube 的評價

By May Fit

2021-08-26 20:59:28 有 61,168 人看過有 1,503 人喜歡

歡迎來到May Fit VLOG 第二集：日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
.
三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組

畔の食堂捷運小巨蛋美食高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )

Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)

韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材：豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube

Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=75DD275D
Music by MYSM - Fomo - https://thmatc.co/?l=E7518266
Music by Qaayel - Rising Sun - https://thmatc.co/?l=1BC513E8
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=DDD221C2
Music by Dan and Drum - Fire n' Shit - https://thmatc.co/?l=0D3D3917
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9

May Fit

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槓鈴硬舉在 Fw: [新聞] 警世影片｜25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」的八卦

作者YOPOYOPO (痔瘡小天使。)

看板MuscleBeach

標題Fw: [新聞] 警世影片｜25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」

時間Sat Sep 16 16:13:44 2023

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1b1M0A-1 ]

作者: awss1971 (退出江湖) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 警世影片｜25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」
時間: Sat Sep 16 15:57:57 2023

1.媒體來源:

壹蘋新聞網

2.記者署名:

劉育良／綜合報導

3.完整新聞標題:

警世影片｜25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」　健身房內掙扎1分多鐘無人察覺

4.完整新聞內文:

【劉育良／綜合報導】中國湖北省武漢市一名25歲張姓男子，昨天在健身房進行臥推持，
疑似因為氣力不足，被超過100公斤的槓鈴壓住頸部，他掙扎無用，等到健身房2名教練發
現他這邊情況有異時，急忙過來抬開槓鈴，但已經難以挽回他的性命。

據中國《荊楚網》報導，事件發生在9月15日下午3時許，當時張男到武漢帕菲克健身俱樂
部中南店運動，當時健身房內有10多人，他獨自進行臥推，當他將100多公尺的槓鈴放下
要再撐起時，雙手顫抖似乎氣力不足，隨即槓鈴就壓住他的頸部。

現場影片顯示，張男在槓鈴壓頸後，全身顫抖掙扎，還一度伸手試圖要把槓鈴搬開，但可
惜沒能成功，在1分多鐘的時間裡，沒有人發現他的情況，等後來2名教練看到異狀才過來
救援，他們搬開槓鈴後進行人工呼吸，並報警求援，但男子送醫後仍宣告不治。

健身房的趙姓負責人指出，張男是健身房常客，每次推舉重量都在100公斤以上，不過這
次高估了自己的能力。他也指出，現場有3、4名教練在指導會員，由於張男是常客，所以
教練沒有隨時留意他的狀況，因而釀成悲劇，「我們真的不願意看到事故發生，無論警方
最終如何認定責任，我們願意盡力賠償死者家屬。」

5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:

https://reurl.cc/gaWAaz

6.備註:

追求極限卻錯估情況追到沒命了~~

最後這影片是不是他自己架在旁邊拍攝的在健身房常常看見~~

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.246.90 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694851082.A.F81.html

→ stlevi811101: 槓片夾又一人大重量 GG 203.204.28.114 09/16 15:59

推 StylishTrade: 100多公尺的槓鈴??111.249.136.138 09/16 15:59

推 keyman2: 我怕練太壯 36.224.64.89 09/16 15:59

推 waterCoka: 當他將「100多公尺」的槓鈴放下要再撐 220.141.145.29 09/16 15:59

→ waterCoka: 起時 220.141.145.29 09/16 16:00

推 diabolica: 如果是女的幫了會不會變gym creep 199.19.225.215 09/16 16:00

推 boy1031: 獨自進行臥推，當他將100多公尺的槓鈴放 223.138.74.245 09/16 16:00

推 phix: 珍惜生命不要亂來118.167.231.248 09/16 16:00

推 k47100014: 不敢看影片 101.10.13.90 09/16 16:00

推 wilson3435: 這種事好像很多，我之前的教練說他那 218.35.143.24 09/16 16:00

→ boy1031: 下要再撐起，超人都沒他猛 223.138.74.245 09/16 16:00

→ wilson3435: 邊健身房也發生過 218.35.143.24 09/16 16:00

→ blueskyqoo: 要穿盔甲吧223.136.226.251 09/16 16:00

推 riripon: 100多公尺兩個教練是怎麼搬動的125.231.224.120 09/16 16:00

→ stlevi811101: 臥推意外影片都跟老鼠被夾到一樣 203.204.28.114 09/16 16:01

推 rwr: 穿個剛護頸都懶122.116.206.101 09/16 16:01

→ stupid0319: 100多公尺是怎麼單位?? 36.233.17.210 09/16 16:02

推 eddisontw: 不是吧他只要把槓鈴斜一邊弄到地上就 118.160.81.158 09/16 16:02

推 achun1212: 蠢到有剩125.228.139.103 09/16 16:02

→ eddisontw: 可以脫困手在那邊亂動什麼看不懂 118.160.81.158 09/16 16:02

→ stupid0319: 練這個不是要有左右護法嗎?????? 36.233.17.210 09/16 16:02

推 uless: 一百多公尺的槓鈴不知道有多重 1.200.11.167 09/16 16:02

噓 a27588679: 抬第一下就GG了 180.177.33.135 09/16 16:02

推 jakcycoco: 在中國有個男人以前常扛兩百斤現在脊 1.171.207.73 09/16 16:03

推 coffee112: 一定要做到那麼重那麼力竭嗎？=_=111.255.238.203 09/16 16:03

→ jakcycoco: 椎也怪怪的時常歪脖 1.171.207.73 09/16 16:04

推 ISNAKEI: 看起來是可以放護槓的為什麼不用呢 101.8.11.42 09/16 16:04

推 good9717025: 害怕 101.136.64.212 09/16 16:04

→ linceass: 不要把槓片鎖死導一邊就脫困了118.150.175.153 09/16 16:04

→ linceass: 在那邊扭幹嘛118.150.175.153 09/16 16:05

推 eddisontw: 這個如果讓館長來推得動嗎 118.160.81.158 09/16 16:05

推 bustinjieber: 挑戰PR真的要有人在旁邊看 223.136.96.187 09/16 16:05

推 kobe30418: 一定是健力白痴 42.77.19.103 09/16 16:05

推 coffee112: 不敢太仔細看他是不是第一下就失敗?111.255.238.203 09/16 16:05

推 zwxyzxxx: 力竭的時候一定要呼叫,這點非常重要 111.248.254.74 09/16 16:05

→ zwxyzxxx: 不能太高估自己的力氣 111.248.254.74 09/16 16:06

→ starwish00: 館長說卧推突破都要請人護法 111.252.119.86 09/16 16:06

推 lonelyQQ: 突然很想吃鴨脖子 111.252.220.81 09/16 16:06

推 gx9900824: 發力就靠其他部位代償然後就掰了 42.79.147.100 09/16 16:06

推 whitelady: 影片有點驚悚，不過臉有打碼 111.249.94.174 09/16 16:06

→ bustinjieber: 他的重量跟準備動作，說他是白痴太 223.136.96.187 09/16 16:06

→ bustinjieber: 嚴格， 223.136.96.187 09/16 16:07

→ bustinjieber: 只能說他太有自信了。 223.136.96.187 09/16 16:07

推 trylin: 還好我都用啞鈴沒力直接丟掉就好 123.195.197.6 09/16 16:07

推 dick929: 臥推沒人護槓就不要挑戰最大重量 101.12.46.167 09/16 16:07

推 acs81046: 100公尺也太長 114.136.68.107 09/16 16:07

推 asdf70044: 搞出一齣自殺鬧劇 114.43.10.160 09/16 16:07

→ stupid0319: 一般健身房會讓單獨一個人臥推?? 36.233.17.210 09/16 16:07

推 coffee112: 好像第一下就拿不起來失敗卡不是力111.255.238.203 09/16 16:07

→ coffee112: 竭也沒機會呼叫了...慘111.255.238.203 09/16 16:07

→ bemily32: 有點可怕後悔點122.116.200.133 09/16 16:08

→ whitelady: 他要往上推的時候，整個腰還往上凸， 111.249.94.174 09/16 16:08

→ OrangePest: 笑死 39.15.32.188 09/16 16:08

→ piece1: 假會115.165.237.162 09/16 16:08

→ whitelady: 看起來都快舉不動了，這樣硬做不出事 111.249.94.174 09/16 16:08

推 eastwindow: 推大重量就別上鎖了吧 111.246.30.238 09/16 16:08

→ ChungLi5566: 有架手機在拍的大家都會閃過不去看 42.73.65.162 09/16 16:08

→ whitelady: 很難吧？ 111.249.94.174 09/16 16:08

推 coffee112: 印象外國影片優格很厲害的正妹突破大111.255.238.203 09/16 16:08

推 owlonoak: 我看那個壓到的地方他很可能連聲音都 36.227.141.55 09/16 16:08

→ coffee112: 重量好像也是做這個動作但旁邊有人111.255.238.203 09/16 16:08

→ owlonoak: 發不出來 36.227.141.55 09/16 16:08

推 Refauth: 啊不是很厲害？ 36.231.128.104 09/16 16:09

推 f222051618: 影片看前十秒就知道是白癡硬要挑戰 114.32.144.146 09/16 16:10

推 ko7625: 大重量沒幫補遲早回老家 123.193.81.120 09/16 16:10

推 FannWong: 沙雕 1.165.30.174 09/16 16:10

→ f222051618: 正常臥舉哪可能腰挺起來 114.32.144.146 09/16 16:10

推 DMPBBOY: 這個真的蠻常見的最後一下上不去 36.224.72.5 09/16 16:11

推 jeff1008: 100多公尺的槓鈴記者一點常識都沒有118.171.116.166 09/16 16:12

推 goodice: 只有一人練做啞鈴臥推就好180.217.250.198 09/16 16:12

推 ko7625: 每個人都覺得自己很勇護槓很娘發生意外 123.193.81.120 09/16 16:13

→ ko7625: 一次就讓你再也不能練 123.193.81.120 09/16 16:13

推 ChikanDesu: 啊你最勇都不用護槓啦呵呵 111.243.99.74 09/16 16:13

推 ssj1988: 想到有個簽名檔旁邊人以為他在練喉結吧 118.232.21.147 09/16 16:13

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: YOPOYOPO (36.230.176.120 臺灣), 09/16/2023 16:13:44

推 Asucks: 可以當健身房警示片，再偷懶不用護槓啊! 09/16 16:18

推 steven183: 要往旁邊倒不是脖子 09/16 16:23

→ Atima: 這個新聞是錯的武漢是之前的事情這個是今年河南的事 09/16 16:23

推 t19960804: 健力仔-1 09/16 16:52

推 rick6304: 真的不要鎖槓片 09/16 17:09

→ NICK992: 看那槓片總重到底是120還130KG? 09/16 17:25

推 GymRat: 健美：健力素質 09/16 17:28

推 laisland: 幹超可怕= = 09/16 17:32

→ GOPOL: 護槓一定要用啊 09/16 17:37

推 showen1976: 給埼玉臥推的長度 09/16 18:09

→ blue999: 不是要不要用護槓的問題是一堆健身房都沒這種東西 09/16 18:28

推 crazywill: 一下都不行的重量還敢不用護槓 09/16 18:49

推 bulls: 真的很多人不用護槓，有時候看到都覺得恐怖 09/16 18:55

推 alextshsu: 影片動作看起來滿有經驗的 09/16 19:09

推 fiiox3: 沒護槓就別練或換健身房，那麼鐵齒幹嘛 09/16 19:12

→ fiiox3: 槓鈴臥推是什麼不練就胸長不大的動作嗎 09/16 19:12

推 minipc: 不要鎖槓片，隨便往一邊倒就脫身了 09/16 19:15

推 yoreinin: 有經驗還是要做好保護措施 09/16 19:15

推 Kaisa: 我一直不懂為什麼要鎖槓片蠻多人鼓勵要鎖的 09/16 19:33

→ Kaisa: 但臥推自救方法不就是卸槓片 09/16 19:34

推 NaTaO3: 到底是多重啊？ 09/16 19:35

推 SODtaiwan: 不鎖槓片萬一你做重不穩槓片滑下來你就知道 09/16 19:37

推 DiveVillager: 護槓真的要用，不要為了省時間，用命去賭 09/16 19:43

→ ChenDotQ: 等一下警察就來嘴不鎖槓片沒水準了 09/16 19:55

推 wuheroin: 臥推自救的方式就是裝護槓還有量力而為，直接卸槓片砸到 09/16 20:55

→ wuheroin: 別人算別人倒楣？ 09/16 20:55

推 fiiox3: 我健身房有兩片鏡子就是被倒槓片砸破，不就還好沒砸到人 09/16 21:49

→ fiiox3: 要找死不要拖別人下水 09/16 21:49

推 izzymetal: 做臥推我習慣不扣夾子，歪一邊角度大點槓片就會滑下 09/16 22:02

→ izzymetal: 來 09/16 22:02

推 BuBuLoop: 史密斯+沒保護槓=斷頭台 09/16 22:22

推 GOPOL: 之前國外有人沒鎖槓片砸死人....不要亂搞好嗎 09/16 22:27

→ GOPOL: 輕重量還好大重量一定要鎖.... 09/16 22:27

推 hadbeen: 這超過1RM太多了吧，完全起不來，達爾文又要加班了 09/16 22:31

→ kenhiro5566: 影片裡面在那邊掙扎抖動時很可怕 09/16 22:47

→ HYSKOA: 借問一下WG北區哪家臥推有護槓？謝謝 09/16 23:31

推 qwe123456460: 萵苣要付錢找教練人工護槓 09/16 23:56

推 Kaisa: 旁邊有人我直接呼救就好了還卸個屁槓片... 09/17 00:15

推 rick6304: 我都要被壓死了那我也沒辦法溺水亂揮也不能怪我 09/17 00:42

→ rick6304: 砸破鏡子表示有某個人活了下來可喜可賀 09/17 00:43

推 lurara: 啞鈴握推 09/17 02:09

噓 t19960804: 白癡健力仔死一個是一個 09/17 05:58

推 Guoplus: 八卦推文握舉哪會腰挺起來是認真的嗎... 09/17 06:24

推 audi1005: 護槓啊...不鎖也會出事的 09/17 07:14

推 tigotigo: 練啞鈴就好了練什麼槓鈴危險 09/17 08:51

噓 Endranoe: 槓片還是要鎖，不要害人用護槓很難？ 09/17 09:03

→ faechai5566: 一開始直接夾到沒辦法呼吸所以沒力往旁邊拉吧 09/17 09:54

推 gg3b0: 一定要用護槓保護自己保護別人 09/17 10:09

推 wuheroin: 健身房自私的人真的很多 09/17 11:37

推 linja: 所以我臥推一定用史密斯機，自由臥推風險太高 09/17 13:47

推 chu630: 這種壓法可能喊都喊不出來 09/17 13:53

推 hisashi: 還在不鎖槓片笑死裝護槓會影響PR嗎 09/17 15:02

推 wegblon: 推文也蠻多不會裝會的 09/17 16:26

推 wupeter09: 這種1RM到底意義在哪出去炫耀那個數字的嗎 09/17 18:07

推 ppc: 我要看行程感覺他根本舉不起來，連半下都沒，在測PR? 好恐怖 09/17 18:09

→ ppc: 要測PR一定要找人 09/17 18:09

推 ideekao: 影片好恐怖....有陰影 09/17 23:08

推 stoorz: 影片真的恐怖有陰影... 09/18 11:39

推 obtundent: 想看100多公尺的槓鈴 09/18 13:13

推 Alphaplus: 靠杯一下都舉不起來根本不是衝PR而是錄影想炫耀吧... 09/18 14:29

→ Alphaplus: 正常來說把槓鈴拿起來行程還沒開始就知道行不行了 09/18 14:30

→ Alphaplus: 感覺他有猶豫，還是很猶豫的那種，可以想到在錄影就... 09/18 14:30

推 iamoldtwo: 又是沒保護槓 09/18 20:33

推 beams156: 不鎖槓片是三小不要出來害人 09/19 00:01

... <看更多>

槓鈴硬舉在硬舉的槓片碰不碰地的八卦

主要其實還是最近槓鈴握推公斤數卡住了做了兩禮拜感覺實在是上不去沒什麼進展有點不開心然後開始往深蹲RDL 硬舉(這還不太行) 開始做起不過其實做 ... ... <看更多>

槓鈴硬舉在問題#問題#請益槓鈴硬舉姿勢熟悉方法- 健身板的八卦

... 硬舉加重量時開始發現腰部會酸酸的，把這件事情反饋給教練後剛好他安排的課程要進入槓鈴硬舉，就一併教學然後調整。目前調整2-3次（包含教練路過時 ... ... <看更多>

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#60. 硬舉啞鈴的價格推薦- 2023年9月| 比價比個夠BigGo

奧林匹克槓片25公斤(烤漆款)(25kg/大孔片/槓鈴片/啞鈴片/Olympic/重訓/胸推/硬舉/深蹲). 滿100元折$5｀滿2000元折$250｀滿800元折$80.

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15KG槓. 全長201公分重量15公斤槓身長度131公分槓身直徑2.5公分槓袖長度32公分槓袖直徑5公分軸承8個滾針軸承表面處理全鍍鉻最大承重1500磅使用環境商用級功能重量訓練 ...

#79. 跑者核心訓練第五集：壺鈴硬舉與深蹲 - 9A5Zeu

1. 般人用槓鈴能舉起的重量通常會比啞鈴高出許多，這是因為舉起啞鈴通常會需要較高的穩定性。 · 2. 啞鈴利於進行單邊負重，可以有效地鎖定單邊的肌群並訓練核心穩定的能力。

#80. MDBuddy 重訓鐵鍊20KG-訓練槓鈴硬舉健身

MDBuddy 重訓鐵鍊20KG-訓練槓鈴硬舉健身. ◎ *長度158cm. ◎ *鍍鋅鐵鍊. 網路價$2,431 ...

#81. 單腳硬舉

... 槓鈴硬舉，此動作很挑戰核心穩定與單邊力量。單腳槓鈴硬舉（大重量）同上，由於單腳硬舉重量很難增加（不穩定性），當訓練來到最大肌力期，此時藉由 ...

#82. 奧林匹克六角槓55英吋(菱形槓/槓心/槓鈴/六角槓/舉重/Olympic ...

奧林匹克六角槓55英吋. (菱形槓/槓心/槓鈴/六角槓/舉重/Olympic/深蹲/硬舉). 特色. 一、整體採實心製程，重量23公斤，堅固耐重。二、手把處防滑菱格紋，容易抓握、不 ...

#83. 相撲硬舉

... 【硬舉系列之相撲式硬舉】相撲式硬舉(Sumo Deadlift)也有人稱它為健力式硬舉或寬硬舉。為減少槓鈴舉起路徑，相撲式硬舉雙腳踩寬站姿，因此需要更多柔軟度。

#84. 如何硬拉？最详细的硬拉指南（第1篇）

硬拉分很多种类：可以用杠铃、哑铃甚至器械来硬拉，硬拉还分传统式和相扑式，还分 ... 拿二头弯举来说：当我们在举起哑铃的时候，是一个向心收缩，因为肌肉长度缩短了 ...

#85. 啞鈴後舉10大好處2023年更新小貼子- 啞鈴硬舉 - O00Q

硬舉是最基本的力量舉訓練之Mar 9, 2017 6個硬舉訓練，讓你成為更好的運動員知識庫健身啞鈴重量訓練壺鈴槓鈴藥球背部肌群臀部肌群硬舉可以說是全身性的訓練， ...

#86. 「股二頭肌」最早開始退化的肌群！忽略讓大腿變鬆長橘皮？7 ...

與傳統硬舉大致相同，但為了讓腿後側更有參與度，臀部的位置要更高，且 ... (3)核心出力，吸氣時，臀部往後推，膝蓋微彎但不下蹲，雙手打直將槓鈴往上 ...

#87. 25歲男健身室臥推「遭100公斤槓鈴壓頸」慘死掙扎1分鐘畫面 ...

... ，沒有教練陪同下，在健身房做仰臥推舉時，不慎遭上百公斤的槓鈴 ... 健美網紅深蹲硬舉摔倒「210公斤槓鈴壓斷頸椎」不幸身亡. 25. 熱爆話題. 2023 ...

#88. 健身房臥推100多公斤失手驚悚！猛男槓鈴壓頸鎖喉絕命- 社會

... 槓鈴挪開並施以人工呼吸，不幸的是張男送醫後仍宣告不治。對此，健身房負責人表示，張男經常來此健身，且每次都舉超過100公斤的重量，由於男子是健身 ...

#89. Fw: [新聞] 警世影片｜25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」

→ whitelady: 看起來都快舉不動了，這樣硬做不出事 111.249.94.174 09/16 16:08. 推eastwindow: 推大重量就別上鎖了吧 111.246.30.238 09/16 16:08.

#90. [新聞] 警世影片｜25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」健身房內 ...

→ whitelady: 看起來都快舉不動了，這樣硬做不出事55F 111.249.94.174 台灣09/16 16:08. 推eastwindow: 推大重量就別上鎖了吧56F 111.246.30.238 台灣 ...

#91. [問題] 一週一練該怎樣安排PTT推薦- MuscleBeach

... 槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3，再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三：暫停 ... 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練 ...

#92. 小米手錶運動版

... 槓鈴、舉重、硬舉、剝皮跳、仰臥起坐、功能訓練、上身訓練、下身訓練、腹肌訓練、背部訓練. 舞蹈. 方塊舞、肚皮舞、芭蕾舞、街舞、尊巴舞、民族舞蹈、爵士舞、拉丁舞.

#93. [問題] 一週一練該怎樣安排

#94. 消防員失去手臂後獲世界最有力量殘疾人稱號

在搖搖晃晃地將462磅槓鈴從地板上舉起後，他還獲得了無輔助單臂硬舉的世界紀錄。在打破上述紀錄之前，迪爾先生在富蘭克林當了四年消防員，直到2015年3月 ...

#95. 上健身房會拖慢鍛鍊成效的7個錯誤千萬別犯！

要是你不確定自己是否有做好，可以請教練監督整個過程，來檢查你的姿勢是否正確，尤其當你在練深蹲或硬舉時，更要格外謹慎，不要怕尷尬，只是不確定健身房 ...

#96. 肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

... 硬舉的重量會調降5%,並回到每組5下,直到創下新的最高紀錄。大概在第二階段的一半 ... 槓鈴上的重量重了很多。這個過程的第二次應該會順利很多,訓練者有更好的資料和經驗 ...

槓鈴硬舉的八卦，MOBILE01、DCARD、YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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