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馬尼拉麻(abaca),多年生環保植物,有天然抑菌效果,吸附油脂效果好,是吸油面紙的主要原料。
也因為透氣透水性佳,常用在高等咖啡濾紙。
經造紙技術,將成型後的紙張分條並加捻成強韌紗線,最後透過獨家技術,織成高附加價值的機能「和紙毛巾」。
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台灣氣候高溫潮濕,纖維是細菌繁殖的溫床,
容易滋生黴菌產生異味,有損肌膚健康。
毛巾定期日曬晾乾,並且2~3個月更換一次,降低過敏原,讓肌膚保持健康狀態。
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🙂產品介紹🙂
💙和紙去油洗臉巾
尺寸:20*25cm(不含吊掛)
成分:馬尼拉麻68%、棉32%
顏色:白
◆用途:臉部清潔
◆因去油效果強,早晨洗臉 時 可不需搭配洗面乳,輕鬆去除多餘油分
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💙和紙雪白擦背巾
尺寸:22*110cm
成分:馬尼拉麻 68%、棉32%
顏色:白
◆用途:背部清潔
◆全長 110cm 輕鬆搓背不求人
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💙和紙雪白沐浴手套
尺寸:18*23cm(不含掛繩)
成分:馬尼拉麻68%、棉32%
顏色:白
◆用途:身體清潔
◆不分左右手,兩手皆可使用
◆可仔細搓揉關節等部位,取代沐浴球
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💙和紙雪松系列毛巾
尺寸:35.5*82cm
成分:馬尼拉麻66%、棉34%
顏色:黑灰、酒紅、黛藍
◆用途:臉部、身體清潔
◆將純棉比例增加,粗糙感降低,可天天使用,不刺激肌膚
◆因毛巾長度較長且和紙吸水力強,可拿來包覆頭髮,讓頭髮更容易吹乾
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💙和紙雪松小方巾
尺寸:20*22cm(不含吊掛)
成分:馬尼拉麻66%、棉34%
顏色:黑灰、酒紅、黛藍
◆用途:臉部清潔
◆用途與去油洗臉巾相同
◆將純棉比例增加,粗糙感降低,可天天使用,不刺激肌膚
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💙和紙微風快乾巾
尺寸:33*80cm
成分:馬尼拉麻32%、棉68%
顏色:水藍、粉紅
◆特殊織法表面不起毛圈,使毛巾更快乾
◆表面沒有毛羽,更不容易掉棉絮
◆主張 輕薄透氣、好擰乾
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💙美國棉漸層緹花運動巾
尺寸:22*110cm(±5%)
材質:棉100%、美國棉
顏色:靛藍、粉紅、橘黃
◆32支美國精梳棉,不易脫線、掉棉絮,較耐用
◆親膚吸水
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💙天然冷製手工皂-經典馬賽
成分:橄欖油、棕櫚油、椰子油、維他命E油
保存方法:請放置通風陰涼處,避免陽光直射
保存期限:2年
◆敏感性肌膚、一般肌膚者、嬰幼兒、小孩皆適用
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💙天然冷製手工皂-奶油桂花
成分:酪梨油、橄欖油、棕櫚油、椰子油、蓖麻油、維他命E油
保存方法:請放置通風陰涼處,避免陽光直射
保存期限:2年
◆適合乾燥肌膚者,女性愛用款
◆此皂含高比例的酪梨油,營養度高可軟化老廢角質,又具深層清潔效果
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💙天然冷製手工皂-艾草平安
成分:酪梨油、蓖麻油、芥花油、橄欖油、棕櫚油、椰子油、維他命E油
保存方法:請放置通風陰涼處,避免陽光直射
保存期限:2年
◆此皀除基礎油品外,另添加對皮膚有緩和及潤滑功能,泡沫穩定且滋潤度高
◆任何肌膚都適用喔!是長輩們和敏感體質的最愛
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[生活營養學] 食物分類的應用~1.限制醣類/蛋白質和脂肪飲食如何吃
在上一篇文章中我們介紹了食物的分類,認識食物分類,除了可以讓我們快速掌握所吃食物中所含的主要營養素、知道該怎麼吃營養才能均衡外,還有什麼用途呢?
答案就是當你需要進行限制醣類飲食,如想要做低醣飲食、生酮飲食,或有高血糖、高血脂症等問題而需要限制飲食醣類、脂肪時,或因健身而需要增加蛋白質等時,能夠知道那些食物該留意,或那些食物可以多吃。下面提供需要限制醣類、脂肪和蛋白質的飲食實戰指南,供有需要的朋友參考:
▍需要限制醣類攝取者~
那些食物含有醣份?從圖中你可以發現在六大類食物中,「全穀雜糧類」、「乳品類」、「水果類」和「蔬菜類」均含有醣份。故需要限制醣類攝取者,需要留意這幾類食物的攝取。其中「全穀雜糧類」、「水果類」每份(註1)含有15公克的醣,是最主要的關注對象,而「乳品類」每份也含12公克的醣,同樣不容忽視,「蔬菜類」醣含量較低,每份約含5公克的醣。
*含醣類食物中每份(*註)所含醣類含量多寡排行:「全穀雜糧類」、「水果類」>「乳品類」>>「蔬菜類」
[實戰指南]
1.高血糖或糖尿病患者:這類對象為了健康目的而需要限制總醣類攝取者,其主要主要聚焦對象是「全穀雜糧類」、「乳品類」、「水果類」,「蔬菜類」因含醣量較低,且富含纖維可延緩血糖的上升,故可以不用限制。至於「全穀雜糧類」、「乳品類」、「水果類」一天到底可以吃多少,則端視個人熱量需求與病情而定,故請諮詢你的營養師或醫生。
2.採低醣飲食者:在執行低醣飲食時,醣類只能佔每日攝取熱量的20%,以2000大卡為例,大概就是400大卡的熱量,換算下來就是每日只可以攝取100公克的醣類。當把這個量分配在上述含醣類食物中時,在扣掉5份蔬菜中的醣量後,可分配到「全穀雜糧類」、「乳品類」、「水果類」的總份量大概為5份,也就是大概每天約可攝取3份「全穀雜糧類」、1份「乳品類」、1份「水果類」(可自行變換組合,相加總量為5就是)。
PS.如果你計畫的每日攝取熱量為1500大卡,則可將5份乘以3/4,即4份左右;如為1000大卡,則為5份的一半,即2份左右。
3.採生酮飲食者:生酮飲食對醣類的限制更為嚴苛,約佔每日總熱量的5%~10%,以2000大卡為例,大概就是100~200大卡的熱量,亦即25~50公克的醣類。如果是25公克(醣類佔5%),扣掉5份蔬菜中的醣量後,等於0,也就是不可以再攝取其他含醣類食物;如果是50公克醣類(醣類佔10%)的話,扣掉後則可再攝取25公克醣(即不到兩份的含醣類食物)。別忘了,上述是以2000大卡為基準計算出來的,故若你計畫攝取的熱量為1500大卡的話,要將上述可攝取的醣量乘以3/4,若為1000大卡的話,則直接除以一半。總結來說,一般採生酮飲食時,除了蔬菜類以外,幾乎不能吃其他含有醣類的食物。
▍需要限制脂肪攝取者~
那些食物含有脂肪?從圖中你可以發現在六大類食物中,「乳品類」、「豆魚蛋肉類」和「油脂堅果類」都含有脂肪。故需要限制脂肪攝取者,需要留意這幾類食物的攝取。其中「乳品類」因低脂或全脂之別,每杯含4或8公克脂肪;「豆魚蛋肉類」依低脂、中脂、高脂含量之分,每份含3~10公克脂肪不等;「油脂與堅果類」每份則含5公克脂肪。
*含脂肪類食物中每份(*註)所含脂肪含量多寡排行:高脂肉>全脂奶>中脂肉、油脂>低脂奶>低脂肉
特別要提醒的是蔬菜雖然不含脂肪,但因為蔬菜多半需要經烹調才能食用,因此需要限制脂肪攝取者千萬別忽略了炒青菜或其他食物(如「豆魚蛋肉類」和「全穀雜糧類」)料理時所使用的油喔。
[實戰指南]
1.想減肥者或控制熱量攝取者:由於每公克脂肪含9大卡熱量,為同重蛋白質和醣類的兩倍,因此,富含脂肪的食物一般熱量也比較高。所以想要控制熱量者,宜留意上述富含脂肪食物的攝取。
*食物中的油:乳品類可以脂肪含量較低的低脂奶或脫脂奶來取代全脂奶;「豆魚蛋肉類」則以新鮮、少加工的為主,並盡量減少可見的油脂,例如吃肉時去肥肉與皮。
*烹調用油:使用少油的烹調方法,如蒸、煮、烤、滷、燉、湯、微波等來料理食物,以減少油脂的攝入。
*堅果種子類食物:芝麻、花生、瓜子、腰果等均屬於油脂類,熱量相當高,故宜嚴格控制好每日的攝取量。
2.血脂過高者:除了控制總脂肪攝取外,如果是三酸甘油脂過高者,宜同時避免添加糖(含糖飲料、點心零食、果醬等)的攝取;如果是膽固醇過高者,則要避免攝取高膽固醇食物及富含飽和脂肪酸的攝取(飽和脂肪對膽固醇的影響,比食物本身所含膽固醇還高)。
一般而言,動物脂肪含較多的飽和脂肪,因此,宜少吃
高脂肉品及”肥肉較多”的部位;另外呈固態的油脂也是富含飽和脂肪的食物,所以豬油、牛油;固態奶油、椰子油(椰子油的飽和脂肪量為豬油的兩倍以上)等都是需嚴格限量的食物。
▍需要限制/增加蛋白質攝取者~
那些食物含有蛋白質?從圖中你可以發現在六大類食物中,「乳品類」、「豆魚蛋肉類」、「全穀雜糧類」和「蔬菜類」都含有蛋白質。其中「乳品類」和「豆魚蛋肉類」蛋白質含量比較高,每份含有7~8公克的蛋白質,「全穀雜糧類」和「蔬菜類」含量比較低,每份含1~2公克蛋白質。
*含蛋白質類食物中每份(*註)所含蛋白質類含量多寡排行:「乳品類」>「豆魚蛋肉類」>>「全穀雜糧類」>「蔬菜類」
[實戰指南]
1.需要增加蛋白質攝取者:由於人類為動物,故來自動物性食物的胺基酸組成會較接近人類的需求,因而動物性食物的蛋白質品質一般會優於植物性蛋白質。因此,不管是為了健身,或因生長發育、懷孕、肌少症及疾病預後等而需要補充蛋白質者,都宜以蛋、奶、家禽、家畜、魚貝海鮮等動物性食物為主要的的蛋白質來源食物。至於吃素的朋友,則可選擇奶、蛋及大豆蛋白等蛋白質較優良的食物作為主要蛋白質來源,或利用胺基酸互補來提升植物性食物蛋白質的品質。
2.需要限制蛋白質攝取者:由於蛋白質是身體組織的建材,故若因疾病而需要限制蛋白質攝取者,在”限量”的前提下,更需要重”質”,因此宜以優質蛋白質為食物選擇的依據。在食物中,蛋、奶和大豆分離蛋白的蛋白質品質最優,肉類蛋白質品質優於植物性蛋白質,故宜以這些食物做為蛋白質食物的來源。
而由於「全穀雜糧類」和「蔬菜類」中都含有蛋白質,故在蛋白質限量的情況下,可多挑選蛋白含量較低的植物性食物,並少吃蛋白質含量較高的植物性食物。例如冬粉、藕粉、米粉、米苔目和西谷米等是蛋白質含量較低的「全穀雜糧類」,可以多選;而紅豆、綠豆、鷹嘴豆、蓮子等則蛋白質含量較高,宜避免食用。另外要留意的是某些蔬菜,如豆芽、苜蓿芽、香菇、地瓜葉、紅莧菜、青江菜等蛋白質含量比較高,這類食物也要盡量少吃。
(註)上面的”份”指的是食物份量。有關食物份量是什麼,我們將在後面的文章中介紹。
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#摩洛哥堅果油:富含豐富維他命E和亞麻油酸,尾韻帶著微微乳香,是我用過就為之著迷的一品,不飽和脂肪含量高,做涼拌或沙拉,或者調入綠拿鐵,或是我最近特別喜歡拿它來替換橄欖油沾麵包,各種吃法都好。
#開心果油:口感清新厚實、散發著淡淡的油果香氣,滋味飽滿圓潤,我喜歡拿它來淋在烤或煎的海鮮上,搭配覆盆子醋或木梨醋都有很美好的風味。
#初榨榛果油250ml
法國鉑玖萊油坊嚴選榛果,以機械壓榨萃取油脂,完整保留營養,被譽為最名貴也是最美味的油脂之一,更是米其林大廚們廚房裡必備的油品,我喜歡拿來和橄欖油交替使用在沙拉醬汁或油醋醬汁中,加一點在咖啡裡就是香噴噴的榛果咖啡,我也喜歡加在熱巧克力裡,冬天喝起來超療癒,有很棒的香氣,拌入馬德蓮麵糊裡可以烤出世界香的馬德蓮,是我新認識但一直給我驚奇的一瓶。
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#蘋果醋:富含多種維生素、酵素及果膠,其酸性成分,能促進體內醣和蛋白質及促進新陳代謝,是我們很熟悉的味道,我覺得拿來做壽司飯或加入果汁中都很好。
#芒果醋:以「人工方式」緩慢過濾製成,保留芒果本身濃醇口感,富含維生素A,是夏天製作各式沙拉、海鮮沾醬以及調配雞尾酒不可或缺的一味,做泰式或越南式的菜超搭~
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結合月桂油與橄欖油的清潔抗菌特性,是古人在千年前就用於身體與衣物的清潔良品。成份單純,友善地球不造成環境負擔!以橄欖油與月桂油為基底,是天然的低敏性洗滌劑,結合傳統的智慧與現代的技術,並通過全球知名有機產品認證機構【Ecocert國際生態認證中心】驗證。
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