三個星期在家的堅持和努力的一點成績。
很多朋友看到我的照片後，都私信問我是怎麼做到的。其實我沒什麼資格教大家怎麼做因為我知道我的身材還不是很標準，也沒有測試什麼體質巴仙率之類的報告，我不是什麼專業gym instructor，也不是什麼營養師。可是我知道我不開始做，我就不會有任何進展。所以我一邊做，一邊上網找資料。沒有任何一個方案是一定成功，只有自己找出最適合自己的方案，不斷去做，去修正，再重複去做和修正。
我只是每天做了4-6組tabata和burpees，每組4分鐘，加上eat clean 和 intermittent fasting。
Intermittent fasting是什么啊？
間歇性斷食，16小時不進食，8小時進食。開始會覺得餓，因為習慣了，所以才要養好身體的進食習慣與行為。
進食方面，我都是上網訂購protein meal或者clean food便當。
Tabata做了哪些練習呢？
上網一堆tabata video，都是4分鐘的，跟著做，做到自己問心無愧。
看似鍛鍊身體，實際是在鍛鍊心志與自律。
吃你身體需要的食物，而不是吃你頭腦想要的食物。當然也不需要對自己那麼苛刻，偶爾一些甜食，也是可以接受的。還是回到問心無愧，自己對得起自己的那個心態。
never too late to start，MCO 還有4個星期。想一想，沒有飯局，沒有應酬，沒有旅遊的藉口。好好給自己一個改變的機會。加油！
我都可以，你也一定可以！
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