《西班牙大導演:阿莫多瓦的隔離日記:進入夜晚的漫長旅程》
* 在此之前我一直拒絕寫作,我不想隔離初期的感受被文字記錄下來。這可能是因為我發現,比較起來,疫情隔離期和我的日常生活沒有太大不同。我依然是獨自一個人,始終保持著警惕心。
而且這並不是一個讓人開心的發現。
隔離的最初九天我拒絕寫下任何文字。直到今天早上,一則新聞看起來就像是黑色幽默雜誌的頭條:馬德里著名的溜冰場成為了臨時停屍房。
今天是我隔離的第11天,我從3月13日星期五開始自我隔離。從那時起,我就開始適應了獨自面對夜晚和黑暗,因為我就像個野人,按照日光照進窗戶和陽台的節奏生活。
我開始不再看時鐘,除非當我需要知道自己在家中的走廊走了多少步的時候,就是《痛苦與榮耀》中胡麗葉塔·塞拉諾告訴安東尼奧·班德拉斯:他不是一個好兒子的那個走廊,其實說的就是我。
窗外的黑暗意味著夜晚的降臨,但無論是白晝還是黑夜都是沒有日程安排的時段。我並沒有什麼需要著急要做的事。而就在今天,3月23日,我感覺白晝變得更長了,而我也更喜歡日照時光。
我還沒有足夠的興致開始創作新劇本,不過我已經能想到各種情節點,其中一些是關於親密關係的:我相信當疫情結束後會爆發嬰兒潮,但我也相信會有很多分離——因為沙特曾說過,他人即地獄,而有很多戀人或夫妻甚至會同時面臨這兩個情況。彼此分離,外加一個新的生命來到這個嶄新的破碎家庭。
如今把現實當作幻想虛構故事來看,或許更容易理解,而不是現實主義故事。
這個全球化的病毒疫情,就像來自50年代冷戰時期的科幻故事。
那時的恐怖片有很原始的反左政治宣傳,比如那些美國B級片,大多都很出色,尤其是根據李察·麥森小說改編的,《不可思議的收縮人》《地球最後一人》《迷離時空》等等,儘管製片人有著邪惡意圖。
除了提到的這幾部外,我還想到了《地球停轉之日》《死亡旋渦》《禁忌星球》、《天外魔花》以及任何一部火星人電影。
在這些電影中,邪惡勢力總是來自外部(共產主義者、難民、火星人),用以煽動民粹主義的藉口(不過我仍然強烈推薦這些電影,非常讓人印象深刻)。
實際上,川普正在確保我們像在50年代恐怖片中一樣遭受磨難。
川普,他是我們這個時代的另一個巨型病毒。
* 我的家就是一個機構,我是唯一一個住客。最近我還規劃了一些在家的體能鍛鍊,但我實在太沒精神,所以唯一鍛鍊就是在家裡的長廊上走來走去,就是《痛苦與榮耀》里胡麗葉塔·塞拉諾和安東尼奧·班德拉斯走的那個長廊。
下午的電影時間我選擇了梅爾維爾的《大黎明》,一個安全的選擇。
晚上的電影時間,我很驚訝自己選擇了一部007邦德電影,《金手指》。在這樣的日子,最好的就是純粹的娛樂,純粹的逃避。
* 在看這兩部之間的空閒時間,我打開電視看新聞,發現露西婭·波塞被這病毒奪去了生命,我流下了今天的第一滴眼淚。
露西婭·波塞,作為演員和作為普通人,都讓我著迷。我記得她在安東尼奧尼《某種愛的記錄》中,散髮著著前所未見的稀有美麗,而她那走路的姿態,如此中性且充滿了野性。
這也是米蓋爾·波塞從他母親身上繼承下來的優點之一。
我明天一定要看一部安東尼奧尼的電影。
在米蓋爾·波塞的朋友之中,我只是折服於他母親永恆魅力的其中之一。和讓娜·莫羅、查維拉、皮娜·鮑什、勞倫·白考爾一起,露西婭·波塞是現代獨立自由女性的殿堂級人物之一,她們比圍繞在她們身邊的那些男人都更有男子氣概。抱歉提了一大堆名字,但我很幸運能夠認識她們,和她們有過親密的交流時刻。
被獨自困在家中真是糟糕,完全陷入了追憶過往的思緒之中。
我打電話給米蓋爾,他在墨西哥,我們聊了很久。我們已經好多年沒有通過話了,儘管這個時機不是特別合適,但我還是感謝了他,過去三十年每年我的生日,他都會寄白蘭花。無論我身在何處,每年9月25日,我都會收到一盆白蘭花,以及一張留名為「MB」的生日賀卡。
隔離時期沒有日程安排的一個好處是,終於不用趕時間了。壓力也消失了,而體內的焦慮則從未如此之少。
是的,我知道窗外的現實世界是如此的可怕和不穩定,但也正是如此我才驚訝於自己的輕鬆,而我打算緊緊抓住這戰勝了恐懼和妄想的嶄新感受。
我不再想著死亡和死去的人。
我還有了一個全新的習慣用來轉移注意力。因為我以前總是不愛回訊息,或者回復很少幾句話。而現在我仔細回復所有關心我和我家人的信息。因為語言終於不再只是無聊的慣例,文字有了意義。我認真用心地回復每一條留言,並在每晚用固定時間來問候家人和朋友的情況。
* 我姐姐打來電話,讓我不得不暫停電影。她讓我趕緊打開電視看二台的一個紀錄片,她說她看到了我。當我打開二台時,紀錄片已經開始很久了,是凱瑟琳·岡德和達雷沙·姬拍攝的,關於查維拉(Chavela)的紀錄片。
我看到的聽到的一切都把我感動得淚流滿面。它讓我完全措手不及,儘管我已經看過這部紀錄片了。但此時此刻的情景和以往不同,我沒法作出比較。
我只知道我在自我隔離,但同時我也在逃避,我越來越少看新聞,我試圖將恐慌和悲痛關在門外。
我通過毫不無聊的娛樂消遣來逃避。
然而查維拉的這部紀錄片,雖然我已經看過了,但卻在我心中掀起了情緒大浪,我不能也不想抑制。我一直哭到影片結束。當時我每晚在Sala Caracol和Albéniz劇院登台介紹她的回憶佔據了我的大腦。
(她第一次以歌手,身份登台時,可惡的墨西哥大男子主義不准她穿褲子,說穿褲子的女人不是真的女人)
我後來去了巴黎的Olympia劇院。那天早上在試音時,查維拉問法國的工作人員,伊迪絲·琵雅芙(Édith Piaf)曾經在這個舞台上歌唱時穿的什麼。
後來查維拉就在同一個舞台歌唱。
從那一夜開始,查維拉就是我心目中的琵雅芙,而我以此發展出一個儀式,就是在我登台介紹查維拉時,我會先親吻舞台的地面。
從娛樂性十足的邦德電影,突然到這部紀錄片,我完全沒準備好再次聽到薩滿大師查維拉的聲音,無論是歌唱還是說話,我也沒準備好看到紀錄片中的自己跟她一起唱
我記得她在2007年聖誕節從摩洛哥丹吉爾給我打來電話,她的聲音,以及說出的那些話的語調,讓我很警惕。查維拉的諸多優點之一,就是她西班牙語發音的方式,她口中的語句聽起來如此飽滿完整,絕不會吞音咬字。
但在那次電話中,她只完整說出了「我很愛你」以及「時過境遷」。我當時非常擔心她的身體狀況。
兩周後我就去了墨西哥的特波茲特蘭,一個年輕的朋友接待了我。我已經做好了最壞的打算,我知道就在我抵達的三天前她進了醫院。但當她知道我會去看她時,她要求在我抵達的前一晚出院。
沒人能夠拒絕查維拉的要求。
所以她出現在了我面前,在她特波茲特蘭的小房前迎接歡迎我,就像墨西哥一品紅似的,散發著榮光,充滿了生命力,以及在我拜訪她的那三個小時中,從未斷過的滔滔不絕,充滿魅力的聲音。
我們下午就離開了,剩下她獨自一個人在家,但查維拉拒絕僱傭醫護陪她過夜。我母親在去世前也是這樣,不知道為何,強勢的女性在晚年變得固執且蠻不講理,根本沒法說服她們黑夜有多麼漫長,以及隨之而來的種種可能。
但她們總是有著超人般的堅強意志力。
我和她聊到了疾病和死亡,作為一個優秀的薩滿她告訴我:「我不懼怕死亡,佩德羅,薩滿不會死,只會超越。」我毫不懷疑她說的這句話。「我很平靜」,她接著說,「某個晚上我會一點點逐漸消失,獨自一個人,而我會享受其中。」
第二天她又充滿活力地接待我們,我們帶她出去吃東西。查維拉是一個美食專家,在身體康復之後,她帶著我們吃遍了特波茲特蘭。首先第一站就是迪坡斯德科山丘,就在她住的農場對面,約翰·斯特奇斯在那裡拍攝過《豪勇七蛟龍》。
查維拉告訴我,根據傳說,當下一個末日來臨時,山丘的巨石和灌木叢之中會出現隱藏之門,只有進門躲藏的人能夠幸免於難,我非常著迷的看著她。
她那個時候就已經開始為下一個末日做準備了,而我不禁聯想到我們今時今日正在經歷的末日。
我關掉電影後發現已經很晚了,但這並無所謂,隔離時的時間只是一個圓圈。
我不想在詹姆斯·邦德面前丟臉,我也不想在看到康納利成功阻礙邪惡反派的計劃,並拯救我們所有人之前,就上床睡覺。
取材自:https://mp.weixin.qq.com/s/H7kq5cZxup0ye100KP_GBQ
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李琳原始點 在 財務管家 Facebook 八卦
【科學家發現亞特蘭蒂斯文明 將改寫人類史】
http://tw.epochtimes.com/b5/12/10/4/n3698353.htm
兩位大膽的科學家近期宣佈他們已經找到亞特蘭蒂斯王國。他們在古巴海域發現了沉沒的古城,包括金字塔和獅身人面像。在遙遠的過去,這裡廣大區域均為陸地,但現在這座古城卻坐落在大西洋海底600英尺深處,科學家們確信這就是1萬年前神秘消失的亞特蘭蒂斯文明。
科學家:亞特蘭蒂斯發現在百慕大三角
科學家保羅‧溫斯維格(Paul Weinzweig)和寶琳娜‧扎利斯基(Pauline Zalitzki)利用潛水機器人在古巴海岸搜查後,證實了在大洋底下存在著巨大城市。發現擁有至少四個巨大的金字塔、獅身人面像和其他建築結構的城址,驚人的坐落在傳說的百慕大三角海域範圍之內。
根據阿克雷恩(Arclein)的陸地形成報告「古巴海底金字塔群」中的證據顯示,這座城市由於水面上升被淹沒,陸地沉入海底,這正與亞特蘭蒂斯傳說相符。
這場災難有可能發生在上次冰河世紀末期,由於北極冰蓋突然大量融化,全球海平面迅速上升,特別是北半球更為嚴重——海岸線移動、陸地消失、島嶼甚至島嶼大陸也隨之消失。
在上次冰河世紀末期,海平面比今天低400英尺。水面一旦開始暴漲,上升速度非常迅速,可想而知,不管當時還是現在,沒有任何技術可以改變亞特蘭蒂斯被大洋所吞噬。同時,有證據表明,目前加勒比海區域的土地當時也被一同淹沒。
阿克雷恩發現,那次海平面上升時,大西洋中脊處包括本島和亞速爾群島等處也一同下沉。即使上述地區不是那時被淹沒的,那次淹沒的區域範圍也足夠大了。
他認為,位於墨西哥灣沉降區與加勒比海沉降區之間的古巴與墨西哥尤加頓半島(Yucatan)區域,由於地形特點被大洋雙面夾擊,很可能在當時發生過垂直向東或垂直向西的沉降。這一切發生的原因是由於12,900年前的地殼變更和上次冰河世紀末期哈得遜灣盆地(Hudson Bay Basin)的緩慢上升造成的。
古巴導彈危機停止此項研究
據調查記者路易斯‧費爾南德斯(Luis Mariano Fernandez)說,這座城市早在幾十年前就被發現,但所有實地考察都在古巴導彈危機時被停止。
「在60年代的古巴導彈危機時期,美國核潛艇在墨西哥灣深海巡航時就發現了這座城市和金字塔形的建築。他們立即關閉此遺址,並對其進行控制,以免落入俄國人之手。」費爾南德斯說。
近期,由深海研究專家、考古學家和海洋學家小組在海平面下600英尺處發現了這座城市,他們表示這就是亞特蘭蒂斯城市。
發現比埃及更大的獅身人面像和金字塔
古巴島曾經擁有的燦爛文明已經被寶琳娜‧扎利斯基發現的證據證實,由於島上及其遠古時代的圖騰和古文字壁畫與在海底發現的古遺蹟一模一樣。
通過潛艇勘探,與埃及吉薩金字塔類似的巨大金字塔形建築被發現。專家估計亞特蘭蒂斯金字塔形建築由幾百噸的巨石建造而成。
費爾南德斯說,令人難以置信的是這座水城同樣有華麗的獅身人面像,還有像巨石陣一樣排列的巨石,上面還刻有文字。
亞特蘭蒂斯水晶金字塔被發現
一個表面類似玻璃的晶體結構的巨大金字塔在百慕大三角在此次勘查中被一名潛水者發現。這個巨大的建築可能比埃及大金字塔還要大,在60年代曾經首次被一名醫生發現,後來法國和美國的潛水隊證實了它的存在。
改寫人類歷史的發現
這樣的發現會改寫人類歷史嗎?科學家稱,是的,它可以改變一切。
「這些石頭已經證實被切割、雕刻和拋光過,再用來建造更大的金字塔。這些建築上的奇怪的銘文有些類似埃及象形文字,他們都非常豐富,幾乎在所有的領域出現,但很少人能夠理解,一些符號和圖畫的意義也是未知的。」費爾南德斯在其撰文中說。
目前對亞特蘭蒂斯的探索已經被命名為「Exploramar」的項目,此項目將揭開更多這座特大城市的奧秘。
費爾南德斯在採訪科學家寶琳娜並問及關於古巴海域的廢墟是亞特蘭蒂斯城市的可能性時,寶琳娜說:「在現在墨西哥尤加敦人的認識上,土著人居住地的那些遺址可能來自奧爾梅克(Olmecs)或是原始的尤加敦文化,美洲中心北部的文化——一個興起於一個島嶼並在一次大海嘯中下沉的文化。這個島嶼被稱為Atlanticú。這與神秘瞬間消失的亞特蘭蒂斯相符。」
採訪過程中,記者問到首席科學家寶琳娜關於建造巨城的文明時,寶琳娜說:「當看到關於新發現的第一條新聞時,韋拉克魯斯大學對我們的工作很感興趣,並複製了這些海底建築的照片。尤其是這個大學的發掘人類學研究所還邀請我參加他們正在研究的部份奧爾梅克文明遺址。」
「當他們看到潛艇拍攝的古巴海底城市,他們發現了與其正在研究的奧爾梅克遺址部份近似。」寶琳娜說,「當人類學家看到這些海底城市的水下圖像,看到一些巨石,一些符號和銘文時,便認為它們源於奧爾梅克文明。他們很驚奇。」
奧爾梅克人是從亞特蘭蒂斯的倖存者中發展起來的,而這個更輝煌的文明在上次冰河世紀結束時的一次大洪水中被毀掉。世界大陸板塊重新形成,一個超高度文明被毀,此前只有在流傳於近千年的神話故事和哲學家帕拉圖的記憶中能夠發現它。
但是,亞特蘭蒂斯文明是真實的。今天,保羅‧溫斯維格和寶琳娜‧扎利斯基兩位科學家已經發現這個事實。
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【科學家發現亞特蘭蒂斯文明 將改寫人類史】
http://tw.epochtimes.com/b5/12/10/4/n3698353.htm
【大紀元2012年10月04日訊】(大紀元記者李淨編譯報導)兩位大膽的科學家近期宣佈他們已經找到亞特蘭蒂斯王國。他們在古巴海域發現了沉沒的古城,包括金字塔和獅身人面像。在遙遠的過去,這裡廣大區域均為陸地,但現在這座古城卻坐落在大西洋海底600英尺深處,科學家們確信這就是1萬年前神秘消失的亞特蘭蒂斯文明。
科學家:亞特蘭蒂斯發現在百慕大三角
科學家保羅‧溫斯維格(Paul Weinzweig)和寶琳娜‧扎利斯基(Pauline Zalitzki)利用潛水機器人在古巴海岸搜查後,證實了在大洋底下存在著巨大城市。發現擁有至少四個巨大的金字塔、獅身人面像和其他建築結構的城址,驚人的坐落在傳說的百慕大三角海域範圍之內。
根據阿克雷恩(Arclein)的陸地形成報告「古巴海底金字塔群」中的證據顯示,這座城市由於水面上升被淹沒,陸地沉入海底,這正與亞特蘭蒂斯傳說相符。
這場災難有可能發生在上次冰河世紀末期,由於北極冰蓋突然大量融化,全球海平面迅速上升,特別是北半球更為嚴重——海岸線移動、陸地消失、島嶼甚至島嶼大陸也隨之消失。
在上次冰河世紀末期,海平面比今天低400英尺。水面一旦開始暴漲,上升速度非常迅速,可想而知,不管當時還是現在,沒有任何技術可以改變亞特蘭蒂斯被大洋所吞噬。同時,有證據表明,目前加勒比海區域的土地當時也被一同淹沒。
阿克雷恩發現,那次海平面上升時,大西洋中脊處包括本島和亞速爾群島等處也一同下沉。即使上述地區不是那時被淹沒的,那次淹沒的區域範圍也足夠大了。
他認為,位於墨西哥灣沉降區與加勒比海沉降區之間的古巴與墨西哥尤加頓半島(Yucatan)區域,由於地形特點被大洋雙面夾擊,很可能在當時發生過垂直向東或垂直向西的沉降。這一切發生的原因是由於12,900年前的地殼變更和上次冰河世紀末期哈得遜灣盆地(Hudson Bay Basin)的緩慢上升造成的。
古巴導彈危機停止此項研究
據調查記者路易斯‧費爾南德斯(Luis Mariano Fernandez)說,這座城市早在幾十年前就被發現,但所有實地考察都在古巴導彈危機時被停止。
「在60年代的古巴導彈危機時期,美國核潛艇在墨西哥灣深海巡航時就發現了這座城市和金字塔形的建築。他們立即關閉此遺址,並對其進行控制,以免落入俄國人之手。」費爾南德斯說。
近期,由深海研究專家、考古學家和海洋學家小組在海平面下600英尺處發現了這座城市,他們表示這就是亞特蘭蒂斯城市。
發現比埃及更大的獅身人面像和金字塔
古巴島曾經擁有的燦爛文明已經被寶琳娜‧扎利斯基發現的證據證實,由於島上及其遠古時代的圖騰和古文字壁畫與在海底發現的古遺蹟一模一樣。
通過潛艇勘探,與埃及吉薩金字塔類似的巨大金字塔形建築被發現。專家估計亞特蘭蒂斯金字塔形建築由幾百噸的巨石建造而成。
費爾南德斯說,令人難以置信的是這座水城同樣有華麗的獅身人面像,還有像巨石陣一樣排列的巨石,上面還刻有文字。
亞特蘭蒂斯水晶金字塔被發現
一個表面類似玻璃的晶體結構的巨大金字塔在百慕大三角在此次勘查中被一名潛水者發現。這個巨大的建築可能比埃及大金字塔還要大,在60年代曾經首次被一名醫生發現,後來法國和美國的潛水隊證實了它的存在。
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這樣的發現會改寫人類歷史嗎?科學家稱,是的,它可以改變一切。
「這些石頭已經證實被切割、雕刻和拋光過,再用來建造更大的金字塔。這些建築上的奇怪的銘文有些類似埃及象形文字,他們都非常豐富,幾乎在所有的領域出現,但很少人能夠理解,一些符號和圖畫的意義也是未知的。」費爾南德斯在其撰文中說。
目前對亞特蘭蒂斯的探索已經被命名為「Exploramar」的項目,此項目將揭開更多這座特大城市的奧秘。
費爾南德斯在採訪科學家寶琳娜並問及關於古巴海域的廢墟是亞特蘭蒂斯城市的可能性時,寶琳娜說:「在現在墨西哥尤加敦人的認識上,土著人居住地的那些遺址可能來自奧爾梅克(Olmecs)或是原始的尤加敦文化,美洲中心北部的文化——一個興起於一個島嶼並在一次大海嘯中下沉的文化。這個島嶼被稱為Atlanticú。這與神秘瞬間消失的亞特蘭蒂斯相符。」
採訪過程中,記者問到首席科學家寶琳娜關於建造巨城的文明時,寶琳娜說:「當看到關於新發現的第一條新聞時,韋拉克魯斯大學對我們的工作很感興趣,並複製了這些海底建築的照片。尤其是這個大學的發掘人類學研究所還邀請我參加他們正在研究的部份奧爾梅克文明遺址。」
「當他們看到潛艇拍攝的古巴海底城市,他們發現了與其正在研究的奧爾梅克遺址部份近似。」寶琳娜說,「當人類學家看到這些海底城市的水下圖像,看到一些巨石,一些符號和銘文時,便認為它們源於奧爾梅克文明。他們很驚奇。」
奧爾梅克人是從亞特蘭蒂斯的倖存者中發展起來的,而這個更輝煌的文明在上次冰河世紀結束時的一次大洪水中被毀掉。世界大陸板塊重新形成,一個超高度文明被毀,此前只有在流傳於近千年的神話故事和哲學家帕拉圖的記憶中能夠發現它。
但是,亞特蘭蒂斯文明是真實的。今天,保羅‧溫斯維格和寶琳娜‧扎利斯基兩位科學家已經發現這個事實。
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【泛亞電信-胖達與小沈】
記得胖子老鳥欺負帥哥菜鳥的廣告情節嗎?
這個廣告捧紅了沈世朋和葉民志
呈現職場常態的廣告劇
當年攻佔了很多人的眼球
你曾經是胖達嗎?或者你曾經是小沈?
一起來找回憶
日期:1999-12-10
圖說;華視「超級星期天」錄影情形。圖為黃子佼(前排左起)、卜學亮、沈世朋、葉民志。
來源:聯合報
攝影:本報記者
#泛亞電信 #廣告連續劇
#報時光UDNtime
歷史新聞
【1999-11-11/星報/16版/摩登大聖】
看廣告 像看連續劇
【記者陳立儀】廣告的原始用意,就是希望引起消費大眾的注意,進而產生購買行為,尤其許多廣告的創意手法,不但對商品而言創造了極佳的效果,就連廣告本身也成了大眾討論的話題。
行動電話系統業界競爭激烈,在廣告上當然也絞盡腦汁、屢出奇招,在預付卡方面針對主力的年輕消費客層,以超人氣偶像代言的模式,期望贏得認同感,像遠傳易付卡的陳曉東、台灣大哥大OK卡的李玟等,和信輕鬆打更是藉由小齊、琳達與安琪的三角戀情,引起大眾熱烈討論,不但捧紅了「琳達」錢韋杉與「安琪」侯湘婷,也成功建立了深刻的品牌印象。
近來備受注意的還有泛亞電信的一系列電視廣告,其中藉由胖子老鳥與帥哥菜鳥兩位業務員的生活點滴,帶出泛亞電信的訴求重點,不論在劇情腳本及演員選擇上,都以生活化為重心,讓觀眾看了之後不禁會心一笑,也對這些彷彿就處在你我生活周遭的故事產生期待,現在,胖子葉志民與帥哥沈世朋也紅了,兩人還共同主持電視節目呢!
從十月底開始,相信許多人已經透過各種媒體,看到泛亞新的廣告預告短片,內容包括了囊括去年國內四項廣告大獎的精采剪輯、以及今年即將推出的新主題廣告濃縮版,而泛亞2000年的新主題廣告,11月11日起便會陸續登場。
李琳原始點 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的評價
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由於這應該是上禮拜在我自己的朋友圈討論的最熱烈的話題,
同樣身為創作者, 我自己不會用高道德標準來看脫口秀表演藝術,
但任何時候, 即使我們不是有心的, 卻仍然有可能因為不了解或誤解,
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今天這集的分享, 並不是想要去撻伐或是鞭哪一方
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減肥有效,一次就好。
我執行過生酮飲食,為什麼還是瘦不下來?我的體重下降了,為什麼體脂肪依舊高得驚人?
生酮飲食好處多多,但絕非沒有缺點,長時間的生酮飲食非但無法助你瘦得健康,更可能導致多種疾病,原因是你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低,因此體重如溜溜球般忽上忽下。
最正確的生酮飲食,應該是要「間歇性進行」,一旦你的身體俱有代謝靈活性並能產生酮體,最理想的狀況則是,為了維持你所擁有的代謝靈活,一周只吃幾次生酮飲食就足夠了。這樣的循環式生酮法助你的身體以脂肪為燃料、同時又可以在非生酮的日子裡攝入身體所需的健康碳水化合物。當你享受如此飲食方式帶來的益處,即可以邁向下一步───非完全斷食的生酮式斷食法。
循環生酮與斷食的組合將讓你獲得三大好處:
1. 排毒:助身體將幾十年來所接觸到的毒素釋放。這些毒素大多是儲存在你的脂肪中的脂溶性毒素,擁有代謝靈活性的你,即可輕鬆消耗掉充滿毒素的內臟脂肪。
2. 幹細胞活化:執行斷食,刺激幹細胞生成替換體內受損細胞,與疾病說掰掰。
3. 自噬作用:啟動身體原始自我清理機制,除去受損蛋白質與受損細胞,擊退病原體。
你知道了生酮斷食所帶來的絕佳益處,這時你所欠缺的只是一套詳盡的方法。生酮斷食的步驟包括了以下要點:
1. 盡量減少接觸毒素,塑膠水瓶、保麗龍餐具……隨手可得的生活用品都可能置你於有毒環境中
2. 補充營養素
3. 選擇有機食物
4. 睡前三小時不進食
5. 縮短進食區間
6. 生酮飲食必備───減少澱粉、增加優質脂肪
7. 每周可有一至二天大餐日,也就是較高淨碳水化合物飲食,進行「碳循環」
8. 確保自己能以脂肪為身體燃料後,才於每周加入一天生酮斷食,若有肥胖問題,則增加至兩次
★生酮飲食+少量高碳水+生酮斷食=完美身形與健康的最強公式★
作者簡介:約瑟・摩卡拉Joseph Mercola
醫學博士、知名家庭醫師,幫助全球超過25000位病人恢復健康。致力於教導人們健康的飲食、生活習慣及運動方式。他的網站Mercola.com 是有名的傳授健康觀念平台,每個月有約1500萬名訪客。包括《生酮抗癌:突破性健康觀念,餓死癌細胞、預防失智、全力打擊重大疾病》,他總共有十本著作。
譯者簡介:陳君琳
輔仁大學醫學系醫學士、前馬偕醫院主治醫師、前新光醫院醫師、美國抗衰老醫學協會認證醫師、家庭醫學專科醫師,現任馨美診所院長、大倉美學診所主治醫師。 在門診以全人醫療、營養調理的方式, 助人矯正身體機能的失衡、恢復健康。
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