幹,明天看誰練得高啦,拎北當年兩隻48敏妖都被盜的人砍掉,今年拎北再練一次跟鴿拼了!
#獨眼巨人
【鴿鴿聊聊:天堂回來啦!】
想當年,鴿還是小乳鴿的時候,那是個還沒有寬頻、上網要靠數據機撥接的時代,「天堂」跟「仙境傳說」是最火紅的線上遊戲,後來寬頻出現、網咖普及了,玩線上遊戲的人口也變得更多。
當時的遊戲很單純,不是純按摩的那種純,而是真的純,一個月花個300元就能玩得很盡興,不用升級VIP、不用拼首抽、不用買skin、也不用整天當非洲人買血鑽石,起初也沒啥人在搞外掛,那個年代玩遊戲最大的風險,除了被盜帳號之外,就是你的網婆某天突然告訴你:「親愛的網公,我下個月要入伍了,啾咪~」
小時候的鴿,對警察相當地敬畏,這是由於鴿媽從小的各種不當恐嚇,「不吃飯警察會把你抓去關!」「再看電視警察會把你抓走!」「快去睡覺不然警察要來了!」強烈建議警政署應該發文給各家長禁止這種行為,違者依刑法第一百五十條侮辱公務員送辦,這樣才是真正捍衛警察形象。
言歸正傳,有一回我在路邊撿到了一百元(不是口袋裡撿到),拿去我家附近的派出所,一進去就看到,最裡面有隻胖胖的鴿子在用電腦,電腦前還擺了執行公務的牌子,當時在鄉下,電腦不是每個家庭都有,因此我就靠過去想看這位警察在幹嘛。
一看不得了,這個胖警察竟然在玩天堂,而且他的角色是隻52等,變身成死騎的女騎士。
這畫面給我幼小的心靈帶來三個巨大的衝擊:
1、警察竟然在上班的時候玩天堂。
2、警察竟然練到了52等。
3、警察竟然在玩人妖。
我站在旁邊看得說不出話來,但胖警察無暇看我,他正在燃柳村外面殺紅人,肥胖的手掌靈活的運行著滑鼠,搭配嘴邊緩緩燃燒的菸,構成一幅美麗的畫面。
殺到了一半,他跟我說:「弟弟你有玩喔?幾等?」
「三十。」我怯生生的說「很爛。」
在死騎的面前,我這三十等的妖精沒有說話的餘地,而且我的角色還是叫卍吳宗憲卍,真不知道小時候的我在想啥。
「五十二等很簡單啦!隨便練都馬有!」他回答。
這種說詞大概就跟台大醫科跟你說讀書很簡單一樣,一點說服力都沒有。
「警察叔叔你為什麼要殺他?」我指著那個躺在地上一直罵幹幹幹幹幹幹幹幹幹洗頻的紅人。
「警察上班就是要殺壞人啊!」胖警察一幅理所當然的樣子,然後打開背包用鑑定捲軸點從紅人屍體旁撿來的十字弓「哎呀!這把才加二而已喔!」
幹,這根本就是搶劫吧!
那天下午,我坐在那位警察旁邊看他殺了一大堆紅人,他還叫我去他伺服器玩,要把那支十字弓送我,也特別囑咐我要玩女妖精,這是我第一次覺得警察沒有那麼可怕。
後來我便去附近的網咖開了新角色,那個警察給了我十字弓跟三萬金,叫我沒事不要去看他玩電腦,會害他被抓包,這是我第一次體會到警民合作的溫暖。
十幾年過去了,我還是忘記要還那一百元。
#天堂明天要回來啦!
#現在警察沒那麼爽了啦!
#這篇文很長對不起
#失業魯蛇求乾爹帶玩
*本篇非業配文,本專頁沒有接受NCSOFT與遊戲橘子任何形式的贊助,純粹發表回憶而已,
同時也有201部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅TRASH Band,也在其Youtube影片中提到,TRASH《重感情的廢物 Heavyhearted Loser》 https://TRASH.lnk.to/heavyheartedloserMVAY 每件事情的完整 都歸功於你 每個震動的瞳孔 都仰慕著你 只有你能左右 我最強烈的得失心 空洞的軀殼 來自沒有你的無助 沈默的靈魂 來自失去你的...
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本篇非業配文 在 錢政弘 胃腸肝膽科醫師 Facebook 八卦
最近門診一位熱心的病患,提供我一個治療胃病的小撇步,就是口含「紹興梅」如下圖,她自從平時吃了這款梅子之後,原本胃食道逆流,消化不良的症狀都改善了,也不用服藥了!😲所以特別向我推薦這個居家必備良藥。
身為胃腸專科醫師的我,還是認真搜尋了一下醫學文獻,找到一篇日本和歌山縣發表的研究(酸梅是和歌山縣的名產),報告指出每天吃酸梅的民眾的確可以改善腸胃蠕動和緩解胃食道逆流的症狀;例如減少胃脹氣,減少進食後的噁心感,減少進食時的飽足感等;不過對有些「酸逆流」症狀的改善並不明顯,例如喉嚨的異物感、胸口火燒心感等。
研究人員認為機轉有以下幾點:
1️⃣酸梅富含檸檬酸和蘋果酸,有促進腸道蠕動,幫助排便的效果。
2️⃣酸梅的纖維可以增加糞便體積,產生便意感,同時纖維會影響腸道菌生長,綜合的效果是可以改善腸胃排空。
3️⃣酸梅的酸味會增加唾液分泌,幫助咀嚼、吞嚥和消化,食物的吸收也會比較好。
我還發現日本醫生做了不少研究證實,酸梅有抑制胃幽門桿菌感染和減少胃發炎的效果。這樣看來,酸梅好處多多,常吃應該胃不錯⋯嗯⋯不過要知道日本可是胃癌盛行率很高的國家,長期食用鹽醃漬的食物可是傷胃的!
酸梅的確有些用好處,像是用來緩解孕吐、暈車等,還可拿來入菜提味。我想食用這類加工食品,應該選擇「低鹽」的產品,如果能在家自製更好,可以減少不必要的添加物。建議有胃食道逆流,消化不良的朋友,就請自行斟酌試用吧!
#感謝病友熱情送我試吃
#本篇非業配文
#果然甘甜不死鹹
#吃完了不曉得去哪裡買
本篇非業配文 在 錢政弘 胃腸肝膽科醫師 Facebook 八卦
最近門診一位熱心的病患,提供我一個治療胃病的小撇步,就是口含「紹興梅」如下圖,她自從平時吃了這款梅子之後,原本胃食道逆流,消化不良的症狀都改善了,也不用服藥了!😲所以特別向我推薦這個居家必備良藥。
身為胃腸專科醫師的我,還是認真搜尋了一下醫學文獻,找到一篇日本和歌山縣發表的研究(酸梅是和歌山縣的名產),報告指出每天吃酸梅的民眾的確可以改善腸胃蠕動和緩解胃食道逆流的症狀;例如減少胃脹氣,減少進食後的噁心感,減少進食時的飽足感等;不過對有些「酸逆流」症狀的改善並不明顯,例如喉嚨的異物感、胸口火燒心感等。
研究人員認為機轉有以下幾點:
1️⃣酸梅富含檸檬酸和蘋果酸,有促進腸道蠕動,幫助排便的效果。
2️⃣酸梅的纖維可以增加糞便體積,產生便意感,同時纖維會影響腸道菌生長,綜合的效果是可以改善腸胃排空。
3️⃣酸梅的酸味會增加唾液分泌,幫助咀嚼、吞嚥和消化,食物的吸收也會比較好。
我還發現日本醫生做了不少研究證實,酸梅有抑制胃幽門桿菌感染和減少胃發炎的效果。這樣看來,酸梅好處多多,常吃應該胃不錯⋯嗯⋯不過要知道日本可是胃癌盛行率很高的國家,長期食用鹽醃漬的食物可是傷胃的!
酸梅的確有些用好處,像是用來緩解孕吐、暈車等,還可拿來入菜提味。我想食用這類加工食品,應該選擇「低鹽」的產品,如果能在家自製更好,可以減少不必要的添加物。建議有胃食道逆流,消化不良的朋友,就請自行斟酌試用吧!
#感謝病友熱情送我試吃
#本篇非業配文
#果然甘甜不死鹹
#吃完了不曉得去哪裡買
本篇非業配文 在 TRASH Band Youtube 的評價
TRASH《重感情的廢物 Heavyhearted Loser》
https://TRASH.lnk.to/heavyheartedloserMVAY
每件事情的完整 都歸功於你
每個震動的瞳孔 都仰慕著你
只有你能左右 我最強烈的得失心
空洞的軀殼 來自沒有你的無助
沈默的靈魂 來自失去你的荒蕪
請求你來救贖 我這個重感情的廢物
__
由兩座金獎導演黃中平操刀,並邀請【你的孩子不是你的孩子-孔雀篇】中表現亮眼的新生代演員-王渝萱跨刀擔任女主角。劇情描述一對「愛情至上」的情侶,透過黃中平導演的鏡頭,兩人頹廢又唯美地消耗著,用青春當肥料、用愛情將彼此餵飽,兩人相互依附而存在,就是典型最浪漫的廢物。
MV由阿夜擔任男主角,早上7點的第一場戲就是首次挑戰的吻戲,讓阿夜直呼震撼!吻戲後緊接著是入海戲,平時勤於健身、且曾是游泳隊的阿夜原是興奮大於擔心,但久違的下海加上越來越大的浪,讓阿夜依然吃了不少苦頭。劇情設計中,阿夜與吉他手頤原有微妙的情敵關係,也讓戲劇系畢業的頤原首次在MV中小小展現了一下演技,且在導演的安排下,兩人首次在鏡頭面前跳舞,展現出有別於舞台上搖滾硬漢的反差形象。
貝斯手博文與鼓手金魁剛,雖然沒有劇情上的詮釋機會,但導演還是特別找來了一台手排古董小貨卡,並將鼓組架在車上,讓團員有機會在車上一邊享受海風一邊彈奏音樂。團員中只有博文與頤原有手排車駕照,最後推派了博文擔任駕駛,由於考完駕照後並沒有機會真正開手排車,博文即使與車主反覆複習,還是一出發就急煞熄火,讓車上團員經歷驚恐,也讓博文直呼:「第一次感覺團員的生命都在我的手上!」,緊張感不輸挑戰戲劇的團員。
#TRASH
#重感情的廢物
___
■ 重感情的廢物
詞曲:林志融 編曲:TRASH
我們已經長大
笑著曾經說過的夢話
有幾分能作響
承諾不再偉大
屬於同個宇宙的愛人
終究會離開吧
我翻著那些舊照片
手裡握著冷冰孤寂的獎盃
你已經越來越遙遠
剩下曲終人散總結
你要我該怎麼去面對
如果少了你怎麼算是幸福
我討厭一個人開香檳慶祝
再美的畫面對我來說只是一片荒蕪
說好到最後一哩路
我就是重感情的廢物
愛上那些謊話
離開心裡天真的孩子
無情的擁抱吧
反正這是命啊
早習慣享受這種孤獨
和沈重的步伐
我翻著那些舊照片
手裡握著冷冰孤寂的獎盃(你不存在的空間)
你已經越來越遙遠
剩下曲終人散總結
看不見聽不見除非你在我身邊
如果少了你怎麼算是幸福
我討厭一個人開香檳慶祝
再美的畫面對我來說只是一片荒蕪
說好到最後一哩路
我就是重感情的廢物
想回到那一天
是多麽不顧一切
那樣的我們離這世界好遠
受夠自己在這裡抱怨這個世界
反正不管再怎麼靠背也都不會改變
除非你陪我浪費
如果少了你怎麼算是幸福
我討厭一個人開香檳慶祝
再美的畫面對我來說只是一片荒蕪
說好到最後一哩路
不想接受就這樣的結束
我就是重感情的廢物
___
詞曲:林志融
製作人 Producer:TRASH、周已敦
編曲 Music Arranger:TRASH
配唱製作人 Vocal Producer:周已敦
合聲編寫 Background Vocals Arranger:林志融
錄音工程師 Recording Engineers:柯宗佑、邱建鈞、周已敦
錄音室 Recording Studios:Lights Up Studio、玩痛錄音室
混音工程師 Mixing Engineer:周已敦@Rav Sound Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer:Justin Shturtz
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio:Sterling Sound
___
導演:黃中平
副導演:程于珊
監製 : 干文怡
導演助理:李思恩
攝影師:黃中平
攝助:吳啟瑞
二機:張瀞予
製片:吳啟瑞
前制製片:吳啟禎
製片助理:蘇文岐
燈光師 :黃伯源
燈光助理:蘇志豪、王俊淵
美術:王書璿
場務:黃正達、范子薺
造型:Paul Awa
造型助理:westyseven
化妝:楊令述 Shuh Yang
化妝助理:Wini Chen
髮型:立柔
九巴司機:王志偉、杜宗翰、趙文杰
卡車司機:林偉君
海岸戒護:趙文杰
後期
黃中平導演工作室
剪接:吳瑞真
剪輯助理:Zoe
調光:吳瑞真
___
■ 更多 TRASH 消息:
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_
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本篇非業配文 在 曹楊 Young Youtube 的評價
曹楊 x 吳映潔 Gemma Wu
雙人情境,練愛解題。
12.28 中午 12 : 00 MV首播
12.29 曹楊 ‘‘ 規定情境 Mise En Scène ’’ 專輯發行
專輯購買/數位點聽:https://cy.lnk.to/miseenscene
———— scene 1 / 相愛相處的雙人情境裡,互相磨合的愛情頻率 ————
練愛主打〈I Think I Love You〉 曹楊×鬼鬼首次合唱愛的日常練習曲
男女雙向對話實境放送 那些關於我們愛的大小事
曹楊挑戰全新情境式口語唱法 登入新角色為愛解題
「磨合是我們之間相愛的證據」戀愛中的爭吵、冷戰、誤解...無論愛情中發生的矛盾有多大,最後在心裡留下的卻依然是I Think I Love You. 再多的矛盾,都可能是一時的口是心非,在真正了解愛的相處之道前,我們都在練習如何將愛磨成最適合的樣子,這一段練愛必經之路,終究會讓找到繼續相愛的理由。
在曹楊首張個人專輯《規定情境》中,每一首歌都各自營造了不同篇章的情境角色,像是藏了不同的故事,在這首〈I Think I Love You〉當中曹楊第一次嘗試了蔓延chill氛圍的R&B曲風,在過往一貫的深情形象中翻轉角色,大展新面向,就連曹楊自己都說「這次的曹楊不嚴肅了!」。在葛大為老師的筆下,男女主角故意展現的小賭氣、內心的OS、互相小抱怨,時而針鋒相對、時而放低姿態的對話情境,宛如真實上演的日常愛情。跳脫一般戀愛歌曲常用的單向視角,〈I Think I Love You〉的歌詞說出了男女雙向的視角,透過一來一往的對話點出了愛情中的枝微末節,無論多微小的事都可能產生難解的蝴蝶效應,而這些練習與磨合最後也都留下了兩人相愛的證據。
為了符合歌曲完整的情境,唱片公司也邀請了鬼鬼吳映潔與曹楊一起合唱,同樣都是演戲、唱歌雙棲的兩人,初次合作就都展現了高度專業,在進錄音室前的幾次越洋通話後,曹楊和鬼鬼就各自在上海台北兩地進行配唱,鬼鬼自帶極高辨識度的甜美清亮歌聲,與曹楊為歌曲情緒刻意琢磨的情境式口語唱法完美映襯,讓曹楊也對成品感到非常滿意「我自己花了一些時間,想要區隔過去慣用的唱法,揣摩這個情境角色該有的口氣,有一種完全把自己打破重建的感覺!很榮幸能邀請鬼鬼一起合唱,她的出現就像是在這首歌裡添加了不可或缺的關鍵味道。」
《 I Think I Love You 》
詞:葛大為/曲:曹楊
男/回留言 獨漏我 很針對性
女/Do you love me
男/這星期 朋友局 你也缺席
女/Do you need me
男/你發文又編輯 打卡在我附近
語音也不聽 還說不是故意
你實在太聰明 能讓我的好友
這次都挺你
女/你不是說 你想冷靜 我這不是 稱你的意
愛說反話的你可能不曉得
有時候你也會傷害到我的
像勢不兩立 的兩隻貓咪
先緩和情緒 這需要複習
男/慢慢也 能熟悉 這種頻率
沒怪你 其實我 也氣自己
鬧鬧脾氣 總好過 表面的和平
男/I think I love you (女/I think I love you)
男/I think I need you (女/I think I need you)
男/I think I love you (女/I think I love you)
男/磨合是 我們之間 相愛的證據
女/限動放著歌曲 附上哭泣表情
想要我在意 還說你不是故意
像是我的天敵 摸透我的底細
不得不讓你
男/各自出題 女/各自冷靜
男/這到底是 女/稱誰的意
男/愛說氣話的你可能不曉得
有時候你也會傷害到我的
女/我想先澄清 是你孩子氣
合/我說我沒事 是出於真心
女/I think I love you (男/I think I love you)
女/I think I need you (男/I think I need you)
女/I think I love you (男/I think I love you)
合/磨合是 我們之間 相愛的證據
男/也不是 第一天 和你一起
女/讓子彈 飛一會 我會消氣
合/恢復平靜 解封鎖 重新再綁定
合/慢慢也 能熟悉 這種頻率
沒怪你 其實我 也氣自己
鬧鬧脾氣 總好過 表面的和平
男/I think I love you (女/I think I love you)
男/磨合是 我們之間 相愛的證據
女/I think I need you (男/I think I need you)
合/多合適 口是心非 誰也不疲倦
男/I think I love you (女/I think I love you)
合/I think I love you
合/ I think I love you
音樂製作 Song Credit |
詞Lyrics:葛大為
曲Composer:曹楊
製作人Producer:李汪哲Chavy Lee
製作執行Production Executive:吳逸玲Lily Wu
編曲Arranger:李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
和聲編寫Backing Vocals Arranger:李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
和聲Backing Vocals:吳映潔GEmma Wu
吉他Guitar:翁光煒Wico Weng
錄音師Recording Engineer:徐威/李汪哲Chavy Lee/吳逸玲Lily Wu
錄音室Recording Studio:V Studio(上海)/白金錄音室Platinum Studio
混音師Mixing Engineer:Ken Matsuoka
混音室Mixing Studio:Showastation
母帶後期處理工程師Mastering Engineer:권남우
母帶後期處理錄音室Mastering Studio:821 Sound Mastering
MV製作 MUSIC VIDEO CREDIT |
製作公司 | 我的檔期有限公司
導演 | 李伯恩 BORN X 小葉 Ayeh
腳本 | 李伯恩
專案 | 葉丁瑋
監製 | 謝乾乾
剪接 | 李伯恩 X 小葉
調光 | 葉丁瑋
上海劇組
製片人 | 王小豐
執行製片 | 張劍 外聯製片 冬景
攝影師 | 李永樂
大助理 | 韓磊
二助理 | 朱智瑋
燈光師 | 孫天偉
燈光助理 | 馬八平/李生明/張歡/任強
道具師 | 王平
大助理 | 劉大育
助理 | 曹宇/李加鵬/徐二威
台北劇組
導演助理 | 李旻紜
製片 | 李婷婷
攝影師 | 劉威廷
攝影大助 | 黃偉根
燈光師 | 賴楊文
燈光大助 | 張志民
燈光助理 | 徐鉦淯/陳達峰
美術 | 何少民
美術助理 | 梁晴育
美術場務 | 邱宥翔/邱詠祥/吳明吉
場務 | 黃正達/唐偉誠/高小鈞
道具車 | 林瑋
燈光器材 | 貞寶企業
攝影器材 | 中影
九巴 | 廖桑
GEmma吳映潔化妝Artist Make up | 蔡依澄Tsai yi Cheng
GEmma吳映潔髮型Artist Hairstylist | 偕芫瑄
GEmma吳映潔造型Artist Styling | 呀喂整體造型工作室 (亞葳/文文)
曹楊化妝Artist Make up | 美少女工作室 prettycool/小魚
曹楊髮型Artist Hairstylist | Ken
曹楊造型Artist Styling | Elise Lin
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
・營養品補劑是必要的嗎?
・平常吃什麼營養品補劑
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
本篇非業配文 在 [閒聊] PTT上無所不在的業配文 的八卦
當然也有非業配被指謫是業配的情形. (但就不在本篇討論範圍. 起因是常在PTT文章下方看到 ... 都可以合理懷疑這篇文有50%是業配文。 再來是文章內容,. ... <看更多>
本篇非業配文 在 華儂吹風機ptt 的八卦
【本人保證本篇非廠商邀稿文或業配文,否則願受板規處分。 ... 我的訴求是直亮不毛燥,髮尾不乾我現在使用的吹風機是華儂的pro彩色吹風機(非負離子版) ... ... <看更多>
本篇非業配文 在 [閒聊] 只有我看不出來schneeprinz 這篇業配嗎? 的八卦
首先,版主有對版上規範自由心證的認定權,這部分我沒有意見,只是很想知道該篇
被判定葉佩雯文章的蛛絲馬跡在哪裡?
在該文內文中,沒有連結、只有提到兩款三國類的手遊並提問哪一款接近"曹操傳"
沒了。
該文,沒有在站上OP(亦無過度轉PO)、該版友在本版也只有這篇文章,
推文的前幾行還有人提到"在KOEI PO"、"到底要PO幾篇"等噓文等洗文廣告文的描述,
但KOEI版在昨日搜尋時亦無看見這篇文章、連類似的標題都沒有、甚至該ID也沒文章
在KOEI版,在ALLPOST查詢該ID也沒有轉貼此文的跡象。
那麼,不知道還有哪些蛛絲馬跡是我沒有察覺到的呢? 謝謝
PS:我使用PTTSTAR軟體,有找ID在PTT站上的所有文章功能,但查詢後似乎沒看到
第二篇相同/雷同的文章。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.105.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mobile-game/M.1629549135.A.B07.html
我對於葉配的感覺就是倉促的亂寫一些標語,沒什麼用心的玩遊戲心得,
接著就丟個下載連結的那種感覺。
也就是沒用心、只是為了推廣而PO文的那種那種固定格式風格。
如果只是想問問題,我也不會拿遊戲內的圖、隨便找個PLAY商店上官方介紹圖做對照,
同時,要葉配的話,不會幫別公司、同性質的遊戲打廣告阿~這是禁忌阿~
對呀,只要有心,遊戲公司隨便創一個LV30的帳號把人物指定丟到某個場景這可不是
難事,所以我才覺得這篇文章沒啥葉配的FU阿~
我知道呀,但我文內有說從ALLPOST、或找該ID在站內所有的PO文,是沒看到此跡象。
假設,他是行銷公司的帳號,要推廣的東西基本上都會專注在一項,或一定時間內
固定一個項目,隔一段時間才會換另一個項目,但查了一下沒這個軌跡~
尤其該文下方有幾個ID表示:你到底要PO幾篇 <--就這個版的一篇而已
你在KOEI版也PO <--假的,沒這回事
葉配blahblah(忘記全文) <--個人感受,像我就沒感覺
謝謝版主回應~
PTT本身站規屬站方管理、版規屬版主/版務管理,所以如果他在其他版有發表過
一樣的文章且轉錄至多個板,那是屬於站方站務的部分管轄,是否為專屬廣告帳號
也有站務方面專門處理。
另提到:"內文提到的兩款遊戲跟曹操傳有很大差異","兩遊戲主打跟曹操傳一樣"
通常呢,我是說通常(不排除有新的廣告策略),
要業配一個遊戲最大的禁忌,就是提到其他性質雷同、話題雷同的遊戲,
因為這樣子等同免費幫其他廠商打廣告,這就像三星手機發表的時候如果要
強調自己的相機、續行、防水、充電能力比蘋果好,三星不會直接表明對比的
標的就是蘋果,而是寫"某牌",行銷公司在幫廠商推廣的時候也是這樣,不會
幫其他遊戲打免錢的廣告。
同時,當時我有看到版主在推文中的描述,因此在ALLPOST、還有查帳號發推文記錄的
系統中找該帳號的足跡,以及推文中提到的"KOEI版你也問"之類的,甚至在本版、
該ID的發文,就只有被你判定的那一篇而已。
看起來...就比較像是厚問而已呀~
PTT的站規就是允許轉錄文章最高4篇。
因此重點還是內容如何,正常的文章就是轉錄四篇,違反規定的一篇都不能。
都能轉四篇了,只發三回也太佛心了~ 何況行銷公司很多,規則沒有一定,
PTT也不是網路討論區的唯一,巴哈、01、低卡、私人論壇、知名部落客,
都是行銷公司的宣傳機會~
文章在PTT的成效...站內沒有第三人能知道數據,何況是非熱門版的文章呀~
schneeprinzy在本版已無任何文章存在了,他之前的也都被刪文了嗎?
ALLPOST我記得也沒看到
PS: 三國志霸道 跟 三國志戰略 分別屬於不同的代理公司,一個KOEI一個大陸遊戲公司
曹操傳已關服
三國志曹操傳三年掰掰
https://gnn.gamer.com.tw/detail.php?sn=195248
提供被刪的原文(由PTTSTAR內建功能找到的)
https://www.pttweb.cc/bbs/mobile-game/M.1629434318.A.739
推文中
letitbee:到底要幾篇 <--答:僅此一篇
jokerming847:“VIP加快遊戲進程”業到胡言亂語
<--照這樣來看"雙月卡、介面美術較優、無課小課較沒壓力,
玩久隊伍也會成形"也是業? 到底是要業誰? PS:兩個不同遊戲廠商。
letitbee:現在這種文太多了,8/16才一篇一樣的,KOEI板也好幾篇
答:8/16一樣的不知道在哪個板? 依照站內搜尋此ID,上一篇文章是"敷面膜"
https://www.pttweb.cc/bbs/BeautySalon/M.1622657097.A.94D
不過,通常我都會多方面思考一件事情。
由於同性質的遊戲太多、有沒有可能行銷公司採用的手法不是發文推廣、而是用負面
的方法讓其他競爭對手的關鍵字消失?
畢竟現在的網路競爭是SEO,關鍵字越多、提到的越多、SEO越高,讓關鍵字文章消失
SEO就會扣分,將搜尋資料往後排?
我好像越想越多了XD
我有貼囉 上一篇是敷面膜!
文章部分上面已貼,這邊貼推文
https://www.pttweb.cc/user/schneeprinz?t=message
只要是正面討論,一定會越討論越好的!
不過說真的...個人覺得除非是真的很隨便寫、不用心的那種文章,轉貼巴哈、
01等知名平台的連結轉貼,嚴格來說這種也是業配,而且是更專業的業配~
以現在網路3C發達的世代,資訊的傳遞就等於是業配的一種,難以分割阿~
上面我有提到不台除現在的行銷手法有版主說的那樣,但對於網路的SEO絕對是大忌呀~
你是說XX馬桶那篇嗎?
我不覺得那樣有啥業配的感覺,哈~
如果提到關鍵字就歸類業配的關聯只能說鰻薄弱的,如果只因提到關鍵字就認定業配,
那電蝦版、手機板、甚至各種的交易、團購版,那不就明目張膽地業配了!
西洽也有不少遊戲文章,本版也有外國遊戲介紹(台灣也有營運),這樣不就幫海外營收
抬轎了嗎?
所以我個人覺得,就算他的發文背後是真的業配,那只能說那種發文的模式是擦邊球,
沒有違反版規、站規、也沒有明目張膽的中毒式業配。
雖然版主的權力版上最高,但個人覺得...應該要有更確切的證據後再判定是最好的
規則,同時累犯才會累加刑責。
不然"喜好"這個實在是太過主觀,像我個人就覺得頂多只是厚問、隨便問、手癢發文
累積發文數量而以。
※ 編輯: supermars (111.241.165.141 臺灣), 08/21/2021 23:46:49
我的內文是說:三希沒有明確指出對手的IPHONE充電多慢、螢幕多小,而是使用"他牌"
作為隱喻,雖然有關注手機的觀眾們都會知道三星在暗指著誰。
但本篇文章就是明白的指出三款遊戲的名稱,假設對於要推廣的遊戲來說,
不是聰明的做法,雖然版主有說你的看法是相反的,提到其他遊戲會有幫助,
但目前為止沒有要行銷的公司會在自家業佩文內提到其他品牌。
因為絕對會幫其他公司抬轎。(是否會藉由踩著他牌提升自己,這一點無法確定)
免費遊戲絕對是個坑!!我也不愛免費遊戲當道這個現況,但自由消費的市場就是這樣,
一個願打一個願挨、有人的錢真的是多到滿出來(但不是我,除非我明天獨得頭獎XD)。
管版的權力的確在版主的手上,但個人建議不用做到看到黑影就開槍的程度,
依靠自己的喜好判斷來管版、不是判決中好的依據。
就像你愛曹操傳、有人不愛,有人愛正妹、有人愛蘿莉、有人愛大奶有人愛小奶(X)
以這個CASE來說,該篇文章的確沒有連結、也沒有特別強調某個遊戲多麼好多麼棒,
在本版來說頂多就是偏厚問(愛問東問西)的一篇文章。
至於此ID在其他版做了什麼事,則是他版事務。
如果該ID在特定狀況下多版違規、版主才可依據該ID一連串的行為做連帶的判決。
尤其是廣告ID,站務是有專版給版主回報、如經查證為廣告專用帳號,是會砍帳號的。
就以本版版規來說,
該批文章、該ID就是發文不得一些人的喜愛而開噴的程度而已。
業配? 個人認為沒有直接的證據可佐證。
這就像要抓小三小王,在法院上總不能說我覺得我老婆老公跟某男同事女同事聊天聊的
很開心,所以我要告他們外遇並訴請離婚賠償,法官,不會依照個人的感受與喜好做
定奪的。
可見兩位沒有多多觀看大家的留言就開噴,安捏恩赫喔XD
內容的確是沒有什麼,所以才說屬於"厚問"的類型而已,
"業配"跟厚問不同~
至於有沒有意義的內容,可看看板上有無類似的發問而定,如果本版近期都無類似的
厚問文,那也沒有違反版規與站規,只是讓人覺得內容無意義而已。
你我不會發這種文,代表我們跟他的想法層級不一樣,但不等於那樣發文就是業配的指控
。
這就是厚問阿XD 什麼都問、什麼都不奇怪。
反覆? 我不認識該ID,但透過網路查,只有這一篇阿XD
一篇也叫做反覆?
我茶的網址也都在原文內了,你有去看嗎?
文內我不也說了...是不是我哪裡沒有查到?? 不然依照我查的文章數量就只有手遊版的
唯一一篇。
你的邏輯在哪裡? 講不出個證據、講不出個所以然,就叫我去下載?
你這麼愛指使人幹嘛?
天啊,三國遊戲可多了,N年前就有了,
難道要列舉完整清單才能擺脫"你認定的"葉配?
就我所知,業配的大忌就是提到別人的遊戲、還不只一款、要業配還不付上網址的?
你有看過SONY、APPLE、三星、HTC在發給部落客、媒體平台的稿子會加入他牌的手機嗎?
我沒看過阿...
其他業配要搞釣魚文啥講A業配B的事件,那也是其他的事情。
該篇文章沒有連結..你是要【隔空釣魚】?
就該篇文章討論可以嗎~
==
恩,VIP制度的確是可以加快遊戲進程沒有錯,但廠商也不會把【前提是花得越多】
打在遊戲廣宣上阿XD
這種事情大家都是心知肚明,願者付錢。
挖,這是一個情緒性批判的留言,還指控我是收錢的,這種人的態度、我不行
免費遊戲玩多了,缺點大概只有...要花錢吧XD (花多兇)
發文有時候就是(玩)開心的時候興起,眼中應該看不到什麼缺點。
這就像你愛上了一個人,在熱戀期當下沒什麼不順眼的,久了、或分手後才會不同感覺
但,letibee大大,不是我發文厚問阿。
前面有被刪文的,我沒有看到、上網查也沒有看到,這不能怪在我頭上吧^^"
對我來說...這種類型的就是錢坑的代表,大概比COC少一點坑(COC還有RPG的二次吸)
不管是三國還是其他奇幻的主題,免費遊戲就是錢坑阿...我可能會下載玩看看,
但沒意外最多三天,最短一小時內就會移除了XD (最近有一款三國的就是這樣被我砍了)
隔了幾天,冷靜過後,看的出來你要表達的意思了,已將原本的回應刪除以示態度。
對我來說,在我的文章下留言就是對著我說話,引言,是我的習慣,畢竟我對你當時
的留言的確無法理解,因此在發文時提到而已。
喔喔喔~~好奇妙的邏輯。
你說的沒有錯,同時我也沒有指明你,你何必對號入座?
本人說的是一個現象,沒有指"現在"
但至於你自己內心願不願意坦蕩你的情緒,我也不會免強你、也無法強迫你
但現實就是,你沒有尊重我的感受,我認為你就是惡意:)
理由就是:噓,在現實人類生活圈裡面就是數落、負面的舉動,同時我跟你不熟、
你也沒有條件跟我開玩笑(你我不熟識、因此條件不存在),
而PTT的設計,推文、噓文、箭頭都是很明確的指令,除非你不懂中文:)
但此條件也不存在,因為你打了一堆中文即代表你中文有一定的程度。
推文、噓文時間過短,就會強迫出現箭頭,間隔時間一過【又可選擇】。
既然本人、本文都已經表達了個人的看法,你卻一意孤行。
因此本人即認定你沒有任何善意,且是針對此話題、看法無法接受而噓,
甚至最後為了辯解而噓。
另外,你要噓他就去找他,不用找我,因為這樣只會讓人明顯感到故意。
PTT是學術所以不容政治、利益之類的糾葛,在現在的網路世代根本不可能杜絕,只差
別在撰文者有沒有用心寫文而已。
就像之前八卦版被抓了N個政治帳號難道被抓的這些人都是靠感覺? 我說你是就是?
要指控某ID業配也是如此,同時專用廣告帳號,版主可以提給站方審核來永久停權。
這才是PTT的"規矩"。
各種第三方平台的轉錄,都是業配。
恩,所以你的確切業配證據在哪? 講得頭頭是道,卻沒半點證據,唯一"感覺"做標準XD
本文不就是在問這個嗎?除了提到其他遊戲之外,沒有連結、沒有其他轉錄文章
也沒有被刪文的紀錄,還有什麼是我不知道的"證據"?
另外,你把PTT當作YOUTUBE看?
你騎小綿羊跟超跑比速度? 戰鬥機跟太空梭比誰在宇宙飛?
一個在講PTT內發生的事情,拿YOUTUBE交叉對比是兩回事XD
等等,你是不是不會分別...YOUTUBER幫廠商開箱的影片、跟拿多台產品交叉比對
後的自發性影片XD
Youtuber在幫廠商業配新手機的時候,你可以找一下哪一個Youtuber產品廣宣影片
中,拿出其他產品對比?
前面說的,自發性拿不同廠牌對比速度、流暢度、耗電、拍照...
這種多數都是Youtuber找話題拍片而已,Youtuber的腦袋不會這麼死,只靠廠商接濟
、要自己找話題拍片、衝影片與話題數量、搜尋到他頻道的機率才高XD
我個人很明白的表示我對於噓的看法,你要不要搞清楚你的干涉行為,叫我不要OOXX
Who Are you?
我跟你的確沒什麼好聊的,你喜歡干涉他人行為才開心,不在意別人明白跟你說的感受
,彼此的互動就只是對你的言行做回應而已,沒有到"談"的等級:)
1.的確,你能拿出相關利益證據,那就是鐵證如山。
但,你沒有。
這是最鐵的證據,你沒有。
版規不能討論? 版主的想法不能提出討論嗎? 什麼叫做"叫版主不能桶人就好啦"XD
你把你的想法透露出來幹嘛,這又不是我想的,也沒說過這種話,不要扣帽子。
2.你有的,只是你的感覺、你的判斷。
以及你在沒證據下、不滿意別人不同的觀點之噓的行為(還帶著惡意XD)
你有看過哪個法律判決是看判斷、感覺的嗎? 沒有:)
現實就是如此。
你要怎麼知道巴哈轉貼沒有利益?
因為你【覺得】那是巴哈出品,內容文章描述的方式是你喜歡的。
難道巴哈免費幫廠商宣傳嗎? 難道巴哈姆特本身有做這款遊戲嗎?
沒有,這當然就是業配宣傳(的一種)!
2.你從討論本版的文字文跳針到Google Youtuber身上我不怪你,但不要一股腦想拉別的
事情下水、混為一談。
既然你【先】提出了Youtuber,我就禮貌性的跟你說明白阿,
我不是有跟你描述Youtuber影片的差異嗎? 業配影片VS自發性多牌比較的影片。
這篇討論的是 PTT 手遊版裡被刪文的那一則文章與ID行為。
你住海邊、要神遊到其他Youtuber會怎樣做?
那我只好一一點出來,你連Youtuber拍的影片都分辨不出來什麼事產品業配、什麼只是
Youtuber為了要經營自己的頻道、自發性拿手邊有的、大家想看的、多個品牌的"比較"
影片來吸引點閱率。
要會分辨有什麼蛛絲馬跡或鐵證,就像在PTT被刪文的這個事件一樣,不能只靠【感覺】
該文、該ID跟遊戲相關的文章只有這一篇。
不符合張爸或PTT佛地魔等事件的事蹟。
這就是站方處理事情的觀點與方法、跟各版不同的地方。(我指的是所有PTT內的板)
你要讓板好、我也想讓板好、更想讓整個網路環境變得更好更"理智",所以有可以討論
的空間,我一定會站出來表達我個人的看法供大家討論,但不代表我能接受不理性 不
禮貌的言論對著我而來。
文章已出現狗血般的留言且是連續性的行為、在PTT推文有CD的間隔時間,
因此合理斷定是刻意選擇噓來挑釁、或表達不滿。
不論是挑釁、還是表達不滿,在不理會發文者的提醒、與發文者感受下,別人對我不客
氣、我也不會對他客氣,這是互相的。
現實、網路上有很多不同的看法,但很多人卻躲在網路背後直接扣帽子、或想指控人但
拿不出鋼鐵般的證據來,這樣的情緒性驅使的流言與互動不是一個社會中良好的趨勢,
所以才會希望藉由發文、討論的方式留下文字的紀錄給人閱讀。
※ 編輯: supermars (111.241.230.52 臺灣), 08/26/2021 14:15:46
... <看更多>