『モーニングルーティーン』。いわゆる“朝の習慣”のことです。毎朝起きてから出かけるまでの時間の使い方を少し変えるだけ、自分が理想とする人生を実現できます！
朝の習慣 在 Facebook 八卦
同時也有124部Youtube影片，追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan，也在其Youtube影片中提到，寝覚めが悪すぎる？それってもしかしたら、コーヒーの飲み過ぎや熱いシャワーを浴びているかも？もしくはSNSをついつい見てしまったり？これらの習慣、実は朝に行うと１日を台無しにしてしまうんです。 昔の習慣から抜け出すのはなかなか大変。無意識にこなしている習慣が、実は健康に悪いものだったりするかも...
朝の習慣 在 B-life Facebook 八卦
こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『朝の瞑想』を配信しました❣️
新学期が始まり、新しい環境や新しい人間関係の中での生活をスタートしている方も多いかと思います。
環境の変化は誰にとってもある程度の不安や緊張を伴い、ストレスも溜まりやすくなります。
そのようなストレスを解消したい時や落ち込んでいる心を安らげたい時、感情をニュートラルな状態に戻したい時に瞑想はとてもおすすめです✨🧘♀️
瞑想は続けるほど、ストレスになる物事や思考にとらわれず、体の緊張をほぐしてリラックスできる時間が増えていきます✨
特に朝の瞑想はとてもおすすめです❤️
朝に瞑想をすると、頭の中でゴチャゴチャ・モヤモヤしてる雑念が取りはらわれ、清々しい爽やかな気分で一日を始められます☀️
思考がクリアになり自然と集中力も高まり、やる気に満ちた一日になりますよ✨😊
毎日5分程度からでも続けていくと、次第に自分の感情や思考の癖が見えてくるようになり、気が楽になる効果もあります💕
私は朝の習慣に瞑想を取り入れてますが、
一日の終りに静かな瞑想も心地が良いかと思います🥰
是非お試しくださいね‼️
https://youtu.be/FgZuiFpSNro
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【自分の個性を伸ばして幸せになろう❤️】
皆さんは普段、自分の個性を活かしていますか？
実は、個性に気付くヒントは◯◯なんです（≧∇≦）💓
今日は僕が尊敬するメンターから教えてもらったお話を元に、実体験を解説していきます♪♪
＜目次＞
1.僕が続けている朝の勉強会
2.工藤直彦さんからの学び
3.【個性（たち）】に気付かないとどうなるか
4.今の僕の【個性（たち）】
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓
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️人気講座をアップデートしました💓
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（今回を逃したら終わりです）
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大人気すぎて、会場参加は満員御礼です❤️
◆全5回のスケジュールはこちら
2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
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今、1番人気があるのが、自分のタイミングで動画で学べる「録画視聴コース」💕
価格がお買い得というのもあると思いますし、
お仕事の関係でリアルタイムで参加できない方に人気です❤️❤️
距離は遠いが、「ライブで観たい！」という方にはzoom参加コースがおすすめです💕
なぜコミュニケーションの悩みが絶えないのか・・・？
これは、むちゃくちゃシンプルに結論から言うと、
「まだ学んでいないから」です。
小学校、中学校、高校、大学でコミュニケーションを専門的に学んだことがある人ってあんまりいないと思うんです。
だから、まずはコミュニケーションの知識を持っているかどうかが第1段階です。
そう思って、今回「コミュニケーションの学校」を開校することにしました‼‼‼
YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓
（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y
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リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）
9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）
9月25日（土）11:00〜13:00（東京）
（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
9月9日と25日は会場参加・Zoom参加合わせてそれぞれ30名を超えるお申し込みをいただいています❤️
9月11日（大阪）の入学体験講座が最近新たに追加されましたので、迷っている方はぜひお申し込みください*\(^o^)/*💕
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▼僕が続けている朝の勉強会
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僕は週に1回、倫理法人会というところで朝の勉強会に出席しています。
もう、この朝の習慣が始まってから10年以上経ちます。
そこでは「心が変わると、人生や人間関係、お仕事も変わる」という、いわゆる心の勉強会をしています❗️
学んだことを現場で実践し、その実践の結果をお互いシェアし合える、そういう実践的な勉強会なんです*\(^o^)/*
昨日は、その倫理法人会の中で僕が最もたくさん教わった倫理のメンターである工藤直彦（くどう なおひこ）さんが講話者としてお話をして下さいました！
工藤さんのお話はいつも勉強になり、そして毎回いい感じにショックを受けてます（笑）❗️
僕の心の中で、
「うわ！それ出来てない！！」
「うわ！！優しさが足りてない！！」
「本当は心の中でイライラしてた〜！表面上は隠していただけだった！！」
っていう気付きが起きるんです（≧∇≦）💓
だから僕は週に1回、心をきれいにするために学びに行っています*\(^o^)/*💕💕
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▼工藤直彦さんからの学び
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やっぱり、昨日の工藤さんからの学びは凄かったです‼️
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昨日のテーマは、
『尊己及人（そんききゅうじん）＝ 己を尊び人に及ぼす』
自分を大切に扱えば、それが周りに及ぼす力になるよ、という意味です。
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この「自分」から大切にする、という順番も大事ですし、この原理原則から外れるとうまくいかないよ、ということを勉強しました！
でも正直僕は何度もこの言葉を聞いて頭で理解しても……いまだにできていないのです❤️（笑）
そのことに、昨日また改めて気付かせてもらいました！
そしてこのテーマの学び方の中でも、ある一点ついて深掘りをしてお伝えしようと思います‼️
それは己の【個性（たち）】についてです！
個性という漢字を書いて【たち】と読むように、この勉強会では決まっています。
『自分の【個性（たち）】をできるだけ伸ばして、世のため人のために働かす』
これがむちゃくちゃ大事！！️という学びだったんです。
もうこれは元も子もない話なんですけど、この自分の【個性】っていうのは、ある程度、元々持っているものが決まっているんです！
「ある程度」とはどういうことか？
それは、自分はどこから生まれてきたかというと、お父さんとお母さんからですよね。
そのお父さんとお母さんには、そのまたお父さんとお母さんがいて、そして祖先の人たちが持っていたもので自分はできていますよね。
なので、やっぱり向いているものと向いてないものっていうのは「ある程度」受け継がれるものなんです‼️
例えば、お父さんもお母さんもバイオリニストで、世界ツア一をやっている人だったら、やっぱり音感のいい子どもが生まれてくるわけです。
また、両親ともオリンピックのメダリストだったら、やっぱり他の人よりも早く逆上がりができたり、自転車に乗れるようになったり、50m泳げるようになったりする、っていうのは「ある程度」影響があるというお話なんです！
ここで注意した方がいいのは、
「向いてないことをやるのは、意味がありませんか？」と聞く方がいますが、そんなことはないです。
例えば努力する事によって粘り強くなるとか、心が鍛えられたりとか、思考が鍛えられたりするっていうご褒美は来るわけです！！
しかし、向いていないことに取り組んでも、取り組んだことによってそのことで大成（大きく花開きブレイクすること）はないという事なんです。
だから、『自分の中にある【個性（たち）】や価値にちゃんと出会う、そこからは抗わない』
というのはやはり大事ですね（≧∇≦）
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▼【個性（たち）】に気付かないとどうなるか
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これを聞いて僕は、「ああ！なるほど」と思ったんです‼️
実は僕は、学生の時にむちゃくちゃ「自分ってダメな人間だ」と思ってたんですよ。
なぜかというと、僕はずっと野球をやっていたんですが、僕の兄がむちゃくちゃ野球が上手くて、それに比べて自分は「落ちこぼれ」のように感じていたんです。
だけどうちのお父さんとお母さんも運動神経は結構良い方なんですけど、うちの家族とかその祖先の人にオリンピック選手とかプロスポーツ選手はいないんですよね！
だから分からないけど、もしかしたら僕の兄は、そんな中でもむちゃくちゃ努力をして甲子園ベスト4に行ったのかもしれないです！！
でもそれは僕の兄の「本来の、一番の強み」だったかどうかは分からない。
少なくとも僕は違ったということです❗️
僕は中学も高校も野球をしていましたが、練習量はどのレギュラーメンバーよりも多かったと思います！
朝早く行って朝練もするし、練習もいちばん最後までグラウンドにいたし、家に帰ってからも素振りをしてました！！
……でも実際僕は補欠だったんですよ。
どんなに練習量を増やしても、大成はできず大きく花開かなかったんです。
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▼今の僕の【個性（たち）】
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でも今はどうかというと、『喋ること、話をすること』で大成し、生きているんです‼️
考えてみれば、僕の結婚式の時に僕のお父さんのスピーチを聞いたんですけど、もうむちゃくちゃ神レベルで上手い‼️
そして、僕の兄も講演会とかはやってませんけど、やっぱり喋るの上手いし好きなんです‼️
さらに……うちのお母さんも家庭の中ではしゃべるの上手いんですよ‼️（≧∇≦）
だからたぶん僕の【個性】は、「おしゃべり」だったんです❤️
ここに、僕の【個性】があったということは、後から気付けました‼️
僕が生まれ育った時代は「男は黙っている方がかっこいい」という文化だったので、僕もそう思っちゃってたんです。
なので昔は【個性】を押さえ込んでいたのですが、
ついにマクドナルドを卒業し43歳で講演家になると目指した時に、
自分の【個性】だけに生きて、そこだけを伸ばすって決めたんです🔥（≧∇≦）
そうしてやっと生き生きと、
「人のために自分を働かせることができるようになった‼️」と感じています🔥🔥
自分の【個性】にもうすでに出会っているという感覚のある人は、もう徹底的にそこを伸ばしましょう❣️
そしてまだうまくいってない人は、今取り組んでるものが自分の【個性】じゃないという可能性もあるので、色々やってみるのもいいんじゃないかと思います‼️
というわけで、今日は
『今思い込んでるものではないところに、自分の個性が伸びるポイントがあるかもしれないよ💓』
というお話でした！
皆さんも、自分の【個性】に気付いて幸せになりましょう（≧∇≦）❤️
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
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『「人生を変える心の力」あたなはの小枝NOBU。科学の進歩により、思考や感情が身体に影響を与えるとわかってきました。病院や薬に頼る前にヒーリングでも心のSOSを改善でき「心が楽になると全てうまくいく」と知ってもらいたい！』という話し方学校福岡校第６期受講生でもあるNOBUさんです❤️
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朝の習慣 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
寝覚めが悪すぎる？それってもしかしたら、コーヒーの飲み過ぎや熱いシャワーを浴びているかも？もしくはSNSをついつい見てしまったり？これらの習慣、実は朝に行うと１日を台無しにしてしまうんです。
昔の習慣から抜け出すのはなかなか大変。無意識にこなしている習慣が、実は健康に悪いものだったりするかもしれないんです。特に、忙しい朝の時間は注意したいもの。今回ご紹介するのは、朝してしまうと１日が台無しになってしまう習慣について。やめた途端、１日がすっきりするかもしれませんよ？
タイムスタンプ：
１．スヌーズボタンを連打 0:32
２．携帯のチェック 1:50
３．朝一番のコーヒー 2:44
４．ベッドメイクをしない 3:46
５．悪い炭水化物や砂糖の多い朝食を食べる 4:18
６．カーテンを閉めっぱなし 5:07
７．ストレッチやエクササイズを夜までやらない 5:52
８．朝食後に歯を磨く 7:17
９．電話をかける 7:53
１０．熱いシャワーを浴びる 8:33
概要：
-毎朝スヌーズボタンを連打している人は要注意。アラームとアラームの間で眠ってしまうと、新たな睡眠サイクルが始まり、これが一日中続く倦怠感の原因となってしまうんです
-朝起きて携帯を見る人は多いかもしれません。でも嫌な情報を目にして、１日のモチベーションが下がる原因にもなってしまいます
-朝コーヒーを飲むこと自体は問題がありませんが、朝一番に飲むのはお勧めできません。
-ベッドメイクを朝行うことで、１日に対するモチベーションが高まります
-タンパク質の豊富な朝食を摂りましょう。満腹感も持続し、集中力やエネルギーの持久力が高まります
-カークランド・シェーヴ氏によると、自然光は体内のコルチゾールの生成を促し、１日の集中力を高めてくれます
-激しい運動やストレッチは朝一番に行わない方がいいでしょう。ウォーミングアップ前の筋肉を痛める恐れがあります
-朝食直後の歯磨きは歯によくありません。柑橘類やコーヒーといった酸性の食品が一時的にエナメル質を弱くしてしまっています
-先方も目を覚まし、頭をはっきりさせる時間を必要としています。大事な電話は９：３０を過ぎた頃にかけるとよいでしょう
-冷水は脳内のエンドルフィンとアドレナリンの生成を促します。冷水になれない人はぬるいシャワーから始めてみましょう
音楽：
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
Koji Asano
朝の習慣 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる＝運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。
タイムスタンプ:
朝食をあまり食べない 0:56
日中歩かない 2:58
朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23
運動しない 5:49
デザートを昼食または夕食までとっておく 7:06
朝、ニュースを見る8:27
ペットの力を甘く見る9:35
音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
概要：
－朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
－太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
－朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
－空腹時に運動すると日中運動するより20％、より効率的に体重を減少させることができるのです。
－もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
－朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
－犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
畑耕平 さくらい声優事務所
朝の習慣 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
生産性を高めるためにはどうすれば良い？一日元気に過ごすためには、毎朝やるべきことがいくつかあります。いいえ、コーヒーをがぶ飲みするという事ではありませんよ！目が覚めたら、みなさんはまず何をしますか？携帯を見る？起き上がって歯を磨く？
もし、まず初めにコップ一杯の水を飲む以外の事をやる事が損だという事を知っていましたか？不健康な朝ご飯は、何の助けにもならないという事は？朝、ストレッチをしたり体を動かさずに過ごしてしまうと、後々ケガする可能性がなるなんて事もありますよ。どのような習慣が効果的なのか知りたいという人は、動画ををご覧ください！
関連ビデオ：
痩せない原因となる７つの朝の習慣 https://youtu.be/JBfYGW_mjzw
朝5時半に起き始めた理由と、どのように人生が変わったのか https://youtu.be/_FpYinkKTCY
一ヶ月間、空腹の状態で水を飲むとどうなる？ https://youtu.be/xfiNwSukbBQ
音楽： Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ
水を一杯飲む 0:43
健康的な朝食を摂る 2:22
目覚まし時計が鳴ったらすぐに起きる 3:33
太陽の光を浴びる！ 4:17
体を動かす！ 5:09
＃生産性を高めよう ＃素晴らしい朝 ＃朝のルーチン
概要：
―寝ている間に溜まった毒素をしっかり洗い流す事ができる。まだ何も食べていない状態だからこそ、よりスムーズで効果的に洗い流してくれる。
―オーツ麦はタンパク質の優れた供給源なので、消化もかなり良い。健康的なビタミン、ミネラル、そして複合炭水化物などが含まれていて、体内の消化を遅くし血糖値を安定させてくれる。
―二度寝して、10分や20分後に再び起きると睡眠サイクルが中断される。だからこそ、ベッドから起きた瞬間からぐったりする。
―カーテンを開けずに暗い中で朝を過ごしてしまうと、体は目を覚まさない。そのため、体の自然なリズムが遅くなり一日の始まりも悪くなってしまう。
―朝は、関節を柔らかく滑らかにする運動や、筋肉を温める運動をするのがおすすめ。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
水野健介 さくらい声優事務所
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