#論鳳梨的N種吃法
#夏天到了可以吃冰了
#吃爆台灣鳳梨challenge
最近都在鼓勵大家「#吃鳳梨挺農民」,但同一種東西一直吃也是會膩的,鳳梨絕對不只一種殺法,除了偉哲在記者會上介紹的鳳梨酥、鳳梨吐司外,台南身為美食之都、水果之都,光是鳳梨類冰品,就有各類吃法,照慣例,偉哲不藏私先分享幾家愛店,其他靠大家幫我補上。
凰商號_超多果肉鳳梨冰茶
清涼解暑的鳳梨冰茶,上層是冰沙和檸檬片,下層是滿滿的鳳梨果肉,酸酸甜甜好滋味,搭配綿密地瓜蛋糕,就是台南的chill日常。(📍目前僅網路預購)
双利冰饌研習所_鳳梨種在田
堪稱超「搞工」的雪花冰,要先把鳳梨切小塊,再用好幾小時加糖熬煮,做成水果球綿綿冰,基底的雪花冰有鳳梨的清甜加上煉乳的甜甜香氣,大碗好吃又好拍,還有鳳梨果乾冰棒喔。(📍東區勝利路85-1號)
蜜桃香 _古早味鳳梨冰
開業50多年的蜜餞老店,用鳳梨也能製成鹹酸甜。一碗鳳梨冰30元,裡面有四塊鳳梨蜜餞,每種湯裡面都會加上一點楊桃湯。甜酸鹹的滋味,吃的是童年回憶。(📍中西區青年路71號)
家菓籽天然水果冰棒_鳳梨冰棒
純手工製成的冰棒,每一口都吃得到原汁原味的新鮮度。偉哲大推火龍果鳳梨,酸甜滋味消暑又退火,另一款梅子鳳梨也讚讚。(📍安平區府前路二段556號)
冰塔 - 府前店_鳯梨雷夢
肉質細緻的金鑽鳳梨挖成一球一球,超可愛。加上微酸檸檬雪花冰、牛奶冰淇淋,酸酸甜甜就是少女初戀滋味。但有點大份,建議兩人分食比較剛好。(📍中西區府前路二段189號)
1955阿義_古早味鳳梨冰茶
台中老店來到台南拓展,選用產地好水果。家傳鳳梨冰尬上12種天然繽紛水果珍珠,光是熬煮鳳梨果醬就得花上4小時,每一口都能吃到嫩Q鳳梨果肉。(📍北區公園路595之24號1F)
祥合冰店_鳳梨塔剉冰
是誰住在深海的大鳳梨裡?「海綿寶包的家」是店裡的隱藏版菜單,每年4-6月鳳梨盛產期時是店裡的大紅牌。香甜鳳梨加上苦甜抹茶或薰衣草雪花冰,中和甜膩,大碗實在。(📍關廟區中山路二段5號)
麻豆林家剉冰 _鳯梨糖剉冰
在地人狂推的林家挫冰,不管加幾樣料通通都是40元,夏季限定鳯梨糖從半夜熬煮到早上,讓剉冰增添水果甜香。(📍麻豆區忠孝路14-3號)
冬瓜彬冰品店-台南新化_八寶彬自熬鳯梨
街役場古蹟餐坊對面的老店,招牌三寶冰有蜜地瓜、芋頭、蜜鳳梨,料多實在,剉冰上淋手工鳳梨醬,甜而不膩,加上綿密芋頭,消暑快活。(📍新化區中正路565號)
甜玉軒 Story&Jam_鳯梨馬告果醬
台南金鑽鳳梨有濃郁的甜蜜香氣,肉質較土鳳梨細緻,加上台東馬告,微妙檸檬香帶點薑和胡椒味,尾韻以金香葡萄酒提味,搭配柳營鮮送牛奶製作的奶酪,一起吃,再幸福不過了。
(📍漫步日光咖啡店:新營區中山路93-2號。📍柳營區農會:柳營路二段77號)
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
有點鹹咖啡菜單 在 我是江老師 Facebook 八卦
讓我來分享這兩天台南旅遊的日記吧🤍
台南真的是一個超級棒的地方,
為什麼旅遊大家那麼喜歡到台南?
因為東西超好吃又有很多各種多元的觀光景點,
真的是超級滿足啊~
首先到台南第一站我就是去了我最愛的牛肉湯,
這次去阿裕牛肉湯崑崙店,舊店目前已經歇業了,
上次去新店的時候他們剛開幕沒有多久,
整體管理都還不是很上軌道所以有點小失望,
但是這次去覺得超棒誒~!
肉盤品質很統一,肉燥飯也恢復水準!
店內整潔也很不錯,
所以吃得超開心~
台南牛肉湯百百家,
我個人喜歡牛肉火鍋,而很常被提到的阿裕還有三大,
我個人還是喜歡阿裕~
10:30開始營業,店家建議10:15開始排隊,
我們就是10:15到,排第三組,
輕鬆吃到~如果晚一點要等第二批的話就會等很久很久,
等到你懷疑人生那種,
所以建議大家如果想要吃還是早一點去排隊比較好~
再來馬上前往我看網美都必去的台南市立美術館,
我們先逛了二館再逛了一館,
二館不要鬧!真的有夠美,美到爆炸!
我瞬間覺得應該全台最美就是它了,
簡潔白色系的色調,館內所有牆上字體,
簡單且富有創意性,
太陽透過屋頂的玻璃照射下來,
整棟空間到處都是光影交織的痕跡,
隨便你拍都美到不行,
你在外面先拍個一輪,進去參觀每一個角落又再讓你拍一輪,
如果你是喜愛搜集美照,
拜託你帶一個很會拍照的朋友去,
你一定會滿載而歸~
順帶一提二館的那家咖啡店好好喝!
晚餐吃的是『筑馨居』
這家是一個小巷弄裡面的老宅改成的餐廳,
無菜單料理但是價格非常親切,
一個人500元,我們三大兩小就點四人份,
吃起來剛剛好~
很像媽媽做的家常菜,
超適切又溫暖的好味道,
很好吃會讓你驚艷這個菜色怎麼可以那麼便宜!
划算到不行!
但是唯一美中不足,
人手很不夠,辛苦服務人員忙進忙出,
我們坐在那裡大概四十分鐘才來第一道菜,
但是來了一吃又覺得『等待是值得的』
真的非常推薦如果跟朋友一起去玩,人數很多的話,
非常適合去吃這家!
第二天早上早餐是阿堂鹹粥、麥仔煎、包成羊肉、蓮藕茶,
你沒聽錯,就是吃了那麼多,
台南小吃有一個好處就是,
一個好吃的店家旁邊還有另外一個好吃的店家,
所以你就一整圈給他吃過去,
就已經飽到不行了~
阿堂鹹粥因為裡面附有超多魚類,哈哈所以我本來就不太吃,
有人說阿堂鹹粥退步很多,
這個我無從比較因為我不太吃,
不過他們蝦仁飯倒是很好吃喔!
然後香腸也很好吃,因為偏甜~!好愛!哈哈~
我們點了綜合鹹粥、川燙魚皮、乾煎虱目魚肚,
這幾道都不錯~
過個馬路看到一個麥仔煎不知道是什麼就隨便走去買,
兩個50,結果咬一口驚為天人超級好吃!大推!
非常Q彈的口感,剛出爐溫溫熱熱的然後黑糖口味我超愛~
旁邊有一個蓮藕茶青草茶,我買了蓮藕茶,也好喝。
包成羊肉我一句評語都說不出來,
我不吃羊肉,所以一進去整間店都是羊的味道我就已經母湯了,
老闆最推薦羊肉片湯,這個羊肉味道也比較重,
還有羊腩、羊碎肉,湯底都有當歸或清湯可以選擇~
第一次逛了林百貨,
我定義它是一個超級適合文青或是喜愛古著風的人去的百貨,
一樓賣一些名產,
二樓賣超可愛文具,都是復古風格,很有巧思的設計看了很開心~
三、四樓很多包包、古著、飾品,這些東西真的很迷人,
那些浮誇的圖騰相互碰撞,
說是不和諧卻又是協調的很,
後來我買了一件古著上衣和髮帶還有耳環一起搭配,
我不知道我駕馭了這個衣服還是我被衣服駕馭了哈哈!
但在服裝上我總喜歡嘗試各種風格~很有趣咩~
如果你要逛林百貨建議你可以停車在美術館二館的停車場,
消費有滿金額還可以折抵停車~很棒~
再來就是我很期待的漁光島,
看大家去漁光島拍那麼多漂亮的照片我想說我怎麼可以沒有去過!
結果去了之後…
覺得是一個非常普通的海灘,人潮非常多~
可能是要等到有漁光島藝術節的時間去會比較美,
這個我就沒有去過沒辦法分享了~下次再找機會吧!
晚餐我要大大推薦這間『壽司天』,
我不敢吃生魚片這是很多人都知道的,
因為我害怕生魚的口感以及味道,
但是壽司天是我唯一有辦法吃生魚的地方,
師傅熟成魚肉以及醃漬魚肉的技術高超,
真的讓我敢吃生魚片了!
而且每一道壽司所搭配的醬料都有巧思,
如果以這樣水準的表現,壽司天的價位真的算是CP值非常高!
台北如果要吃到這樣的壽司,
應該要兩倍以上的價錢,
這間真的非常推薦喜愛壽司的朋友!
這次台南之旅去了很多我之前沒有去過的地方,
感謝大家看了我的台南流水帳日記,
也可以一起分享你們喜歡的台南景點或者必吃美食!
台南真的是個好地方啊~~~
#台南美食 #壽司天 #漁光島 #阿堂鹹粥 #筑馨居 #台南市立美術館 #林百貨
#江老師
有點鹹咖啡菜單 在 葉揚 Facebook 八卦
<本日文長請慢用,內有大量P編點評。>
1.
寫這篇文章的時候,
我在一間以往要大排長龍,
現在卻只有兩桌客人的咖啡廳裡。
週末的午後,
跟我保持著社交距離,
我的旁邊的旁邊桌,
是一位六十來歲的媽媽,
服務生過來了,
她指著菜單問,
請問這個奶茶加的是鮮奶嗎?
這個果汁是現榨的嗎?
得到答案後她滿意地坐著,
老媽媽在等人,
她安靜地又讀了一次菜單,
然後把菜單反過來,放在對面的桌上,
她順便把對面的水杯也放好,
想了想又拿著餐紙,
把水杯的杯沿擦了一擦,
接著開始擦桌子。
先用溼紙巾擦一遍,
再用乾紙擦一遍。
老媽媽居然跟我說話了,
她笑笑地問我:你吃的是什麼?
我:總匯三明治。
她: 好吃嗎?
我點點頭。
然後女兒來了,
女兒坐下,把菜單打開。
"聽說這個奶茶是不錯的。"
母親說:
"還是要喝奇異果汁?是現榨的。"
女兒不假思索地說:
我要喝咖啡。
母親:
那加個三明治吧,不傷胃。
女兒:
我吃不下。
母親:
吃不完我幫你吃。
我很想跟她說,
我跟你一樣,
從來不理會媽媽的建議,
有時候還會笑她說的那些話,
可是有一天你會發現,
她的提議大半是有根據的。
#根據隔壁隔壁桌的我
#三明治真的好吃你吃不完我也可以幫你吃
2.
跟HOLA合作了好幾次,
這次接到一個任務,
是幫他們寫小小的母親節禮物分類提案,
HOLA有很多禮品,
他們寄來了其中幾個讓我們體驗。
我將禮物分成幾個小類別,
各自替這些類別寫了一段話。
第一則是:
<我看過妳年輕的樣子>
媽媽,我不准妳再變醜了,
小時候,妳不是常常問,
家長會裡最漂亮的是不是妳嗎?
#而且我說過要跟媽媽結婚妳別讓我丟臉啊
寫這段話的意思是,
任何能幫助母親變漂亮的禮物,
尤其是新玩意,她通常會喜歡。
雖然在孩子的生活中,
媽媽都在出門前才倉促地擦口紅,
一罐保養品可以塗一年,
還有漸漸地,
她只在參加婚禮的時候,
才會特別打扮了。
如果以上形容就是你的媽媽,
別以為她不愛美,
她只是有優先順序,
在孩子在的時候,
花更多時間照顧小孩,
多過於站在鏡子前面。
夜深人靜時,
她也是會緊張瞪著自己的臉,
怎麼變成這個德性的......
#我也是久久不照鏡子
#一看照片發現自己變憔悴才跑到鏡子前面大驚小怪
3.
其實喔,天下的女生,
大多是愛漂亮的。
(不信你去問爸爸,媽媽有沒有愛漂亮)
但很奇怪的是,
媽媽這種生物,
她就是不會讓孩子發現她有點愛漂亮。
我還發現一件事,
就是媽媽在孩子面前很醜很胖沒化妝或是沒穿衣服,
好像都沒什麼關係的樣子。
就像我上廁所都不關門,
也經常肥滋滋地搖著屁股,
大方地跟羅比說你看我的內褲破了一個洞。
羅比: 在哪裡?
我: 在屁股中間這裡!!(帶著誇耀的口氣)
總之媽媽在小孩面前,
對自己的美貌經常是信心爆棚,
只有要出去給別人看的時候,
才會突然變成害羞的傢伙,
在那邊偷偷摸摸地問,
我穿這件好看嗎?
媽媽今天有沒有漂亮......
#還是只有我這樣
4.
第二則:
<和妳作著同一個夢>
媽媽,你說過如果當時怎樣,你就會怎樣,
現在不是當時,你想要怎樣,我就讓你那樣!
#我是愛妳的神燈精靈而且我還領薪水了
這段話是送給在20年前有自己的想法,
卻還沒完成的媽媽。
在年輕的時候,
有的人可能想創業開咖啡廳,
有的人想要成為歌手,
不過啊,當了媽媽以後,
人生的可能性就變少了。
我自己都想過,等我老了,
我會想說當年想作什麼卻沒作的嗎?
想了一輪以後我想作嬉皮。(哈哈)
我是一個自認為內心很懶,
卻很少真正放鬆下來的人,
當初連生產完作個月子都會覺得慌張,
急著要打開業績報表,
所以我特別喜歡體驗禮品中的煤油燈(其實是LED燈),
不知道為什麼有種特別的情懷,
感覺可以提著燈,
到戶外鋪個毯子這樣躺著,
什麼都不作,
很愜意的一生。
這個小東西的特別之處是它其實除了燈以外,
還可以連藍芽放音樂,是個喇叭。
我的歌單是夢中的婚禮,
蘇打綠的喜歡寂寞,
Michael Buble的Save the last dance for me,
還有很多很多的陳奕迅。
彼得的歌單,
是新好男孩的我想用那種方式(I want it that way XD),
蕭亞軒的浪漫來襲(你沒看錯是真的),
陳雪凝的綠色,
因為彼得很喜歡那句"畢竟我的心也是肉作的"。
要不是前幾個周末都下雨,
不然我是想要帶著煤油燈跟露營椅,
去公園裡盡情躺一躺,
像神燈精靈那樣釋放我的嬉皮魂的。
#此煤油燈羅比愛到翻天
#從此每天在家自己搭帳篷躺地上
5.
<擁有暫停時間的能力>
媽媽,你叫我不要做壞事,
可我偷了一點時間給你,別客氣拿去用吧......
#多一點時間可以用來敷臉或是寫詩喔
這陣子我還認真地思考了世上的媽媽最愛的口頭禪,
一個跟錢有關,
媽媽通常很愛說"小孩子不要亂花錢"!
可是說實在的,
媽媽為了孩子,
這些年坦白說也花了很多奇怪的錢吧?
另一個,跟時間有關,
叫作"現在幾點了,你怎麼還____"
很奇妙,
世上的媽媽好像都不太知道時間的感覺,
常常問別人現在幾點了(你手上不是有帶錶嗎)。
所以啊,
如果可以替媽媽省下一點時間的禮物,
我也覺得是好禮物。
#結果我老是在周末時把我兒子送去給我媽當禮物
#我怎麼這麼壞心可是我沒有辦法控制我自己
6.
最後是這個,
<一起白頭偕老吧>
媽媽,如果你要一直老下去的話,我就不想長大了。
我還沒有準備好之前,你哪裡都不可以去喔。
#想要我們一直在一起
還記得之前推薦過一本書,
叫作<我離開之後>,
是一個媽媽寫給女兒的人生指南,
她若是媽媽走了,
身為女兒應該怎麼過生活。
我記得我寫的推薦語是:
「我是媽媽,也是孩子,
我用兩個身分看了兩遍,
然後一大早就哭了。」
我把屬於健康類的禮物,歸類在這裡。
"我還沒有準備好之前,你哪裡都不可以去喔。"
其實健康就像內褲,
外面雖然看不見,
但沒有穿就是很不妥啊。
講到這個突然想到前幾周,
我媽在家裡跟我說:
你上次給你爸的新枕頭,
他都忘了用,
我前幾天決定要把它偷來用......
我問:結果你偷了嗎?
我媽很無奈地說:
唉,搞半天我也忘了偷。
#當小偷這個志向還是要趁年輕就發展擠較好
後記:
謝謝HOLA送來幾樣商品讓我們體驗,
我跟彼得說,
突然出現這些東西,
我們家感覺瞬間升級了。
我自己先說,
體驗後我個人私心大推,
是一個叫作EQUA智能保溫瓶的商品,
科技居然如此發達,
現在連裝水的瓶子都用藍芽連APP,
時間到了會自動發光提醒你喝口水,
紀錄你一整天的攝取量有沒有達標。
我一直都知道自己是不喜歡喝水的人,
因為有這個水壺,
我才發現我真的喝很少水,
根據我的身高體重,
一天建議要喝2360CC,
結果我到了中午,
看APP才發現我只喝了500…....
(而且我已經有勉強多喝了)
難怪我有亞里斯多德的額頭啊我能怪誰。
總而言之,
如果你跟我一樣是業務人生熱愛追求數字,
觀看這款保溫瓶的飲水數據會讓你得到很大的安慰。
還有,根據上帝法則,
這世上聰明的通常都不會同時是漂亮的,
但這款水壺美到我自己都覺得拿著的時候要有氣質一點,為人不要慌張不可狼狽。
快看照片看照片。
接下來其他的交給P編,
本文其它商品由他負責作開箱點評呦!
大家好我是皮鞭,
上次大受好評所以我又來了。
以下是我的快速點評時間---
1.<省時商品> 伊萊克斯掃地機器人:
葉揚其實是此生第一次看見掃地機器人,
所以開箱以後,
她一直少見多怪大叫我全名:
顏OO,你看,它穿過去了,你快點來看。
還有,顏OO,你過來看,
它會爬到地毯上,
唉呦我的地毯被這個吸過好像變成麥田圈!!!
我一直沒跟葉揚說,
在結婚前,我曾經愛過第一代(白牌)掃地機器人,
那時候我還年輕,根本不想花任何時間掃地,
我跟這台掃地機器人關係非常密切。
但有一天回家發現它被地板上的雜物困住,
來不及好好說再見,就再也不動了。
掃地機器人最怕家裡地板路障一堆,
一不小心它就會需要即刻救援。
而這台,羅比幫它取名為「掃地哥」,
它有3D視角會避開眼前的障礙物,
達到不受困的效果。
(感覺我人生也需要這個效果)
適合族群:
生性懶惰但是很愛說地板沙沙的媽媽: 💁♀💁♀💁♀💁♀
自以為見過世面但根本沒有的媽媽:💁♀💁♀💁♀💁♀💁♀
(編按:當初看到彼得寫文寫到"我一直沒跟葉揚說.....",我還以為他要說,在結婚前,我其實可以穿過牆面,所以掃地機器人穿過桌底也沒什麼。)
2. <情懷商品>Mori Mori 煤油燈
我還以為這個Mori Mori煤油燈它發光的原理跟烏絲燈一樣,
所以我大叫羅比不要碰到玻璃燈罩,會燙傷,
結果它是LED,根本可以直接貼在臉頰上,
而且是具有防潑水的設計,
對葉揚來說蠻實用的(哈哈她曾經打翻柳橙汁在電腦上耶)。
對了,
這個煤油燈我覺得用來躲在棉被裡看書也很不錯!
(編按:P編你何時看過書?)
因為它還有音響功能,只需連結接藍芽,
以及備著自己的歌單,就可以回到十七歲了。
但小心喔,歌單會洩漏年紀。
#我的心怦怦怦怦怦跳
#它怦怦怦怦怦
適合族群:
找不到手機還要你撥給她然後在家四處巡的媽媽:💁♀
抱怨過手機喇叭太小聲這樣誰聽得到的媽媽: 💁♀💁♀💁♀
經常拜託小孩安靜卻苦無訣竅的媽媽:💁♀💁♀💁♀💁
喜歡用手直接摸燈管玻璃的媽媽:💁♀💁♀💁♀💁💁
3.<健康商品>德國Medisana震動按摩槍
說到按摩,
總裁的阿媽就真的非常值得提一下了。
我媽常有信手拈來的按摩工具,
有次進家門我手提的餐點差點掉到地上,
因為我看見我媽正手持家用菜刀,
用刀背在劈砍自己的肩頸肌肉,
我媽還一邊唱著鳳飛飛的掌聲響起。
過一會,
我媽突然意識到自己砍劈的角度不好施力,
就說:「兒子來,你幫我砍一下脖子!!!」
#媽我下不了手 #這樣我怎麼跟爸爸交代
還有一次也是回到家,
看見我媽躺在地墊上,
穿了一套湖水綠、帆布材質的上衣與褲子,
仔細一看,衣褲上還有幾條軟管,
接到一台充氣機上。
接下來的15分鐘,
我就看著衣褲充氣、洩氣、充氣、洩氣......
還有一位受擠壓漲紅著臉,
變成米其林的中年女士。
我媽說這是一台按摩機子,
作機子可以幫助血液循環,
然後我媽就一邊講解一邊幫我穿上了它......
#都來不及說不要
#作機子的感覺好像回到我即將出生的時候
有鑑於總裁阿媽不管是哪一種按摩,
她通通只有一個指令,就是針對某一點位「下重手」。
我想這把電動按摩槍真的是她的chosen one裝備,
握把大小好拿(一定比菜刀好拿),
只有700克重拿久手不會痠,
震動力道又夠大(砍劈母親你敢多大力?),
還有各種按摩頭可以替換。
如果剛好你家的母親也是吃重鹹,
來吧可以試試看這把。
#常被規勸不要抖腳的人有福了
#這把按摩槍可以讓你完全隱藏抖腳於腿部按摩之中
適合族群:
被紙割到一下就大叫很痛的媽媽:💁♀
去按摩時抱怨今天真是浪費錢的媽媽:💁♀💁♀💁♀💁♀
想要擁有一把(體面的)槍的媽媽:💁♀💁♀💁♀💁♀💁♀
(P編點評結束,好緊張,謝謝大家)
HOLA母親節獨家活動:
這次HOLA跟驚喜快遞GiftPack合作,
會有專人送達替媽媽製造收禮時的小驚喜。
這不只是快遞服務喔,
除了送氣球之外,
也有念卡片,唱歌,獻花等服務
我得到了一個陌生但可愛的男生,
在我面前朗讀卡片後送了康乃馨!!!
另外,買掃地機器人享九折,
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#HOLA特力和樂 #HOLA驚喜快遞
#各位人妻媽媽想要什麼直接tag老公吧
#也歡迎給P編的冗長開箱文鼓勵鼓勵
#讓小龐在愛中成長茁壯
有點鹹咖啡菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
有點鹹咖啡菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
出國旅遊不享受當地美食對得起自己嗎?
一起踩踏 #墨爾本 美味甜食地圖,這幾家都是厲害的!
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造訪兩次的甜甜圈店 Short stop
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早安
目前起床到現在
我只喝了咖啡加上這邊的牛奶
有夠好喝
但是我發現它脂肪超高
碳水也很高
難怪這麼好喝
今天有一個目標
不具什麼挑戰性的目標
通常達成目標的路程是辛苦的
但我相信這個目標是很快樂
而且帶點罪惡感
我們有點遲到了
最普通的donut是哪一個
我覺得這很像台灣的那種
-Mister Donut -這就是Krispy Kreme
炸麵粉
然後超甜
我不喜歡
我就一吃下去
讓我血糖就上升
是瞬間飆高 你知道嗎
現在要走路去第二家
跟剛剛差超多
剛剛那個就是你很明顯
它就只是一個麵糰
丟下去炸
然後出來就是
整個一體的
這就很好吃
麵包比較軟
不像剛才那個
就是像你講的一根
就只有甜
然後它這還有層次
還吃的到巧克力跟花生醬的味道
而且感覺是很好的食材
這個是我點的
伯爵玫瑰
它看起來就比較清淡一點
但是上面有一層糖霜
好香喔
比較清淡一點
不會那麼厚重
那麼油膩
但是味道也很夠
coffee pecan
這長得豪華
好好吃喔
吃這些donut
就覺得是一種享受
很精緻
可是剛才7-11就是粗飽
不會想繼續吃下去
這個是廁所
另一家的口感
就跟那個7-11那種很像
到了 終於到了
大概走了十幾分鐘的路吧
一路上滿滿的人
建築之間保留的空間
都會讓人家覺得
在這邊是很舒服
然後步調也滿慢的
而且在這邊大概有
3.40%的華人
所以你走在路上
你會覺得自己好像很融入其中
很自然的感覺
結果沒有開
竟然沒開
它竟然沒開
墨爾本市區有兩條塗鴉街
有兩條腿塗鴉街
這是其中一條
叫做霍西爾巷
聽說這家很好吃
是法式甜點
但是我們這個時間點
剛好是聖誕假期
所以很多店都撲空
互拍
Baby妳不要動
真的 這裡比較帥
這個是另外一條
關門
我們找了幾家熱門的
全部都沒開
目前第三家撲空
所以應該是生意好的
都比較跩一點
他們連假可以放久一點
來澳洲的話
可以看看我們剛剛
前面撲空的那三家
肯定很厲害
滿壯觀的
裡面還有barber shop
這邊就是一個做得像夜店的潮店
它是賣衣服的
好 我是土包子
第一次親眼看到這麼長的車
那你幫我租一台好了
這邊就是咖啡街
咖啡街比我想像中的
還要小一點
但人真的很多
而且真的很多咖啡店
他菜單都有寫熱量
不過它們的熱量都是焦耳(kJ)
所以我還要算一下
焦耳
現在來到這家
痞客邦說評價最高的漢堡
原來我點的那個和牛
它一樣可搭配這個
Low carb的麵包
這是你加兩份雞胸肉
對啊
另外加兩份雞胸肉的沙拉
所以總共三份
三份雞胸肉
這麼小要 超小
這麼小要七百多卡
755卡
然後這是一般的
這一家也是別人推薦
結果又沒開
就吹個冷氣吧
默默走了很久
結果今天的挑戰
看似是完全沒有達成的
目前我們只吃了兩家
我大概看了
我們走了這麼多的路
我們消耗了
200卡
200卡還滿少的
結果今天donut挑戰
完全就是失敗
但不是因為我們的關係
是因為Christmas
那些大牌的店
總是特別的跩
然後我們現在要去買
晚餐
這間聽說是最大的一間
然後因為我這次帶的衣服
沒有帶得很對
這邊晚上的溫差滿大的
而且我發現我太多洋裝
是像我現在穿的這種
如果我們去做戶外活動
或是騎單車就不太合適
所以我拿了一些比較輕鬆衣服
試穿看看
這個一圈真的很大
好酷喔
它是這樣一格一格
感覺好像是一小家一小家店
不同的風格來區分
然後感覺就很像是不同的店面
哇 來到我最喜歡逛的東西了
某人自稱很怕熱
所以他這一趟
完全沒有帶任何超過短袖的衣服
然後在飛機上的時候
冷的不要不要的
而且我蓋多少件毛毯
三件
對啊
很好看
反正你也只是在飛機上穿
現在已經不同天了
Melbourne Central
裡面其實就是一個商場
然後跟世界各地
各大都市
各大城市一樣
就是一些知名的品牌這樣子
但這裡面感覺就讓人家覺得特別舒服
我不知道
可能是因為澳洲人特別的友善
然後還有
可能來這邊的人
大家都是來旅行的
好像素質也都不會太差
我看到一個
看起來很邪惡的
哇 失望
真的假的
因為我以為它裡面全部都Nutella
結果就上面那個而已
就還好
沒有昨天那家好吃
好甜喔
全部都是Nutella的味道
一樣就是很甜
完全沒有辦法跟昨天
那個Shortstop比
那這個就是死甜
然後跟麵糰
他剛才吃完那個dount
很不滿意
結果要來我們昨天來的
很好吃的這一家
這家真的厲害
-我覺得今天可以點不同的口味 -好啊
dount之旅
其實我們旅遊的時候
好像有很大一個比例
都是在吃美食
享受美食
因為平常太壓抑了
對不對babe
對啊 沒錯
我們又回到這家
但是看起來好像
很多都已經賣完 都空了
然後我們今天就準備點一些
昨天沒有點的口味
剛剛吃完那個
Melbourne Central做的dount
我覺得我現在已經在
sugar high了
就血糖上升之後
你整個人就會開始很想放空
然後變得很慢這樣子
不過我們現在還是吃一下這個
因為這家真的很好吃
而且就在我們
住的Airbnb旁邊
走路不到兩分鐘
一定要來
我們好像每次出國都會這樣
就是如果真的遇到很好吃
很喜歡的東西
就會在那幾天
重複去好幾次
這個是Caramel
Peanut Butter跟Chocolate
然後這個是芒果椰子
喔 我想要吃這個
我喜歡這個
它上面有這個醬
它的口感已經像是
蛋糕的那種等級了
非常的豐富
不像一般的donut
donut就好像只是甜甜的炸麵糰
它不是
而且這家donut的口感
就是比較鬆的
不會像那種是咬起來
就是很硬 很紮實這樣
它就是鬆鬆軟軟的
好香喔
就感覺它就是很用心在donut
芒果椰子我覺得很好吃
不過有點太甜
我比較喜歡這個
巧克力花生焦糖
一點點的鹹味
去中和那個太甜的感覺
因為我個人比較怕那種
太純死甜的味道
有一些食物
它的食材不好
或是可能已經不夠新鮮了
所以它必須要用很重的
比如說醬油的調味料
把它蓋過去
那真正好吃的東西
它本身
你清清淡淡的
它就可以很好吃
我覺得像donut也是
我們這幾天吃到
我覺得好吃的
都是沒有這麼甜的
然後有一些可能
它本質不是這麼好
它就只能加非常多的糖
來讓你覺得那個口味很重
然後那sugar high很爽這樣子
那這就是今天挑戰甜甜圈的影片
希望你會喜歡
如果你有來Melbourne玩的話呢
希望這可以當作一個
甜甜圈指南提供你做參考
我們下次見
Peace
現在又是另外一天
我要再吃一下
Krispy Kreme的donut
那天在7-11買的也是這個牌子
但是有夠難吃
專賣店的試看看
這怎麼看起來這麼豪華
我也要吃
它最近一直在狂吃這種
看起來就是很
好吃嗎
等一下
我自己拿
你看它中間有那個醬耶
好好吃 他把它搶走了
好甜喔
但是是好吃的啦
我現在要去找其他食物
我不想要再吃這些罪惡的東西
每天吃這個
然後沒有健身
有點鹹咖啡菜單 在 有口福 Youtube 的評價
15精選早午餐食譜 — 早午餐是早餐和午餐的綜合,在世界各地都非常受歡迎。早午餐的食物範圍非常廣,從和各式蛋料理到 鬆餅 ,從沙拉到香腸,應有儘有。如果你也是早午餐的愛好者,尤其是週末與家人或朋友們一起共享早午餐,那麼絕對不能錯過下面的這15道精選早午餐食譜。
謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜:https://www.yokofu.tw/15-brunch-ideas/
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1-3 三種蛋早餐的酷料理
對於許多人來說,週末早晨除了咖啡,一頓美好的早餐是必須的!這邊要提供三種可以在星期天早上,引誘伴侶下床的早餐變化,看看誰跑的比較快。三種蛋早餐的酷料理食譜在這裡唷!https://www.yokofu.tw/tricks-for-the-egg/
4.-7. 四道鬆餅機食譜
鬆餅機是很多主婦的夢想玩具,孩子辦派對、媽媽下午茶或是假日的家庭早餐,都忍不住想拿來玩一玩!不論你是尾牙抽中了不知道該拿它怎麼辦,還是觀望中不知道到底實不實用,這系列創意食譜帶給你更多鬆餅機可能性,讓它們不會被冰凍在廚房角落裡生灰塵!4道鬆餅機食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/waffle-iron-ideas/
8.-9. 二道烤吐司圈
好吧,必須承認,每個人都有過,早午餐不知要吃什麼的時候?炒蛋、鮭魚和三明治似乎有點無聊。嘗試下面的烤吐司圈,鹹的或甜的都隨你。2道烤吐司圈食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-brunch-bundts/
10. 超可愛的花豹麵包
動物花紋一直是不退流行的圖騰,不管是衣服、鞋子還是圍巾。但是,認為動物花紋只限於服飾的人就錯了。這個食譜證明了,餐桌上的牛奶麵包,也可以是有動物花紋的。超可愛的花豹麵包食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/sweet-leopard-bread/
11. 巨無霸三明治
這道三明治,可能只能在英國皇室菜單裡找到了:兩片烤麵包和奶油、起司片和少許鹽。有口福認為,這道簡易的佳餚,若只有皇室能享受,太可惜了,所以決定將此食譜公佈於眾:巨無霸三明治食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/big-sandwich/
12. 披薩農夫早餐
我們的這道披薩包與著名的意大利經典美食大不相同,因為它是充滿了傳統農民的早餐。如果您想知道這到底是什麼意思,請看這道披薩農夫早餐食譜,並感受它驚人的威力吧!https://www.yokofu.tw/bauer-breakfast-calzone/
13.-14. 蛋早餐的4種變化
俗話說,早餐皇帝、午餐平民、晚餐乞丐。這些美味的早餐蛋食譜,絕對可以達成這使命。蛋早餐的4種變化請看這裡。https://www.yokofu.tw/breakfast-egg/
15. 鹹味可麗餅
薄薄的法式可麗餅,最好吃的方法是塗上榛果巧克力醬或果醬。但也有一些豐富的替代品可以與這些甜蜜的經典競爭。鹹味可麗餅食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-crepes/
不止在假期,才能與家人或朋友一起享用早午餐。即將到來的週末就來行動吧!這些又美味又簡單的食譜,是早午餐的很好選擇。快邀請你所愛的人,來一起享用這些美味的早午餐吧!
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