大家早安安~最近出國專用單車袋討論非常熱烈~美美較常使用的軟式單車箱被華航拒絕❌託運,其實降低損壞風險的話當然「硬殼」是最安全,但對於美美來說就卡在行李限重的問題,像美美帶軟式+夏天服飾行李箱基本上就差不多30公斤了🤣(我是屬於女生中瓶瓶罐罐⋯哩哩摳摳很多的人),已無扣打裝其他土產或購物商品😱,如果用硬殼勢必回程會多花國際行李超重費,短線平均一公斤200台幣😈(其實軟殼已經超重好多次了😛)。
至於很多人說的軟式單車箱相較於硬式單車箱比較好組裝單車,這點如果是「跟團」旅行基本上不用擔心,團體都會搭配技師協助組裝您的愛車,那如果是「自由行」其實出國前先到車店學習一下組裝單車並不太難而且還能多了解自己的愛車,抵達到國外也可以請當地車店協助檢測愛車達到安全性喔😉。
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China Airlines 中華航空
須使用專業的「硬殼」運輸袋包裝,或以密封的紙箱包裝以降低損壞的風險。以簡易塑膠袋或其它易損壞之包裝者將無法接受託運。(提前告知免加價)
EVA Airways Corp. 長榮航空
須使用專業的運輸袋包裝或密封在紙箱中以降低損壞的風險 。 不得以塑膠袋或其它易損壞之包裝替代。託運前手把需轉90度固定,踏板向內固定或卸下。(提前告知免加價)
Japan Airlines
長寬高總和超過203公分,日本⇔亞洲・關島・大洋洲航線來回收約莫6000台幣。
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長寬高綜合不超過 292 厘米的運動器材(單車),可使用免費行李託運限額。
台灣虎航
若長寬高超過203公分請洽客服,自行車手柄必須置放與車架平行,踏板必須可拆卸並置放與車架平行,齒輪部位必須有保護裝置包裹。
Cathay Pacific
需3天前告知,把手須固定於兩側,與車架平衡,或以泡沫塑料或類似物料包裹,腳踏須被移除,向內固定於車架上,或以泡沫塑料和類似物料包裹。(部分長線地區需加價,提前告知亞洲免加價)
香草航空
長寬高加總超過203公分需加價600-1190NTD不等。
所以綜合以上的資訊,大部分飛往日本的航空公司僅有日航加價費用較高(若無列出的航空公司也歡迎提供給夏美),廉價航空虎航和香草⋯等等又要特別注意行李重量,長榮、華航、國泰現在飛往日本都是30公斤非常方便,最棒的就是全日空每人兩件各23公斤,帶單車箱長寬高沒超過293厘米又免加價,真好😁☺️😍
#以上統計以短線為主
#長線很多航空幾乎都要加價來回約莫6000台幣
#建議訂機票之前先致電航空公司問一下規定哦
#有資訊不正確的地方歡迎討論😉
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
有資訊不正確的地方歡迎討論 在 我是夏美,我愛騎單車 Facebook 八卦
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有資訊不正確的地方歡迎討論 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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今天想要聊一個話題是
『碳水循環法』
碳水化合物可以提供我們身體所
需要的能量幫助肌肉合成
但在過多的狀況下 也會轉變脂肪儲存
那我們應該如何抓住碳水化合物帶給我們的好處
而不要囤積脂肪呢?
最大化減脂的同時
最大化的保留住肌肉
維持是增加肌肉量
這就是碳水循環法
碳水循環法它的操作方式是在
不同的活動量的天裡面
攝取不同份量的碳水化合物
例如在你有高強度運動課表的那天
你可以攝入較多的碳水化合物
讓身體有足夠的能量進行高強度運動
進而有最佳的運動表現
幫助肌肉成長最大化
在活動量少或是休息天的時候
你可以攝入較少的碳水甚至不要攝取碳水化合物
這個時候我們的胰島素會下降
避免體脂肪囤積
我們的胰島素敏感度也會提升
引導我們身上的脂肪當作能量消耗來源
達到減脂的目的
一般低碳天(無碳天)會持續24-72小時
接著進入高碳天
進入高碳天就意味著
讓更多的葡萄糖進入已經被耗盡的肌肉細胞中
這時候血液裡會充滿較多的葡萄糖及胰島素
有利於我們身體修復
保留肌肉
以及提供訓練時身體需要的能量
並且可以提高因長期處於熱量缺口
新陳代謝低迷的狀態
這句話是什麼意思呢?
在我們減脂的時候
會長期處於低熱量攝取的狀態
身體會認為
為什麼我得到的熱量越來越少
我是不是沒有東西吃
我是不是快要死了
這個時候身體為了自保
為了要活命
他會降低我們的新陳代謝
讓我們的能量消耗最低
得以生存
這時候我們合成代謝激素會下降
分解代謝激素會上升
造成卡路里的消耗越來越少
肌肉甚至可能日漸衰退
也就會造成我們減脂時的卡關(平台期)
進行高低碳水循環的好處
結論就是
引導身體燃脂
恢復身體代謝狀況
達成同時增肌減脂的效果
這是一個非常先進的飲食法
把身體對於能量的需求發揮到極致
在高碳天的時候我覺得對心裡有非常正面的影響
因為你在高碳天會吃比平常多很多的碳水化合物
你會很興奮很期待
然後在掉體重的時候也會特別有動力
有時候是掉一點脂肪
有時候甚至只是水分流失造成體重降低
你也覺得超級有成就感
講了這麼多『碳水循環法』的優點
我們也來討論一下它的缺點
碳水循環這個飲食法我覺得
是比較相對不彈性的
你必須設定每天需要的碳水化合物攝取量
非常精準的 不多不少
並且每天的份量都有做調整
相對比較複雜比較難以堅持
而且我覺得在低碳天的時候
其實蠻具挑戰性的
因為你的體內較少碳水化合物的時候
你會覺得很虛弱很無力
甚至我自己還覺得 我的反應變很慢
腦袋變鈍鈍的 沒有辦法思考
前面有提到的 提升『胰島素敏感度』
這是我個人很重視的目標
胰島素敏感性
這個東西我先略過
有機會的話再做一個視頻詳細的解說
說到這個胰島素的敏感性
其實 我們可以透過更好食物選擇
阻力訓練 增加運動量 增加肌肉量
達到提高胰島素敏感度的目的
為什麼碳水循環法對提高胰島素敏感性
沒有這麼大的幫助呢
我們來假設一下
在你休息日 也就是 低碳天
甚至是無碳天的時候
這時候你身體的碳水化合物是不多的
缺少碳水讓你身體無法最大化恢復
你犧牲掉的是肌肉成長的機會
犧牲掉讓肌肉成長的機會
相對的也會犧牲掉提升胰島素敏感性的機會
何況我們的身體沒有那麼單純
前一天吃的食物也會影響第二天的身體反應
假設今天是星期天
今天是休息天 你不健身
低碳天甚至無碳水
所以你不吃碳水 或只是吃一點點少量碳水
隔天 也就是禮拜一 星期一
你才上健身房
這個時候因為你前一天的低碳甚至是無碳
你身體已經沒有足夠的糖原
所以星期一就非常辛苦的鍛鍊
運動表現還不如預期
同樣的犧牲掉肌肉的修復及成長的機會
況且目前為止沒有具體的證據說明
碳水循環這個飲食法是優於其他的飲食法的
而且碳水循環法會讓我們的體重
起伏較大 讓我們更難追蹤
因為1g的碳水化合物會伴隨2.7g的水分
也就是說
當你碳水化合物的攝取量降低的時候
你體內儲存的水分也會變少
你今天補碳了 高碳的時候
你的體重也會隨之上升
但大部分只是水分
對於大多數人來說實行一般的飲食控制就已經有難度了
更別說是這種更高門檻的碳水循環法
碳水循環法的嚴格跟複雜是讓大部分人無法堅持下去的主因
如果你的生活型態可以配合
我是非常鼓勵大家嘗試不同的飲食法
其實是蠻有趣的
我也非常歡迎你們跟我分享你的經驗
以上的內容
如果有任何有誤或是不正確的地方
非常歡迎你留言指教
最後
謝謝你們的收看
我們下次見
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有資訊不正確的地方歡迎討論 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
【公告】
Hiho大家好,我是志祺!這支影片有些地方有錯,推論也不太妥當,所以我們已經推出新的勘誤影片了,歡迎大家去看:
https://www.youtube.com/watch?v=zB3tDbfe_7M
至於這一支影片,原本是打算刪除,但許多網友建議保留,以供對照用,經討論過後我們決定採用這個建議,也當作是對團隊日後的警惕,謝謝大家:)
當然,最後還是要拜託大家,從即刻起,請麻煩停止分享這個影片!如果已經分享的,也請先刪除;順便告訴您的朋友們,它的內容並不完全正確,以免讓有錯誤的內容繼續影響到更多人,拜託拜託!🙏🙏如果大家還是對「中國社會信用制度」有興趣,想分享給朋友一起了解的,可以轉勘誤上面連結的那一部影片,內容更完整喔!謝謝~
#記得打開CC字幕 #中國社會信用制度
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各節重點:
00:43 【社會信用制度是什麼?】
02:12 【自己被扣分,旁人也受牽連】
03:40 【太低分的人,可能會被邊緣化】
04:34 【社會制度的問題】
05:30 【我們的觀點】
06:30 提問TIME
06:56 掰比~別忘了訂閱
【 製作團隊 】
|企劃:+🐟
|腳本:+🐟
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡&夯吉
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 中國社會信用年度黑名單出爐 評分影響就學、金融、升遷:https://reurl.cc/edY7m
→ China introduces 'social credit score' for citizens:https://reurl.cc/kaA39
→ 「江蘇小哥」母親被抓 他也是中國「社會信用系統」受害者:https://reurl.cc/7MxLl
→ 中國監控再升級:用小學舊照就能抓到長大後的你,以後想躲只能去整形?:https://reurl.cc/Y0zRo
→ 手機愛國黨:「學習強國」App,崇拜習近平的中國積分狂潮:https://reurl.cc/0ZNlM
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"🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
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有資訊不正確的地方歡迎討論 在 謝昌憲 Youtube 的評價
輪胎關乎於你騎乘出去,到底能不能安全下莊,所以說是很重要的
但是大家往往不知道怎麼選,或者是輪胎有哪些要注意的地方?
胎壓怎麼打比較好?為什麼輪胎會起胎屑?等等一大堆問題
在這一集裡面,我們透過專業的廠商都得到了解答~
希望這集影片能給各位車友帶來幫助,讓大家都能更開心更正確的玩車~
喜歡我的影片的話,請動動手幫我訂閱,這是對我很大的鼓勵~
有什麼想詢問的,也歡迎在影片下方留言
重點節錄 :
1:01 倍耐力四大類輪胎介紹
2:25 輪胎胎壁的符號代號介紹
4:42 拿重車的前輪,安裝在小車的後輪使用行不行?
6:03 輪胎的胎壓到底打多少? 參照什麼標準?
9:02 通勤的胎壓設定? 跑山路的胎壓設定?
11:37 輪胎跟避震器的關係?
13:21 前輪跟後輪的廠牌不同,是否有影響?
14:50 前90 後130 & 前 110 後140,有什麼差異?
17:10 胎壓&胎溫的話題,不同輪胎有不同的工作溫度。
21:20 CP值高的輪胎推薦?
24:05 推薦給速克達族群的輪胎?
25:30 輪胎的保養&維護
26:53 輪胎胎面的資訊反饋 & 什麼是藍輪胎?
31:52 假日車,輪胎建議多久更換?
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#安全下莊知識不能少 #看來胎壓偵測器真的要買起來了
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Mobile01是台灣最大生活網站與論壇,報導範疇從汽車到手機,從機車到居家裝潢,還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域,集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>
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德國原廠正品樂威壯Levitra·複燃男人的希望 【鄭重聲明】 本站商品出貨包裝絕對隱秘,不會出現任何敏感的字眼! ... <看更多>