有能力愛自己有餘力愛別人英文的八卦，YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

【紓困補助金】
　
擴大紓困 竟有人駕數百萬元賓士車、寶馬來申辦
https://reurl.cc/R4L9L9
　
萬元紓困引民眾批購玉蘭花拍照 議員爆花價飆漲6成
https://reurl.cc/qdnKLq
　
「無保工作者若要申請該補助，需要附上工作證明、存款證明等文件，但販賣玉蘭花、舉廣告牌及臨時工等，都難以提出工作證明，這引發不少人批玉蘭花到街頭販售並拍照，造成花價暴漲20元。」
　
獨／紓困金發放作業繁瑣惹民怨 民眾氣得撕毀申請書
https://reurl.cc/exGVDK
（點開來看什麼叫嘴臉）
　
「民眾一到場，一聽說要填寫將近30條的資訊，直說，政府根本是在找麻煩，一位黃先生甚至還氣得，把申請書給撕毀，氣憤的說，「我不要請了」」
　
一看就知道是根本不符合資格來撈補助款的閒人。看到要審查資格，惱羞成怒。方川頁：「一萬塊錢是要讓那些人過兩個月的救命錢。兩個月，不是兩個禮拜。」
　
一般人性是，我窮到需要紓困，政府決定發一萬元給我，我高興感恩都來不及了，填一下資料會怎樣？就算從早上填到下班，都算日薪一萬了，反正都沒工作了沒錢賺了，就算排三天、排一週都還是划算好嗎？要你填一下資料就撕毀申請書咆哮，更你就紅衫軍鯛民韓粉啊還在那邊！
　
不像以前威權時代，現在的公家機關櫃台基層，多好聲好氣，尤其在沙包黨執政時期，大家都知道會被媒體和藍營釘，皮都繃很緊，業務工作都耐心跟人民解說，是在受辱什麼？
　
30格欄位就在不爽，真正需要紓困的會在那邊屎尿一堆？真的需要紓困的，為了一萬元，3千個欄位也乖乖填好嗎。還有兩手空空連身份證都沒帶就來公所，無法辦理，竟然對承辦員大罵三字經。然後怪流程繁瑣擾民？？？？？明明是自己要辦補助不查清楚。難道大家以前去申請什麼證明或補助，都不用先做功課？都一到櫃台都知道要幹麻並且不用排隊馬上好？
　

當然效率能更好誰不想，沙包黨就是沒有一步到位，就要被幹翻的賤奴命？公家機關流程繁瑣複雜擾民，是民進黨執政才發生的事？還是中華民國來台70多年就是如此？為什麼就沙包黨執政才被放大檢視？
　
活過戒嚴時代的都知道，以前的公家機關，服務態度多囂張，效率多差，公文要多麻煩有多麻煩，一個文件要你跑好幾個不同的點，跑死你，然後下班又超準時甚至超前部屬。最近新聞那些老人，說要填一點資料，就在那邊閒麻煩大鬧櫃台，新聞輿論狂洗版，好像從來沒見過這種狀況一樣，實在很荒謬。
　
這就是胖虎效應。壞人難得做一次好事，就被當成英雄。好人做一次錯事，就被罵到臭。賤嘴噁男天天講幹話，大家都當他是幽默失言，暖男講了一次不重聽的話，就被封為幹話王。爛黨百年陋習不改變，不做不錯，大家就習以為常，稍微改進一點，就跪謝德政。有在逆風改革的黨，每次做都被罵。做到被肯定的，像去年的報稅系統的突飛猛進、防疫和醫療口罩系統的超前部屬等等等，大家才兩年就覺得理所當然，這次紓困，沒有一次作到又快，又精準，所有人都滿意的一步到位，喔就在那邊失望、騙票、鬼叫民不聊生又要打沙包期盼下一個韓國瑜救世主囉？
　
政府佛心從國庫發一萬元給你，還有那麼多人嫌，根本莫名其妙。納稅錢難道可以隨便灑？審核當然要嚴謹。要是換成馬、韓政府來做，媒體早就捧上天，報導一堆民眾感恩跪謝了。對沙包黨施政則是有一點不滿，就無限放大怨聲載道。
　
綠卡華人領到了美國紓困補助，還在那邊開嘲諷笑唐鳳
世界各地的蝗蟲都一樣嘴臉
https://reurl.cc/lVN9X6
　
有錢在那邊誰不想拿？我相信在版上的各位也有很多人想要領補助，那都沒關係，你符合資格就大方去拿。你不符合資格，想要用一些技巧去拿，那也就算了，最賤格就是想耍花招，拿不到，就在那邊巨嬰哭鬧閒麻煩怪政府瞧不起窮人。
　
當大家沒出過社會嗎？人窮、或需要資源需要錢的時候，就會卑微，會超客氣，因為處處需要機會，需要貴人（甚至會去跪人）。
　
那種不缺那個錢，想去討資源，討不到好處，就惱羞成怒翻臉的，看太多了。世界上根本不會有那種，我需要補助款，還去跟櫃台拍桌飆罵三字經的。
　
李來希馬英九那些799，不是最愛替公務員打抱不平？現在全台一堆基層被這樣羞辱刁難，怎都沒聲音了？
　
大家忙著防疫，紓困。結果扯後腿的還是不遺餘力，什麼數位諸葛亮，原來是數位豬哥
https://reurl.cc/yZDQba
　
這有一篇中國國民黨數位諸葛亮粉專的整理包，裡面很多留言很精彩，可以當作紓困案的精選QA了

https://reurl.cc/62jLpy
　
鄉民挺起來：
「關於紓困發現金的不順，本來在特殊情形之下，政府想不夠面面俱到，有不盡完善就是即時檢討修正，這沒什麼好靠北的，而且申請首日本來就會排隊、狀況比較多，就像口罩政策剛開始一樣。

現在輿論充斥民進黨政府被幹翻，一些疑似韓粉成份的路人紛紛出籠上鏡頭、甚至國民黨的數位豬哥亮還創粉專來靠北，我認為都是紅藍聯手在操作，就職典禮之前逮到機會，好好來diss一波，拉下蔡英文的支持度。

這一類「靠北粉專」基本上就是誇張、加油添醋成分居多，是在野黨還用這種方式來「處理」所謂的民怨，根本只是想製造紓困的負面話題而已，你是在野黨為什麼不想辦法提出來解決，難道在野黨就不是政府嗎？這種站高山看馬相踢的心態，難怪國民黨的支持度會是 9.2，而且還輸給檳榔黨。

他們真的要這樣，我覺得不需要太緊張，反正民進黨就沙包，又不是沒有被罵過，罵一罵還不是要領要發，這些我都覺得就是見不得別人好的雜音而已，真正被紓困到、有感的人比較不會到處去說。

#重點是數位豬哥亮還發新聞稿高調說這是國民黨創的　」
　
300喵星人委員會：
「講難聽一點，真的需要幫助的低收入戶，連找補助的競爭力，都比那些假的低收入戶差
　
他們不知道有什麼補助、不知道怎麼申請、不知道怎麼拿出證明文件，甚至沒有時間去排隊辦補助」
　
晨塵：
「我是覺得行政院真的可以跟健保署請益啦，紓困方案的金額採總額制，然後用點值換算金額，一點可能0.7~0.9不等，然後抓到造假就放大核刪，要繳回五十倍，保證不會造成財政負擔」

**我認為這個概念就非常好，最好還有檢舉制度，抓到造假的還有獎金。納稅人自己的稅金自己顧。
　
氰酸鉀：
「只要我還有能力工作 就算去7-11打工 我也不願去領紓困金~~
除非我真的無以為繼 生活有很大的問題~
然後去領紓困金也請抱持著感恩的心~~
因為這不是你的錢 也不是政府的錢
吃人半斤遲早要還人八兩~~~~~~~~」
　
新聞標題
全台陷紓困之亂民眾怒：早知就不投蔡英文
https://reurl.cc/lVND9d
　
笑死人，這種內容農場式的幻想文標題，從「海角七億」到「同婚騙票」「勞基法修惡勞權倒退30年」，操弄了多少情緒。還「早知不投蔡英文」咧，難道韓國瑜當選，現在大家就發大財了？可悲。
　
今天，行政院長　蘇貞昌和衛福部長陳時中都出面為紓困案道歉了
https://reurl.cc/arZk3Z
https://reurl.cc/V60mMR

我真心覺得很荒謬。
這半年來，民主進步黨、中國國民黨、柯文哲黨等各大政黨高層的言行作為和成績，大家心裡應該有數（或者應該說，多數選民根本不知道不記得）。那為什麼總是沙包黨在做道歉的事？好像其他親中政黨做再多扯事、講再多幹話，都不用道歉，人民也接受？

這麼多年過去，看了那麼多次輪替，這麼多政治議題，這種垃圾般的輿論操弄，還是玩不膩。我們應該要團結在更重要的議題的航道上前進了，結果還在為這種低級的資訊戰做攻防。

當你暫時脫離了情緒的糾纏，就能看清自己真正要面對的問題，更能看見事情的全貌。

你會發現，眼前的危機並不是真的那麼嚴重，你的生命也沒有受到威脅。所有可怕的情況都是由你的大腦所想出來的，所以你該思考自己該怎麼去應對。

你不必一直都清楚在事情發生的當下該如何應對，特別是對於你無法接受的方法，而且你也沒有意願去執行。唯有你自己對這些方法有所體悟，才有可能讓你和孩子（或是伴侶、母親、婆婆或其他人）開啟互動；並且讓你看清，你所感受到以及在乎的人事物。

取自《媽媽的情緒練習》

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各位朋友，晚安：

最近工作接連著來，大概回留言會開始零零落落的，先跟大家報告。

這也是不得已的選擇，不管是我自己，或者說是媽媽的工作，突來的意外打斷生活步調的狀況也不少見。譬如說，孩子一生病，不能上學，媽媽的日常作息常常就會暫時亂成一團。

這時要有取捨，通常不能忘了照顧自己。

有時要讓情緒來，我們沉浸在情緒裡，讓情緒慢慢退去。摘文中建議的CIA方式，Cut→Imagine→Act，我相當贊成。

祝願您，身心健壯，理智線堅強！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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覺察內心的不滿
—有意識地引導自己，脫離負面情緒泥沼—

【文/ 珍琳．米克, 珊德拉．提墨．葉特】

孩子在生氣的時候會有什麼表現？表現出難過還是失望的樣子嗎？在孩子覺得受不了，甚至無法負荷時，他會立即用某種方式來抒發或是發洩嗎？像是流淚或哭喊，他或許會打自己，跌坐在地板上蹬著雙腳，摔東西、咬人或是大吼大叫。即使我們大人（最好）在生氣時沒有這麼做，我們自己也難以承受孩子的行為，因為我們的身體也會跟著經歷類似的過程。

◎身體裡的憤怒：關鍵九十秒

你大概已經知道，自己在生氣和有壓力時會有什麼感覺：喉嚨緊縮、呼吸紊亂、胸口像被壓住一般。你的身體僵硬、無法放鬆；你會咬著牙齒不放，連下頜都緊繃了起來。再進一步你會被引爆，然後失控：你的大腦開啟了自動反應，釋放出多種化學混合物質，接著流竄到你的全身──這就是你在當下所感受到的感覺。

不過，我要告訴你一個很重要的訊息：這一切過程只會持續九十秒。九十秒當中，從大腦啟動這個程序，接收到憤怒的訊息，傳遍你的身體，最後消失在身體裡，然後，它就結束了。你經歷了情緒的起伏，意識到該處理憤怒的感受，必須控制它，也都在這九十秒裡發生。美國神經學家吉兒・博爾特・泰勒（Jill Bolte Taylor）在她的書《奇蹟》（My Stroke of Insight，暫譯）提到這個過程，她還補充：「在這九十秒後，如果我的怒氣還未消失，原因就出在『我自己決定要讓這個過程留在我的生命裡』。我每個月都想著，是要緊抓著這個過程不放，還是回到眼前的當下，不要再巴著這道感覺。」

◤從大腦啟動憤怒的機制，讓感覺傳遍你的全身，最後又離開你的身體，這個過程只有九十秒。◢

這是給身為大人和媽媽的你的一個好消息。不過，千萬不能把這九十秒當成一種期待，對孩子說：「好吧，九十秒之後你就不可以再這個樣子了。」孩子還不懂得掌控自己的情緒，但如果我們給他們機會去學習，他們就會愈做愈好。

從大腦啟動憤怒的機制，讓感覺傳遍你的全身，最後又離開你的身體，這個過程只有九十秒。這短暫的片刻，也讓我們明白一些重要的事：如果有一天，你被情緒困住了，那正是你的大腦正忙於自己的運作。這時的你完全沒有能力去顧及你自己和孩子，也沒辦法在生氣的情況下去陪伴他，一旦你被「啟動」了，唯一能做的就是先照顧好自己。在這九十秒的時間裡，你就是身處緊急情態中，你的大腦和身體也一樣，只有關閉這個自動機制，釐清憤怒的原因，你才有餘力去面對孩子。

幫自己踩煞車，不要干涉你的本能反應，是這個過程中最困難的事。最理想的作法就是在生氣時深呼吸，並且覺察你的身體反應。但我們都知道，要有辦法在這種困難的條件下，做到你想要的模樣，可能還要努力一段時間。這時候，抱持完美的心態反而會適得其反，它可能會導致你再次陷入自責的情緒裡，因為你認定自己又會再次失敗。

你可以設定自己的階段性目標，像是，稍微調整自己長久以來面對孩子生氣時的反應：

・抓著沙發或長椅的靠背，不要抓孩子
・對著牆壁發洩，不要對著孩子怒吼
・可以試著退後一步，不要奪門而出

你的焦急心情會完全反應在你的行為舉止上，所以更要一步步努力朝你想要的方向邁進。一次一小步，反省、失敗、再反省、最後成長。當你覺得眼前的方法行不通時，你可以說出來並且決定自己真正想要的方式。

在你憤怒及激動時，即使你早就習慣把這些不舒服的情緒壓下來，你的身體也會提醒你，現在該好好去面對它了。你可能會因此感到心痛，但唯有允許你自己去體會和感受，你才能變得更好。

我們身為父母，遲早要學著控制及調整我們的情緒，才有辦法對別人伸出援手。這和我們做為大人，去期待別人，像是另一半或是孩子能幫我們把情緒停下來完全不同。或許，下一次你也可以想著：「啊，其實我也可以試著冷靜下來！」特別是當你的情緒到了臨界點時，就這麼做吧！或者擺動一下身體，感受一下當下的自己，再深呼吸一口氣。過了九十秒後，你又可以恢復思考，也更願意努力去處理自己的情緒。

◎C.I.A：你的救命計畫

請試想一個讓你在瞬間就會抓狂的情境。你走進客廳，看到孩子用麥克筆在沙發上作畫；你拿喝的東西給孩子，他盯著你，在你面前把杯子裡的東西全數倒光；你拒絕孩子的請求，他開始生氣，對著你發飆，捶打你的背，揮拳攻擊你的臉。

從這些事件的情況看起來，在那時，就在當下，你需要能及時因應的方法，好讓你應付眼前的狀況。從現在開始，當你遇到上述的情況時，請記得C.I.A.步驟。

C.I.A.是一種可以在緊急情況下使用的辦法，是由我們所發想出來的一種處理過程。簡單來說，它涵蓋所有棘手情況下所需的重要步驟，哪些可以做，又有哪些千萬不要做。C.I.A.是由「Cut」、「Imagine」和「Act」等三個英文字縮寫組成，也就是「停止」、「想像」和「行動」。

◆ 停止：停下來！不要動！就是現在！想像一個你迫不及待想要播放的電影片段，接著按下暫停鍵。就像把從你嘴裡冒出來的話、不加以思索的動作，通通都停止。電影裡的「Cut」代表著必須立即停止拍攝，這時演員可以放鬆和深呼吸，可以脫離角色回到自己。因此，「Cut」以及「Stop」對現在的你來說是最重要、同時也是最困難的事。你必須這麼做，才有機會進行到下一步。「Cut!」能讓你身處壓力時不再受困於眼前的事物，你會把前方一大片視野看得更清楚。還有一件重要的事：關注你的呼吸！

◆ 想像：當你暫時脫離了情緒的糾纏，就能看清自己真正要面對的問題，更能看見事情的全貌。你會發現，眼前的危機並不是真的那麼嚴重，你的生命也沒有受到威脅。所有可怕的情況都是由你的大腦所想出來的，所以你該思考自己該怎麼去應對。你可以在心裡想著那個可怕的片段，接著觀察你的身體反應，仔細發掘心裡冒出來的感覺。感受你自己、體會你自己、保持呼吸的節奏，好好地與你自己相處。你無須匆忙，花點時間陪伴自己。所謂的「想像」是給你自己有逐步檢視起伏的情緒，允許自己去瞭解自動冒出來的負面感受，以及存在腦海裡被「被拘禁」的想法。如果你能細心地去觀察牽動你反應的這些「片段」，並且思索你和孩子接下來的情況，正好能讓你去尋找其他可行的作法。在思考的過程中，我們能藉此去認清自己不喜歡的方式，同時去找出我們想要的替代方案。

◆ 行動：現在你已經瞭解自己的想法，能和身體、情緒對話，掌控情緒的波動對你來說也不再是難事，你已經可以盡自己所能去面對它，你會因此感到滿足，能按照自己的心意去處理問題。

即使參考了C.I.A.步驟，你可能還是不確定自己可以做到什麼程度，畢竟它還是有不足的地方。當你不知道自己可以怎麼做，也可以在當下明確表達出這種不確定感。你不必一直都清楚在事情發生的當下該如何應對，特別是對於你無法接受的方法，而且你也沒有意願去執行。唯有你自己對這些方法有所體悟，才有可能讓你和孩子（或是伴侶、母親、婆婆或其他人）開啟互動；並且讓你看清，你所感受到以及在乎的人事物。

C.I.A.的計畫及步驟需要經過練習，你把步驟做得愈確實，就愈清楚自己有喊「Cut!」的能力，漸漸地，你就能在遇到情況時做到冷靜、感受、呼吸等三件事，重新和自己對話，然後知道怎麼面對問題。於是，C.I.A.就完全成為你個人的方法。

這本書裡的呼吸、肢體練習以及啟發，都是為了幫助你能經常運用C.I.A.的步驟，並且更得心應手。其中的關鍵就是不要失去和自己的連結，也就是和自己對話。透過一心二用，可以做到：關注自己、感覺身體和呼吸的變化，於此同時也關心孩子，並且維持先前關注自己的狀態。你願意敞開心房，關注自己所處的情況，與它共存，如此一來就能維繫你和自己、和孩子的連結。

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以上文字取自
媽媽的情緒練習：自我覺察，用智慧愛孩子和自己，建立正向家庭關係
https://www.books.com.tw/products/0010861252

大好書屋

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已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

其實我一直覺得不婚不育，
跟台灣高工時低薪資有關。

如果自己都養不活自己，或是養活自己很辛苦，
當然不生小孩。

另一方面，
在別人質疑自己為何不結婚或不生小孩時，
要承認自己就是沒有能力結婚，沒有能力養小孩，
也是一件很困難的事。
才會在那邊牽拖什麼台女標準高等等不省思自己條件的話。
女性愛三高何罪之有？
問題在於社會環境與教育只能培養三低的男生吧！

其實這就是庶民真正的痛苦，
一開始起跑點的困難與弱勢，
又豈是專辦貴族私校教育，只會倡導英文好重要的人可以理解呢？

庶民要搞定自己的世界就已經灰頭土臉了。還有餘力講英文哩！

黃醫師敬上

#真心期盼政府要著力改善台灣人民高工時低薪資的問題

【不是你的孩子是同性戀，你才抱不到孫】

大家好，非常感謝同志媽媽 吳少喬，我是女同志，也是媽媽 今天舉辦這個記者會，因為我們有很多的話想說。
　
其實我跟綠黨一起進行這次選舉的時候，我們第一次正式把政見，在我們的直播頻道發表的時候，請到的就是一對同志伴侶，來講他們生養孩子的經驗以及現況。我每次上節目或接受採訪，說到我要主推的政策，我一定都先談竹芩談到的這兩條。
　
那的確會有很多人跟我們說：你們一定要背負這麼大的爭議性來推這件事嗎？那我想這是我會參選的初衷之一。
　
我覺得台灣社會已經有太多的撕裂，大家看看有多少個年輕人跟長輩講不上話，所以我剛才像崇顯所說的我們要嚴正的譴責繼續在擴大這種分化的人。
　
各位長輩想要抱孫，不是你的孩子是同性戀你才抱不到孫。
　
台灣不婚不育的問題，來自多少性別不平權的問題，有多少不是女性不生，有很多是男性，他們在婚姻上遇到很多的困難，從經濟的困難到心理的困難，到兩性相處的困難、同性相處的困難。
　
其實我們真正去看婚育的年齡層，沒有生養孩子的同志是占很少的比例，我想這是第一個非常錯誤的一個概念。如果有一個政黨，它如果沒有一個更好的東西可以推，就來打我們同志族群。
　
用這個像剛剛少喬說的：沒有別的東西可以推，用打壓別人來作為自己騙票的一個說法。我們當然是非常嚴正的譴責。
　
那我這邊也有一些希望，看到這些布條的長輩們家長們，如果你們被這種東西打動的話，我想跟你們說，如果要家庭幸福，要跟小孩天倫之樂的話，其實世代之間要有好好的溝通跟了解，要好好的去認識。
如果你的孩子是異性戀，他為什麼不婚不育？那是大家可以怎麼樣去選擇一個更好社會的未來。
　
那如果你的孩子是同性戀，你要做的事情是：選擇社會的未來，投下你的一票，是同志的孩子也能夠生養。　

那我們推這個政見，我收到來自海外的朋友跟我寫信，他說，他們在美國，他的同志伴侶親戚日前才歡天喜的迎接孩子，所以他看到我們這邊的報導他覺得非常驚訝，他的同胞在台灣是這樣的受限。
　
然後我們剛剛說到我們看到了，已經有被收養有被生育的同志家庭的孩子，接下來要面對了這些的質疑。
　
我自己也有孩子，我非常感謝孩子們的老師跟學校，讓他們看到很多性別開放的可能性，包括我帶我的孩子到書店去看繪本，最近也看到一個繪本就是《他有兩個爸爸》，那像這樣子的繪本，小孩子會好奇地去看到，然後我們去討論說：一個家庭不一定是一個男性跟一個女性的家長。我想在這樣的一個環境之下，我們未來對於一個生活方式跟我們不一樣的人，能夠開放能夠尊重，這其實是彌平所有台灣社會現在分裂的一個根本態度。
　
所以我也希望由我個人來呼籲，不管是從心理專業，或希望促成推動的綠黨一些法案，我們希望大家都能夠一起來看這件事代表了不是只有同志家族、同志家庭的孩子，代表是我們整個社會的一個態度，能不能進步、能不能和諧最重要一個指標。