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有時候越簡單的事情越難得到的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在有時候越簡單的事情越難得到這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過101萬的網紅Dcard，也在其Facebook貼文中提到， #Dcard #男女 #在一起 #理所當然 別等到失去才知道錯了 (#SD) #有時候越簡單的事情越難得到 ------------------------------------------------- 天天滑 Dcard，歡樂過暑假٩(๑•̀ω•́๑)۶ Android Ap...
　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過7,630的網紅CowBear有錢，也在其Youtube影片中提到，創業好像遙不可及 但其實沒那麼難 如果你追求過異性，無論失敗還是成功 那麼對於創業流程步驟就不再那麼遙遠 至於怎麼做呢？６分鐘告訴你！ Youtube 主題願望清單：http://bit.ly/2L670Iz －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 訂閱我的Youtube頻道 ：h...

有時候越簡單的事情越難得到 在 Dcard Facebook 八卦

Dcard By Dcard

2016-08-21 05:00:00 有 5,805 人按讚
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#Dcard #男女 #在一起 #理所當然

別等到失去才知道錯了 (#SD)

#有時候越簡單的事情越難得到

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天天滑 Dcard，歡樂過暑假٩(๑•̀ω•́๑)۶
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首先，讓我講個故事

有一對情侶一起去餐廳用餐
點完餐後 男孩掏出他的手機開始玩遊戲
女孩靜靜的看著男孩玩著手機
好一陣子 女孩開口了
女孩對男孩說 : 可以把手機收起來好好陪我嗎？
男孩說 : 等等，讓我打完這場就好拜託拜託
女孩無奈的點頭答應了
又過了一會兒 男孩手機跳出朋友要一起團購球鞋的訊息
男孩興奮的點進去 和朋友討論要買哪雙鞋 什麼顏色好看 哪雙cp值高
女孩對男孩說 : 可以陪我了嗎？
男孩生氣的說 : 別鬧!妳沒看到我在討論事情嗎？
女孩沉默了 看著隔壁桌情侶有說有笑 她頓時覺得好羨慕也好失望
直到吃完飯 女孩沒有再說過一句話
回家路上 男孩發現女孩不太對勁
男孩問女孩 : 妳怎麼了？幹嘛不說話
女孩 : 我好希望我們的感情能永遠像熱戀一樣
男孩 : 我覺得妳已經很了解我 我也很了解妳了 那就沒什麼特別要說的 反正妳都知道了
女孩 : 我要的是那種感覺 就像我現在還是一樣期待你每天早上起床跟我說早安 期待你回我訊息 期待一起做任何事 期待著你的期待 跟最初剛交往一樣時的那種期待 而不是理所當然
男孩 : 我覺得我已經很滿足了 妳還不滿足嗎？
女孩: 你會感到滿足是因為我給你的愛從沒有改變，就像最初那樣
男孩 : 那麼你的意思是說我變囉？ 如果妳對我不滿意，那就沒什麼好說的了
女孩不再說話 她知道她講再多也無法改變什麼 講再多 也無法回到從前那樣甜蜜吧

其實愛很簡單阿
保持一顆不變的心
想想在交往前的時候 你們每天多期待見到彼此
交往後就變得不一樣了嗎？
交往前時時刻刻為對方著想
交往後就什麼都理所當然了嗎？
很多人以為感情淡了 所以人才變得懶惰
其實人是先被惰性征服 感情才會變淡
想想你的伴侶 想想他為你做的事
看看他期待著渴望著什麼的眼神
請不要用冷水潑他 生氣了請不要把脾氣留給他
他會難過 他會心累 他會隱忍 他會自己承受
每段感情都需要兩個人共同栽培
如果其中一個總是不斷接受你的無情你的壞脾氣最後心死掉了 離開你了
你也沒資格怪誰吧
不要到失去了才懂的珍惜

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Dcard

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Dcard是最大的年輕人匿名社群，不論大學或出社會，現實中不敢討論的話題都能在這盡情分享！想討論時事、美妝穿搭、感情話題、職場生活等，都能找到共鳴。不限大學生，人人都能註冊 ? https://go.onelink.me/pNB7/16a0dd0f
Dcard 是最大的年輕人匿名社群，現實中不敢討論的話題都能在這盡情分享！不論是時事、美妝穿搭、感情、職場生活等，都能找到共鳴。不限大學生，人人都能註冊 https://go.onelink.me/pNB7/16a0dd0f
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有時候越簡單的事情越難得到 在 CowBear有錢 Youtube 的評價

CowBear有錢 By CowBear有錢

2018-05-29 18:00:06 有 55,229 人看過 有 42 人喜歡
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創業好像遙不可及
但其實沒那麼難
如果你追求過異性，無論失敗還是成功
那麼對於創業流程步驟就不再那麼遙遠
至於怎麼做呢？６分鐘告訴你！


Youtube 主題願望清單：http://bit.ly/2L670Iz

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拍攝器材:Sony a7iii
Music provided by NoCopyrightSounds

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Hi~我是Stark
你有想過為什麼有些人異性緣特別好
而有些人在異性眼裡
不是魯蛇
就是工具人呢？
而另一些人
他能散發吸引力讓異性主動找他聊天
無論是聊天方式、話題
總是能讓異性喜歡和他相處、跟他聊天
然後自然而然的到下一步
這當中到底有什麼差異呢？
我們來看這一張圖
在第一個階段
找朋友介紹，或上婚友聯誼
要認識異性時
必須靠別人才能有對象
如果沒人幫你
甚至介紹對象的對象你不喜歡
或是他不喜歡你就沒辦法持續
第二個階段是
你不需要再靠別人就能有對象
這時候你會知道怎麼認識、怎麼聊天
但還是有很多不可控的因素
如果你沒跟對方聊天
或是你沒有跟對方傳訊息、約對方
對方都不會主動找你
說起來其實挺累的
第三個階段
我們會開始知道如何創造價值
讓對方主動來找你
從以往的主動進攻
到現在你可以自由選擇你要跟誰聊天、跟誰交往
突然間自己變得特別有幽默感、特別有魅力
以前你不傳給對方
就好像這個人不存在似的
但現在
他們會主動跟你聊天、主動暗示要約出去
第四個階段
我們稱之為作弊
高富帥白富美
就是上輩子投好胎麻
什麼都不做也是一堆人想認識你
左邊我們把他歸類為
有行動才有認識異性的機會
右邊則是
沒有做什麼也有認識異性的機會
學習怎麼認識異性、跟異性相處
不也都是從左上到右下嗎？
吸引異性的流程就是這幾個步驟
最後或許沒辦法改變外貌
無法成為高帥、白美
但你要成為一個很有能力的人
至少是有財富的
所以你知道嗎？
其實吸引異性這件事
跟創業做生意是一樣的邏輯啊！
改變吸引模式從這開始
改變收入模式也是從這裡開始！
你看過這本書嗎？
羅伯特清崎所撰寫的富爸爸窮爸爸
這裡面有提到至今還是非常經典的財富四大象限ESBI
E象限代表員工階級
到一個地方工作後領取薪資
看起來很安全
但有一天沒工作就可能沒有收入
簡單來說就是為了老闆工作
S象限代表不再為別人工作
而開始為自己工作
像是業務、小老闆、醫生等專業人士
常常被時間綁住
如果員工沒做好、沒完成
有時候自己還是得跳下來做
看起來收入好像還不錯
但時間有限、壓力極大
一休息就可能停滯不前
B象限則是透過一套系統幫你工作
這裡指的系統是能夠自動化的完成工作流程
在B象限則是真正的企業家
有一定規模的企業
即使你不在第一線工作
公司還是有辦法運作下去
像是知名創作者也可以歸為這個象限
I象限則是投資者
你有一定的資產透過錢來幫你賺錢
譬如房地產、股票、基金等等
而我們可以把左邊歸類為單次性收入
右邊歸類為持續性收入
因此如果你要開始創業
你可以先找一份你有興趣的工作
即使一開始收入不高
但可以累積經驗
累積一定人脈與經驗後
我們就可以逐步成立公司
把最基本的人力都請到位後
開始行銷、推廣讓公司有能力獲利
一段時間之後
我們可以把歷年的相關數據以及未來的獲利模式、預估數據整理一下
這要幹嘛呢？
找有興趣的投資者、創投投資你
這時我們就有更多的子彈做更多的事情
也可以開始觸及不同的市場、產品
於是你會慢慢的往企業家發展
到達一定的獲利之後
你會發現公司已可以自動運作
這時可以將一部分股份賣掉
或是找一個專業經理人幫你管理
我們就能到做到靠錢滾錢的階段
所以我們可以發現很多創業家最後會做什麼呢？
他們會開始投資新創事業
也會投資一些新奇有趣的事物
以上這些就是創業的步驟
當然切入的市場也是很重要的
每一個步驟也有許多細節
不是三言兩語就能說完
像是如何切入市場
如何找優質員工
如何外包給專業人才幫你執行
還有行銷也有分線上與實體通路的操作
甚至是哪裡找投資者、找創投
每一個細節都能講上好幾天
而這個影片先讓大家了解創業的步驟與流程
這當中的細節我也會在未來影片跟大家陸續分享
有研究指示
當你幫越多人脫離Ｅ象限
你就能越快到達Ｉ象限
就如同有很多人說道
你想要得到什麼
就必須先幫助人什麼
不瞞你說
目前我在Youtube還是位於E象限
只要你訂閱我的頻道
並把我的影片分享出去
你其實也是間接幫助了其他人脫離Ｅ象限
這代表什麼呢？
你會比我還快到Ｉ象限啊！
你幫助到人
你得到的會更多啊
所以快訂閱我的頻道吧！～

【Stark談創業】什麼？學會吸引異性流程就知道如何創業？

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CowBear有錢

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提升價值、投資自己，讓你也能靠北有錢 這是一個幫你穿越牛熊、經濟震盪的頻道 無論環境好壞，你將在這裡創造平行世界，就是有能力比別人過的更好一些！
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有時候越簡單的事情越難得到 在 啟點文化 Youtube 的評價

啟點文化 By 啟點文化

2019-02-11 19:00:00 有 50,110 人看過 有 1,412 人喜歡
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關心「親密關係」看這裡～https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWhUGYRH7MogudldI0jtC9Qaq3mh1VD3

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以下為本段內容文稿：

今天我們來解決一個問題，如果在婚姻的關係裡面，開始感覺到一些相處上面的辛苦跟困難，像是一些小口角，感受上面小小的不舒服，雖然還不至於馬上會分手，但總覺得卡卡的。

在這樣的情況底下，到底要怎麼做，才能夠避免自己的婚姻跟關係，一步步的走到離婚、分手？

那不管你是不是處在婚姻裡面，你一定聽過一些親朋好友，甚至於自己的同事。他們的夫妻關係出了一些困難。

比如說呢，兩個人因為愛情而結婚，但日子久了，對彼此的吸引力不再那麼大了。關係變的平淡、無力，不曉得怎麼樣為這一段關係繼續加溫？

或者是呢，有些夫妻他們本身之間沒有問題；但他們最大的挑戰，可能是婆媳啊、親子啊、家庭的經濟啊、價值觀啊…這些部份。

那有沒有一些立刻可以嘗試的方法，可以讓你為自己的婚姻，去做一些努力呢？這答案當然是有的。

第一個維持幸福婚姻的方法，其實是你的「回應能力」。

這裡指的「回應能力」喔，是需要言語和你的動作上面，整體的相輔相成。我舉個例子來說，當你每天回到家之後，無論是面對你的老公，還是你的老婆。

對方在跟你說話的時候，請你記得盡量看著對方，保持眼神的接觸。這是一個最起碼、最簡單，但是卻最有效，能夠讓對方馬上感覺到「你的在乎」。

為什麼我說這個呢？其實在我的實務工作裡喔，有很多夫妻相處一陣子之後，在聽對方說話，根本就沒有看著對方；兩個人都在盯著各種螢幕。

那雖然我們有把耳朵給對方，但是對方卻覺得我們的心，並沒有跟他在一起；其實角色互換一下喔。

換成是你，你很認真的跟一個人講話，但是他連看都不看你一眼，那會是什麼樣的感覺？你會不會覺得不被尊重？甚至於會有一肚子的火？

再來，在跟你的伴侶，討論一些話題的時候，要懂得在語言上面的「正面承接」。什麼叫做語言上面的「正面承接」呢？

比如說吧，你的伴侶正在告訴你，他今天得到長官的賞識，確定會升職了！而這時候你的回應，如果是這樣子：你太棒了，我知道你為這個職位努力了很久，你一定很開心。」

這種比較在情緒上肯定他，延續他快樂的感覺，就是語言上面的「正向回應」。但如果你的回應是這樣子喔：「啊～你是在告訴我，以後我要自己接送小孩了嗎？」

或者是：「哎呀～算你好狗運啊！但是每天回家還是要洗碗哦。」換成是你喔，當你得到Promotion，然後聽到這樣的話，你會不會覺得被別人被澆了一桶冷水？很解氣啊。

你可能會覺得啊我只開開玩笑啊，或者是啊平常跟伴侶都是這樣子講話啊，哪有什麼大不了的？

可是如果回到喔，一個關係要長期好好相處的本質，這樣的話其實是關係的殺手。就算喔沒有一秒惹怒對方，也很有可能讓他開始對你、對於這段關係感覺到失望跟挫折。

我想喔，這種負面感受上的惡性循環，絕對不會是你想要的。所以喔，在你的伴侶跟你說話的時候，請你好好的看著他，然後好好的慎選你的語言；正面感受的正面回應，這一定會有幫助的。

再來，我們來談第二個，維持婚姻幸福的方法。那就是呢，在伴侶之間擁有各自的獨立性。

大概在三十年前，那個時候的社會結構，還推祟「男主外，女主內」。那我們看父母親的那一輩。

他們通常是男生只要負責賺錢，而生活當中的大小雜事，都可以依賴女性。而女性呢，大多也負責把家裡照顧好，經濟上的負擔，則完全可以依賴男性。

可是到了今天喔，你有沒有發現，其實已經不是這樣了。而且很多不愉快的怨偶，他之所以沒辦法離開對方，其中的原因就是男人不會生活，他都需要女人在背後打理。

再不然就是女人缺乏自己的謀生能力，需要男人的經濟來源。他就會變成是一種相愛相殺的死循環啊。

那到底什麼樣的相處，才算是有各自的獨立性呢？我舉個例子喔，比如說吧，你和你的伴侶都是上班族，有時候需要加班、出差，這是難免的。

所以所謂的「獨立性」，就是當你下班回家之後，有沒有主動分攤家務的一種默契；不管你是男生還是女生。

像是老婆在廚房忙晚餐的時候，老公可以幫忙處理一下小孩啊，幫小孩洗澡啊。其實特別針對男性，我身為一個男性，我要跟所有的男性說話喔。

其實關鍵不在於，你有沒有能力把那些家務做好。因為這是男生很怕的嘛，怕自己做錯嘛。其實女人在乎的是，你有沒有展現出願意分擔家務的意願。

對大多數的女生來說，只光感受到你的「意願」，很多負面情緒就已經退一半了。

也就是說喔，相對健康，而且容易維持長期幸福的關係，就是去培養雙方都有獨立的能力。讓其中的一方不在的時候，能對彼此是安心的，相信對方能夠照顧好自己。

而兩個人相處的時候，也會因為這樣的獨立性，遇到一些對方不知道的事情，然後透過這樣子，產生更多話題的激盪。

這樣子可以讓兩個人一直有說不完的話，在婚姻裡面，相互陪伴、支持，這樣的幸福就會源源不絕。

所以說到這裡喔，你有沒有發現？無論是「正面情緒」、「正面感受的承接」，或者是「獨立性」，它都在說一個概念，就是「維持正向情緒的循環」。

那有些朋友聽到這裡，可能會覺得蛤，老夫老妻了，這樣說話好麻煩哦！或者是喔，啊忙了一天回家都累了，還要自己做飯、洗衣服，啊是想逼死誰呀？

我不會逼你呀，但是我會很負責任的告訴你，另外一個事實。你聽聽看，有很多長期研究告訴我們喔，伴侶之間會因為彼此的欣賞、鼓勵，分享快樂正向的循環，讓彼此的關係走向越來越好的部分。

這跟很多人覺得喔，好像兩個人的感情要「患難見真情」其實是不一樣的。「患難」只會讓彼此越來越消磨、越來越累。

所以說喔，「日久見人心、患難見真情」這樣的信念聽起來是很對啊，但是它對長期的關係，是負面的影響。

可以確定一定沒錯的，就是你能夠看見對方的美好，並且讓對方感受到你也在乎他、你也看見他的美好。他的「正向情緒」有被承接跟延伸，這是一定有效的。

那最後呢，我想邀請你想一想喔，如果你還想要這段婚姻，你覺得真正重要的關鍵是「麻不麻煩？」，還是你的伴侶跟你相處「舒不舒服？」哪一個比較重要呢？是「麻不麻煩」還是「舒不舒服」呢？

婚姻是你的，你可以為自己的婚姻做決定。當然啦，對有些朋友來說，並不是不想好好的處理關係，而是缺乏一些相關的能力。

如果是這樣的話，學習就是重要的關鍵了。你起碼可以幫自己先做一個決定，就是付出代價進教室學習。

我有一門叫「人際回應力」的課程，這一門課會幫助你，正確的理解伴侶的情緒，並且做出正確、適當的回應。而且呢，呈現出適當的眼神接觸、表情，還有肢體展現。

這樣的課程可以幫助你，讓正向的情緒，在彼此之間好好的被承接；而負面的情緒，可以得到適當的理解。

那最近一期『人際回應力』的課程，是在5月3號開課；期盼你把握這難得的機會。

總而言之呢，無論你會不會進教室，記得這兩個方法，就是「正面承接」跟「保持獨立性」，這才是讓你的婚姻長久幸福的根本之道。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的課程，除了剛剛提到的5月3號的『人際回應力』之外。我們也有推出一門線上課程，叫做『時間駕訓班』。

如果你想要避免拖延、提升效率的話，那這一門線上課程，會回到我們大腦心智運作的根本，並且提供一些有效的方法，讓你在接下來的人生當中，成為效率大師，活出你想要的樣子。

相關的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，我很期待無論在教室，還是在線上跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。

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啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過 有 1,526 人喜歡
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【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

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有美國媒體甚至用“黑暗深淵”來描述兩國關係的現狀，這在美中建交40多年的時間裡、 ... 蘭普頓: 連這些簡單事情都做不到，很難對困難的事情持樂觀態度.

#76. 堅持一件事，真的好難。｜方格子vocus

14 雖說堅持，能夠完成很多事情， 只要每天持續做某件事，時間一長，也就會像複利效應般， 越來越大、越來越多、越來越好只是為什麼，還沒到達一定 ...

#77. 有赞白鸦《2023年消费趋势洞察》：消费需求变化就是机遇

越来越多人看到一些特别好的东西但自己不适合用的时候会买来送给朋友。所以礼品经济在开始起来，这个礼品经济不是八项规定之前那些礼品经济，这个礼品经济 ...

#78. 越是高級的東西越簡單！(值得收藏) ＊ 阿波羅新聞網

越是有智慧的人，就越是沉靜簡單。正如老子言：大道至簡，大道理是極簡單的，簡單到一兩句話就能說明白。但遠離智慧的 ...

#79. 做陪诊师，月入3万？ - 36氪

不知道大家近一年来，在刷短视频的时候，有没有看到过一些医院陪诊的内容。 之前也有一位村民和村长聊过，自己想做这方面的事情。

#80. Steam壓倒性好評《Dredge》釣魚+掉San值的克蘇魯風冒險佳作

《渔帆暗涌》在3 月31 日於Steam 平台上架後，不到一星期的時間，就累積4 千多篇95% 壓倒性好評的成績，究竟這款遊戲有什麼樣的特色，以下筆者會在不 ...

#81. 武超则AI主题演讲：流向大模型的每一滴水最后都流向算力

当AI带来的数字化时代离我们越来越近的时候，我们看到可能今天我们的科技创新不仅要去考虑做我们自己的IOS和安卓，甚至我们要从更上层的芯片，甚至从芯片 ...

#82. 清华教授：AI无法替代的人类优势，你的孩子掌握了几个？ - 果壳

确实，ChatGPT非常厉害，厉害到许多过去值得学习的东西现在似乎变得没那么有价值了。然而，有些其他的技能和能力将会变得越来越重要，尽管你一时可能想不 ...

#83. 失眠，是你的内心在“求救”

北京大学睡眠医学专家孙伟在《失眠疗愈》中也提到，失眠很多时候和性格特点有关：越容易焦虑的，控制欲越强的人，失眠的风险也会越高。 简单来说，如果你 ...

#84. 兰帕德：恩佐正在成为一位领袖面对皇马要在压力下执行自己想法

兰帕德：“我没有和迪马特奥进行交流，从简单意义上来说，这有相似之处。 ... 不用质疑我们球员的个性，因为我在更衣室看到了这一点，有时候球员可能 ...

#85. 十句话穿透人心失望的句子150个 - 点点范文网

要学着踏实而务实，越简单越快乐。当一个人有足够的内涵和物质做后盾，人生就会变得底气十足! 150、世上最痛苦的事，不是 ...

#86. 孙笑川之后无偶像，因为所有偶像都越来越像孙笑川 - Lusin.net

注：本文有受知乎@尹正的答案启发。孙笑川现象，越来越有趣了。上次的推文很多人表示没看懂，所以我今天先做一个简单的介绍，尽量说的所有人都能看得 ...

#87. 愿你简单快乐，温暖善良（有声朗读） - 听听- 中工网

有时候 会不会觉得，人越长大，越难快乐了？ ... 就像有位作家说的：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。

#88. 中国机床能否打赢翻身仗？-虎嗅网

这种方式，很容易导致知其然但不知其所以然。对于简单机床还可以轻松突破，但对于高尖端机床则很难奏效。以品质著称的瑞士机床的机构部件，有时候 ...

#89. 简单与复杂——读《设计心理学2：如何管理复杂》有感 - TiPLab

Less is More不是说越简单越好，Less和More也是中性词，正如听过的另一句 ... 今天白天开车的时候，一路在听唐纳德·A·诺曼的《设计心理学2：如何管理 ...

#90. 【FATE】無限劍製＆王之財寶- typemercury的創作- 巴哈姆特

在《Fate系列》中有以“黄金之都”钥匙状的剑为原型的 今天分享的主題，是英雄王吉爾伽美什「王之財寶ar體驗」，話說大家平常在看動漫作品的時候，有 ...

#91. 简单又正能量的句子(汇总138句).doc - 原创力文档

心有多大，舞台就有多大；播撒的越多，得到的就越多；付出辛劳，收获硕果。祝福你春华秋实，丰收成功，硕果累累，幸福快乐。 34.生活就是创新，只有与时俱 ...

#92. 管理越簡單越好 - Google 圖書結果

事情 總要分個先后,教會別人干了,你就多出時間來可以干別的更為重要的事情了。 ... 這時候,你就得和你的上司談談這些情況,從而在分派工作這件事情上得到他的支持。

#93. 别让复杂毁了你 - Google 圖書結果

我们有时候就是那些博士,随着年龄的增大和社会的“历练”,我们已经养成了一种复杂的 ... 然而,程序越复杂,就越难避免漏洞;漏洞多了,就只能再花时间做个“补丁”去完善它。

#94. 드림중국어 HSK 6급 실전 모의고사 (1-5회분)(해석집 없음)

男:有时候那种听起来越简单的越难写,比如说《一首简单的歌》女:为什么越简单越难写?男:是因为你没得躲,一首好歌是你所有的编曲连歌词都拿掉的时候,你吹口哨它还是动人 ...

#95. 啟動遠距工作，設計你的理想生活 - Google 圖書結果

事實上,越簡單的事情,我們就越容易因為掉以輕心而犯下不該犯的錯誤,這樣的錯誤雖小, ... 有時候正是因為字型或字級設定錯誤,或者是圖片忘了置中這樣的無聊小事, ...

#96. 管理越简单越好Ⅰ - Google 圖書結果

事情 总要分个先后,教会别人干了,你就多出时间来可以干别的更为重要的事情了。 ... 这时候,你就得和你的上司谈谈这些情况,从而在分派工作这件事情上得到他的支持。

#97. 活學：終生受用的人生高效能解密 - 第 14 頁 - Google 圖書結果

15 去複雜修「簡單」挑選人才,要看那人總是把事越做越簡單,還是越做越難?經營環境越來越不可測, ... 後來,我慢慢覺悟,有些人就是會把事情越弄越複雜,複雜到非他不可。

#98. 管理越简单越好Ⅱ - Google 圖書結果

反之,有能力,有上进心的下属,有时候反而因为得不到与其能力相匹配的权力, ... 说的是将帅在外可以对某些事情自己定夺,不必接受君王的命令,也即拥有相对独立的决策权。