1.
收到台酒花雕酸菜牛肉麵--冬季限定版的產品,
這一款限定版,
比起以往的花雕酸菜牛肉麵,
多了特色醬包叫做金椒辣醬包,
廠商請我們吃吃看。
夜晚,
趁羅比睡了,
彼得高高興興地開始煮起麵來,
他說泡麵就是要用瓦斯爐煮,
然後要加青菜跟蛋,
整個家充滿了一種古早味的麵攤感。
我去廚房,
看到彼得把臉貼得離鍋子很近。
我問:
喂,你沒戴眼鏡嗎?
他抬起頭來,
眼鏡就掛在臉上,
兩隻眼睛的鏡片都霧茫茫的,
是丸尾班長的臉。
我:
你在幹嘛?
彼得說:
我在蒸臉啊。
#他的表情是這很常見煮麵時難道妳不蒸一下臉嗎
#家常美容法
2.
我本來沉浸在小夫妻共吃一碗麵的美好心情中,
可是一看到彼得拿著砧板捧著麵走出來,
就想起他上次把沾到狗大便的鞋放在砧板上的事。
彼得倒是完全忘光光了,
他吃得西西簌簌叫,
還認真表示:
這種細細的麵,
就是所有人都會喜歡的那種古早麵......
喔喔,吃這個真的會思鄉......
#你是指思念特定哪個星球嗎
我也坐在彼得對面,
聞著淡淡的酒香氣,
一派輕鬆,
當初那些新婚的回憶都一一跑回來了,
沒有小孩,沒有玩具,
不用想那些流感疫苗,公托公幼,
大家都是年輕人,
沒什麼事,
晚上翹著腳吃著消夜的感覺。
我非常懷念。
然後彼得煞有其事跟我說:
欸,你知道小熊維尼為什麼都不穿褲子嗎?
我:
對耶,他都不穿下半身,我都不知道為什麼。
彼得:
我終於知道了.....
我:
喔?那是為什麼?
彼得用一種破案的表情揭曉謎底:
是因為小熊維尼跟米奇分著穿,
小熊維尼只穿上衣,米奇只穿褲子!
#彼得看我的表情趕快說不是我自己想的是網路上看到的
#有差嗎你花時間研究這個
#新婚的時候他還沒有這麼奇怪
#又讓我忍不住想孫中山跟宋慶齡私底下是否也會聊這題呢
3.
事隔好幾個星期,
昨天我又忍不住問問羅比,
最近跟他喜歡的小女生香香,
最近相處的情形。
香香是個冰山型的酷酷女孩,
有圓圓的眼睛,
不輕易開口說話,
挑戰性很高。
但總裁似乎就是喜歡這一味,
一直到現在,
每日都在自我挑戰,
絲毫沒有改去喜歡別人。
我問羅比:
香香最近好嗎?
羅比轉著眼睛,想了一想,
好像終於想到了什麼,
他興奮地說:
媽媽,
前幾天,
香香有跟我說話......
身為母親看著兒子情場失意這麼久,
我也跟著興奮了起來,大力擊掌:
真的嗎!!!
香香跟你說話!!!
那,香香跟你說了什麼??
羅比:
就,就是有一天,
我說YA,
她在旁邊,
她也說YA。
我:
蛤,就這樣嗎......
羅比:
對,就這樣。
我:
那你們發生什麼事情要說YA?
羅比眼睛裡都是星星:
哪,哪知道......
我:
欸,你覺得這樣算是有進展嗎?
香香根本沒有怎樣啊.....
羅比顧不得我失望的神色,
他獨自一人沉溺在那個浪漫的情境與回憶裡,
然後總裁露出一個莫名的笑容,
接著有感而發地說:
哎.....真是個美人.....
#真是個美人這是什麼老人家的說法
#總裁滿足
4.
回想起來,
我自己在大學的時候,
就有見識過幼兒戀愛相關的經驗了。
大學的時候,
有一些教室在山坡上,
如果沒有搭上學校的接泊車,
慢慢爬山上去也是一種愜意的做法。
有一次我遇到一群幼兒園的小朋友出外,
他們一起來大學郊遊。
我看到小朋友們,
兩兩牽著手,非常可愛,
不知道為何突然升起了一個開玩笑的心情。
於是我對著一個牽著小女生的小男孩說,
矮油,談戀愛喔......
結果!
沒想到我此話一出,
那個三四歲的小男生,
好似惱羞成怒,
居然跑過來用小腳狂踢我,
踢到我左閃右閃他都不罷休。
我的腳被幼兒踢到烏青,
痛到讓我記得在往後的日子裡,
絕對不要輕視學齡前正在萌芽的愛情。
這個,
成為我心裡面難以忘懷的記憶。
5.
彼得最近都在感冒,
頭緊緊的,他說。
也不知道是不是因為感冒,
還是夜已深了,
彼得說的話也越來越奇怪。
吃麵的時候,
我在跟他討論要怎麼教育孩子,
不要太依賴物質的事情。
我說:
我覺得經濟觀念是小時候培養起來的,
像是我小時候,
我爸都很省,
買什麼都要比較價格,
所以長大以後,
就算我開始賺錢,
我也不會想去買很貴的東西......
想想我覺得這是一種自由的能力,
就是我不需要賺很多錢也可以去過自己的生活的自由。
羅比應該也要這樣才好......
彼得一邊嚼著麵,
一邊很認同地點點頭,
他說,你說得對,這樣比較好,
哇賽你看這個牛肉吃起來也是古早味......
我把注意力不集中的彼得拉回正題:
欸,那你覺得我們要怎麼樣以身作則,
行使簡單一點,
不過度依賴物質的人生?
彼得說:
嗯嗯,
我有一次看電視,
裡面有一個人,
是丫頭,
丫頭妳知道是誰嗎?
我:
我知道......
彼得:
她說她有一陣子很窮,
沒有錢買水喝,
所以都喝除濕機裡的水,
你覺得咧?
#這麼極端
#為什麼丫頭沒錢買水卻買了除濕機呢
#如果我出了一本簡單生活的書
#第一章請大家喝除濕機的水
#會大賣嗎
後記:
吃完麵以後,
我們才驚覺應該要拍張照什麼的,
可是麵已經吃光了。
我:
慘了,我們白白吃了人家的麵,
我只拍了泡麵打開的樣子跟一張你的呆臉。
彼得說:
你別擔心,
我早就好好想過了,
這個泡麵我想要拍借位,
快來幫我。
我很想睡,
但彼得興致很高昂,
指手畫腳地告訴我如何攝影。
他說:
就是吼,我站得比較遠,
然後泡麵離你很近.....
我:然後咧?
彼得:
我跟你講,
這樣拍起來,
就會很像我靠在很大的泡麵上喔!!!
#就這樣
#他都好好想過了
#讓我不禁又開始想孫中山會請宋慶齡幫他拍這種照片嗎
#台酒酒香泡麵
#台酒花雕酸菜牛肉麵
#內含20年陳年花雕酒酒包
#我拍了50張
#廠商應該沒想過最後照片會長這樣吧
#最後一張以總裁替大家壓壓驚
吃喝玩樂在台酒
附上廣告影片,
男主角好像張震,
也讓大家感受一下家鄉的味道: https://youtu.be/iEmaNZfrqFc
另外,這個花雕酸菜牛肉麵是冬季限定版,
是限量的賣完為止喔,歡迎大家嚐嚐:
https://bit.ly/2tx0KVK
同時也有64部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅曹楊 Young,也在其Youtube影片中提到,闖關主打〈玩家〉 拿自己當籌碼也願賭服輸的告白之歌 曹楊開外掛!身心全面入戲 顛覆自我挑戰新唱法 愛的傻瓜勇闖破關之路 反差萌曹楊為愛登場 小派RAP助攻 12.29 曹楊 ‘‘ 規定情境 Mise En Scène ’’ 專輯發行 專輯購買/數位點聽:https://cy.lnk.to/mise...
有差嗎你花時間研究這個 在 曹楊 Young Youtube 的評價
闖關主打〈玩家〉 拿自己當籌碼也願賭服輸的告白之歌
曹楊開外掛!身心全面入戲 顛覆自我挑戰新唱法
愛的傻瓜勇闖破關之路 反差萌曹楊為愛登場 小派RAP助攻
12.29 曹楊 ‘‘ 規定情境 Mise En Scène ’’ 專輯發行
專輯購買/數位點聽:https://cy.lnk.to/miseenscene
———— scene 3 / 青澀玩家為愛梭哈的追愛情境 ————
失控的曲線、消失的規則、破天際的心跳...我像個賭愛之人,不按牌理出牌把一切梭哈,這一次,我願意為愛賭上全部的自己!在追愛路上,怕被你視若無睹,怕變成自作多情的笑話,一切都讓人擔憂太多把握太少,曹楊化身愛的傻瓜這次要晉升初級玩家,勇闖愛的破關之路,「像一個青澀而慌張的玩家 只是桌上籌碼是我自己」無所畏懼的告白之歌,直率強勢卻又青澀慌張,反差萌也一起梭哈!
曹楊招牌沈穩充滿餘韻的聲線,一向給人溫暖深情的感受,而他在首張專輯《規定情境》中全身投入各種情境,用聲音化身不同故事角色,時而內斂、時而外放,將歌手和演員身份融合的恰到好處。在〈玩家〉這首歌中更難得展現他青澀勇敢追愛的大男孩形象,中快版節奏的POP曲風,也是曹楊第一次嘗試,因此,在配唱前曹楊也與製作團隊不斷研究激盪關於歌曲背後的情境、角色的語氣...等,希望暫時褪去曹楊招牌嗓音及動人深情的語感,挖掘出他聲音中的直率不羈、充滿律動魅力的聲音角色,也讓曹楊笑說「這首歌能算是專輯中最難唱的一首了,花了很多時間研究角色,完全是投入到一個顛覆過往的唱法裡,對我來說是一次大挑戰!」
〈玩家〉歌曲中明亮跳耀的律動節拍,完全跳脫了大家對曹楊的既定形象,而曹楊除了以開外掛之姿巧妙的轉換角色,在這首歌中也邀請到「派偉俊」客串演唱,小派在歌曲中化身RAP擔當,巧妙的畫龍點睛順利助攻!青澀玩家曹楊、加上小派新角色陸續登場,帶你一起進入曹楊的《規定情境》,各位玩家準備上線!
《 玩家 feat. 派偉俊 》
詞:黃俊郎 / 曲:陳佑宗,Kunny
宇宙最快不是光
而是我愛上你的速度
最難以 逃離的 也不是黑洞
是你埋藏著星光的瞳孔
最安靜不是深海
而是我遇上你的街道
最難以 平息的 也不是風浪
是我突破了天際的心跳
那一天 我翻遍一切書籍
愛你卻 還是說不出個所以
直線屬於人類 曲線屬於上帝
而我的存在或許屬於你
你 看不出來嗎
我 愛上了你啊
允許 我成為 虔誠的朝聖者
為了輕吻你而出發
你 看得出來嗎
我 愛上了你啊
像一個青澀而慌張的玩家
只是桌上籌碼 是我自己
RAP
你想賭嗎 賭我願意 全部輸給你
除了我 深情的眼睛 其他都歸你
就算一無所有 還能看著你
希望我的瘋狂沒嚇到你 (沒嚇到你)
請原諒一個傻瓜因愛身不由己
你輕易 就推翻了地心引力
我只能 漂流於你經過的足跡
世界又重新 下過了一場雨
這次我不再討厭夏季
你 看不出來嗎
我 愛上了你啊
允許 我成為 虔誠的朝聖者
為了輕吻你而出發
你 看得出來嗎
我 愛上了你啊
像一個青澀而慌張的玩家
只是桌上籌碼 是我自己
墜入愛河的人啊 要怎麼優雅
我連話都 說不好啊
帶著掩飾不了的害怕
怕我被視若無睹的籌碼
怕你不屑於 跟我賭一把
怕一切都是自作多情的笑話
你 看不出來嗎
我 愛上了你啊
允許 我成為 虔誠的朝聖者 (愛的朝聖者)
為了輕吻你而出發 (輕吻你而出發)
你 看得出來嗎 (看出來了嗎)
我 愛上了你啊 (愛上了你啊 baby baby baby)
像一個青澀而慌張的玩家
只是桌上籌碼 是我自己
音樂製作 Song Credit |
詞Lyrics:黃俊郎
曲Composer:陳佑宗/Kunny
製作人Producer:李汪哲Chavy Lee
製作執行Production Executive:吳逸玲Lily Wu
編曲Arranger:李汪哲Chavy Lee /吳逸玲Lily Wu
和聲Backing Vocals:王昭權(跳蛋工廠EGGO Music Production)
吉他Guitar:翁光煒Wico Weng
錄音師Recording Engineer:徐威
錄音室Recording Studio:V Studio(上海)
混音師Mixing Engineer:Ken Matsuoka
混音室Mixing Studio:Showastation
母帶後期處理工程師Mastering Engineer:陳陸泰 aTai
母帶後期處理錄音室Mastering Studio:原艾音樂Mugwort Music
MV製作 MUSIC VIDEO CREDIT |
導演 | 李伯恩Lee Po-En
攝影指導 | 沙昊文Sha Hao-Wen
製片人 | 王小豐Wang Xiao-Feng
美術指導 | 黃尹姿Huang Yin-Zi
燈光指導 | 高峰Gao Feng
攝影大助理 | 李祥新Li Xiang-Xin
移動組長 | 祁偉章Qi Wei-Zhang
攝影組 | 熊前程Xiong Qian-Cheng/姚永權Yao Yong-Quan/張紹雨Zhang Shao-Yu/曹哲瑞Cao Zhe-Rui
燈光大助理 | 李金明Li Jin-Ming
燈光組 | 彭新鋒Peng Xin-Feng/鄧立漢Deng Li-Han/金新凱Jin Xin-Kai/劉文學Liu Wen-Xue/彭志田Peng Zhi-Tian/李德華Li De-Hua/林業盛Lin Ye-Shen/于老虎Yu Lao-Hu/ 馬迎春Ma Ying-Chun
美術助理 | 鄭歆樺Zheng Xin-Hua
道具師 | 曾勇Zeng Yong
道具大助理 | 曾得貴Zeng De-Gui
道具組 | 曾樹超Zeng Shu-Chao/萬聰Wan Cong/梅仁才Mei Ren-Cai/蔡坤橋Cai Kun-Qiao/李志偉Li Zhi-Wei/涂才Tu Cai/王華Wang Hua/陳國坤Chen Guo-Kun
製作指導 | 王震明Wang Zheng-Ming
威牙組長 | 李軍Li Jun
威牙組 | 王凱Wang Kai/張燕東Zhang Yan-Dong/曹源俊Cao Yuan-Jun/蔡旺浩Cai Wang-Hao/趙旺Zhao Wang/石洪飛Shi Hong-Fei/賴遠鋒Lai Yuan-Feng/徐有才Xu You-Cai
導演助理 | 吳雨薇Wu Yu-Wei
造型組 | 陳瑤Chen Yao/騰丹丹Tent Dan-dan/劉雪輝Liu Xue-hui/華子Hua-Zi
外聯製片 | 王立煒Wang Li-Wei
現場製片 | 魏超Wei Chao
置景組 | 彭勇Peng Yong
場務組 | 金志文Jin Zhi-Wen/趙旭Zhao Xu/譚志仁Tan Zhi-Ren/徐駿Xu Jun/陳遠漢Chen Yuan-Han/趙興文Zhao Xing-Wen/張春濤Zhang Chun-Tao/齊雲龍Qi Yun-Long/趙興龍Zhao Xing-Long
舞蹈設計 | 鳳梨Nena/飯糰Fan Tuan
舞者 | 王佳慧Wang Jia-Hui/子喬Zi Qiao/吳歡歡Wu Huan-Huan/畢海東Bi Hai-Dong/粟嘉瑋Su Jia-Wei/楊姣Yang Jiao/周金浩吉Zhou Jin-Haoji/華洵瑩Hua Xun-Ying/江文駿Jiang Wen-Jun/曾斯聰Ceng Si-Cong
(曹楊團隊)
髮型 | 曾子陽Zeng Zi-Yang
化妝 | 王立民Wang Li-Min
造型 | Cici
花絮側拍 | 蔣鵬Jiang Peng
平面側拍 | 建建Jian Jian
(派偉俊團隊)
髮型 | Edmund Lin from ZOOM Hairstyling
化妝 | 美少女工作室Prettycool / 黃凱楡 (小魚) Huang Kai-Yu
造型 | Amber Weng
製作公司 | 北京跳一下文化傳媒有限公司
後期製作 | 里程映畫
協力導演 | 小葉AYEH (我的檔期有限公司)
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
・營養品補劑是必要的嗎?
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
有差嗎你花時間研究這個 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的評價
📈隨著指數不斷創新高,很多人總是一邊追高 又一邊懼高🤣,每隔一段時間就會冒出幾個ETF泡沫的傳聞,繪聲繪影煞有其事,我們也被焦慮的網友留言問了好多次😂
✴️尤其是在金融海嘯一戰成名的大賣空之神,在去年又浮出水面提出二個重磅警告,一個是 #定價扭曲 另一個則是 #流動性風險,直言 #指數投資 簡直是2008次貸泡沫的翻版😱。因此目標最大的0050和0056也免不了被拿出來做各種聯想🙈🙉
✅結果柴鼠仔細深入研究比較,得到三個發現🤓,如果你也默默在擔心這些泡沫傳說🛁,非常建議你一定要看這一集破解的FQ🔑
✳️一個很複雜一個完全不複雜😑
✳️純手工動畫又做好久😪
✳️是在哈囉沒錯🥶
🔴片後補充1:我們希望討論的是「台股ETF」是否為台股泡沫或扭曲股價的原因,並沒有說「美股ETF」或各種跨國基金對台股沒有影響力。外資佔台積電七八成,其中不乏各種被動管理的基金或ETF,意思是說,這些大外資對台積電才是真正的要角,可惜我們統計不出外資成分有多少是主動或被動,不然應該可以做進一步的研究。
🔴片後補充2:並不是說買ETF保證安全絕對不會跌喔,講更殘酷一點的情況是「跟漲就跟跌」。現在股市大多頭指數一直翻倍,ETF就跟著指數翻倍,但要是哪天指數腰斬,ETF當然就會跟一起腰斬,這不用懷疑也毫無懸念,就是一起下去!因為買ETF就是買指數,它不是主動管理,也不存在人為避險的條件,這是ETF和主動型基金最重要的差別,也是ETF投資人都需要具有的心理準備喔。
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有差嗎你花時間研究這個 在 [心情] 男友說我不知道要不要跟你繼續在一起- 看板Boy-Girl 的八卦
先交代背景
我跟男友今年都是26歲
都是研究所畢業在台北當租屋上班族
我薪水36k 男友58-65k
我們交往兩年多
同居約快一年半
我一直以為研所畢業有穩定工作後
跟男友同居就可以過著幸福快樂的日子
但前兩個禮拜男友突然跟我說
「我覺得我對你沒感覺了」
「我們之間好像少了什麼」
「我覺得我跟你在一起這段時間沒什麼成長」
「我覺得我跟你在一起的這一年來都沒完成我想做的事」
「我有想過分手,我不知道還要不要繼續跟你在一起」
聽到這些話我覺得很焦慮 很難受 又覺得被責怪
心裡一直想 你是不是不愛我了 想跟我分手
這兩個禮拜就一直問他到底怎麼了 為什麼會有這些想法
可是他總是說得很不清楚
也沒有辦法給我一個確定的答案
這幾天我一直在想剛上來台北一起打拚到現在的生活
想著中間到底出了什麼問題
目前住的房子是在公寓五樓 房租13K/月
我只要出6K 剩下他付
他常抱怨 房屋周邊環境髒亂 沒有電梯 電視沙發很小
還有他睡眠品質很差
因為我是排班制 有時候要上到快午夜 他是朝九晚五
作息不太一樣 我們睡同個房間他又很淺眠
因此常常會覺得被我影響到
我是睡前喜歡抱抱 親親的人
如果我身體碰到他 他就會醒來
他因此常常睡不好 上班遲到
他有很努力跟我溝通這件事
我就有盡量睡前都不要碰到他
雖然心裡不是很好受
在家事方面我們都會共同分擔
而且我只要放假在家
我就會盡量掃地 洗衣服 倒垃圾
把家事都做完
如果他在也都會主動幫忙
算是互相
在金錢分配方面
確實我男友負擔得較多
像是房租他每個月比我多出1K
後來家裡買的網路電視 新的4K電視 電鍋都是他出錢
但在日常生活中他很堅持要AA制
我本來的想法是 我覺得已經住一起了為何要分的那麼清楚
也覺得他賺得錢比較多 應該可以多承擔一點
總覺得他願意多承擔錢的部分也是愛我的表現
但他不是這樣的想法 我們也曾為了這些吵架
到後來一起出遊 吃飯 也都是各付各的
我以為我們已經磨合的差不多了
但他現在突然說這些話
他曾提出是因為同居的關係
確實同居之後 性生活頻率就漸漸下降
他睡前也幾乎都不會碰我
因為我也是需要性的人 就曾經跟他溝通改善性生活
可是效果不大
而他在日常生活中也很少主動 親親 抱抱
我也覺得好像沒有甜蜜的感覺了
但我想這應該是同居的伴侶都會有的困擾吧
在一起久 又同居 情感變得像家人一樣
也是自然而然的事情吧
但這不代表不喜歡了 或 不想繼續跟對方在一起
至少對我而言是如此阿
我現在覺得很難過 很心痛
因為男友從事科技業 工作壓力也不小
想起他曾說過
他在工作上 覺得自己都沒有進展
現在這份工作 對於他下一份offer沒有幫忙
所以他很焦慮 自然而然影響到性需求
對這部分我很失望 可是我不知道該怎麼辦
即使我很想幫忙他的工作壓力 也都會關心他 體諒他
他也說他想早睡早起 跟 運動減肥
但是因為我的關係都無法達成 以至於沒有「成長」
我覺得他作息的部分我盡量改善了
運動減肥是因為他找我的時候我都不跟他一起去
可是這也不能怪到我身上吧
我拒絕是因為他找我的時候 都是我下班很累的時候
他如果想做 他可以去報名健身房阿
有很多替代方法阿
怎麼可以把自己的「沒成長」都歸因於是跟我交往
聽到這個我覺得好生氣
最近一次規劃要出國自由行
他說他完全不想規劃
於是全部行程都交給我
而我要請他的幫忙的地方就直接跟他說
這是我們第一次一起出國玩
而這讓我感受到他的「沒心」
好不容易工作一段時間存了點錢可以出去
不是應該很期待嗎
為什麼是行程規劃 安排全部都交給我
如果我都沒找他 感覺他也不會主動安排我們要一起做什麼
我現在真的對這段感情好失望
在他說了那些話以後
覺得完全看不到未來
他說他以後也不想結婚、生小孩、買房
他也不確定以後會不會改變想法
也不知道以後要什麼
但這些都是我會想要的
雖然現在暫時做不到
但可以為了這些目標一起努力不是很棒的事情嗎
可是好像只有我一個人這樣想
我不知道到底該怎麼辦才好
而且明天就要一起出國玩了
但從昨天跟他談完之後就哭到早上
現在雙眼紅腫來上班
我還是很喜歡他
該怎麼面對跟他之間的感情?
好無助
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