健身可以改變一個人
只要跟對人找對方法
看到自己體態的變化你就會更有自信
原本對於健身這項運動
只是跟朋友偶而去健身房推個胸 拉拉單槓
沒有規劃漫無目的的亂練一通
就好像是個有在健身的人
認識 PEETA 營養健身葛格後才真正的認識健身
當時我的目標很明確
我想要調整體態
我想要有線條~~
我想要減脂~兩個月降10趴的體脂
立下目標後開始跟著Peeta的腳步
(當時設下這個目標自己跟身邊的人也是充滿疑惑)
他給我方法
給我課表
告訴我怎麼吃
在訓練的過程中
按照我的狀況微調課程內容
專業是騙不了人的
每次細微動作的微調
都可以帶給肌肉更多的刺激感受
Peeta葛格又身為營養健身的專家
所以第一天他就讓我知道吃是非常重要的
當時我把每天每餐吃什麼
傳給Peeta讓他知道我吃了哪些
有哪些東西不能吃
嚴格執行(酒,含糖飲料都沒碰)
配合一週三天左右的訓練課表
兩個月後我達成了我們的目標
體脂從23.2%降到12.6%!
我跟Peeta一起做到了!!
看到Peeta葛格要開線上訓練課程
真的覺得大家很幸福
可以透過超划算的價格得到最有價值的內容
科學化增肌減脂配合戰車老師Scott(算是我的師公)哈
12週健身訓練菜單來調整體態
也非常符合工作忙碌又想改變自己的各位
只要找到空擋就可以先透過影片熟悉動作
不斷的反覆練習操作
每個人都可以成為體態更好的自己
大家可以參考下面課程介紹
選擇適合自己的方案
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我的同事已經下單😆
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#Peeta線上課程
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅加里·維納查克,也在其Youtube影片中提到,能成功的方式有太多了。產出一個好的產品,產出有價值的內容,不斷的嘗試以及學習什麼能行什麼不行。 — GaryVeeChinese 是加里與他的個人團隊共同經營的華語帳號。加里為了能讓更多華語粉絲方便觀看他的熱門內容,創造了華語頻道。 「謝謝你花時間觀看這個影片。 希望你能訂閱我的頻道並留言你的感悟...
有價值的內容 在 許景泰-Jerry粉絲團 Facebook 八卦
【寫作,絕對是你最划算的一筆投資?】
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職場,或是社交媒體無處不在的這個年代,你最重要的能力,不是證明你的專業有多強、技能有多好,而是你的「影響力」價值多少?而要構成影響力,你可以通過二種能力快速實現:第一就是「寫作」、第二則是「演講」。
是的,擁有「強大寫作能力」是一種資產。因為你可輕易的透過寫作,創建自媒體「發聲」,引來很多人追隨者。現在我們常掛口提到的:個人IP(知識產權)、知識付費、打造個人品牌、成為意見領袖、寫出爆款文、內容有價...,都跟寫作力有關。
如同我的良師益友,同時也是2018年金石堂年度影響力十大作家之一的許皓宜,跟我提的「寫作不只是文學,寫作其實是心理學」,限時優惠最後倒數,立即了解:http://bit.ly/32CQNDg
#寫作甚至是你最划算的一筆投資!我深深有感。(邀請你看下去...)
★寫作力能帶給你「複利效應」,而非「單利」以時計費:
13年前我28歲,我第一次創業,也是我第一次感受到創作內容的影響力是可以評估、可具體轉換成實質「價值」?2007年5月,我與創業夥伴打造了台灣一個部落格經紀寫手平台,讓好的部落客寫手、內容創作者,可以讓廣告主認識獲得贊助,當時稱業配文、廣告贊助文。時至今日,透過我們平台獲得廣告贊助支持的內容創作者,每月有上千人,贊助的形式早已百花齊放,寫作帶來的「影響力價值」,早已無庸置疑!
當然,擁有好的「寫作力」不是也不應該只是以商業變現做衡量,但不變的本質是,你若了解網路自媒體加上寫作力,可以帶給你的「複利效應」,你就會發現寫作的好處,不僅限於單篇文章、單利認知、單一好處...。
簡單來說,聰明的寫作是可以運用「複利效應」,創造出巨大影響力,發揮在各個方面。包括:職場、人脈、溝通、品牌...等。
我因從事網路、行銷、教育的緣故,經常會接觸到有一些職場工作者問我,該如何「寫出一萬人以上看的文章?」我誠實的告訴你,有清楚的目標雖好,但初始寫作者,若訂立的目標不合理,反而會錯誤認知,誤解寫作所帶來的價值。
對於才剛起步的寫作者,我建議你應該用漸進式的目標,設定自己寫的文章可以先從10人...50人...100人...500人...1,000人...逐漸做到10,000人看到,比較實際。
因為,最好的寫作鍛鍊,除了找一位好教練指導,可以找到最好訣竅、避開錯誤的笨方法外,你該讓自己在每一週的寫作計畫中,設定極其微小的進步,只要你有足夠耐心,每天朝某一個寫作主題方向持續刻意練習,追求進步,終將會有創造巨大的成果。
這也就是我鼓勵你,讓自己寫作力發揮「複利效應」,每一次保證比上一次好1%,按照複利算法,只要兩年之後你就可以創造1428倍的收益。
舉一個例子你就明白:透過寫作持續在一個方向輸出有價值的內容,在我的經驗,只要方法對,快的話你6個月內,就會擁有一個有專業又有人氣的「自媒體」。如今有網路就有商業模式的當下,說的商業一點,你可以憑藉著強大的「寫作力」,幫助你引來各式商機與賺錢模式。通過寫作所積累有影響力的內容,甚至有不少人個人身價大漲,讓你不以時薪計算工時,而是一篇文章就可獲得上萬元的贊助,一個自媒體帳號價值數百萬;一個號召引來數百、數千人贊助訂閱;一個推薦影響數千、數萬人...。
★不會寫作的你,正在失去職場競爭力
你若是職場工作者,更應該懂得在寫作上發力。原因很簡單,你試著思考一下,別人如何認識你的?知道你在某行業,混得不錯?
「履歷」只會在求職時幫助不認識你的快速了解你(通常只是很表面的了解)。「臉書」若只是上傳自己生活照、寫寫零碎文、友誼互動、轉傳網路的分享...,那也無法為你在職場上的專業與能力加分。
重點來了,你在職場上混得好不好,取決的不單只是你專業能力是否夠強,而是"別人看不到你有多厲害!"你若能善用寫作力,單一寫作輸出好內容的價值,實質也是在經營社交網路,最快讓人認識你的方式。
我認為,在沒有足夠的金錢、資源、人脈下,"好的寫作,會幫助你,提升職場影響力“,也是說服成本最低、效果最好的方式,這是絕對的。
★用寫作力,讓你被更快看見
我認識很多職場上很努力奮鬥的人,其中一類人是不會寫作、不懂表達,只懂得埋頭苦幹,他們最多領一個匹配他們的薪水,但跳不出一個好身價;另一類人則是,懂得運用寫作力,將他對自身行業的理解寫出來,而且持續寫愈寫愈好,發表在自有媒體,如:臉書、部落格、網站上,逐漸的在業界有了點名氣,開始有人來找他做分享,再一陣子又有人找他演講,他持續精進自己的內容,寫作也幫助他的思維與表達更加嚴謹(補充:一個人沒有邏輯思維,很難架構好一篇好文章)。
是的,這正是一個正向的循環,他正走在複利效應的軌道上。當他寫作連結愈來愈多行業高手關注追蹤時,他也開始掌握話語權,持續下去成了該行業的意見領袖之一,甚至他形成了一個高含金量的「流量池」,圈出了一群清楚的行業目標受眾。他已無需太多證明自己,已讓很多人為他背書、願意推薦。在這個網路快時代,他就是品牌、他擁有自媒體、他有影響力有一大群人關注他。而這一切「好的寫作力,積累出的能量」絕對功不可沒。
★讓頂尖寫作高手,成為你的教練
誠實說,每個人都有作家的潛質,只是苦於找不到好的教練指導你,使你對寫作保持高度畏懼,害怕自己寫不好、沒人看、浪費時間...。
我不是寫作的專家,我也不懂如何指導你成為寫作高手,我也許懂得如何經營自媒體,但若不能持續生產好的內容,那自媒體終究只是一座無人的孤島。
去年,我請了一位頂尖寫作力高手幫忙,希望他能教我更多寫作力的技巧。跟他談了多次,我發現"會說的人很多,能寫的太少"。如何寫出影響力、寫出爆款文、寫出暢銷書、寫出吸引人的好文章、寫出動人的短文故事...,這些心法、經驗、實戰技巧,是可以有一個系統性、聰明快速的寫作力教學課程的。
於是我懇請這位,我認為,也是很多人公認的寫作力高手中的高手,她同時也是多產的暢銷作家、心理諮商師、教授- 許皓宜 (Erica Hsu)。用半年的時間,打磨一門「#超吸睛寫作力」課程,將他十多年來,寫作的靈感配方,包括:#故事魂、#表達力、#神寫作。一次不藏私,用最專業、系統的教學技巧,用「線上影音」豐富的形式私授給更多人。
我相信,這套超棒的「寫作力」線上影音課,不僅對於有目標地計畫寫書、寫專欄,想經營個人品牌發揮影響力的內容創作者,有極大的幫助外。也非常適合,過去如果你沒有寫作的習慣,想鍛鍊文筆卻不知如何加速起步的初學者。
★擁有寫作力,一生受用無窮
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有價值的內容 在 阿滴英文 Facebook 八卦
謝謝數位時代詳細的報導!經營團隊之後才知道當老闆不容易,自己除了創作之外要開始煩惱每個月的盈虧。但是很幸運的是一直有小滴們的支持,讓我們可以維持團隊營運,繼續創造有價值的內容!
有價值的內容 在 加里·維納查克 Youtube 的評價
能成功的方式有太多了。產出一個好的產品,產出有價值的內容,不斷的嘗試以及學習什麼能行什麼不行。
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「謝謝你花時間觀看這個影片。 希望你能訂閱我的頻道並留言你的感悟!你的留言是我的氧氣, 所以希望你能花一秒的時間打聲招呼 ;)。」---加里
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加里威是誰?
加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長,身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長,VaynerX為現代媒體傳播控股公司,旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商,在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia,VaynerX下還有Gallery媒體集團,包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia,加里同時三間公司擔任合伙人,包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會(Ad Council)和鉛筆的承諾(Pencils of Promise)的董事會成員和顧問,長期支持水慈善(Charity: Water)的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家,曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜,也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物,影集主要介紹在現今數位時代,擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌;同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人, #AskGaryVee是一檔問答型節目,主要給予商業和生活其他意見,可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿(Gwyneth Paltrow)、潔西卡艾芭(Jessica Alba)和歌手威爾(Will.i.am),在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。
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有價值的內容 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
今天是9月26號,對「啟點文化」來說,是一個特別的日子,因為我們在五年前的今天,我們成立了,今天我們滿五歲。
我還記得剛開始創業的時候,有一個長輩就特別提醒我,他說創業很難。談一個數字吧,在所有的新創公司裡面,大概能撐過第一年的只有5%,也就是說有95%的公司,會在第一年之內倒閉。
然而,能夠撐過五年的公司,只有1%;也就是說,會有99%的公司,會在五年的時間裡面關閉。接下來,第三個數字就是,能夠撐過十年的公司,只有0.1%,會有99.9%的公司,會在這十年的過程裡面,關門大吉。
顯然啊,在這個時刻底下,「啟點文化」已經成了那1%的公司,我們活超過了五年。可是回想過去這五年喔,我跟所有的同仁,我們很努力的經營這一家公司;我們很認真的,要提供所有的朋友,最好的課程與服務。
可是,如果你問我,如果現在我再重新成立「啟點文化」,我再用過去五年的所作所為、所有的動作、所有的努力,都百分之百的再coby一次,那一樣會活過五年嗎?
我必須告訴你,我一點把握都沒有。因為所有的努力、所有的成果,它都是在某個天時、地利、人和底下,所產生出來的結果。所以,我常常會說喔,創業你能夠活過五年,說實在的一點,你千萬不要驕傲,你首先要做的是「感謝」。
所以,我很謝謝正在聽一這段內容的你,不管你有沒有進我的教室,不管你有沒有享受過,我們的商品、課程或者是服務。比較重要的一點是,沒有你的支持,其實我們所有的同仁,做的努力再對、再多、再正確,我們都走不到今天。
然而,也因為走過了五年,我回觀這五年的過程當中,我們用什麼樣的心態跟出發點呢?其實,說白了我們的出發點就是為了「生存」下來。希望你聽到這麼直白的表露之後,不要對我們失望。
好像,我們應該說這五年,我們抱持的信念、出發點,應該多麼的高尚跟偉大。我當然可以跟你說一套,聽起來很厲害的話;但是,我比較想跟你分享的是我的真心,就是我真正相信的。
五年來,真的是為了「求生存」,所以,我們做了很多努力、我們做了很多嘗試,一步一腳印,一點一滴的就是為了讓這家公司,能夠活下來。可能「教育」或「創作」,它在本質上是浪漫的、是很有想像的;但是經營一家公司,它卻是非常「務實」的。
我多數時候,必須跟很多經營上面的數字,去做搏鬥;甚至於,我要在那數字之間,去找到我的生存機會。這就好像是一個年輕人,剛出社會腳步還沒站穩的時候,那個時候的他,是最需要先「活下來」。
可是那個時候的他,可能也是最有理想、最有抱負的;那到底是什麼原因,決定了一個年輕人,剛開始可以在這社會上立足,我想那個核心出發點,跟我過去這五年,在茲念茲的就是要「活下來」,會是很像的。
可是如果喔,這個年輕人他一直抱持著「要活下來」的想法,當他真的站穩腳跟之後,他仍舊是活在這種,好像一種不安全感、一種缺乏感做為出發的話;你就會發現,他一樣很努力、他一樣很認真,可是他的格局就會受到了限制。
因為,他想的很多事情,都是從「活下來」,也就說從「缺乏」做為出發點;因為他們沒有,所以他想要。然而當他真的站穩腳步之後,已經不能繼續站在這個出發點,那麼應該有的出發點是什麼呢?
我不太確定,我這樣的想法對不對,但是,我想要在第二個五年,去試試看,把從「求生存」這樣的一個想法,調整到我希望第二個五年,我們所實踐的是:「讓所有人都希望我們成功 」。
讓所有人,都希望我們能夠邁向成功。這句話聽起來很美,但是我心裡很清楚知道,它並不比「求生存」來得更容易。我們要怎樣做到,讓更多的人希望我們成功?
這已經不再是,我們賣了多少課程、我們賣了多少商品的問題。這可能來自於,我們是否願意付出的更多,而這個付出的背後,已經不像是第一個五年,是為了一些具體的報酬。這個付出的背後,是我們很清楚的知道,它對正在收聽內容的你,或者是它對這個世界,是有價值的、是能夠前進的。
然而,也因為第一個五年,我們有很「務實」的基礎;所以,當我們第二個五年,朝向這樣的理想邁進的時候,我們也不會忘記「務實」的部份。有了粗略的想法之後,具體到底應該怎麼做,其實我心裡也還在盤算著。
但是,至少我可以很確定一件事,今天你收聽到的「一天聽一點」,這就是我開始的一個嘗試。不管你會不會有機會,踏進我的教室;不管你會不會成為啟點的學員,無論是實體課程,還是線上課程。
也不管你會不會在未來,成為我們的消費者,比較重要的一點是,啟點文化是否願意不斷的提供,對你有幫助的訊息。
如果再說一個,更的阿Q的想法好了。有個傻子,幾乎不計報酬的,每天為你分享一些有價值的內容;那麼是不是先不管其它,至少為他這「阿Q的精神」來點掌聲鼓勵,不是嗎?
當我想到這裡之後,為「啟點文化」的第二個五年,做了一個定調。然而,這個定調,如果要用最簡單的一兩句話,當成是我們第二個五年,面對所有的決定、面對所有的人,在思考、在決策的核心出發點。
那麼這一兩句話,我在這邊跟你分享,但是也要先跟你打預防針,希望你聽完之後,不要覺得這好像是,某些人長輩圖裡面會寫的標語。可是,我們是真心這樣子認為、真心這樣的相信。
這兩句話就是:「心中無缺即是富,被人需要即是貴」。
在我們推出任何商品跟課程之前,我們都要先問自己,我們是因為我們缺了營業額、我們缺了讓營業再成長的機會,所以推出這些部分;還是來自於,我內心真正的富有。我們推出的東西,是不是自己真心相信的,是不是自己真心有所感動的。
所以,面對任何決策的時候,心中無缺即是富;從「富有」的角度,去做任何的決定。然而,當我們透過這些決定,做出一些實際具體的成果的時候,那麼我們要不斷的審視一件事,這樣的商品、這樣的課程、這樣的服務,能不能被更多人需要,因為被人需要才是貴。
真正的「富貴」不一定來自於營業額,不一定來自於存款簿裡面有多少錢。真正的富貴,是一種態度、是一種從「圓滿」跟「豐富」做為出發點的一切努力。所以呢,今天錄這一段跟你分享,其實對我來說,是一個很大的冒險,為什麼呢?
因為,當你聽完之後,哪天你遇到我,看到我做出來的一些決定,如果有違反,我今天分享的「富貴精神」的話;那這世界上,會有多少眼睛盯著我,會有多少嘴巴指責我?
或許從某個角度來看,這也是讓我跟啟點文化,變得更好的一種方法吧!就如同當我承諾製作「一天聽一點」之後,說實在的一點,並不是因為我有多麼大的理想跟情操,而是因為話說出去,追不回來。
所以,無論我的狀況如何,都要讓你每天都能夠聽到「一天聽一點」,我就得每天都讓自己進步一點。希望這樣的精神,跟出發點能感動到你,如果有的話,那麼希望啟點文化成功的人,又多了一位。
在此,我獻上深刻的感謝與祝福,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在11月6號開課的『高難度對話』。這一門課,可以幫助你有效的能夠化解衝突,達成必要的共識。
在你聽到這個訊息的同時,我們的名額已經在倒數了;所以我很期待,能夠在11月6號的教室裡見到你。也謝謝你一直關注著我們,一直希望我們繼續成功下去。
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有價值的內容 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube 的評價
自從YouTube開始崛起之後,有好多人都對成為一名YouTuber這件事感到憧憬
但想要經營YouTube頻道,製造有價值的內容讓大家分享其實是一件相當不容易的事情
今晚我們就一起來聊聊「想要成為YouTuber,應該具備哪些條件」吧!
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有價值的內容 在 YouTube行銷的「吸睛策略」和「SEO優化」技巧 的八卦
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