有些事還是讓專業的來比較好😂
隔了快五個月今天終於去髪廊處理我的三千煩惱絲了😬
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其他服飾類由於韓國剛開工還拿不到商品拍照
就等之後讓美美的麻豆幫我們詮釋吧((((眨眼~~~~~
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【高雄外送甜點推薦】宅在家也能優雅吃法式下午茶！
📍貝瑞家📍La Maison Berry📍高雄甜點
大家居家工作還習慣嗎？就算WFH，還是可以揪朋友來個 #線上下午茶
#延長停課 #家長崩潰
#有些事還是讓專業的來
例如⋯⋯外送專業甜點🍮
Bonjour! 我是曾被法文系退學的下班女子。餐廳限外帶後，很久沒來點下午茶了吧？
自疫情嚴重以來，很多公司改成居家上班後，有兩種現象：一是廚藝大爆發，另一據網路上醫院急診室醫護人員說，急診室切到手的人來緊急包紮的人變多了！😂
不論是真是假，大家進廚房的次數總是變多了。雖然烘焙不太會切到手，但有些事情，還是交給專業的來！
今天下班女子在 Ubereats上滑呀滑，剛好看到LA MAISON BERRY 貝瑞家。保持著好奇的心，就點了幾樣甜點，跟同事約了決定來一場線上下午茶會議！😆
查了一下資料，這家甜點是由台灣女孩Chloe和法國帥哥Frederic所創立的，法國主廚還有酷炫台灣名字，叫洪才翔，非常融入台灣在地。
兩人原先在 🏄 小琉球推餐車 ⛱ ，後來到高雄以平價的法式甜點打響知名度。店名的由來是因為老闆家族姓氏叫做Berry，而提供的正是他原生家庭從小吃到大，原汁原味的法式甜點喔！🍰
這次下班女子訂了招牌 #迷你瑪德蓮、#可麗露（卡納蕾）、 #鄉村蘋果塔 跟 #抹茶杏仁蒙特卡歐(Montecao)，再煮一壺 #瑪黑兄弟 的茶，簡直一秒到法國！🇫🇷
外送來後，（我有用小烤箱回烤一下）再為他們盛盤擺裝，開啟線上通訊軟體，和同事進行了一場線上下午茶會議。
也為美好的甜點留下美麗的照片，對他們說聲Merci謝謝，（只記得這句）就大快朵頤惹！
看到有網友評價說貝瑞家的可麗露是全高雄最好吃的，我趕緊拿起餐具切了下去，外皮有一點點任性，不是啦，是韌性，烤得很硬但不會到咬不動（是正宗的法國味！）內餡則甜香滑嫩、質地溫和。
貝瑞家的甜點有一個共通點，都帶有淡淡的奶甜香，味道不會強烈過膩，很容易不小心吃著吃著，就全部吃光了！
懷念沒有疫情能和親朋好友相聚的時光，期盼疫情趨緩，大家要一起好好努力，共同防疫唷💪
#等疫情結束一定要去店裡光顧啊！
有些事還是讓專業的來 在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價
除了凡士林你還有這些選擇►https://smarturl.it/r9lw60
美容編輯之前曾經寫過一篇皮膚科醫師超推薦凡士林報導，受到很多粉絲熱烈迴響，其實我也很好奇，為什麼皮膚科醫師老愛推這麼便宜的凡士林給肌膚不好的人。我們也在臉書進行了大調查，原來，大家對凡士林還是有一堆黑人問號，今天我就來幫大家解答以下問題。
00:23 凡士林是怎麼來的？是天然產品嗎？
00:48 凡士林應該怎麼選擇？我適合白色還是黃色的凡士林？
1:33 夏天首重輕薄,也可以用凡士林？怎麼用？
2:01 鄧紫棋凡士林救急法
2:48 凡士林好厚，會阻塞毛孔嗎？
3:40 如果我是敏感肌可以用凡士林嗎？怎麼選擇？
4:40 凡士林也可以卸妝？
#美容編輯隨你問 #凡士林 #鄧紫棋凡士林
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有些事還是讓專業的來 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨ 飲食菜單
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常用的營養品
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
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其他我出沒的地方
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
有些事還是讓專業的來 在 Julia Wu Youtube 的評價
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聽到這邊，會發現這張專輯充滿著令人興奮的重量節奏，而這首歌「別哭了」是特別為你準備的、自然的、真切的不插電創作。在 2013 年，Julia 曾演唱過這首歌，電影——小時代的英文插曲，而現在搭上中文歌詞，Juila 唱出我們都瞭解的一件事——愛的確是美好…但總會遇到愛的另一種面貌，馬的…很鳥的那一面…。是否讓你想到了什麼？就花一些時間沉浸在其中吧，再次回憶愛情的滋味。Julia's Mandarin revisit of her 2013 song from the movie Tiny Times was not intended for this beat laden album but we couldn't leave you without something organic. Let's make this easier to understand——love sucks. Find a song, wallow in it till you're over it and get back to living.
★ Julia Wu 吳卓源 - 藝人簡介
華裔澳籍女歌手 Julia Wu 吳卓源 2017 年發行首張個人全英文 EP《H.E.N.R.Y》，以全新美式 PB R&B 曲風為歌壇注入一股全新氣息，有著女版方大同之稱的她 8 歲隨雙親移居澳大利亞，擁有 10 年以上古典鋼琴經歷，2012 年以每年 20,000 美金的高額獎學金條件進入美國 Berklee College of Music 伯克利音樂學院攻讀表演專業，主修鋼琴，音樂創作實力不容小覷；2013 年起陸續錄製《小時代》電影原聲帶主題曲、參加澳大利亞 X-FACTOR 選秀比賽、韓國最大影視娛樂公司 CJ E&M《Miss Korea Season 2》真人秀女主角及 KKTV 原創電速劇《重新。沒來過》插曲演唱；2016 年受邀擔任 Vanness 吳建豪《#MWHYB音樂不羈》海外粉絲見面會巡迴指定伴唱。
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是不是忘記 你走的原因
卻想起你的 懷裡
最近的心情 不再關於你
為什麼又哭得莫名
Loving You
原來這是愛的一種面目
該認輸
所為的承諾也只是貪圖
去束縛 你也領悟
就讓我別再呼吸
直到我能忘記
曾經愛過的你和回憶
把全部都怪自己
還算比較容易
反正愛的狂妄誰就原諒
別哭了
說話的語氣 還是很像你
擦不掉你給的痕跡
無所謂
不要在比誰狼狽
堅持著懷念
有什麼好說嘴
Loving You
我應該佩服你給的演出
該落幕
因為你的天賦
只是慷慨的讓出
就讓我別再呼吸
直到我能忘記
曾經愛過的你和回憶
把全部都怪自己
還算簡單容易
反正愛的狂妄誰就原諒
放過我們
放過自己
放下了回憶
就不用再沉醉
就不用再後悔
就讓我別再呼吸
直到我能忘記
曾經愛過的你和回憶
把全部都怪自己
還算簡單容易
反正愛的狂妄誰就原諒
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別哭了 Composed by terrytyelee.
Lyrics by 郁采真, 剃刀蔣 RAZOR.
Produced, Arranged, Recorded and Mixed by terrytyelee.
Guitars: James Kerridge.
Recorded and Mixed @ Safehouse At Strawberry Park.
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