月經來時可以運動嗎❓
很多女生問月經來是否可以運動月經來當然可以運動？一般來說女生經期來時多少會有點不舒服😷，如果真的很不舒服第一第二天可以考慮休息，如果平常都有重訓習慣也沒有特別不舒服，就可以做平常運動量的一半或3/2的強度，或是做皮拉提斯或瑜伽比較放鬆舒緩的運動，👉就是前幾天注意避免做屁股會高於心臟的運動，因為怕比較容易會頭暈不舒服👈
其實有固定運動習慣會增加血液循環，反而對緩解女生經期不適是很有幫助的🙌，咪咪以前月經量少到我有點擔心😖而且天數拖的很長，每次月經來就上演ㄧ次像快死掉的劇碼😵，現在養成運動習慣後，除了第一天會有點沒力，其他天都差點會忘記自己在經期，而且月經量變多正常就5-7天就結束，從月經的改變咪咪就覺得自己身體變強壯了許多😃
月經不是ㄧ種病，我們應該學會與她和平共處😊，很多人跟咪咪說她們很想運動但卻有什麼什麼什麼病，導致於發胖或害怕運動造成身體更嚴重的傷害😢，因為咪咪不是醫生也不太了解那些病，但是我都會google他們說的病，咪咪發現其實幾乎每一個病的建議都會寫✔️適當運動習慣可以改善，其實或多或少我們身體都會帶著ㄧ些疾病的因子，但現代人久坐不站又充滿壓力和精緻飲食的生活模式會比較容易引發出來🤒，適量的運動加健康的飲食加充足的休息身體才會容易保持在健康的狀態喔🙆🏻
🌷II月經來時的運動處方II🌷
第1️⃣天可快走 散步 瑜伽或皮拉提斯，但極度不舒服者建議休息
第2️⃣天可做瑜伽或皮哈提斯或快走或低強度有氧韻律操
第3️⃣天可上健身房做一半至3/2強度運動
第4️⃣天～5️⃣天即可恢復正常運動習慣
🌹II月經來時照顧自己方法II🌹
✔️避免冷飲酒精冰品
✔️可泡些熱的紅棗桂圓枸杞茶喝
✔️睡覺時可放暖暖包在肚子上增加血液循環
✔️喝充足的水有充足的睡眠
✔️可增加補血食物例如瘦肉魚菠菜黑木耳
✔️注意外陰部清潔避免感染
很多人認為月經來時吃什麼都不會胖這是錯誤的喔🙅🏻，熱量的吸收和脂肪的累積都是ㄧ樣的，月經走後體重的降低是因爲月經時較食慾不振和水腫情況改善，但不代表月經來時可以大吃高熱量食物喔🙅🏻！咪咪知道吃些甜食巧克力心情會比較好😉，但盡量避免也不要過量，盡量以養成固定運動習慣來減緩經期來時的不適感吧🤗
#當個女人就是要隨時寵愛自己
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月經量變多 在 [生產] 產後的生理期量變多？ - 看板BabyMother 的八卦
不知道這個問題該問媽寶板還是女生性板@@
請問有人生完小孩 生理期恢復正常後
前三天的經血量突然爆多嗎？
比生產前還誇張的多
以往我前三天量多是白天用夜用型28cm
晚上睡覺用夜用加長40cm都可安全safe
生完小孩後 現在前三天要用夜用型棉條+日用型衛生棉才能擋住源源不絕的經血不外漏 囧
(寶寶已經8m 產後2m就已經恢復生理期 母乳餵到6m)
請問這是正常的嗎？有人也這樣嗎？
是月子做太好還是子宮復原狀況好/不好的後遺症？
謝謝！
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畢竟懷孕時一直很怕子宮內膜太薄寶寶抓不住
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