月經來腰酸的八卦，DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 月經來腰酸路路LuLu 在Facebook 的評價

#水母突然覺得自己的頭髮像是水母發電了！其實我是想留長的...不過我好像就是會斷髮-/-莫名其妙到了一定的長度後就卡住，而且還找到後腦勺禿一塊（禿頭會遺傳嗎？今天真的是賊冷，尤其月經來疼的只好躺在床上發呆，不知道你們的女朋友或者女卡路里們，月經來都有什麼樣的困擾與不舒服呢？❶漲奶、全身腫脹❷胸痛❸腰酸背痛❹月經一來就來很久❺屁股很容易被衛生褲、衛生棉悶到過敏雖然我沒什麼經痛，但這五點足以讓我脾氣不好(´Д` )大家記得穿暖點～撐住這兩天🧊希望能給我新的影片（創作片）多一些建議，讓這企劃越來越好～🎬答應的素食吃到飽準備開拍

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月經來腰酸在花向東 Facebook 八卦

By 花向東

2017-01-21 17:00:00 有 8,833 人按讚

最近有一個特別的新商品上架: 紅外線機能內褲
經過眾多姊妹試穿覺得很有效, 但是每個人的效果都不大一樣
像我自己原來是經期出血量少不穩定, 時多時少, 但穿上之後, 量會比較多而穩定
最近偶爾天冷, 腰與髖關節都會酸酸的不舒服, 穿上之後也會有一種體內暖暖的感覺, 好像有男生的熱熱手一直放在腰上, 很舒服
它還經過工研院認證, 有能量顆粒有效釋放遠紅外線喔~~就像夕陽照在身上, 很舒服很棒~~是個良心產品!!

以下是眾家姊妹的試用文, 跟大家分享~~

露易莎 36歲外勤業務
其實沒有什麼太多婦科問題，有點肉肉的很怕熱，所以朋友介紹就勉強買二件穿看看
因為業務工作壓力大的時候明顯感覺經期會縮短，聽很多人說如果排不乾淨，很容易亂長東西，因為九月還很熱，怕太熱穿不住，我還等大姨媽走了一二天才穿
整天覺得熱熱漲漲的，那個結束都三天了，居然掉出一塊黏黏的紅褐的東西，嚇死我了，才知道原來以前都沒排乾淨!!
結果十月那個來穿了一個禮拜，整整排了七天，超順，好久沒這樣了，感覺自己好像少女一樣。

琪琪 33歲
體質比較寒，跟老公嘗試生小孩一直有困難，
老公体貼怕轉秋天我手腳會冰冷，買了4件紅外線內褲給我穿，
我平常的穿L,經期穿M，蠻舒服的，會有溫溫的感覺，月經來很不錯，好像直接穿暖暖包，悶痛有變好

涵琦 28歲
一直以來都覺得自己是一個沒甚麼生理期困擾的女生，只有在月經期間會腰痠背痛但是在朋友強烈的介紹下，買了兩件來試穿。
拿到商品質感很好，很舒服，
最重要是看到遠紅外線顆粒一粒一粒感覺好專業啊!這次來的時候，褲子穿在身上暖暖的，月經很順、腰痛的情況有改善許多(撒花~)
重點是! 這次我非常有感覺, 月經排的非常乾淨、甚至在第1-2天還流出比較大塊狀物。
4-5天後結束, 完全沒有腰痛問題~真好呢!我也要推薦給我家人使用。

無痕2件490
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蕾絲高腰2件799
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Tags: 月經來腰酸

花向東

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每次討論公司文化時，都會提到：「錢不是最重要的」，善良與愛誠實負責光明，希望帶給世界這樣的安全感，不管是客人，是員工，或是身邊的朋友。很討厭在網路購物時踩到地雷，也很討厭為了美麗必須犧牲健康的感覺。所以，每個商品我們都要試用，確認是好東西才推出，當然，人類不斷在進步，商品也會不斷更新，努力維持高度專業，讓大家能在第一時間用到最好的產品，不會因為誆到你很多錢而沾沾自喜，那是最討厭的商人嘴臉，所以價格都會談到最漂亮。即使在你看不到的角落，都持續努力著，幸福平衡的流動，才是人間最美麗的風景 LOVE . 2014/10/20

只賣好用產品，大部分是歐洲進口保養品，歡迎光臨～平日 9:00~23:00 周六、日及例假日 10:00~23:00 客服 02-2797-2220／ 0800-000-632 Line @fnn7230m www.f520shop.com

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月經來腰酸在路路LuLu Facebook 八卦

By 路路LuLu

2021-03-21 16:27:07 有 5,156 人按讚

#水母
突然覺得自己的頭髮像是水母發電了！

其實我是想留長的...不過我好像就是會斷髮-/-莫名其妙到了一定的長度後就卡住，而且還找到後腦勺禿一塊（禿頭會遺傳嗎？

今天真的是賊冷，尤其月經來疼的只好躺在床上發呆，不知道你們的女朋友或者女卡路里們，月經來都有什麼樣的困擾與不舒服呢？
❶漲奶、全身腫脹
❷胸痛
❸腰酸背痛
❹月經一來就來很久
❺屁股很容易被衛生褲、衛生棉悶到過敏
雖然我沒什麼經痛，但這五點足以讓我脾氣不好(´Д` )

大家記得穿暖點～撐住這兩天🧊
希望能給我新的影片（創作片）多一些建議，讓這企劃越來越好～
🎬答應的素食吃到飽準備開拍

Tags: 月經來腰酸水母

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月經來腰酸在蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦

By 蘿潔塔的廚房

2016-11-23 21:10:32 有 3,881 人按讚

【蘿潔塔的廚房】清爽鱸魚湯，提升免疫力。季節交替，容易感冒，一定要為自己煮上一鍋。
看不清楚字幕請看這。https://youtu.be/1BXgZH1fK6o

鱸魚湯對我來說，永遠會讓我想起當年那段奇妙又精彩的人生旅程。雖然故事已經過了好多好多年。。。。

還記得好多年前，生產後，媽媽總是提著一小鍋鱸魚湯幫我補身體，快速恢復體力。

媽媽的鱸魚湯，只有幾片薑跟鱸魚一條而已，沒有加任何鹽巴調味，每回喝了之後都滿身汗，也加速了產後水分的代謝。

其實自己是一個很鐵齒的人，也不覺得生小孩有什麼大不了的，每天都像過動兒一樣動個不停。

記得懷老大要生產的那天，肚子沒有劇痛，連腰痛也沒有，只有感覺強烈的想嗯嗯，但是像便秘一樣想大，大不出來。。。ＸＤ

清楚記得當天還在跟朋友在網上聊天，但是邊聊邊感覺肚子不舒服，大約一小時痛一次。

打電話問醫院的護士，我這樣是要生了嗎？
護士問我有沒有肚子感覺規律的收縮陣痛或是腰酸痛？
蘿潔塔：沒有耶，只有屁股很痛，像是月經來一樣。
護士：那應該不是，你再等等。
於是就等到老公下班，跟老公報告我屁股好痛，坐如針氈。
吃過午飯後，屁股痛的感覺越來越強烈，時間也越來越緊湊，於是想，還是回娘家好了，說不一定真的要生了。
老公承襲婆婆很節儉的個性，就說坐捷運回家好了。
我沒太大意見，就這樣坐著捷運轉公車回娘家。
但是坐在公車上，陣痛越來越強烈，簡直沒辦法坐下，屁股一碰到椅子就超級痛的，但是整個公車都沒有其他人，只有我們倆，
老公說：我如果站起來，會引起公車司機的注意，尤其我又是孕婦，太奇怪了，要我忍耐一點坐下。

好不容易終於到娘家，媽媽心疼的趕緊叫爸爸開車送我去醫院檢查，也確定我真的要“卸貨”生產了。

生產這件事，說起來就像是男人當兵的經驗一樣，每個女人只要聚集在一起說到那一晚，就開始滔滔不絕開心的聊了起當年那一夜所發生的神奇之旅。

那一天之後，才知道屁股也會陣痛，不痛時完全沒事，一痛就像要人命的大叫起來，躺也不是坐也不是，就只能趴著，因為屁股超痛。ＸＤ
然後護士三不五時就會闖進來說要檢查，看到我屁股翹高高詭異的行徑，不禁搖頭，請我躺好。
心裏ＯＳ，拜託不然你來生看看～看你能不能好好躺著。
後來半夜實在慘叫得太淒慘了，只好接受了無痛分娩睡到天亮再說。

就在接受無痛分娩的麻醉針那一刻，不小心陣痛腳抽動了一下，麻醉師趕緊收回針頭，他嚴重的告訴我：要是偏一點點我就殘廢了。
要我一定要忍住不能動。
好險蘿潔塔命硬，老天保佑沒讓我成為半身不遂的人。

就這樣，生產初體驗，老公在待產室旁邊睡得跟豬沒兩樣，陪我熬過難熬的12個小時。

自從那次很瞎的經驗，我一直告訴自己，生第二胎時，一定要記得叫計程車，很重要，要說一百次！！！
但命運，就是這麼捉弄人，偏偏這次讓我碰到下班尖峰時段，蘿潔塔堅持叫了計程車，但是坐上計程車，車子在家門附近塞了五分鐘之久，都無法往前開，我感覺懷中的孩子就像要衝出來一樣難受，趕緊下車改搭捷運前往萬芳醫院。

下班的捷運車廂中擠滿人群，我挺一個大肚子，牽著老大，還有一個很豬頭的老公，夾在人群中，沒有人發現我是一個要生產的孕婦，（拜託，有哪幾個孕婦要生產還坐捷運。要是我真的在捷運上生小孩，我女兒坐捷運豈不是一輩子不用錢？？）

我喘的上氣不接下氣，臉僵到連話都說不出來，但這次我想坐下了，我這次連腰都挺不直，真的想坐在椅子上喘個氣。
該死的椅子偏偏被坐滿，大家都若無其事地坐著，我抱著著懷中那顆球，痛的想大罵髒話，但始終還是臉部僵硬的低著頭不語。
隨著陣痛越來越緊湊，腦袋還出現幻覺，感覺自己右手伸長出去，狠狠的抓起坐在博愛座那個人的衣領，大罵髒話：你給我站起來！！讓我這孕婦坐一下。。。。

嗶～嗶～嗶～嗶～嗶～嗶～捷運車廂終於打開，萬芳醫院站到了。

有種鬆了一口氣，撥開身旁的上班族，直奔站下的醫院，大剌剌的衝到待產室，用力按下門鈴，趕快讓我進去！！！！趕快讓我進去！！！！

只是進了待產室也沒屁用，沒醫生啊！！
這次待產室的椅子都還沒坐到，就被護士緊急推進產房。
護士要我忍住，醫生就要來了。
心想：醫生是死了嗎？怎麼還不來。。（感覺得出來生產的婦女就是這副德性ＸＤ）
還好醫生及時趕上，全程大概在產房不超過15分鐘，一個可愛的小女娃就呱呱落地了。

然後我又迅速的被推出產房，與剛剛在待產室哀嚎的產婦擦肩而過。。。。（他還在哀號ＸＤ，我已經卸貨了）

原先懷孕的時候，還一直在想，這次到底要不要打無痛分娩，沒想到這胎急產，根本來不及打，就結束了。。ＸＤ

我們常常幾個老女人聚在一起聊天，聊起帶小孩的心酸，說自己奉獻了多少青春在裡頭，但說歸說，女人生小孩的寶貴經驗，是誰也奪不走的，
既便過了5年10年，既使我人老珠黃了，那段屬於女人的哈利波特之旅，那堂必修的課，永遠深刻的印在腦子裡，像是榮耀光環一樣，為我們嘉勉。

清爽鱸魚湯，要不要加鹽巴，可以自行斟酌，產後喝通常是不加鹽巴，才能促進代謝，消除水腫。
最近天氣轉涼，大家要注意身體不要感冒囉！趕快幫自己煮鍋魚湯，提升免疫力吧！

蘿潔塔特調的胡椒作法請看這裡。
【蘿潔塔的廚房】蘿潔塔綜合胡椒香料調配法，可以運用在任何的料理。
https://youtu.be/n4WYIOQRzZ0

Tags: 月經來腰酸

蘿潔塔的廚房

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Hello! 大家好，我是塔塔，希望這裡的療癒料理，讓你每天都迫不及待想進廚房

月經來腰酸在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-12-19 19:30:02 有 296,876 人看過有 4,158 人喜歡

留言告訴我「老師講的你原先就知道？」🤔
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原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行再這樣下去
你這樣全身都傷我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對微開的出力
好再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦大腿要微開
微開的出力微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部臀大肌的力量撐起來
就微開的時候我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力

那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace

#健身 #深蹲 #訓練

健身深蹲訓練

Ashlee xiu

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月經來腰酸在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-08-11 20:00:01 有 259,826 人看過有 7,365 人喜歡

展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!

【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
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✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace

＃橘皮組織＃破除迷思

橘皮組織破除迷思

Ashlee xiu

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月經來腰酸在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

By SBD Taiwan 邱個

2020-06-24 23:40:54 有 213,845 人看過有 5,493 人喜歡

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時，吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限，報名網址：https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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SBD Taiwan 邱個

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妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡 ...

#76. 來過月經後腰酸怎麼回事- 備孕 - 親子百科網

女性在月經來完之後，如果覺得腰很酸，一般是因爲疾病造成。若是女性有婦科疾病，比如盆腔炎或者是盆腔囊腫，還有子宮肌瘤等婦科器質性疾病，那麼來月經的 ...

#77. 有女孩們經期時腰痠及腰痛的嗎？ ladyhakka PTT批踢踢實業坊

以前看到朋友月經來時都會經痛整個痛到呼天喊地我從以前到現在對於經痛很無感只是有時的 ... 嚴重腰酸經痛也蠻嚴重的雙腳也會酸偶爾還會頭暈生理期是我最痛苦的時候.

#78. 經期腰酸背痛是怎麼回事？如何緩解經期腰酸背痛？ - 康途健康 ...

腰酸背痛是很多女性在月經期間都會有的一種症狀，這種症狀會給女性的身體帶來諸多不適，嚴重影響日常生活，那麼經期腰酸背痛的原因具體有哪些呢？

#79. 經期腰酸怎麼辦中醫教你緩解辦法 - Zi 字媒體

經期腰酸怎麼緩解1、巧用熱水袋很多女性在來大姨媽的時候會用熱水袋熱敷小腹緩解痛經，其實熱水袋還可以用來消除經期腰酸哦。當你感到腰酸腰疼的時候 ...

#80. 舒緩女性經前症候群的5種瑜伽動作 - 運動星球

在經期快來潮時，許多女性們是否常常感到腰酸背痛或是焦躁不安、腹部脹痛、水腫的情況？這些症狀統稱為經前症候群，會造成的原因為受到賀爾蒙影響的 ...

#81. 六招让你缓解经期腰酸背痛 - 家庭医生在线

不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。专家指出，这种做法有害无益。那么应该怎么缓解这种情况呢 ...

#82. 【體驗分享】月經悶痛~腰痠背痛的好幫手-大安堂熱敷舒體貼

女孩兒們，只要月經來，多少都會有些腹部悶悶不舒服的感覺"大安堂的熱敷舒 ... 腰酸背痛的時候，就貼在腰部溫度剛剛好不會太熱，搭配生薑精油的香味， ...

#83. 月經後下腹部痛採用中藥補氣緩解

女性月經來的第一、二天下腹痛情形有改善，以前即使吃3顆止痛藥還會痛， ... 的是月經來潮時或經期前後出現的下腹部疼痛，常伴隨其他全身症狀，如乳房脹痛、腰酸、甚至 ...

#84. 月經期間腰酸背痛千萬別做這種事！腹瀉、肚脹，還會瘋狂血崩 ...

然而有人人為地用力捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背酸痛更加嚴重。同時由於婦女在月經期全身和陰部抵搞力降低 ...

#85. 究竟是「懷孕初期徵兆」或是「經前症候群」？別搞混了！

此外，預產期是由「最後一次月經來的第一天」開始算，不是從排卵受孕算起，媽咪不要搞混。基本上，最早大約從發生性行為2、3週以後才開始知道有懷孕， ...

#86. 我，有了嗎？告訴妳懷孕16個徵兆！除了等月經沒來

腰痠也是懷孕的徵兆之一，就向有些人月經前或來時，會感到腰痠背痛，懷孕的人也可能會有此狀況。 8. 腹部悶悶痛痛的. 這種痛，類似經痛，一開始可能會以為 ...

#87. 衛教資料子宮肌腺瘤(Myoma)

您月經來潮時會感覺腰酸背痛嗎？您月經來時會覺得下腹部悶悶脹脹的嗎？或者您會感受到下墜感？您月經來洗時血量會增多嗎？月經的天數會拖長嗎？您會經常覺得精神不好， ...

#88. 月經腰酸改善月經來，腰好痠！吳明珠：2藥膳補腎比捶打法更 ...

12/31/2012 · 您好: 月經來腰酸可能是「骨盆腔充血癥候群」但至今原因不明，不過月經經血量長期過多或太少，這種做法幫助不大，腰酸背痛，有時甚至伴有多囊卵巢綜合癥 ...

#89. 肩頸僵硬、腰痠背痛、經痛，這些都可以靠簡單的方式自我緩解

動不動就感到肩頸僵硬、腰痠背痛，每次來月經更是一種折磨，有時會痛到會影響日常生活，其實有很多簡單的經絡調理方法可以緩解這種常見症狀， ...

#90. 關於月經來腰酸- 飲品%!s(MISSING) QA

我月經一直很規律說幾號來就是幾號來也不會有經痛血塊情緒不穩只會比較嗜睡這次我月經也一樣卻會腰酸,懂或不懂都會酸更別說去按壓了這是怎麼了?>< 已更新項目:

#91. 生理期腰酸背痛怎麼辦？如何靠運動解決月經酸痛？ | 淘口袋

#92. 知道什麼是經前症候群嗎？醫師教你擺脫經期症候群

骨盤的瘀血與壓力:生理期之前，子宮開始慢慢充血變得膨脹，這時的骨盤因為受到壓迫而產生瘀血，容易造成腰酸背痛。 · 自律神經失調:掌管女性荷爾蒙的腦下垂 ...

#93. 月經- 维基百科，自由的百科全书

月經（英語：menstruation, period, monthly，古代叫做癸水、天癸，俗稱姨媽到、好朋友、大姨妈 ... 經痛（亦称「痛经」）是女性月經來潮時產生的疼痛，也稱生理痛，主要可分為兩 ...

#94. 「生理期腰酸原因」+1 生理期老腰痠、經痛？ - 藥師家

中醫師建議，這類女性朋友除了可尋求中西醫協助釐清 ...,【生理期時常腰酸背痛？8分鐘讓你緩解經期腰酸背痛！】觀看數：1367 人... 增多、痛經等特點。

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