月經不調吃什麼的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【中國遊客不來，餐飲業就業績大跌的原因】
nagee官方部落格同步更新
https://nagee-tw.blogspot.tw/2016/09/blog-post_11.html
　
感謝原文案：莊嘉榮
黃聖峰追加整理重點：
『因為中國「團」客不來，
業績就大跌，甚至歇業、倒閉、破產的，
透漏三個重點：
1.本地人不買帳。
2.自由行中客不買帳。
3.他國遊客也不買帳。』
　
陳沂：「陸客不來所以生意做不下去？那陸客來台之前你們的日子都是怎麼過的？」
　
「把品質和服務做好客人自然會上門。如果沒有陸客你就混不下去，那表示本地客人也不支持你，你應該檢討自己是哪裡出了問題」
　
今年五月經濟部的數據是，中國遊客雖減少，但總觀光收入卻大幅增加。七月，中國遊客人數下滑 15%，但總體觀光客卻成長 2%，精彩分析詳見
https://www.wetalk.tw/thread-52571-1-1.html
[爆卦] 7月觀光局統計又來啦
http://disp.cc/b/163-9Abe
[新聞] 陸客不來觀光外匯大減？觀光局：比去年多200億元
http://disp.cc/b/163-9BGA
請問明天是廢物大遊行嗎？
請問這些沒有競爭力的中資一條龍
中國人坑殺自己中國人的業者，哪來的臉出來亂？
　
「不出意料的 陸客又大減15.03%
新聞各個旅遊業都在哀嚎
鳳梨酥掉2成多 產值號稱噴50億
是怎樣？ 這15%的陸客特別會買嗎？
不過很奇怪的事 明明總體旅客就上升1.88%
難道其他國家的旅客都不會消費？
還是那些在哀嚎的旅遊業都沒競爭力只接陸客？」
　
本圖下方這個中資業者端出了大便，並不是說中國遊客專吃大便。而是指這些低級的廉價購物團旅遊業者，專門提供大便品質的飲食和行程。馬政府自豪的那幾年開放中國遊客，那些旅遊團對台灣的評價是什麼？
　
「不到台灣，遺憾終身；到了台灣，終身遺憾」。不信儘管去google，丟臉！丟人丟到國外！而那位卸任前夕，在馬英九所謂的看守政府交接前，臨陣脫逃落跑得行政院長毛治國，當時還對此評價震怒。震怒你的毛！這些一條龍業者，就是把台灣已經被你們搞得很低級的觀光產業僅存的名聲，繼續破壞殆盡罷了。這種只想賺你一次生意的短線心態，非常惡質！以一個企業來說，倒了就算了是你家的事。但是經營國家的觀光產業，你們那種垃圾品質把中國團客當白痴騙，人家回去雖然不能用臉書，也能用微博訴說大雷。三星note7電池爆炸，回收加上停售，德意志銀行估計三星將損失超過200億產值。瑞士信貸集團更估計損失高達1.5兆韓元（約新台幣425億）。而note7的電池爆炸事件，至今讓三星股市蒸發「2千億」。
　
那請問，一個國家觀光形象如果繼續讓那些低級旅遊業者破壞，要花多少成本才能挽回台灣的商譽？
　
這些一條龍業者，上游有多少是黨國權貴和中資企業的群帶關係，是否合法，積欠台灣旅遊業者上百億的團費都是下一任要擦的屁股。現在這些臭屎坑還要上街抗議？
　
【政府懂不懂？ 觀光業：我們要客源 不是錢！】
（聯合報 記者侯俐安）
　
音地大帝：
上周金句：不要錢，要尊嚴。
本周金句：不要錢，要客源。
請問下周金句會是什麼呢？
　
[新聞] 政院提供300億救觀光 業者仍怒：我們不是要錢
「南投縣副縣長陳正昇強調，救觀光要從改善兩岸著手才是王道，政府應從病源下手，只要兩岸關係舒緩，來台中客人數就可回升」
　
阿你們就是要九二共識啊
阿政治打手還在那邊扯一堆，侯漢廷喔？
　
跟之前假漁民要護漁權的假議題（已被抓包）
還有假石斑魚業者在靠夭的的假議題（又被抓包）
都是一個樣
紅統資源無限注入，叫紅統背景的演員出來演戲
紅統背景的媒體配合無限放大
扯爛台灣的後腿

特別是上週的廚餘口水牛肉麵倒店
網軍造謠的故事在長輩賴群組狂傳

[爆卦] 政府又害一家餐廳倒了......
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1473219195.A.F96.html
高雄大牛牛肉麵改名　「康煲牛肉麵」重新開張
http://www.ettoday.net/news/20120704/69890.htm
我有關係了 我又又沒關係了 打我阿笨蛋
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1473219946.A.373.html
　
自己骯髒噁心沒有競爭力還牽拖新政府背黑鍋
低級下流！
　
這些爛戲，造假的洗版新聞，還有狼狽為奸的NCC
執政黨再不好好嚴懲
最後也是燒到自己
　
估狗了一下「餐飲業績」
頭兩個搜尋結果新聞
　
餐飲業績慘跌5%！ 飯店「3選1餐券」攬客 TVBS新聞網
2016年7月29日
news.tvbs.com.tw/life/666358
　
打敗不景氣餐飲業績創新高| 熱門話題| 熱點| 聯合財經網
2016年5月17日
money.udn.com/money/story/5648/1699550

　
注意日期，大家看到傳說中的520分水嶺了嗎？
2008年經典的新聞標題52分水嶺重出江湖
不清楚的年輕人請進來看看
http://disp.cc/b/163-8gTB
　
準備接受2016年的520分水嶺新聞洗版衝擊吧
2016年新版本還新增了罐頭造謠訊息在你們家族長輩的LINE群組洗版呢～

#中國才是活路

我大學一年級的時候，遇到一個大五從牙醫系休學的男生，他屬豬，我叫他豬先生。
　
當初他懞懞懂懂地因為分數到了就去唸醫學院，其實他對這個科系一點熱情也沒有，也根本就不知道自己想要什麼，唸得好痛苦，所以他毅然決然地在大五休學，一系之間他覺得自己好失敗，只是個魯蛇。
　
很多人都對他的行為感到匪夷所思，這不是一個令人稱羨的科系嗎？好好的幹嘛不念。他一直是自卑的、負面的，覺得沒有人理解他。
　
「沒有興趣就不要念，找到自己的興趣是最重要的！」我是第一個支持他的人。
　
我繼續鼓勵他：「錢是買不到快樂的，有再多錢也沒有用，不要在乎別人的眼光，也不要被未來的薪水所綁架，你連自己都不喜歡的這份工作，你會痛苦一輩子，所以一定要找到自己想要做的事，有熱情，生命才會有意義。」
　
我對他分享了很多我怎麼走上藝術這條路的，我告訴他，我已經做好這輩子會餓死的準備，將來很辛苦也沒有關係，至少我是快樂的，我覺得每分每秒都有價值，而這份「價值」是用金錢無法衡量的。我要定義自己的人生。
　
他的人生第一次有人告訴他，從牙醫系休學的男生很酷，很特別。
　
雖然他還是硬著頭皮念完了，但他說：「我再也不會回到醫學院，從此之後我想要開始追求自己的人生。」
　
他真的離開了，去唸了個自己想念的研究所。他說他從來就不是個醫生，他只是個離開醫學院的人。
　
而我，畢業後並沒有選擇唸研究所，我一邊工作、一邊準備出國，把所有的薪水都拿來繳房租、準備托福、與申請資料等等，那段期間不僅暴瘦、月經不來、憂鬱也日趨嚴重，我給我自己的壓力很大，但我跟他說，這是我選擇的路。
　
他研究所畢業後，就去當兵了。在他當兵的時候，我出國了。在美第一年我很窮，老是吃粥度日。
　
每個人都跟他說他一定會被兵變的。現在想想覺得好笑，這個世界總是有著一套刻板印象，事實證明我們沒事。他說他想來找我，我說你要是出國，一定要靠自己，不要拿父母的錢。
　
那時候我已經考上留學獎學金了，也知道怎麼申請國外的研究所，我把黑寶書、考古題讓他帶到軍中看（我逼他讀的），他也很爭氣，也有考上獎學金。
　
後來，他也來美國念書了，我們省吃儉用過日子。
　
在美國全部都是我自己一點一滴工作累積的辛苦錢，並沒使用過他任何一毛錢；他也很自主，沒有靠過所謂的富爸爸，博士班是全額獎學金、⽣活費則是靠教育部獎學⾦，窮歸窮，⽇子卻很踏實。
　
我研究所畢業之後，留在美國工作。在美國工作不容易，不但要具有專業能力，還要克服語言障礙，為了得到合法的工作簽證，我必須逼自己去適應這個殘酷的舞台，我只是外來者，他們換人跟換輪胎一樣，我只能拼命去爭取機會。
　
他第一次求婚的時候，我拒絕了：「在貸款還沒還完之前，我不會結婚。」並且退回了婚戒，我賭上了一輩子的幸福，履行我對自己的承諾。
　
我是一個過度執著的人，每天超過12小時以上的高壓工作，在一年的時間內，我把所有的貸款都付清了。
　
我在美第一份⼯作年薪約十萬，⽽博⼠薪水三萬不到。我對另一半沒要求、不用養我、更不需要給我留美身份，只希望可以兩個⼈能一起努⼒前進就好。
　
豬先生的博班生涯，是他人生中第二個黑暗時期，每一天都是精神折磨。博班生活無非是三件事：工作過勞、老闆壓榨，不知道哪一天畢業。
　
好多美國人讀到一半就放棄不念了，甚至自殺事件頻頻發生，連他的同學也因為長期壓力過大造成精神疾病。其實豬先生的心理狀態也瀕臨崩潰邊緣，好幾次都哭著說要放棄，甚至會出現喘不過氣等自律神經失調的反應。
　
比設計業更爆肝的職業就是「博士」，每個博士班的學生聚在一起，就是天天吐苦水。那時我貸款已經還清了，也有穩定的收入，常常告訴他，不用擔心博士薪水不夠，我這邊都可以幫忙。
　
我問他，是否會後悔放棄醫生高薪的工作，來當個窮博士，未來也不知道工作在哪裡？他說他不會後悔離開醫院，只是後悔來念博士（笑）。
　
我陪伴了豬先生離開醫學院、兩年研究所、一年當兵、六年博班、一年的博後，我覺得我已經陪他走完一段很漫長辛苦的道路，我們終於在交往第十年的時候，登記結婚。
　
我在他人生最迷惘的時候遇到他，更在他博班最低潮的時候嫁給他。沒有排場、沒有禮金，僅是簡簡單單、平平凡凡的登記手續，至今沒有辦婚禮。
　
十年了，3000多個日子，我想要證明即是再平凡，也可以成為自己想要成為的人。原以為從此之後，可以迎接幸福快樂的日子。
　
但是去年，我憂鬱症復發，而且病情惡化到我們無法想像的程度。
　
主因是外傳我嫁給醫生老公，長年被包養、被金援。網友只憑著一句，他爸是醫生，所以他家有錢，因此捏造了很多故事跟情節，不分青紅皂白丟到網路上，然後大家對於這則假新聞深信不疑。
　
這十幾年，我我每天工作十二個小時，常常加班到半夜，如果老公有錢，我這麼辛苦工作做什麼呢？這麼努力還錢幹嘛呢？為了籌措父親的醫療費，自己不買車、不買房，把錢都寄回了家裡。
　　
我賺的不多，但是從來沒有拿過男友的錢。
　
難道結婚是原罪嗎？只因為我結婚，所以社會就定義女生就是一定靠男人？
　
我比男生早出社會工作賺錢，比男生收入多，然後自己在美國申請簽證，幫忙對方適應美國的生活，是誰靠誰？
　
這一切對我太沈重，我寧願失去生命，也不接受毫無根據的爆料跟抹黑。
　
好多次，我都想要從地鐵一躍而下，結束這一切。我可能是下一個楊又穎、具荷拉、雪莉，或是木村花。這一年裡，一再出現受苦的人，只是換了個名字而已。
　
前陣子，有個澳洲一名母親忍痛錄下兒子在車上崩潰鬧自殺的影片。我看了這個小孩，跟哭泣的我眼神一模一樣，啜泣著、顫抖著、憤怒著，而且一心一意尋死，只差我先生沒有把我錄影而已，過程都一樣，如此痛苦。
　
這陣子其實豬先生身心俱疲，他覺得一切真的是太荒謬了，為什麼會被扭曲成這樣？
　
我真的無法再承受這些影射了，巨大的經濟壓力已經深深掐住了我的脖子，光忙著生活就夠累了，哪有精力再去對抗這些婚姻的指指點點？
　
在放棄生命跟放棄愛情之間，我們似乎只能選擇後者，豬先生只希望我好好活著。
　
事隔個這麼多個月，總會有一些人「關心」我先生，而這樣的關心，卻讓我覺得很尷尬，一來我對於解釋他不是醫生的事情覺得很累，二來也覺得正處於分開之際卻要一直回應這類的問題，感到困擾。
　
去年十月，我回醫院看我爸，那時我跟死亡非常接近，每次跟父母見面都好像是最後一次。我爸爸已經瘦骨如柴，開刀舊傷一裂再裂，皮膚怎樣都不會癒合，他已經瘦到我認不出來他是我爸。
　
我姐說，爸爸可能撐不久，人生到最後，就是這個樣子了吧，我們離死亡的距離，就是一個病床而已。
　
照顧父母，成為我人生剩下的最後一點意義。如果我走了，住院的費用就沒人可以付，爸爸隨時會走。那一刻，我決定活下去，至少為了父母，再撐一下下。
　
「再撐一下下」這個念頭，一直支持著我走到今天。
　
我把所有的心思都投注了工作，像以前一樣，過著鐵人芝的生活。這幾個月我創作出了許多自己喜歡的作品、認識了志同道合的朋友，開始嘗試一些以前沒有做過的事情。同時，我也開始接受治療、吃藥與諮商。
　
再壞的年代，還是有好事發生，好好壞壞風風雨雨，這就是人生。長大了，我們總得學著哭著笑。
　
這幾個月的分離與煎熬，導致這篇文章遲遲無法擠出來，因為內心創劇痛深，常常痛到無法提筆，甚至無法呼吸，這些事壓在心裡對我的心靈造成很大的創傷。婚姻、生命對現在的我來說，都不那麼重要，但是我想寫我想寫的，想說我想說的，或許這些書寫不能改變什麼，但或許在創傷與壓力的泥淖裡，找一個可能的出口，我只想陳述事實，不再沈默。
　
而我最大的希望，只是希望能夠好好睡上一覺，一個人好好生活，如此而已。
　
　
　
　
　
P.S. 謝謝豬先生支持我寫出這些話

來聊聊子宮移植

再說一次
我個人真的對現在網路上的這些群魔亂舞沒啥興趣
我比較訝異的反而是許多人對於醫療知識真假的認知與鑑別度
所以我還是願意出來跟大家討論一下關於這些事件背後的醫學課題
科普
才是我所在意的

好的
前情提要

序
https://www.facebook.com/100047331422378/posts/267577104830002/?d=n
腹腔懷孕？人體試驗？？

第一集
https://www.facebook.com/100047331422378/posts/268225458098500/?d=n
為什麼正常懷孕必須要在子宮內？

第二集
https://www.facebook.com/100047331422378/posts/268864134701299/
關於腹腔懷孕

昨天被咖喱打亂了一下我發文的步調我很抱歉但其實我一直都很隨性
在上一集中
記得跟大家討論過刻意製造腹腔懷孕基本上是一個假議題
這是不符合醫學倫理的
那今天我再來跟大家聊聊另外一種可能
子宮移植

我相信器官移植大家都聽過很多了
今天我不再贅述
在醫療科技的不斷進展之下
越來越多不同種類的器官移植已經不再是夢想
骨髓腎臟肝臟心臟肺臟移植這些大家都應該聽過也都是現實
說實話
在技術上子宮移植也不是什麼不太可能或是無法實現的事情
事實上在過去十幾年間確實在好幾個國家也都有案例
但真的不多
大概查得到的全世界不超過50例
所以
我想重點應該很清楚
問題不是在技術
重點應該是在

為何而戰
為何你需要發展這項技術

這樣說好了
大家都知道開發一個新疫苗都需要好幾年的時間
那為什麼COVID-19 疫苗可以在不到一年的時間就可以快速被研發出來？

因為大家需要。

那我們再來思考一個問題
為什麼需要子宮移植？

不是為了救命也不是為了健康
只是為了完成生育的任務或是為了有月經？

我並不是說生兒育女不重要
而是在醫學上
你永遠必須考慮到你要達到這件事情的必要性跟替代方案
以及
可能付出的代價包括手術風險倫理考量費用等等等等

當你在思考這些事情的時候
沒錯
這就叫做醫療決策
其實在很多時候都是適用的呢

舉個最簡單的例子
很多人喜歡問我說
蘇醫師蘇醫師我35歲一定要做羊膜穿刺嗎
或者
蘇醫師蘇醫師我寶寶胎位不正我一定要剖腹產嗎
或者
蘇醫師蘇醫師我寶寶被診斷是唐氏症我一定要放棄他嗎

醫療上沒有”一定要”這件事情
只有屬於你自己的最佳決策
懂？

所以我常常喜歡跟各位同學說
醫療沒有百分之百
經常性的就是必須在利弊得失之間取得一個平衡點
沒有標準答案

回到這件事情上
因此
在所有的器官移植手術發展上
子宮移植這件事情進展腳步就會非常緩慢了
畢竟他的問題並不是在手術技術這件事情上面
而是在目的性不足

如果
你在乎的是要一個寶寶
你有其他的替代方案
譬如說
代理孕母或者是領養等等
更不用說這類移植手術本身風險就相當高而且成功率也不是這麼完美

你想想一個狀況
為了生一個寶寶
費盡千辛萬苦去移植了一個子宮
然後一直要吃抗排斥藥
如果非常幸運地順利懷孕（不要忘了得做試管這成功機率比一般低很多還有誰的卵這個問題）
好啦你當作這些都不是問題（才怪）
之後你還是必須開刀把寶寶生出來
常常是早產（聽說天然耶尚好）
然後這個子宮基本上用個一兩次大概就要再開刀再把它拿掉

想像一下
如果你會願意經歷這一切
這將會是一個非常嚴肅跟神聖的過程
你不會整天在喝酒度假然後在網路上打屁拍照上傳IG這樣

然後
事實是
台灣還沒有人進行過子宮移植
不會有那個怪醫黑傑克敢偷偷做你不要作夢

所以
如果你有超過1秒鐘曾經懷疑過這件事情可能是真的
我只能說
你真的很天真
就醬

除了這種擺明著胡說八道蹭流量的之外
偽科學還有內容農場的髒東西也很恐怖👇👇👇

今天來聊聊偽科學
https://drsu.blog/2021/02/17/super210217-5/

寶寶大笑很危險？？？
https://drsu.blog/2021/02/02/super210202/

摸肚子會臍帶繞頸？
https://drsu.blog/2021/02/01/super210201/

懷孕不能清肚臍？？？
https://drsu.blog/2021/01/29/super210129/

好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇

導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/

不然
置頂文也有👇👇👇👇

https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n

對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇

https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/

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資料來源：
⛏ 秘密一：
1. 陰道的大小：Human Reproduction, Volume 21, Issue 6, June 2006, Pages 1618–1622

⛏ 秘密二：
1. 生理用品使用比例：Kantar Insights Division 凱度洞察台灣/ LifePoints
2. 陰道內的神經：Female Genital Anatomy, Boston University School of Medicine, 2002 November 26
3. 美國衛生棉條使用比例：Tampon use in young women, J Pediatr Adolesc Gynecol. 1998 Aug;11(3)
4. 美國女性衛生調查：Variation in Feminine Hygiene Practices ‐ as a Function of Age, Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 2006 July 28

⛏ 秘密四：
1. G點是什麼：Beyond the G-spot: clitourethrovaginal complex anatomy in female orgasm, Nat Rev Urol. 2014 Sep;11(9):531-8

⛏ 秘密五：
1. 陰道冠結構：Hymen: facts and conceptions, theHealth 2012; 3(4): 109-115
2. 處女情結：Honor Killings and the Construction of Gender in Arab Societies, Am. J. Comp. L.,2010
3. 陰道冠正名：Vaginal corona Myths surrounding virginity – your questions answered, RFSU

⛏ 秘密六：
1. 坐浴盆的歷史：The Bidet's Revival, the Atlantic, MARCH 18, 2018
2. 臺灣的披衣菌感染情況：不孕症的共犯─披衣菌，臺北市立聯合醫院
3. 披衣菌是美國感染最多的性病：Chlamydia - CDC Fact Sheet

⛏ 秘密七：
1. 高糖份造成陰道炎：Determination of factors affecting relapse of vaginitis among reproductive-aged women: An experimental study, Electron Physician. 2017 Jan; 9(1): 3499–3507
2. 益生菌減緩陰道炎：Efficacy of Lactobacillus Rhamnosus GR-1 and of Lactobacillus Reuteri RC-14 in the treatment and prevention of vaginoses and bacterial vaginitis relapses, Minerva Ginecol
. 2008 Oct;60(5):369-76.
Efficacy of vaginal probiotic capsules for recurrent bacterial vaginosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, American Journal of Obstetrics and Gynecology, VOLUME 203, ISSUE 2, P120.E1-120.E6, AUGUST 01, 2010
口服益生菌用於反覆性黴菌陰道炎輔助治療臨床實證探討，家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第三期
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安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～

經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。

MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。

MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。

MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度

運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇

飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：

1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。

2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。

3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

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寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來