[ 收納神器團 ] 衣服。玩具。雜物 - 不知道該怎麼收納整理看這邊
熱賣破千的百寶袋王儲物袋就是讓你好好收
#還有上學很需要的睡袋提袋
好用心得: https://reurl.cc/313R5X
來 ! 大名鼎鼎的百寶袋王該怎麼用
先簡單幫大家整理一下幾個最實用的用途
☀️ 針對玩具收納
☀️ 文書小物收納
☀️ 或是惱人的衣物收納。被子收納。幼兒園睡袋收納
☀️ 外出旅行
☀️ 外出提袋
都有強大的妙用
可以說是居家或戶外露營旅行回娘家都會用到它
當媽媽後只恨家裏不夠大
收納空間不夠多
寶寶的用品永遠也裝不完
只好拼命添購收納用品... ( 大家都一樣吧撲哈哈哈哈哈 )
百寶袋王是我們家使用四年
仍然持續每天讚嘆好好用的 #超神儲物袋
✔️ 能針對家裡已經存在的收納空間像是衣櫃,玩具櫃
來進行整理收納 !
讓原本超凌亂的抽屜跟櫃子
輕鬆恢復整齊
衣櫃,儲物櫃等等既有的空間
#會得到最充分的利用
✔️ 尺寸多元,有大有小
不像一般收納箱只有正方形跟長方形的長相
#百寶袋王有扁扁長長的尺寸
有瘦瘦高高的尺寸
可以完美放進家裡的各種小空隙
✔️ 畫筆 / 文具 / 玩具 / 衣物 / 被子 / 雜物
款式眾多
#什麼東西都能收 !
-
➡️ 使用特厚環保透明PVC材質
找東西一目了然不用翻箱倒櫃搜尋半天
➡️ 加厚尼龍包邊 +超好拉雙拉鍊
耐用度大大提升
➡️ 有上蓋,防塵力一級棒
其中
#睡袋袋大款 ( 好喜歡唷 ! 要收納衣物的可直衝他 )
好用到一個不可思議的地步 ,是我自己買最多的款
大小啵棒,容量超滿意
上掀式大開口裝孩子的衣物很順手
防塵耐用
衣櫃不再爆炸的港覺
太美妙~~ ( 灑花 )
-
來個選購重點提示
✔️ 玩具收納請選擇
: 易攜式玩具袋混款。慳位式方形玩具袋 ( 熱賣 )
✔️ 換季衣物收納請選擇
: 雙袋口衣物收納袋。睡袋袋小款。睡袋袋大款。闊口式小款
✔️ 睡袋。被子類
: 睡袋袋大款。睡袋袋小款。闊口式大款
✔️ 文具 / 畫筆 / 雜物小配件等等
: 多用途活動袋。文件書袋。易攜式玩具袋。輕巧式玩具袋
✔️ 旅遊打包行李,包袱款款回娘家使用
: 高清旅人包
✔️ 一般尺寸三色碗收納
: 輕巧式混裝四入中的最大容量那咖可以裝入三色碗
最多媽咪選購的就是這組,可水洗清潔
然後呢
#易攜式玩具袋_輕巧式混裝四入組
這兩樣呀
是每回開團賣最好的兩大招牌
放在家中不管怎麼樣都用的到
第一次買百寶袋王比較沒頭緒的話,可以先研究這兩系列
這樣分類一下
大家應該比較知道自己要下手哪些款了吼
關於清潔 :
百寶袋王都是可以水洗的
洗完陰乾 ( 勿陽光直射 ) 又是乾乾淨淨的好袋一枚
#款式尺寸眾多
#裝衣服或是裝玩具甚至裝被子
媽咪們一定找的到想要的收納袋
出貨時間 :
下單後陸續出貨,最慢於結團後一週內出貨完畢
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,素食家常菜料理│番茄和蘑菇不要再煮義大利麵了,加些高麗菜,好吃到出鍋連湯汁一滴都不剩│EP124 -如果你喜歡這個素食料理家常菜影片的話,請點讚留言喔- ▶ 訂閱我的頻道,第一時間通知你素食料理家常菜的食譜◀ ‣‣https://bit.ly/2m3AQWo ▶其他能找到TQistin Wong...
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熱賣破千的百寶袋王儲物袋就是讓你好好收。全現貨開團啦
#還有上學很需要的睡袋提袋
#錯過團價捶心肝
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寶寶的用品永遠也裝不完
只好拼命添購收納用品... ( 大家都一樣吧撲哈哈哈哈哈 )
百寶袋王是我們家使用三年
仍然持續每天讚嘆好好用的 #超神儲物袋
✨針對玩具收納
✨文書小物收納
✨或是惱人的衣物收納。被子收納。睡袋收納
都有強大的妙用 !
-
❤️ 能針對家裡已經存在的收納空間像是衣櫃,玩具櫃
來進行整理收納 !
讓原本超凌亂的抽屜跟櫃子
輕鬆恢復整齊
衣櫃,儲物櫃等等既有的空間
#會得到最充分的利用
❤️ 尺寸多元,有大有小
不像一般收納箱只有正方形跟長方形的長相
#百寶袋王有扁扁長長的尺寸
有瘦瘦高高的尺寸
可以完美放進家裡的各種小空隙
❤️ 畫筆 / 文具 / 玩具 / 衣物 / 被子 / 雜物
款式眾多
#什麼東西都能收 !
-
✔️ 使用特厚環保透明PVC材質
找東西一目了然不用翻箱倒櫃搜尋半天
✔️ 加厚尼龍包邊 +超好拉雙拉鍊
耐用度大大提升
✔️ 有上蓋,防塵力一級棒
其中
#闊口式小款 ( 爆炸推 ! 要收納衣物的請直衝這款 ! )
好用到一個不可思議的地步 ! ! !
是我自己買最多的款
大小剛剛好,容量超滿意
裝孩子的衣物最順手 !
扁扁的外型
#能夠塞在床下或是放在衣櫃裡的零碎空間
防塵又耐用
衣櫃不再爆炸的港覺
太美妙~~ ( 灑花 )
-
來個重點提示
✔️ 玩具收納請選擇
: 易攜式玩具袋混款。闊口式小款。慳位式玩具袋
✔️ 換季衣物收納請選擇
: 雙袋口衣物收納袋。睡袋袋小款。闊口式小款
✔️ 睡袋。被子類
: 睡袋袋大款。睡袋袋小款
✔️ 文具 / 畫筆 / 雜物小配件等等
: 多用途活動袋。文件書袋。易攜式玩具袋。輕巧式玩具袋
✔️ 出國打包行李使用
: 高清旅人包
然後呢
#易攜式玩具袋_輕巧式玩具袋
這兩樣呀
是每回開團賣最好的兩大天菜
放在家中不管怎麼樣絕對用的到 ! !
這樣分類一下
大家應該比較知道自己要下手哪些款了吼
請衝 ! !
#款式尺寸眾多
#不管是裝衣服或是裝玩具甚至裝被子媽咪們一定找的到想要的收納袋 !
#今年度必跟團 難得現貨 !
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各種神祕優惠,周周開團都在J 老母的社團嘿 : https://www.facebook.com/groups/294847880862979/
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#還有上學很需要的睡袋提袋
#可以當衣櫃的鋼架款透明收納箱_錯過團價捶心肝
好用心得: https://bit.ly/2vmNDHf
手刀下單: https://bit.ly/2Flnv2u
當媽媽後真的只恨家裏不夠大
收納空間不夠多
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百寶袋王是我前年開始使用的 #高清儲物袋
#足足使用兩年了 ! !
✨針對玩具收納
✨文書小物收納
✨或是惱人的衣物收納。被子收納。睡袋收納
都有強大的妙用 !
-
❤️能針對家裡已經存在的收納空間像是衣櫃,玩具櫃 來進行整理收納 !
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不像一般收納箱只有正方形跟長方形的長相
#百寶袋王有扁扁長長的尺寸
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可以完美放進家裡的各種小空隙
❤️鋼架款透明收納箱更可以直接當衣櫃使用
超狂 !
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✨鋼架款透明收納箱✨
是我自己買最多的款 !
將傳統收納箱 #加入鋼架
有了鋼架的加持
‼️徹底解決了傳統收納箱容易變形的困擾
#可以穩穩的往上堆疊收納
好用到一個不可思議的地步 ! ! !
J 老母最推薦鋼架款33L 這個尺寸
大小剛剛好
裝孩子的衣物最順手 !
扁扁的外型
#能夠塞在床下或是放在衣櫃裡的零碎空間
防塵又耐用
剛好要換季了
我把Evan的冬季衣物用33尺寸裝了兩箱
我自己的換季衣物則是用55尺寸打包了兩箱 ~
衣櫃不再爆炸的港覺
太美妙~~ ( 灑花 )
另外
#雙袋口衣物收納袋
也是媽咪們換季時很愛買的款,好用無敵~ !
-
來個重點提示
✔️ 玩具收納請選擇
: 易攜式玩具袋混款。闊口式小款。高清旅人包
✔️ 換季衣物收納請選擇
: 雙袋口衣物收納袋。透明鋼架33尺寸。透明鋼架55尺寸
✔️ 睡袋。被子類
: 睡袋袋大款。睡袋袋小款
✔️ 文具雜物小配件等等
: 多用途活動袋。文件書袋
#易攜式玩具袋_輕巧式玩具袋
則是每回開團賣最好的兩大天菜
放在家中不管怎麼樣絕對用的到 !
這樣分類一下
大家應該比較知道自己要下手哪些款了吼
請衝 ! !
#款式尺寸眾多
#不管是裝衣服或是裝玩具甚至裝被子媽咪們一定找的到想要的收納袋 !
#今年度必跟團
必須先跟大家說明一下
因為百寶袋王實在是熱賣到一個有點無法無天
所以呢
這次很多品項都會是預購 !
現在是全台都沒貨的狀態,只有老母這團有一些款式有現貨可以讓大家先拿到
和廠商緊急開會討論之後
決定要開現貨+預購團
讓大家都可以訂購到自己喜歡的款式 ! !
#之後跟別團訂要等更久 XD
等待絕對是值得的 !
有買過的媽咪都是讚聲連連哪~~~
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★團購時間: 即日起~4/1( 一 )
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會得到最充分的利用 在 Qistin Wong TV Youtube 的評價
素食家常菜料理│番茄和蘑菇不要再煮義大利麵了,加些高麗菜,好吃到出鍋連湯汁一滴都不剩│EP124
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我要用番茄和蘑菇來做菜,要來做一到冬天很適合吃的素食家常菜。這一道素食家常菜需要準備的食材都很容易取得,到菜市場、全聯、家樂福或是你家附近的超市就可以買到了。作法也很簡單,是一道可以快速上桌的料理,孩子們好喜歡好喜歡,湯汁一滴都不剩,還把碗舔得很乾淨呢!
這一鍋素食家常菜可以吃兩餐,裡面有很多蔬菜了,所以配一碗飯就可以吃飽,也可以吃得營養,我很喜歡簡單又快速的做菜,因為時間很寶貴,要做家務、要看孩子功課、要工作、要陪玩、要採買,家庭裡面有很多瑣事,所以要好好充分利用,達到事半功倍的效果。
我們家的素寶寶很好餵養,雖然有些蔬菜不喜歡,但是就是透過料理方式的小妙招和調味,讓他們可以吃得營養,吃得開心。快來和我分享你們家的素寶寶都怎麼吃吧!都怎麼餵養吧!
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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幫大家歸納出頻道的料理食譜:
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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我在使用的影片拍攝器材:
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📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
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🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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💬不可錯過的其它人氣素食料理家常菜食譜的影片
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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃,加這味天天吃都不膩,一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕,阿嬤的獨門配方,一定包你發,鬆軟綿密到不行!黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕,這樣做發糕一定對你開口笑!黃澄澄的讓你整年都發發發!金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了,加三條杏鮑菇,開胃下飯,吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
‣‣ 黑糖馬來糕,鬆軟到不行,原來這麼簡單!黑糖馬拉糕!│Cantonese Sponge Cake. Yummy! Easy!
https://youtu.be/9bVtH7pZyh0
#素食 #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
會得到最充分的利用 在 Skylai TV Youtube 的評價
10個版本的【孫悟空】,哪個才是你心目中的【齊天大聖孫悟空】? |第2名孫悟空是來打醬油的嗎? ! | 西遊記【Skylai TV】
《西遊記》裡的齊天大聖孫悟空,一直都是許多人童年的英雄。故事描述著擁有72變的孫悟空保護著唐僧眾人到西天取經。 《西遊記》的故事屢次被拍成電視劇和電影,也有著不同版本的孫悟空和其故事,一起來看看以下10個版本的【孫悟空】
0:08 六小齡童《西遊記》
六小齡童本名章金萊,出身“章氏猴戲”世家,從小師從其父六齡童學習紹劇,他是章氏家族裡第四代的【猴王】。
1986年春節,電視連續劇《西遊記》一經播出,六小齡童扮演的孫悟空石破天驚,折服世人。數十年來,各路新版孫悟空影視形象層出不窮,但是,時至今日,仍無能出其右者。來到了2018年,他也接下了電影《敢問路在何方》,再次擔當孫悟空一角,並會9月開拍。該系列分三部,力求講出一部能夠勾起每個大陸觀眾的童年記憶,而產生最大共鳴的”西遊記”,相信到時候【猴王】的粉絲們都會非常期待。
0:48 林更新《西遊伏妖篇》
1.86米身高的林更新所飾演的孫悟空,可說是有歷以來身高最高的孫悟空。他在戲裡一副江湖小混混的造型可說是徹底顛覆了傳統的孫悟空的造型。周星馳曾表示林更新所飾演的孫悟空是個悲劇人物。因為他很煩唐僧讓他做的事,卻總是不得不做,他想弄死唐僧,卻又必須一次次保護他。或許這只“悲劇”、“麻煩”、“暴力”的野猴子才是周星馳和徐克心目中的孫悟空。
1:19 吳樾《西遊記》(張紀中版)
吳樾飾演的孫悟空被比喻為【現代版】的孫悟空,因為個性更貼近現代人,愛顯擺、愛模仿、會交際,也更有喜感。而這版本的孫悟空被討論最多的就是“基情”,從二郎神到唐僧到六耳獼猴,不少網友在網上大呼“基情無處不在”。除了【人性化】之外,不得不提的就是動作場面。自小習武的吳樾把精彩打斗方面演得頗為精彩。雖然有現代先進的電腦特效做出的炫目畫面,卻也不會讓觀眾感到華而不實。
2:20 周星馳《大話西遊之月光寶盒》《大話西遊之大聖娶親》
至尊寶也沒想到由最初只想欺騙紫霞仙子拿到月光寶盒的過程中,自己竟會喜歡上天真浪漫的紫霞,可惜到他發現時,已經太晚了~
戲中的最後,孫悟空俯身在夕陽武士身上,親吻了長相酷似紫霞的女子,或許是不想夕陽武士重蹈覆轍,也或許是為了撫慰自己曾經的遺憾~眾多版本的孫悟空,周星馳所飾演的悟空被喻為最情深的代表,無論是至尊寶抑或孫悟空,他和紫霞仙子的角色早已深入民心,至今無人能超越。
1:51 彭于晏《悟空傳》
《悟空傳》的故事情節讓觀眾看到了那個未成為齊天大聖前的孫悟空,因為不服天命,而勇於對抗天庭主諸神。彭于晏飾演的孫悟空也比較人性化,是個勇敢、不服輸的熱血青年。他在戲里和仙女阿紫也少不了有催淚感人的愛情戲份,所以在這部戲裡的悟空更像一位凡人。作為反叛界精神導師的悟空,成功地利用了他的人格魅力來感染觀眾,讓我們看到了一個堅持不懈的革命家。
3:15 黃渤
《西遊降魔篇》
黃渤所飾演的孫悟空曾被網友揶揄為最樣衰的孫悟空。戲裡的孫悟空和我們所認知的孫悟空角色可以說是360度大反轉。他城府極深,殘忍嗜殺,算是整部電影中的大反派。但也因為膽敢創新的嘗試,黃渤在星爺的電影裡總算留下一個深刻、全新的孫悟空形象。
3:49 曹榮《西遊記後傳》
曹榮所飾演的孫悟空在造型上雖然沒太大的特點,但人物設定卻和其他版本的《西遊記》連戲劇略有不同。這裡的故事一開始已設定為師徒4人取完經三百年後,佛祖圓寂,靈山已被邪惡的力量佔據了。最後,曹榮版的悟空明白到自己是最後一顆也是最為重要的捨利子,他選擇自焚,化為第十七顆舍利子迎接佛祖重生。雖然此劇的武打場面被觀眾吐槽前前後後都是同樣的動作,但觀眾仍然覺得這版的孫悟空才是他們理想中的英雄樣子,因為武力和智力早在已在巔峰的他,再加上捨身取義的精神,被堪稱為最完美的鬥戰勝佛。而最終死而後活的悟空也被封為萬佛之祖。
4:31 郭富城《西遊記之三打白骨精》
《三打白骨精》裡的齊天大聖,靈動跳脫,既有傳統的影子,又有現代味道。除了肢體語言得到讚賞之外,他的眼神也大為加分。郭富城曾表示在開拍前,他特意研究了六小齡童的戲,參考他演孫悟空時的眼神,要學習充分地表達出悟空的內心狀態。在這部戲裡,孫悟空對師父唐僧的複雜情感、它身上的妖性人性還有隱隱的佛性已充分的被完美演繹出來了。
5:01 陳柏霖《情癲大聖》
相比其他版本的悟空,陳柏霖所飾演的悟空在這裡比較像是打醬油,因為《情癲大聖》的主要情節和主角光環都焦距在唐僧身上。比較新鮮的是,以往我們的傳統悟空,從來就只有徒弟救師父的份兒,而這裡的故事情節卻大反轉,要唐僧帶救兵來就悟空一夥人。所謂【認真就是輸】,只要觀眾不要抱著和傳統《西遊記》比較的眼光看待,陳柏霖所飾演的悟空也不失為帥氣的美猴王。
5:31 張衛健《西遊記》《齊天大聖孫悟空》
1996年香港TVB所拍攝的《西遊記》風靡整個香港。在當時,張衛健所飾演的孫悟空,也成為了香港人家喻戶曉的人物。有觀眾稱六小齡童之後,所有電視劇版本的孫悟空其實都是在模仿六小齡童,唯獨張衛健則演出了自己的特色。張衛健當年用極具個性的方式演繹的港版孫悟空,也一度火爆熒屏。時隔多年後,張衛健在2002年《齊天大聖孫悟空》電視劇再度飾演大聖一角,而這次的悟空角色戲份更添新鮮。除了能看到之前張衛健版的悟空特色外,也能看到他和紫蘭仙子的愛情故事。
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【都市傳說】亞洲4大猛鬼公路|路上驚見在啃食著人頭的女鬼!公路靈異事件|【無奇不談#11】SkylaiTv https://goo.gl/SYsXwk
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課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第16期
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課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
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