[五夜燒鵝]
香港電台製作一向講究慢功出細貨,資料搜集充足、場景鋪陳多樣,和商營傳媒大件夾抵食的製作風格有差異。然而2017年「五夜講場」孕育的時候,有人提出以「文、史、哲」(文學、歷史、哲學)作為一周三晚清談節目的主題,大家都嚇了一跳,如此嚴肅艱澀,會不會沒有人收看?香港社會一向被貶為「文化沙漠」,如此學術討論會不會太過冷門小眾?
至2018年「文、史、哲」三晚之後,三個晚上擴充至五晚,加入了「社科(早段是經濟)、科學」,讓香港電台的錄影廠要比高等學府更有學術氣息,冷門但尖銳的「暗物質、暗能量」「量子力學」不只是外購西方節目才敢觸及的題材。
白先勇、許鞍華、Serrini、黃秋生也來講文學和哲學,讓尋常百姓也可以一享大學級教育之樂。原來香港的電視台,都可以容納在學術領域上最前瞻的題目。
「五夜講場」能在主流媒體開播,可以讓連上了年紀的師奶,和年輕子女一起於客廳收看,促進世代和諧。有人打開電視,剛好這晚哲學題目講「反啟蒙」。讀飽書的年輕人問阿媽,「妳看得明白嗎?」阿媽被啟蒙了:「看不明白也沒所謂,唔明白都可以看一看。」
公眾教育、讓高等教育不只是一小撮考進大學的人士的專利,而是免費在公眾平台供市民收看,那是公共廣播的使命,也能彌補商營傳媒未能覆蓋的空隙。
這個節目,應該雲集了全香港最多年輕學者的足跡。「學者、教授、博士坐埋一枱,可以隨時Jam出個節目來。」以往名嘴們主持清談式節目,和這批年輕學者的風格不同。學者們教慣書,他/她們習慣了備課充足,每集總要塞進最多的知識。「那個訊息量、學術濃度,嚇死你的。」
五個夜晚,五個班底,一班學者在繁忙的教學研究工作外,還不停為這個節目作預備。為了準備一集節目,這些夜貓子學者,習慣了通宵達旦刨書,翻論文,為了這個五夜講場節目,也預備得像學術研討會般認真。一個晚上,一覺醒來,打開手機,百幾條短訊在手機下載要足足一分鐘。
這些學者傻的,因為他們太珍惜這個平台。現在當個年輕學者,壓力巨大。博士畢業,才是艱苦的開始。不少博士生替多間大學兼職任教,時薪出糧,暑假零收入,稱為「流浪講師」。
好彩一點,獲得大學聘為「助理教授」,三年又三年,兩張合約,除了教學工作,還要出版國際級學術論文,對學術世界需要有一定影響力,通過層層考核,至第六年若能成功獲得晉升至「副教授」,才能過穩定一點的日子。高壓評核下,不少學者都身心俱疲。
學術是一個孤獨的領域,學者也是枯燥的工作,不少時間是孤單作戰,在象牙塔裡研究一些外人不明白的東西。但愛上學術的人,都是有點瘋狂,他們對自己專長領域熱情澎湃。這群工作壓力甚大,有點孤獨,又有強勁爆炸力的年輕學者,終於在五年前遇上港台一樣傻勁的製作人,一拍即合。
這批學者畢竟只有二十至三十多歲,在學術世界尚算十分年輕。Work Hard, Play Hard. 「哲學有偈傾」的師兄弟,同期成立好青年荼毒室,出版哲學書籍。本來甚少與主流社會交雜的哲學家們,忽然讓不少社會人士,對哲學產生了興趣。
在學術世界掙扎浮沉,在香港電台卻找到了一個抒發自己的平台。一位「真係好科學」的主持說:「從小到大,我都夢想香港會有廣東話的科普節目,終於給我在港台遇到了。」
本來一班在課室或講堂教書的學者,來到直播室,不少人最初有點生硬、太過嚴肅,嘩,要錄一整個小時的直播節目,廣播技巧不容易。看到港台幕後製作人舉高手指倒數「五秒、四、三、二、一」,大光燈在照射,攝影機的小紅燈跳來跳去。內向的學者們,靦腆的書生們,冷汗都要流下來,頻頻食螺絲,最初主持電視節目,嚴肅得像舉行學術研討會。
但節目錄製了五季,已經多達逾六百集,不少最初生硬的學者,基因改造了,現在望着鏡頭眼神自然,對着只有五秒的剩餘時間,也能揮灑自如風度翩翩打圓場。正當學者主持們慢慢進化,在鏡頭前表現自然,像與觀眾閒話家常,又能把艱深的學術概念帶入百姓家的理想狀態,卻又遇上今次港台忽然叫停製作。
這個可能是全香港雲集最多學者和博士的節目,但製作成本並不高昂。幕後人員兼任不同崗位,基本上學者們收最實惠出鏡費。加上製作流程順暢,實時錄影減少剪接後期工作,只需1.5小時的開廠時間,便能錄製近1小時的出街節目,效率高,經濟實惠。
我曾經在節目開播,到節目停播的五年之間均有參與「五夜講場」,出席了五集節目,包括「哲學有偈傾」「文學放得開」「學人串社科」,談及的題目,由新聞與真相,到紀實文學,到最近的明星與社會文化。
我真切體會到,「五夜講場」是一個香港電視廣播歷史上一個重要的存在。節目從構思到製作,達到多贏局面,既能讓在學府裡的學者把自己的專長講解給普羅大眾知道;也能提升民智;香港電台作為公營廣播機構承載着這種教與學的管道,比商營機構更合適,更責無旁貸。
這個節目讓市民安坐家中,也可以放眼世界,以古鑑今;一個開放包容的文明社會,總會想辦法把知識普及化,讓人們多動腦筋多思考。
年輕學者也珍惜這個平台,他/她們願意奉上自己的所知,為香港電台作主持,以「蔗渣的價錢,交出燒鵝級作品」。每個周日晚上,有求知欲的香港公民,安坐家中,可以接受學術啟蒙,這些日子,卻忽然因為港台宣佈「節目調動」「節目有新攻勢」而暫停。
據知,尚有多集已錄起的存貨,都是年輕學者們的寶貴心血結晶,還望港台不要浪費珍貴資源,讓這些已錄製好的燒鵝呈上給觀眾,可以讓大家享用這一批最後的學術盛宴。
(圖為「五夜講場」啟播及換季時的宣傳活動及錄影廠留影)
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應? ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu...
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面對人生的轉折點,別人的經驗分享,一句鼓勵的話,
都可能幫助我們找到前行的方向。
每個人都有迷惘。
該選什麼科系?要不要換工作?要成家嗎?中年危機?退休要幹嘛?
作者費里斯在四十歲生日也碰到卡關。
他精通五國語言、二十一歲就創業成功、暢銷書翻譯成三十五種語言、
主持全球最紅播客節目、還是金氏世界紀錄保持人。
四十之前,費里斯被形容活得「比賈伯斯還精采」。面臨四十,卻突然失去目標。
為了突破瓶頸,他決定向他想得到的厲害人物尋求建議。
就像面對面談話,創業家、運動員、作家、電影人、教育家、科學家
坐下來與你分享他們最深刻的失敗、最值得的投資、最荒謬的習慣、
最喜歡的書、聽過最糟的建議、最忙的時候如何放鬆。
你會發現,沒有人有一樣的人生,但困惑與掙扎的心情卻很類似。
別人走過的軌跡、某瞬間的轉念、被震撼的一句話,
都可能成為我們當下最需要的力量。
取自《人生給的答案 I》
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各位朋友,早安:
早上來分享這本書,來幫大家打打氣!
閱讀很棒的是,可以用比較低的成本,去廣闊我們的視野。現代生活很複雜,遇到困難的時候,有時我們需要聽聽別人的說法。
這本書很有趣,如同上述文案,作者問了不同的人,跟他們對談訪問,擷取了重要的問答。這些人所集合成的集體智慧,相當可觀。又好像廟裡的籤詩,有類似問題,便可翻開相應的篇章,聽聽不同的觀念指引。
「要是你不害怕的話,你會怎麼做?」
這句話,我也常拿來自問自答,去感受我真正想要與渴望的是什麼。我們常常是為了逃避恐懼而活,忘了擁抱愛也可以生活。
另外,感覺煩躁或當機的時候,我也會使用下列的方法。我一天片片斷斷地,會靜坐好多次,這是一種休息與充電的活動。另外,我也常常出去走一走,最近有一種體悟:走一走能把精神提起來,似乎感受到身體有氣在流動,但我不太知道怎麼描述!
祝願您,在這些分享的文字中,找到當下需要的力量!
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如果你不害怕,你會怎麼做?
【文/ 演員及創業家 Jesse Williams 傑西.威廉斯】
▍過去五年,讓生活變好的新信念、行為或習慣?
我之前聽過很多人在說「超覺靜坐」(Transcendental Meditation),但直到今年才開始實際接觸,因為這個習慣,我開始能清整思緒,快速幫自己充電。大衛.林區基金會提供了易懂的指導方針,避掉過多看來過於簡化、操作上困難的元素,畢竟那些東西很容易會把有意願的初學者嚇跑。
另外,心理治療幫我開啟了通往行為和想法背後動機的大門,我能更誠實地面對自己,也更真誠地與人互動,像是走捷徑,讓我無論與自己或與他人都能有更明確的溝通。
對自己與對他人都坦白,才能得到真正的自由。
▍感到超載或無法專注時,會怎麼做?會問自己什麼問題?
有兩個原因會讓我無法專注,可能是我累了,也可能身邊有令人分心的事物,或是兩個原因同時存在。有時我會試著讓自己冷靜一下,去逛一逛、呼吸清涼的空氣、喝杯冷飲或沖個澡。不一定要沖冷水澡才有效,沖澡本身就像是讓自己重新開機的儀式。如果分心是因為累了,我會乾脆小睡片刻,最近則時常以冥想的方式休息。如果問題不在疲倦,我會隨手拿身邊讀到一半的小說,繼續書中的旅程。閱讀有創意的作品能刺激我想出創新的點子,我會冒出很多很棒的想法,也會想起某些曾經想做的事,一件未完成的事或某個寫到一半的故事。
我的朋友雅德佩羅喜歡說:「要是你不害怕的話,你會怎麼做?」問自己這個問題往往能讓人重拾方向。
***
就算你是顆豐滿多汁的水蜜桃,世界上還是有不喜歡水蜜桃的人
【文/ 第一舞孃 Dita Von Teese蒂塔‧萬提斯】
▍如果可以在任何地點放廣告看板,內容不限,想在上面放什麼?為什麼?
「就算你是顆豐滿多汁的水蜜桃,世界上還是有不喜歡水蜜桃的人。」這是我朋友的曾祖母說的,我朋友告訴我後,我一直很喜歡這句話。身為滑稽歌舞劇的舞孃,有人認為我有天賦、很愚蠢,很美麗或很醜陋。但我試著像天鵝讓水珠滑落頸背一樣,任憑這些侮辱從身上滑落而不傷害我,因為我覺得大部分被廣為接受的事物都是既平庸又無聊的。
▍過去五年,讓生活變好的新信念、行為或習慣?
我愈來愈主動參與我的事業,了解財務面。我記得1950年代的性感指標范多倫(Mamie Van Doren)曾跟我說:「財務一點也不好玩,但妳一定要自己打理,因為一定會有人想騙妳。」她說的一點也沒錯,跟數字打交道一點樂趣也沒有。我當然想只專注我的藝術工作就好,但現在我對我的巡迴演出跟簽約的財務流程都更了解,就能用更聰明的方式來談生意。
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以上文字取自
人生給的答案 I:你的掙扎,他們都經歷過,世界最強當你最堅強的後盾
https://www.books.com.tw/products/0010847208
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
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面對人生的轉折點,別人的經驗分享,一句鼓勵的話,
都可能幫助我們找到前行的方向。
每個人都有迷惘。
該選什麼科系?要不要換工作?要成家嗎?中年危機?退休要幹嘛?
作者費里斯在四十歲生日也碰到卡關。
他精通五國語言、二十一歲就創業成功、暢銷書翻譯成三十五種語言、
主持全球最紅播客節目、還是金氏世界紀錄保持人。
四十之前,費里斯被形容活得「比賈伯斯還精采」。面臨四十,卻突然失去目標。
為了突破瓶頸,他決定向他想得到的厲害人物尋求建議。
就像面對面談話,創業家、運動員、作家、電影人、教育家、科學家
坐下來與你分享他們最深刻的失敗、最值得的投資、最荒謬的習慣、
最喜歡的書、聽過最糟的建議、最忙的時候如何放鬆。
你會發現,沒有人有一樣的人生,但困惑與掙扎的心情卻很類似。
別人走過的軌跡、某瞬間的轉念、被震撼的一句話,
都可能成為我們當下最需要的力量。
取自《人生給的答案 I》
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各位朋友,早安:
早上來分享這本書,來幫大家打打氣!
閱讀很棒的是,可以用比較低的成本,去廣闊我們的視野。現代生活很複雜,遇到困難的時候,有時我們需要聽聽別人的說法。
這本書很有趣,如同上述文案,作者問了不同的人,跟他們對談訪問,擷取了重要的問答。這些人所集合成的集體智慧,相當可觀。又好像廟裡的籤詩,有類似問題,便可翻開相應的篇章,聽聽不同的觀念指引。
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這句話,我也常拿來自問自答,去感受我真正想要與渴望的是什麼。我們常常是為了逃避恐懼而活,忘了擁抱愛也可以生活。
另外,感覺煩躁或當機的時候,我也會使用下列的方法。我一天片片斷斷地,會靜坐好多次,這是一種休息與充電的活動。另外,我也常常出去走一走,最近有一種體悟:走一走能把精神提起來,似乎感受到身體有氣在流動,但我不太知道怎麼描述!
祝願您,在這些分享的文字中,找到當下需要的力量!
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如果你不害怕,你會怎麼做?
【文/ 演員及創業家 Jesse Williams 傑西.威廉斯】
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有兩個原因會讓我無法專注,可能是我累了,也可能身邊有令人分心的事物,或是兩個原因同時存在。有時我會試著讓自己冷靜一下,去逛一逛、呼吸清涼的空氣、喝杯冷飲或沖個澡。不一定要沖冷水澡才有效,沖澡本身就像是讓自己重新開機的儀式。如果分心是因為累了,我會乾脆小睡片刻,最近則時常以冥想的方式休息。如果問題不在疲倦,我會隨手拿身邊讀到一半的小說,繼續書中的旅程。閱讀有創意的作品能刺激我想出創新的點子,我會冒出很多很棒的想法,也會想起某些曾經想做的事,一件未完成的事或某個寫到一半的故事。
我的朋友雅德佩羅喜歡說:「要是你不害怕的話,你會怎麼做?」問自己這個問題往往能讓人重拾方向。
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就算你是顆豐滿多汁的水蜜桃,世界上還是有不喜歡水蜜桃的人
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最近 會 換工作 成功嗎 塔 羅 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
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訓練系列
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✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
最近 會 換工作 成功嗎 塔 羅 在 Purple Moment紫天元社 Youtube 的評價
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對我來說是一個很大的支持。感激 ??。不標準的普通話,請見諒。
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塔羅占卜 我和暗戀對象的關係發展❓?2019 7-8月
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【星座】
2019 7月十二星座運勢參考啟示
♓️雙魚座 https://youtu.be/OFFyiUkPLXw
♒️水瓶座 https://youtu.be/OFFyiUkPLXw
♑️魔羯座 https://youtu.be/OFFyiUkPLXw
♐️射手座 https://youtu.be/78MIR7PNOt8
♏️天蠍座 https://youtu.be/78MIR7PNOt8
♎️天秤座 https://youtu.be/78MIR7PNOt8
♍️處女座 https://youtu.be/349Zdfqy3as
♌️獅子座 https://youtu.be/349Zdfqy3as
♉️巨蟹座 https://youtu.be/349Zdfqy3as
♊️雙子座 https://youtu.be/1rPd6Hnbmjc
♉️金牛座 https://youtu.be/MY0tpxmAnSk
♈️牡羊座 https://youtu.be/6WdUAxBZoTk
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【占卜】
塔羅占卜 2019/7月運勢訊息❓?
https://youtu.be/QMuqQlXU2pI
塔羅占卜 我和她/他的感情關係發展❓| 6-7月的占卜範圍
https://youtu.be/cF9oTq0cH-U
塔羅占卜 2019 愛情 我最近會有新的對象嗎❓ | 人緣桃花狀態 6-7月
https://youtu.be/q7dgEVBsCeA
塔羅占卜 我和前任復合的關係情況❓(6-7月的占卜範圍)
https://youtu.be/v2zUzMjena0
塔羅占卜 她/他對我的想法和感覺是怎樣❓
https://youtu.be/pkIHvSHuN_U
塔羅占卜(四選一)2019/6月 整體運勢狀態❓|愛情/工作/財運訊息
https://youtu.be/VvQ0mZ4ifIY
塔羅占卜2019 ?單身單戀中的人感情關係發展情況❓| ⭐️5月到6月
https://www.youtube.com/watch?v=cMYCE-cfIJA
塔羅占卜2019 ?工作事業發展情況❓| ⭐️5月-6月的占卜
https://www.youtube.com/watch?v=HqMumBkgOws
塔羅占卜2019 愛情 她/他會聯繫我嗎❓| 5月-6月
https://www.youtube.com/watch?v=sa6jA2v4l6M
塔羅占卜2019 單身暗戀中的人感情關係發展情況❓ | ?5月到6月
https://www.youtube.com/watch?v=GBt7ePmESog
2019 占卜愛情 YES or NO ? 這件事成功的機會有嗎❓或心裡想著的問題 | 也適用於工作/復合/暗戀/合作/脫單身/分手/etc 這塔羅(占卜啟示時間是集中在4月到6月的範圍)
https://www.youtube.com/watch?v=Ce8vtkPFlU8
?這是大範圍性的占算。只供參考和啟示。
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♒️水瓶座 https://youtu.be/aFQTMm9t3MY
♑️魔羯座 https://youtu.be/NM-xP7IcNl4
♐️射手座 https://youtu.be/iSe2X1Te7WE
♏️天蠍座 https://youtu.be/D3dCkdhlYSg
♎️天秤座 https://youtu.be/7NoHEiV-qg0
♍️處女座 https://www.youtube.com/watch?v=sfE5v2PJ9EY
♌️獅子座 https://www.youtube.com/watch?v=neQcTZaEVjw
♉️巨蟹座 https://www.youtube.com/watch?v=5BDCCSkN0fQ
♊️雙子座 https://www.youtube.com/watch?v=dFKBMuFDHwY
♉️金牛座 https://www.youtube.com/watch?v=S6u6zl_v5ws
♈️牡羊座 https://www.youtube.com/watch?v=tfBVFyC5gD0
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塔羅占卜 我和前任復合的關係情況❓(6-7月的占卜範圍)
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塔羅占卜2019 ?工作事業發展情況❓| ⭐️5月-6月的占卜
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