【全台首富 正式上路】
各位親愛的高雄鄉親父老兄弟姊妹們,今夜,高雄人民給我們上了一堂既震撼又寶貴的民主課,各位已經向全球華人證明,台灣民主是真正的人民做主,人民不會被政黨侷限、也不會被派系綁架 ; 人民可以選擇維持現狀、也可以選擇改變未來,所以「韓流」從未發生、發生的都是「民意」。
在此我特別感謝各位鄉親們的支持與信任,也要感謝一路以來讓這場選戰從不可能變成可能的小額捐款者與上天入地、無私無我的義勇軍團們,同時我也要對陳其邁委員在這場選舉中所展現的民主風度致上最深切的欽佩之情。
方才我已在電話中向陳其邁先生表達我的敬意與謝意,並認同他所傳遞的愛與包容、不分藍綠、全民一心的高雄價值,接下來,我也會在最短時間內安排拜訪花媽以及許多在地前輩。在這場選戰中誰曾支持誰完全不重要,重要的是我們未來要為高雄一起努力,我十分明白陳菊與謝長廷兩位前市長任內的各項建設對於高雄市民意義重大,所以一定會持續給予以最大程度的肯定與重視。
然而我更加明白我今天能夠站在這裡,是因為我與高雄鄉親們有個君子之約:「如果我選上高雄市長,我一定還給大家一個不分顏色、只有幸福、全力拚經濟的高雄」。我知道很多人認為我是一個天馬行空的夢想家,孰不知「打造高雄、全台首富」雖然是一個夢想,卻一點也不天馬行空。因為高雄完全具備夢想遠大的條件,我們本來就是一座得天獨厚的頂級城市,有山、有水、有陽光,外聯海陸空、內藏農漁工,只要我們貫徹高雄愛與包容的海洋精神「快樂的出帆」,咱ㄟ高雄成為「世界第一等」的城市又怎麼會止步於夢想?
再次萬分感謝各位相信我的夢想,但當我聽著競選總部外萬頭攢動的歡聲雷動,我的心底其實沒有一絲的喜悅,因為我知道,高雄已經不能再等待!接下來我必須全力以赴,建立一個不分黨派、用人唯才的市府團隊,不只發展城市的硬建設,更要貼近基層的軟需求,士農工商、不問藍綠,百工百業、只拚經濟。
千斤萬擔的市政將由我一肩扛起,但請各位偉大的高雄市民做我韓國瑜的最強後盾,和我一起挽起袖子、輕裝上陣,因為我們還有一個偉大城市等待我們一起去建設!
打造高雄,全台首富!我們明天正式上路!
同時也有196部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II) 這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與? 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗! 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout (II) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN 10sec R...
最短時間 在 韓國瑜 Facebook 八卦
【全台首富 正式上路】
各位親愛的高雄鄉親父老兄弟姊妹們,今夜,高雄人民給我們上了一堂既震撼又寶貴的民主課,各位已經向全球華人證明,台灣民主是真正的人民做主,人民不會被政黨侷限、也不會被派系綁架 ; 人民可以選擇維持現狀、也可以選擇改變未來,所以「韓流」從未發生、發生的都是「民意」。
在此我特別感謝各位鄉親們的支持與信任,也要感謝一路以來讓這場選戰從不可能變成可能的小額捐款者與上天入地、無私無我的義勇軍團們,同時我也要對陳其邁委員在這場選舉中所展現的民主風度致上最深切的欽佩之情。
方才我已在電話中向陳其邁先生表達我的敬意與謝意,並認同他所傳遞的愛與包容、不分藍綠、全民一心的高雄價值,接下來,我也會在最短時間內安排拜訪花媽以及許多在地前輩。在這場選戰中誰曾支持誰完全不重要,重要的是我們未來要為高雄一起努力,我十分明白陳菊與謝長廷兩位前市長任內的各項建設對於高雄市民意義重大,所以一定會持續給予以最大程度的肯定與重視。
然而我更加明白我今天能夠站在這裡,是因為我與高雄鄉親們有個君子之約:「如果我選上高雄市長,我一定還給大家一個不分顏色、只有幸福、全力拚經濟的高雄」。我知道很多人認為我是一個天馬行空的夢想家,孰不知「打造高雄、全台首富」雖然是一個夢想,卻一點也不天馬行空。因為高雄完全具備夢想遠大的條件,我們本來就是一座得天獨厚的頂級城市,有山、有水、有陽光,外聯海陸空、內藏農漁工,只要我們貫徹高雄愛與包容的海洋精神「快樂的出帆」,咱ㄟ高雄成為「世界第一等」的城市又怎麼會止步於夢想?
再次萬分感謝各位相信我的夢想,但當我聽著競選總部外萬頭攢動的歡聲雷動,我的心底其實沒有一絲的喜悅,因為我知道,高雄已經不能再等待!接下來我必須全力以赴,建立一個不分黨派、用人唯才的市府團隊,不只發展城市的硬建設,更要貼近基層的軟需求,士農工商、不問藍綠,百工百業、只拚經濟。
千斤萬擔的市政將由我一肩扛起,但請各位偉大的高雄市民做我韓國瑜的最強後盾,和我一起挽起袖子、輕裝上陣,因為我們還有一個偉大城市等待我們一起去建設!
打造高雄,全台首富!我們明天正式上路!
最短時間 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
今天早上,我再次針對近日疫情情勢做出說明,以下是全文568個字,請大家協助分享,一起持續做好防疫:
海軍敦睦艦隊官兵的感染事件,引起社會的高度關注,國防部也在昨天就初步的調查進度和處置向國人說明,部長也向我自請處分。
我是三軍統帥,國軍的事,就是我的事,就是我的責任。國軍平常捍衛國家很用心,在支援防疫上做了很多,但海軍這趟任務在防疫上出現這麼大的違失,讓國人因此承擔疫情風險,我要致上我的歉意。
做總統的責任,就是把防疫做好,讓疫調可以做完整,讓國人安心;穩定軍心,維持戰力,讓國軍把保家衛國的工作做好,也是我的責任。
這次的違失,我已經要求國防部不僅要在最短時間內釐清真相、改正錯誤,這次違失造成的防疫漏洞,也要快速補上,讓國人可以安心。
現在國內外疫情緊急,海軍在防疫上出了疏漏,我已經要求以誠實作為最高原則,國防部昨天也檢討四大缺失,這只是初步,完整調查清楚後,我不會護短。
防疫線上,我們沒有一點僥倖,一刻都不容疏忽,國家安全的確保也是一樣。面對中國在疫情期間的軍事行動,國軍堅守崗位,隨時應變。我要求國軍,就是保國衛民一刻都不能鬆懈,尤其台海當前情勢,對岸的軍事動作頻繁,所以疫情期間,必要的戰備演訓還是要進行,保持正常戰力戰備。
國軍擔任第一線守護國家的大任,國人高度期待,我要求國軍堅守崗位,也請國人繼續給予國軍支持與鼓勵,並且讓國防部有時間檢討處置。國家安全和防疫工作都是重中之重,請政府團隊繼續努力,也謝謝全民的合作,我們一起加油。
最短時間 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
關注我們?
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Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survivd
(Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts
最短時間 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Squat
2. Kneeling Push up
3. Dynamic Lunges
4. High Knee
5. Spider Crawl
6. Leg Lifts
7. Plank Jack
8. Knee Crunches
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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Ken - https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnref=story
最短時間 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
挑戰高心率瘦身操(VI)
快过年了哟,你们都看了5套我们的运动短片
这次来做个分享心得吧!
请你们留言你们的运动心得哟!
如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧
记得留言分享哟!
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Tabata Workout (VI)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1.Run in place
2.Dynamic plank
3.Jumping Jack
4.crunches
5.lunges
6.Dynamic jack
7.squat
8.Burpee
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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