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馬拉松跑者十分重視鍛鍊，間歇跑、長距離練習都是重點，缺一不可。普通人為健康日行一萬步，而跑者平日步行➕跑步遠超此數。日復日的活動會令軟骨磨損，但你又有沒有留意該如何保養？「保養是一種練習」，就如車手會重視車的零件及輪胎一樣，跑者亦不能忽視關節健康，有保養才能延長使用年限，減少意外，才能有機會獲得好成績。
自熱衷於跑步以來，每天早上真的要花時間食「補品」，特別是關節，起碼要食幾粒葡萄糖胺及其他營養素。而家就好了，有蝦叔介紹比我嘅新一代「佳存」UC-ll®關節配方，含專利成分UC-ll ®非變性第二型膠原蛋白，有助促進軟骨修復。根據科學研究證實，UC-ll®比葡萄糖胺及軟骨素有效2倍：UC-ll ®更有效紓緩關節痛及更能靈活關節 。配方更加入維他命C及4種礦物質:鎂、鋅、銅、錳，以促進骨膠原合成，有助維持骨骼韌度。重點在於「一日一小粒」，更細粒，更有效。仲跟傳統嗰套？我梗係試試新配方啦！
如果你都想好似我咁無懼關節痛，繼續挑戰自我，就去睇下啦：...
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馬拉松跑者十分重視鍛鍊，間歇跑、長距離練習都是重點，缺一不可。普通人為健康日行一萬步，而跑者平日步行➕跑步遠超此數。日復日的活動會令軟骨磨損，但你又有沒有留意該如何保養？「保養是一種練習」，就如車手會重視車的零件及輪胎一樣，跑者亦不能忽視關節健康，有保養才能延長使用年限，減少意外，才能有機會獲得好成績。
自熱衷於跑步以來，每天早上真的要花時間食「補品」，特別是關節，起碼要食幾粒葡萄糖胺及其他營養素。而家就好了，有蝦叔介紹比我嘅新一代「佳存」UC-ll®關節配方，含專利成分UC-ll ®非變性第二型膠原蛋白，有助促進軟骨修復。根據科學研究證實，UC-ll®比葡萄糖胺及軟骨素有效2倍：UC-ll ®更有效紓緩關節痛及更能靈活關節 。配方更加入維他命C及4種礦物質:鎂、鋅、銅、錳，以促進骨膠原合成，有助維持骨骼韌度。重點在於「一日一小粒」，更細粒，更有效。仲跟傳統嗰套？我梗係試試新配方啦！
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【養護關節，其實也養護了你號碼布後填的那位】
有一個人，也許他不跑步，但卻與你每一場跑步比賽息息相關。
只要參加過稍為大型的跑步比賽，每一次你都要在號碼布背後填上緊急聯絡人姓名。你填的是誰？妻子，丈夫，爸爸，還是媽媽？
資料是填了，沒誰會真的希望用得上。老實說，到要看你的號碼布背面去找他們的電話，總不成是為了通知他們中了獎吧？
然而在並不緊急的時候，你又有沒有親自打這個電話，問問你的緊急聯絡人：「哈囉，你吃過飯了沒有？」
當然，你號碼布背後填的那個人，在風平浪靜的時候也未必會無端想起你。但我肯定，在他們緊急的時候，想起的那個人，就會是你。
這樣的人，在你生命中不會有很多。有沒有想過，要為他們做點甚麼？例如，經常跑步的你，懂得好好保養自己的關節，使他們不用為你憂心？
你要繼續挑戰自我，相信您的緊急聯絡人定會十分支持。全因為，他們相信你有足夠的成熟智慧，懂得怎樣保護自己。而保養這回事，應當始於危機未臨之時。
令身邊至親放心，你才會跑得更開心。
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新一代「佳存」UC-ll®關節配方，含專利成分UC-ll®非變性第二型膠原蛋白，有助促進軟骨修復。根據科學研究證實，UC-ll®比葡萄糖胺及軟骨素有效2倍：UC-ll®更有效紓緩關節痛及更能靈活關節 。配方更加入維他命C及4種礦物質:鎂、鋅、銅、錳，以促進骨膠原合成，有助維持骨骼韌度，保養好你的關節。
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今天給大家分享的是蛋炒飯的正確做法，需要準備：剩米飯，雞蛋，洋蔥，胡蘿蔔，火腿腸，豌豆，食用油，鹽，胡椒粉，熟芝麻。這樣做出來的米飯，粒粒分明，營養豐富，連挑食的孩子都能吃兩碗。
【小穎美食】蛋炒飯到底先炒蛋還是先炒飯，好多人都做錯了，大廚教你正確做法
更多精彩視頻看這裡👇👇
蛋炒飯做法：https://youtu.be/n3R3gTTi8Sw
米飯可以這樣煮：https://youtu.be/JF0uLzRoDmQ
剩米飯做法：https://youtu.be/LxWXCMWefxM
米飯做法：https://youtu.be/_nrxxBWOe68
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大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。記得點擊小鈴鐺🔔
【猪肉，五花肉系列🥩】https://xiaoyingmeishi.page.link/zhurou
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■ 數位專輯聽歌連結：https://JJLin.lnk.to/MIABLY
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林俊傑 JJ LIN
2017 全新專輯《偉大的渺小》
細膩抒情主打《小瓶子 MESSAGE IN A BOTTLE 》
「獻給每一雙牽著走過 風吹花開日落的手」
如同這張專輯的英文title” MESSAGE IN A BOTTLE”
簡單最不簡單，平凡的不平凡
聽著你與我之間
⌾ MV特別出演：楊楊
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林俊傑JJLin真摯溫暖的曲，
邀請保加利亞 39 人編制的國家管弦樂團來擔任弦樂的演奏，
絕美的音色像微風一般吹撫過這首歌的每一個角落，
將充滿古典感的旋律與技法，
與林俊傑娓娓道來的歌聲結合，
創造出一種全新的聽覺饗宴。
搭配與一路戰友林怡鳳共同譜寫、簡單卻充滿深意的詞，
兩者互相唱和，
就像春天花開的草原一樣，灑落的陽光與細雨，
都成為情感裡這片土壤瞬息萬變的美妙時刻。
最簡單的情感是最不簡單的，
最平凡的情感中有最不凡的感動，
當時間撫過攜手一起看風吹花開日落，
每一天的珍貴故事、動人情緒，
都裝進小瓶子裡，待日後細細回味。
「手握著小瓶子 裝平凡的日子
生活的大小事 熟悉的過客…」
這首歌曲，是此張專輯扮演著起承轉合“合”的位置，
詞曲相互唱和的感動，
編曲中，
鋼琴和弦樂彷彿呼吸緊貼般相偎相依地製造出一次又一次的動容。
吉他和低音笛的細緻點綴，
仔細鋪陳每一次的起伏與段落，
整首歌聽下來充滿新意卻如此自然，
傳遞了這一首簡單卻絲毫不簡單的溫暖情歌《小瓶子》。
影像上與新銳導演胡瑞財首度合作，
導演構思如何完整的傳遞音樂的概念，
與這首歌曲在此張專輯扮演的角色：
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「海的另一邊，有人嗎?」
每顆孤獨的心，都渴望得到撫慰。
海底下每座島嶼總是與陸地相連，
我們從不真正獨自存在。
把城市當大海，對比資訊爆炸的現代，
說得不多，將小瓶子能乘載的，
給予城市中孤獨、守候、失去希望的人們，
捎來一個難得可貴的安慰與問候。
茫茫人海如此喧鬧吵雜，
唯獨安靜的，像個，散發微弱光芒的燈塔。
男孩如海浪，嚮往漂泊遠方。
女孩如港岸，靜默不曾離開。
有些片段，往往只留在某些稚嫩與純真。
風一吹，捎來的只剩記憶中，這片海與那粒沙。
感情裡是苦或是甜，不論思念的人是否在身邊，
一個小瓶子，將你我他的故事裝在裡面，
拿在手中回味，聽著這一首歌，
會發現，最簡單的幸福就像這個小瓶子一樣，
也許一直在身旁卻忘了察覺。
「最後的割捨 鎖進了盒子 寫下新的故事…」
發現愛，是每一個攜手走過的日子。
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■ 小瓶子
曲：林俊傑 詞：林俊傑／林怡鳳
手握著小瓶子 裝平凡的日子
生活的大小事 熟悉的過客
倒影中看彼此 各種喜怒哀樂
緊扣著手指 最初的掩飾
漂向遠方的影子
紛紛 折疊的沈默
層層 隱藏另一個我
說著 不完美的音色
穿過 一朵朵絢爛的漩渦
匆匆 風吹花開日落
時間啊 解開我的迷惑
許下的願望 在天邊海角鋪成了銀河
等著 流浪的你來牽住我的手
漂流的小瓶子 裝哭笑的樣子
瘋狂或是幼稚 憂傷或天真
思念也會帶刺 也會透出光澤
緊扣的手指 眼裡的誠實
倒映彼此的影子
最後的割捨
鎖進了盒子
寫下新的故事
紛紛 折疊的沈默
層層 隱藏另一個我
說著 不完美的音色
穿過 一朵朵絢爛的漩渦
匆匆 風吹花開日落
時間啊 解開我的迷惑
許下的願望 在天邊海角鋪成了銀河
等著 流浪的你緊緊牽住我的手
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製作人 PRODUCER：JJ 林俊傑
配唱製作 VOCAL PRODUCTION：JJ 林俊傑
製作協力 PRODUCTION ASSISTANT：周信廷
編曲 MUSIC ARRANGEMENT & KEYBOARDS：蔡政勳、田雅欣
吉他 GUITAR：黃冠龍 ALEX.D
低音吉他 DOUBLE BASS：藤井俊充
低音笛 BASS FLUTE：Rit Xu
39人編制管弦樂團 39 PIECES STRINGS, WINDWOODS & BRASS SECTION：Bulgarian National Radio Symphony Orchestra
指揮 CONDUCTOR：Grigor Palikarov
管弦樂經理 ORCHESTRA MANAGER：Slav Slavtchev
弦樂軌道編輯工程師 TRACKING ENGINEER：Marco Streccioni
弦樂線上監控＆監聽工程師 REMOTE SESSION CONTRACTOR & MONITOR ENGINEER：Leonard Fong
弦樂線上監製 MUSIC SUPERVISOR：Bang WenFu
錄音室 RECORDING STUDIOS：THE JFJ LAB (Taipei)、Bulgarian National Radio Studio 1 (Bulgaria)、Horus Studios (Singapore)、新歌文創 (Taipei)
錄音師 RECORDING ENGINEERS：周信廷、Gabriele Conti、Leonard Fong、徐夢謙
混音室 MIXING STUDIO：Blue Moon Studio (California)
混音師 MIXING ENGINEER：Joe Vannelli & Joe Primeau with JJ Lin
後期母帶處理製作人 MASTERING PRODUCER : JJ 林俊傑
後期母帶處理錄音室 MASTERING STUDIO : Lurssen Mastering
後期母帶處理錄音師 MASTERING ENGINEER : Gavin Lurssen
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我們為什麼喜歡聽黃小琥？
在愛裡演化的每個不得已的自己，在黃小琥沙啞磁性顆粒感十足的嗓音中，
總是能得到回應般的理解和老友般的共鳴，然後勇敢，然後釋然，然後前行
這個世界上沒有不帶傷的人，真正能治癒自己的，只有自己
情歌沒有那麼簡單可以傳唱的，真正能挑戰自己的，只有自己
黃小琥2015全新國語專輯 「愛情原來沒什麼」
11/13 療癒發行
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久違兩年半 黃小琥大膽PK黃小琥
攜原班人馬 陳小霞 x 姚若龍 自我對決
【首波雙主打！不同意味 同樣入味的成人情歌】
➢青春的一夜長大 – 「心酸的成熟」
➢成熟的和解青春 – 「你老了」
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░ 錐心推薦 / 「你老了」░
(韓劇「親愛的恩東」片頭曲)
(大陸熱播戲劇「產科男醫生」片頭曲 &「虎媽貓爸」片尾曲)
一首黃小琥最喜愛卻又無法輕易演唱的歌曲，錄音過程幾次因為哽咽無法配唱，也曾經因為落淚而必須中斷錄音工作，一首以情感取代技巧，充滿濃厚感悟的歌曲，充滿時過境遷，物是人非的痛感，也伴隨著緩慢自我療傷的時間感，一首唱我們心中曾經放不下，過不去的糾結傷痕，力度驚人，請小心聆聽，細細品嘗。
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