每次大家問到在瘦身上有什麼飲食的注意事項時
我一定都會說 盡可能不喝含糖飲料 、手搖飲料!
那如果真的很想喝甜甜的東西該怎麼辦!
果汁!!絕對是蔬果汁
但也要是對身體好的蔬果汁!!
我喝的是純在冷壓蔬果汁
想喝甜的 或是缺少蔬菜水果的補充
都很適合來上一瓶
如果你常去好市多 一定知道純在的葡萄柚蘋果綠茶及芭樂檸檬綠茶
是明星商品!
純在嚴選台灣在地小農新鮮蔬果
真正幫助到台灣農業與小農契作 落實從農場到餐桌的理念
100%原汁 不濃縮還原 蔬果鮮榨的新鮮口感
不添加人工化學添加物及防腐劑
給小朋友喝也沒有問題
更因爲完整保留營養素和蔬果原有的風味
所有甜都是來自蔬果天然的甜度
喝起來沒有負擔 不擔心之外
還能幫助營養上的攝取
例如胡蘿蔔原汁和綜合蔬菜汁 甜菜根汁都是我平時在外太忙碌 攝取不到蔬果時會喝的
上班前抓一罐 帶出門
維生素A、B、C類胡蘿蔔素等多種營養一瓶就可以簡單補充
那天拿給店裡同事
原本聽起來是自己害怕蔬果
大家也都能接受
椰子汁 鳳梨汁 則是我想喝甜的的時候的最愛
椰子汁讓更年期燥熱容易口乾的媽媽也愛不釋手
鳳梨則好濃好好喝又一點都不酸
讓愛吃鳳梨的我像在吃鳳梨卻又更簡單 哈哈
至於為何可以保持原汁原味像現榨的口感 又能安全有營養價值呢
是因為他們使用食品高科技HPP冷高壓滅菌技術
這也是為什麼純在椰子汁是粉紅色的原因
因為在滅菌過程中沒有高溫破壞
保留了椰子中珍貴的抗氧化多酚營養
這種營養素遇到陽光或空氣就會變成天然的粉紅色
是最直接證明HPP 過後的果汁能夠確保營養不流失的證據唷
少喝飲料 喝純在吧
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更年期燥熱原因 在 李佳燕醫師 Facebook 八卦
「李醫師,妳今年幾歲了?」
「實歲也58歲了。」
「所以妳停經了?」
「當然!停了有五年了吧!」
「妳有吃什麼保養品、營養品嗎?」
兩手一攤:「沒有!我是只吃好吃的食物,其他什麼通通不吃的人。只有一次騎腳踏車,膝蓋受傷,吃過三個月的葡萄醣胺,其他沒有了。」
「可是,更年期讓我很不舒服。我睡不好,焦慮,擔心在外地讀書的小孩到孩子都感覺有壓力,可以吃什麼來補充嗎?」
「有些身體不舒服的原因,可能真的是停經造成的,例如:燥熱、潮紅、頭暈、心悸、皮膚和生殖器官乾澀。但是,有一些情緒上的擔憂,可能不能怪更年期了,我寧可說是空巢期。我們當媽媽的,孩子小的時候,幾乎把所有的精力都放在孩子身上,當孩子長大了,離家出外讀書就業,我們會有很大的不安全感,因為孩子不在我們的看顧掌控下了,我們的擔憂ㄧ定會增加到自己都覺得難受,這是我們在學習放手的過程,必經的掙扎。我也會啊!而且,我知道這是永遠不會停止的。」
「可是,妳看起來總是精神奕奕的樣子,是做什麼嗎?」
「一直找事情,自己愛做的事情來忙,轉移注意力。我們這一生幾乎都為他人而活,該為自己活了。想一些妳以前愛做,後來因為太忙,而放棄的事情,現在可以來做了。還有運動,到健身房、練瑜珈、跳舞都很棒。然後,把老朋友、老同學找回來!妳看,我的國中同學,找回來了20個,大家每天傳line ,約去哪裡玩,聊不停,什麼都可聊,好的、壞的、傷心的、擔心的、憤怒的,通通都聊,當心思轉移,對孩子的擔憂,便比較能淡然處之了。」
是說,我們這群國中同學,自去年ㄧ起去法國玩之後,最近又在蠢蠢欲動了....
當孩子長大了,我們要跟著長大,換另一種生活來過。
更年期燥熱原因 在 孕媽咪寶貝 Facebook 八卦
坐月子別任性,這十件傻事可別做!不然落下病根後悔也沒用了!😱😱
坐月子的話題,已經成為媽媽們最關心的話題了。如何坐月子,如何做好月子,關係著我們女人的後半生的健康。所以一定要科學的坐,健康的坐,坐好月子,將會受益一生。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢復青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產後、更年期。當然最重要的就是生產後這個階段。所以各位媽媽們一定不要錯過這個黃金時機,不然可就追悔莫及啦。產後這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更健康。
一、忌有性行為
當女性生產完之後,無論是陰道還是子宮都沒有完全的恢復。女性陰道在生產時有不同程度的損傷,如果在月子期間同房容易造成感染,讓女性患上婦科疾病,影響產婦的健康。尤其是有的女性排卵速度快,在產後不到一個月就會排卵,而此時產婦無論是心理還是生理都不適合再孕,如果說意外懷孕,對女性身體的傷害是非常大的。因此,在女性生產後的45天之內不要有夫妻生活。
二、避免勞累久蹲
有的產婦在生產之後不僅需要自己帶孩子,還需要自己去處理一些家務。但是因為在生產的過程當中產道和外陰都受到了損傷,坐著很不舒服,有的產婦會選擇蹲著洗衣服。專家提醒:女性產後蹲著不利於配女性盆底肌肉恢復,長時間蹲可能會導致子宮異位。因此,建議女性產後儘可能的避免久蹲。應該適量的走動,有些家務可以讓家人幫忙做。
三、月子期間能吃水果
水果雖然可以吃,但是吃之前還是建議把水果熱一下再吃,適當的吃點水果不僅可以開胃,而且還能下奶,但凡事都有一個度,所以這裡我說的是適量,水果雖好,但也不要吃的過多,那些涼性的水果最好別吃。
四、半夜不睡玩手機
手機可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包,睡覺可以不看電視,但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意寶寶很少使用手機,想著寶寶終於出聲了,終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機會導致媽媽的眼睛疲勞,甚至會出現視力下降。。沒有一個合理的作息時間,就會導致寶媽在坐月子期間變得皮膚粗糙,內分泌紊亂,加速自己的衰老化。坐月子期間可以與寶寶多交流,玩手機實在不是最好的選擇。
五、初乳擠掉
有些新媽媽受傳統觀念的影響,認為分娩后最初分泌的乳汁是「臟」的,或認為初乳沒有營養價值,擠掉丟棄了,這非常可惜。初乳不僅不臟」,反而最富有營養物質。初乳是母乳中的「精華」,它還被稱為「液體黃金」。初乳就是孕婦產後3天內分泌的乳汁,它的成分非常接近血漿,呈淡黃色,略咸,熱穩定性較差。它們對新生兒機體免疫有增強作用,可預防新生兒感染。
六、忌滴水不沾
為了身材著想,一個月不喝水,實在是一大挑戰。 事實上,「中醫並沒有產後不能喝水的說法,有些產婦生產完的體質燥熱,如果不喝水反而加重燥熱的現象,造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠,還可能影響寶寶的健康。對此,專家提醒,因為媽媽的奶水不足,則孩子喝的奶水不夠,容易脫水造成黃疸指數上升。
七、坐月子坐足42天
很多新媽媽認為30天一過,就可以恢復自由,其實這樣的想法是很錯誤的,正確坐月子的時間不僅僅是30天哦!坐月子不是一個月,而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間,才能恢復到孕前子宮大小,而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復,故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周,即42天,這42天稱為產褥期,也就是我們通常所說的坐月子,通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。
八、產後飲食葷素搭配
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎,可是新媽媽們不用太擔心,產後由於胃腸蠕動減慢,胃酸分泌減少,所以產婦的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食,如麵條湯、面片湯、粥等,第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌,應多吃高蛋白的食物,如肉類、奶製品、豆類,同時要保證足夠的液體入量,多飲湯水。另外,還應注意不要挑食偏食,不要過分補充高熱量的食物,蔬果不可缺少。
九,產後及時收肚子
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子,這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都七八個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。所以產後束縛是非常有必要的,可以收縮腹部,防止內臟下垂,預防婦女病。但要使用專業透氣性好的,如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至於會引起腹部潮濕而著涼,落下「婦女病」,女人一定要愛自己。
十、月子期間必須做好清潔
如果按照老傳統說的整個月子里不能洗澡洗頭,你想想本來月子里就度日如年,誰願意整天蓬頭垢面地窩在屋裡待著,洗個痛快澡清清爽爽坐月子多舒服!月子里,產婦汗腺分泌旺盛,惡露不斷排出,乳汁大量分泌,如果再加上天氣熱,細菌滋生更嚴重,所以產婦的個人衛生尤其重要,要勤洗澡、勤換內衣,注意衛生。
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