#Day4
#古宇利島
前兩天follow網上部落客的文章，一直踩到地雷😅😑🙄今天來吃Fb社團推薦及google評分4點多，超級有名的“蝦蝦飯“。
排隊的人潮不得了。口味中上👍👍，喜歡。
古宇利的海很藍很美。太陽正好!
#google大神不能不信
#曬太陽補D3
曬太陽補d3 在 周采詩 - Tracy Chou Facebook 八卦
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懷孕前期，就被許多媽媽朋友提醒，說懷孕會讓皮膚長斑、長痘、臘黄（特別是懷男寶寶）。但很兩難的是，很多保養品，尤其是亮白去斑系列，或是添加很多人工香料的，在孕期都應該避免。
目前已經 #37週0天，雖然我為了曬太陽補 D3，常常不擦防曬。保養程序也簡化成 1 至 3 步，但皮膚狀況還是維持得跟未孕時一樣。
懷孕 3 個月起，有項保養我是絕不偷懶，那就是每週有 2 到 3 天會敷面膜。面膜的好壞至關重要。我選擇的是“童顏有機綠茶玫瑰舒膚純露面膜“。它最主要的功效是保溼和舒緩。很多皮膚出狀況都是因為失去扺抗力。保溼做好了，其他問題自然就改善了！
Inna Organic 童顏有機 綠茶玫瑰舒膚純露面膜，打開後可以聞到淡淡的天然香氣。中間的面膜布因為有內外兩層保護紙，所以精華液被鎖定得很完整。第一次使用的時候最讓我驚訝的是，它的面膜布也太細緻了吧！在臉上居然可以完全貼合，敷上去很舒服、很輕透！精華液不會很黏膩，但依舊很保溼！敷完後臉就像吸飽了水份一樣，會發亮！然後我會再用手或是拉提的儀器，加速精華液的吸收，用按摩的方式讓它完全吸收！敷完臉就像去做了臉部 spa 一樣，很享受！
孕期、敏弱肌膚都可以放心保養的面膜這裡買>> https://inna.one/7zrRw
#懷孕也要亮亮的
#被朋友說我是臉很完好的孕婦
曬太陽補d3 在 尤稚凱醫師 Facebook 八卦
*維他命D*
是最近很熱門的其中一個維他命，一般人認為只要有曬太陽就夠了，but!必須要曝曬在UVB波長290nm～315nm之間的陽光下，皮膚才能將陽光轉換成維他命D，大家知道一整天當中什麼時候太陽光才是這樣的波長嗎?
是正中午!
這時候大家正忙著撐陽傘去有冷氣的餐廳吃飯，會有人特地去曬太陽補充維他命D? 就算真的有勇者這樣做好了，每天曬十五分鐘太陽，人體內的維他命D大概只足夠保骨本而已。根據這幾年的研究顯示，如果想達到抗癌的濃度，光曬陽光是不夠的，只靠曬太陽會像照片中的我一樣越來越老化而已😭😭😭
如果維他命D不足可能會有哪些症狀呢?
1.經常反覆感染
2.心情鬱悶
3.長期疲勞
4.骨質疏鬆
5.肌肉無力
6.到處痛的痛痛人
但是在補充維他命D建議要先檢測血中維他命D(D3)和鈣的濃度，有個基準值再補充及監測較為安全喔。
以上部分內容摘取自：
1. https://health.udn.com/health/story/6008/3062366
2. https://www.top1health.com/Article/101/54711?page=2
