暢利淨結石的八卦，DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

【 早安健康 】👨‍⚕天天養生4要點
✍要點1：睡眠，天下第一大補
亥時（21:00-23:00）夜深人靜，這時入睡能養陰，中醫的陰也指形體，例如血液、臟器，養陰有助維護身體構造的健康。
．
✍要點2：排便，淨空體內所有垃圾
卯時（05:00-07:00）照顧大腸經，方法也很簡單，除了維持正常的飲食習慣，還有就是要養成定時排便的習慣，否則可能影響皮膚健康。
．
✍要點3：飲食，後天調理氣血之道
辰時（07:00-09:00）吃早餐，早餐吃得飽足營養也無妨；
午時（11:00-13:00）先閉目養神十分鐘，再好好吃頓營養均衡的飯菜；
酉時（17:00-19:00）吃晚餐，有利貯藏精氣。
．
✍要點4：喝水，洗淨最大排毒通道
申時（15:00-17:00）膀胱經當令，多喝水猶如一場大雨，徹底清除體內淤積毒素，讓尿路保持暢通，預防膀胱炎、尿道結石等病症。
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現代人每天有24小時，經常一回神就忙到晚上7、8點，每天都覺得時間不夠用😖；古代人將一天依天色畫分為12時辰，起名為「食時」、「人定」等，就是直接給予提醒，例如名為「食時」的辰時，是吃早餐的絕佳時機；名為「人定」的亥時，則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。

為什麼呢？中醫系統認為，在一天之中的不同時刻，全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡，名為「子午流注」⚡，雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行，就能夠充分發揮養生的效果，一天一次全身檢修保養，當然不生病。

其中最重要的幾件事，無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題，然而無論從中醫或西醫觀點來看，這4大養生要點都有其必要性，連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車，飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈，沒有固定排便、喝水，更會讓體內老廢物質不斷累積，還可能導致炎症或癌症。

【👨‍⚕天天養生4要點】
✍要點1：睡眠，天下第一大補
亥時（21:00-23:00）夜深人靜，這時入睡能養陰，中醫的陰也指形體，例如血液、臟器，養陰有助維護身體構造的健康。
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✍要點2：排便，淨空體內所有垃圾
卯時（05:00-07:00）照顧大腸經，方法也很簡單，除了維持正常的飲食習慣，還有就是要養成定時排便的習慣，否則可能影響皮膚健康。
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✍要點3：飲食，後天調理氣血之道
辰時（07:00-09:00）吃早餐，早餐吃得飽足營養也無妨；
午時（11:00-13:00）先閉目養神十分鐘，再好好吃頓營養均衡的飯菜；
酉時（17:00-19:00）吃晚餐，有利貯藏精氣。
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✍要點4：喝水，洗淨最大排毒通道
申時（15:00-17:00）膀胱經當令，多喝水猶如一場大雨，徹底清除體內淤積毒素，讓尿路保持暢通，預防膀胱炎、尿道結石等病症。
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現代人每天有24小時，經常一回神就忙到晚上7、8點，每天都覺得時間不夠用😖；古代人將一天依天色畫分為12時辰，起名為「食時」、「人定」等，就是直接給予提醒，例如名為「食時」的辰時，是吃早餐的絕佳時機；名為「人定」的亥時，則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。

為什麼呢？中醫系統認為，在一天之中的不同時刻，全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡，名為「子午流注」⚡，雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行，就能夠充分發揮養生的效果，一天一次全身檢修保養，當然不生病。

其中最重要的幾件事，無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題，然而無論從中醫或西醫觀點來看，這4大養生要點都有其必要性，連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車，飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈，沒有固定排便、喝水，更會讓體內老廢物質不斷累積，還可能導致炎症或癌症。

我的牙齒很好，這是少數我引以為傲的超能力之一（像公開露臉就會過敏似乎就不是）。牙齒好的定義是，至今 40 多年來我沒有蛀牙、沒有牙齒敏感問題、沒有假牙補牙與矯正，自然不知道牙醫有什麼好恐怖的：我多年來都以為根管治療，是一種解決植物根莖感染的技術。我甚至也不常刷牙，當然，我不喜歡甜食，但我不認為這是我沒有蛀牙的原因。
　
但是過了 30 歲之後，我以為一生無憂的口內領域卻出了問題，吃蘋果時總會留下血痕，刷牙時更是慘烈，看起來根本是狂犬病第三期咬死幾個人之後的模樣——滿口紅白泡沫，漱口時有如林黛玉吐血連連。我的牙齒健在，上頭仍然沒有黑洞，但是我的牙齦卻越來越像血包，一碰就出血。選擇市面上一般潔牙產品，效果也沒有太大幫助——那些好像是幫助牙齒用的，對牙齦作用不大。我刷牙時開始專心對付牙齦，花上一倍時間用牙刷「鍛鍊」牙齦，但是越刷越噴血，感覺自己比星飛雄馬他爸還沒良心（好老的哏）。
　
2017 年左右開始，岡田准一開始幫獅王的「細潔」（システマ）牙膏、漱口水等系列打廣告。牙膏廣告該怎麼拍？自然得請來貝齒美女露出整齊可愛的牙齒，強調自家牙膏強大的淨白能力云云。岡田准一既然是日本一流偶像，牙齒想必看來也很一流。但是，很難用一流來形容岡田的細潔廣告——相反地，我第一次看到時有點嚇到。
　
https://www.youtube.com/watch?v=_kzf0deNxYw
　
「各位，這就是牙周病末期的最終模樣。」哀傷陰沉的弦樂、岡田從黑暗中走出沈痛地說著，介紹坐在長椅上一臉哀傷不氣味的牙齒——根本是在介紹殺人案現場的屍體。岡田繼續說著：「牙周病說不定會導致牙齒脫落，是恐怖的疾病。而這一切，都是從牙周與牙齒的間隙裡開始的。」這根本是 2 小時推理劇的開場嘛。此時，哀愁的牙齒扳開牙齦，露出其下骯髒的痕跡。
　
獅王為什麼要拍這麼陰暗的廣告，我不太理解——事實上這幾年來的岡田拍的細潔廣告，每一部都有某種奇詭的氣息，搞不清楚是刻意的黑色幽默，還是要強調牙周病真的很恐怖。但牙周病確實在日本是很常被忽略的疾病，一來，日本是吸煙大國，而尼古丁原本就會影響牙周的微血管血流量降低，進而影響牙周自我修復的能力。因此許多長年習慣吸煙者，很容易不知不覺中開始產生牙周病症狀；二來，像我這樣牙齒本身沒有問題的人，更加容易輕忽牙齦健康的重要性。
　
所以，專門針對牙齦養護的潔牙產品細潔，反過來對我來說變成了救星，早在這一次獅王提供業配機會之前，我已經跟隨岡田哥的步伐，用了好幾年的細潔牙膏與漱口水。如今，細潔推出了更加進化的系列，比起岡田原本代言的清潔牙齦版本，現在的新系列還添加了護齦配方，台灣獅王給它一個新名字：「細潔適齦佳」系列。

既然我已經用了2年細潔產品，按理來說，這次試用適齦佳系列本來應該可以很快進行，但是獅王強調他們這次推出了另一項細潔適齦佳新產品，一定要等進貨後讓我試試看。我原本還好奇，已經出了牙刷、牙膏與漱口水的細潔適齦佳還能出什麼產品，在一個月的等待後終於揭曉底牌——竟然是音波震動牙刷。
　
我家老婆很愛用電動牙刷，印象中就買過飛利浦、歐樂B跟Panasonic等等，我原本對刷牙還要靠電動的概念非常不齒（是有懶成這樣）。但是，試用將近半個月的細潔音波震動牙刷之後，我可以來分享一些深有感觸的優點：
　
1. 刷毛真的很軟：細潔既然是專門打擊牙周病的產品，所以當然得在刷牙時用牙刷特別攻擊齒縫、與牙齒牙齦間的間隙。我一開始真的很怕重現鋼刷「露」到噴血的慘況，但是，這款牙刷的刷毛夠軟夠細（0.02mm）而且還夠密，刷毛直接接觸軟弱的牙齦刷動，也沒有難以忍受的刺激感，反而能享受刷毛深入牙齦間隙的暢快感——再深一點！
　
2. 音波真的有效：我很愛吃「黃飛紅」麻辣花生，有時吃到最後的困擾不是舌頭太麻，而是黃飛紅每袋大量的花椒與辣椒碎片，每次都會準確地插入牙齦縫——而且我過幾天才會發現……好像吃一包可以享受好幾天（好噁）。而不管你用小牙刷來回用力刷洗，也很難清除這些被藏在隙縫裡的「便當」。但是細潔音波牙刷有每分鐘 9000 次的音波振動，可以搓揉牙齦，除了按摩之外，也能更容易同時清除卡得很深的污垢——當然包括了花椒辣椒碎片、空心菜葉、還有海苔。

3. 刷頭造型優秀（圖二）：我沒有想像到刷頭這麼重要，但是細潔似乎是第一個想到把刷頭做扁的牙刷（飛利浦我覺得就很厚），而且它還加大了刷面（歐樂B就是小小圓圓一圈），這代表牙刷可以深入更後端的牙齒，並且同時刷到牙齒與牙齦，這點讓我非常激賞，我終於可以好好刷乾淨臼齒邊緣了！
　
這半個月開始試用前，我有先去N百年沒去的牙醫進行殘酷的洗牙（是我對牙醫殘酷）。術後難免會有一些微小的牙結石，用音波牙刷刷了幾次之後就能輕鬆去除。最重要的是，刷牙再也不會感覺刺痛，連帶讓牙齦出血後的恢復效果也變得好一點。而除了效果不錯之外，價格上細潔音波牙刷也比飛利浦便宜「一點」：現在官網特價 $675，至少是比飛利浦sonicare動輒四位數的價格便宜。如果你從未用過音波牙刷，我想從入門款試試看比較實際一點，一來你不用花大錢買一個日後不用會心痛的高級玩具，二來，至少細潔的舒適感我還蠻滿意的。
　
*商品選購網址：https://bit.ly/2ZaBEJG
　
我推薦「日本獅王細潔適齦佳音波震動牙刷1入(顏色隨機出貨)」（音波牙刷$675）+「日本獅王細潔適齦佳牙膏-抗敏plus 95gx2+日本獅王細潔適齦佳漱口水450ml」（兩條牙膏+漱口水$597）的組合。這樣一次音波牙刷+牙膏+漱口水都有了（順便還可以折價：$675+597-100=$1172）。
　　
有一點要特別注意（圖三）：因為細潔牙膏內含高氟素（1450ppm），請不要讓你6歲以下的孩子使用喔！

牛蒡有「東洋人參」的美譽，能通十二經脈、排毒輕身耐老。牛蒡是鹼性食物。現代醫學分析，牛蒡富含β胡蘿蔔素能抗氧化；含鈣量是根莖類蔬菜之冠；還含有綠原酸和鉀離子能改善血糖異常升高；含鎂離子改善焦慮，能預防心臟病、糖尿病、夜尿、結石、手腳顫抖；含菊糖改善腸胃益生菌；又有牛蒡子、精胺酸，代謝後產生一氧化氮，可擴張血管、降血壓。

牛蒡皮泡水時所滲出的「黑水」是營養所在，而黑水的主要成分是「皂素」。 「皂素」能夠在體內發揮作用，分解脂肪和膽固醇。「皂素」也有抑制油脂分泌過剩的功效，可以縮小毛孔，使肌膚變得光滑細緻；也具有抑制血小板凝血的作用，可以促進血液流通順暢，使血液順利循環至手腳， 能讓身體從體內開始暖和起來，改善手腳冰冷。 此外，儲存於牛蒡皮內的「皂素」，可以抵抗感冒病毒的入侵，達到預防感冒的功效，即使已經感冒，也能發揮治癒、舒緩不適的功能。

為了治癒體內傷口，身體會製造修復細胞，也就是癌細胞進行修復。 牛蒡茶能提高身體修復能力，而且有治癒體內傷口的功能，讓癌細胞沒有出現的機會。牛蒡茶也具有忋善血管氧化的效果，在平常飲食生活中飲用牛蒡茶，可以達到預防心血管疾病的功效。

【牛蒡茶】製作方法
材料：牛蒡 110g、紅棗 3顆、枸杞 1大匙、水 1300ml

1.用刀背將牛蒡表皮輕輕刮乾淨，不要完全去皮。
2.將牛蒡切薄片，與紅棗一同放入水中。
3.放入電鍋，鍋外加入兩米杯水後開始蒸煮。
4.煮好後加入洗淨的枸杞。
稍放涼後即可飲用，夏天時也可以放入冰箱冰鎮後飲用。

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